Акне возникает из-за ряда вещей, которые мы не в состоянии контролировать: генетика, возраст, пол. Но есть кое-что, что мы можем сделать для кожи - диета и правильное питание. Питаясь едой, которая балансирует нашу микрофлору кишечника, может сотворить чудеса.

Если постоянно включать в свой рацион эти 8 продуктов, ваша кожа очиститься. Данные продукты не только снижают воспаление сальных желез, они еще и помогают вашей коже сохранить упругость.

1 Жирная рыба.

Сардины, макрель, лосось - все они содержат омега-3 кислоты, которые помогают при воспалительном процессе. Эти полезные жиры помогают сохранить здоровую мембрану клетки. Эта мембрана не допускает вредные вещества в клетку и впускает полезные.

Ешьте жирную рыбу несколько раз в неделю, если такой возможности нет, то замените ее пищевыми добавками.

2 Пища с ферментами.

Кимчи, йогурт и кефир балансируют микрофлору кишечника, а как мы знаем, здоровый кишечник = здоровое тело.

Поскольку микрофлора кишечника так важна, я рекомендую употреблять ферментированную пищу 2-3 раза в неделю. А если вы употребляете антибиотики, ешьте эти продукты каждый день.

3 Пищевые дрожжи.

Витамин Б важен для здоровой кожи лица без покраснений и высыпаний. В пищевых дрожжах содержится целый комплекс витаминов Б (тиамин , фолиевая кислота , В-6 и ниацин). Всего лишь пол столовой ложки снабдит вас достаточным количеством на день.

4 Чеснок.

С большим содержанием аллицина (вещества, которые имеет антибактериальное свойство) - чеснок супер продукт для снижения воспалительного процесса. Чеснок также богат анти-возрастными антиоксидантами, что позволяет снизить воспаление в организме и ускорить кровообращение.

5 Зелень.

Базилик, шпинат, петрушка - все они богаты витамином А, который так важен для нашей кожи. Поскольку в этих продуктах содержится огромное количество витаминов, вам можно снизить их количество. Немного украсьте свой салат зеленью и этого будет достаточно.

6 Грецкие орехи.

Высокое содержание омега-3 кислот, антиоксидантов, селена. Грецкие орехи не заменимы для здоровой кожи. Добавляйте по 3-4 ореха к своему блюду в день.

7 Зеленый чай.

Содержит полифенолы и катехины - эффективнейший антиоксидант, который сохраняет клеткам кожи лица здоровый вид. Старайтесь выпивать 2-3 чашки каждый день. Вы также можете наносить его на спунж и делать маски против усталости глаз.

8 Цинк.

Цинк помогает регулировать секрецию жирной кожи, склонной к высыпаниям. Недостаточное количество цинка часто обнаружено у людей с акне. Вот продукты, богатые цинком: тыквенные семечки, рыба и красное мясо. Употребляйте также пищевые добавки с цинком для нормальной работы сальных желез.

Автор перевода: Анна Гвадзабияmindbodygreen.com