-
Спорт и фитнес
Приемы самообороны для девушки: какое фитнес-направление выбрать?
Айкидо, тейквондо, капоэйра, карате… Боевых искусств огромное количество. Ими можно заниматься, стремясь перенять древнюю традицию, похудеть, развить выносливость, или овладеть основными приемами самообороны. Главное — не растеряться и выбрать то, что нужно именно вам. Попробуем разобраться!
Бокс
Пожалуй, самая известная, популярная и подходящая для самообороны тренировка. «Бокс — это одновременно и кардио-, и силовая тренировка, и функциональный тренинг, — говорит Илья Супруненко, мастер-тренер федеральной сети X-Fit, координатор направления спортивных единоборств. — Во время боя мы вроде бы работаем только руками, но нагрузка идет не только на них. Занимаясь боксом, вы абсолютно точно похудеете, приведете мышцы в тонус, разовьете силу, выносливость, улучшите координацию и скорость реакции. Его приемы вполне можно применить в жизни, когда надо постоять за себя».
▼ Читать далее
-
Здоровье
Формула - планка
Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.
Убедитесь, что упражнение планка работает. Попробуйте все или несколько понравившихся разновидностей, постепенно увеличивая время, которое проводите в планке.
Не забудьте написать нам о своих успехах в комментариях!