популярное

Как решить все ваши проблемы со сном при помощи науки?

Более трети жизни мы проводим во сне. Наш отдых и здоровье всего организма напрямую зависят от того, в каком положении мы спим и что делаем перед тем, как забраться в мягкую, теплую кровать.

Люди, которые плачут во время фильмов, — самые сильные из нас

Самая главная правда о людях, которые плачут над фильмами.

Она разрезала старые капроновые колготки… Результат удивил даже опытных хозяек!

Нехитрые хитрости!

Вечерний Ургант. 45 выпуск от 01.10.2012

Отличный повод посмотреть мастер-класс от самого Марка Цукерберга для самого Ивана Урганта!

Выжить вопреки всему: трагическая судьба Анны Герман

В память о замечательной певице!

В сеть попали фотографии старых коммунальных квартир в Санкт-Петербурге. Некоторые из них безвозвратно утеряны, другие ценителям для реставрации, а третьи – эксплуатируются в обычном порядке: владельцы пытаются их отремонтировать и сделать более современными.

Прикольные картинки про женщин

Замечательная песня молодости, очаровательный дуэт.

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

Он был близок

Он был близок :)
via (y) Atkritka

  1. Психология

10 упражнений для тренировки силы воли

Влиять на других без сильной воли невозможно.

10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком - «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у таких людей мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы

Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.

Выполняем это упражнение месяц. Если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

Упражнение 2. Понимание силы

Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

Упражнение 3. Нормализация

Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

Упражнение 4. Работа и отдых

Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

Упражнение 5. Волевое общение

При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.


Упражнение 6. Волевая трапеза

Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим только когда голодные.

Упражнение 7. Контроль жилого пространства

Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядке всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

Упражнение 8. Волевое планирование

Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

Упражнение 9. Ищем лень

Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам совсем не хочется делать, то сделайте их сразу! Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник, навели порядок и так далее.


Упражнение 10. Волевое укрепление

Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес, и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас. из Мужские мысли
ТЕГИ:
воля, укрепляем, Сила, Тренировка
Комментарии (16)
16 комментариев
Комментировать
Irina Kolchanova
Irina Kolchanova

Все это уже давно понято и является стилем жизни

Игорь Коробкин
Игорь Коробкин

Жизнь требует от человека железной силы воли и немалого количества денег.

Anya Musihina
Anya Musihina

Нет силы воли прочитать это, как жаль...

Елена Федорова
Елена Федорова

Даже если не все правила исполнять, результат будет положительный. А с полотенцем правда несуразица.

Валентина Сметанина
Валентина Сметанина

Списки обманутых вкладчиков готовятся и собирается дрк дрказательная база и я подниму на ноги всю Сибирь весь Урал и всю Москву но справедливость будет восстановлена это будет моя Примиум Величина !!!

Валентина Сметанина
Валентина Сметанина

За каждое действие и слово ответишь за всё и в правовом поле тоже. Да и тыеау свою незабывай чистить хоть на ночь а то вонь такая что кони дохнут

Валентина Сметанина
Валентина Сметанина

И мой совет пальто с ботиночками смени а то бабушки и то гламурней выглядят как то так любимая

Валентина Сметанина
Валентина Сметанина

Разберёмся и с полотенцами и с бумажками на столе а ты дорогая со своими нпфталиновыми мечтами оставайся

Eugenia Seifert
Eugenia Seifert

Зачем тогда полотенце туда-сюда носить ? - можно сразу заставить себя регулярно бумажки разбирать на рабочем столе :)

Показать больше комментариев
  1. Животные

Когда погостил немного у бабушки...


iphy.com

ТЕГИ:
гифки, Кошки, Смешно
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка