Человек нуждается в регулярном и сбалансированном поступлении всех трех категорий питательных веществ: углеводов, белков, и в особенности жиров.

Жиры – один из наиболее важных элементов гормонального баланса. Наше тело нуждается в определенных жирах для восстановления клеток и стабилизации гормонов. В особенности это важно для женской репродуктивной системы. Включайте в ваш рацион:

• побольше чистых белков;
• балансирующих гормоны здоровых жиров;
• богатых антиоксидантами овощей;
• целительных трав, наполняющих тело энергией и здоровьем.

Выберите один продукт из каждой категории – и у вас получится простая диета, приводящая в норму гормоны и делающая вашу кожу здоровой.

1. Чистый белок:

• замоченные или пророщенные орехи;
• бобы;
• зерновые;
• чечевица;
• органически выращенные курятина, индюшатина, говядина, свинина, яйца;
• морская рыба.

2. Полезные для выработки гормонов здоровые жиры:

• Кокосовое масло (и вообще все продукты, изготовленные из кокосов). Оно содержит лауриновую кислоту, полезную для кожи и способствующую производству гормонов. Кроме того, она убивает болезнетворные бактерии и вирусы в организме, обеспечивает его дополнительной энергией, легко усваивается и ускоряет метаболизм.
• Авокадо. Оно богато полезными жирами, помогающими нашему телу усваивать и использовать остальные питательные вещества. К тому же в нем достаточно волокон, калия, магния, витамина E, витаминов B-группы и фолиевой кислоты. Все это помогает организму привести в норму гормональный баланс.
• Сливочное масло - богатейший источник растворимых в воде витаминов A, D, E и K2. Эти питательные вещества – ключевые «строительные блоки» для производства гормонов нашим организмом. Масло обеспечивает большие объемы кратко- и среднесрочных жирных кислот, которые поддерживают иммунную функцию, повышают метаболизм и имеют антимикробные свойства.
• Яичные желтки. Они просто переполнены различными витаминами и микроэлементами, включая витамины A, D, E, B2, B4, B6, B9, железо, кальций, йод, фосфор и калий. Поэтому яичные желтки благотворно влияют на репродуктивную систему, гормональный баланс и здоровье кожи. А витамин B4 и йод, к тому же, являются ключевыми элементами в выработке гормонов щитовидной железы.
• Орехи и злаковые. Пророщенные орехи и злаковые, оливки и оливковое масло, конопляное и льняное масло, – все это может пойти вам только на пользу.

3. Богатые антиоксидантами овощи

Выбирайте по цвету:

• подойдет все темно-зеленое: спаржа, брокколи, шпинат, зеленая листовая капуста, огурцы, кинза, и так далее, и тому подобное.
• неплохи в этом отношении и яркие овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый сладкий перец, красная капуста, красный и белый лук, помидоры и морковь.
• не забывайте и о богатых крахмалом овощах: картошке, тыкве-спагетти, тапиоке, свекле, топинамбуре, масляном орехе и репе.

4. Полезные специи и травы:

• корица;
• куркума;
• красный перец;
• тмин;
• чеснок;
• имбирь.

У вас будет здоровый гормональный баланс лишь тогда, когда у него будут все необходимые для этого питательные вещества. И если вы обеспечите его ими, наградойстанет здоровая кожа, отличное настроение, отсутствие проблем с репродуктивной системой и кипучая энергия.из Индийская Косметика Шахназ Хусейн и Биотик