популярное

«Телефон доверия»

- А… алло, это телефон доверия?
- Слушаю вас.
- Я… понимаете, я хочу покончить жизнь самоубийством.
- От вас жена ушла?

7 неочевидных вещей, которые выдают в вас неряху

И на ЭТО смотрят мужчины!

7 вещей, о которых нам рассказывали в школе, но в итоге они оказались фальшивкой!

Нам всю жизнь говорили неправду!

Современных авторитарных лидеров можно критиковать за что угодно, но только не за выбор жен...

Пусть мама услышит: российские звезды, которые усыновили детей

Не только голливудские артисты усыновляют сирот. Наши знаменитости тоже не отстают. Мы собрали самые трогательные истории.

Татьяна Овсиенко встретила возлюбленного из тюрьмы

Татьяна Овсиенко воссоединилась с женихом, который вышел на свободу после заключения в "Матросской тишине".

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

Карма индивидуума по году рождения расскажет многое о твоей судьбе.

Про меня многое совпало, вплоть до телосложения!

Какие женщины не выносят мозг

У меня есть друг — плэйбой со стажем. Женщины, с которыми он встречается, самые разные: и 20-летние модельствующие студентки, и 40-летние холёные статс-дамы.

Как перестать бояться возраста? Рассказывает Михаил Лабковский

Бесценные советы практикующего психолога с 30-летним стажем!

Этот детектор рака кожи может спасти вашу жизнь. Запомните и поделитесь с близкими!

Запомните и поделитесь с близкими!

49-летняя Джулия признана самой красивой женщиной планеты во второй раз! Никакой пластики, только улыбка

На обложке журнала People мечтает засверкать каждая знаменитость, но уже второй раз, спустя 26 лет, ею стала 49-летняя Джулия Робертс. В этому году, по версии одного из самых влиятельных изданий мира, титул «Самая красивая женщина планеты» получила неподвластная времени и всеми любимая актриса.

Она увидела счастливую семью в кафе и предложила их сфотографировать, а через несколько дней получила жуткое смс-сообщение

Девушка увидела в кафе счастливую семью и предложила их сфотографировать, а через несколько дней получила жуткое смс-сообщение...

Виброгимнастика академика Микулина: секрет активного долголетия

Когда у академика Александра Александровича Микулина - знаменитого авиаконструктора, создателя поршневых, турбовинтовых и турбореактивных двигателей для самолетов - начались проблемы со здоровьем, он увлекся разработкой методик, позволяющих забыть о болезнях и прожить долгую, полноценную жизнь.

На подобный вопрос везде можно услышать один и тот же ответ: «Потому что свинья — грязное животное». Забудьте об этом...

Лама сразилась с медведем ради спасения утиной семьи
Лама Нуар защитил своих друзей от свирепого лесного хищника

Уберите эти 8 вещей из вашей жизни, и она станет намного успешнее!

Отказ от старых привычек, которые отвлекают вас от достижения поставленных целей, может намного быстрее привести вас к успеху.

Функціональність невеликлї квартири.
Автор проекту - ПАВЕЛ ВОЙТОВ.

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

35 шикарных снимков, сделанных в нужный момент

Время и ракурс решают всё.

10 ПРИЧИН ВЛЮБИТЬСЯ ИМЕННО В СКОРПИОНА

У многих людей сложилось мнение, что Скорпионы - самые сложные представители зодиака. А что, если за этим кроется нечто большее?
Жмите "Нравится"👍 на Живой Журнал "Леди" и смотрите больше наших постов

Вот какие фотографии никогда и ни за что нельзя делать!

Как же я любила селфи в зеркале...

ПРОГУЛКА

- Мам, можно я пойду погуляю? - мальчик подошел к женщине и посмотрел на нее снизу вверх.
- Ты опять за свое? - улыбнулась она и слегка взлохматила ладонью его волосы, - что ты там нашел? Что такого там, за порогом, что ты постоянно туда рвешься?

15 идей для строительства беседки, о которой всегда мечтаешь. Вот это я и сделаю летом в саду!

Устрою семейное чаепитие!

Самая татуированная невеста

7000 различных сережек, булаков и прочих металлических предметов в теле Мисс Дэвилсон, которая является самой татуированной женщиной. Последней железкой на ее теле должно стать обручальное кольцо.

Учитесь отпускать…

Важно уметь отпускать ситуации, в которых вы зависли слишком надолго, людей, прошлые отношения, и все, что может помешать вам двигаться дальше!

  1. Полезные советы

15 фитнес - лайфхаков для новичков

Боитесь, что ваша спортивная инициатива долго не проживет, и через пару-тройку тренировок вы предпочтете полежать дома, кушая шоколад и наслаждаясь интересным фильмом, вместо того, чтобы собраться и пойти в зал? Тогда вам стоит узнать несколько фитнес-лайфхаков для новичков, которые помогут сделать физические нагрузки привычными и любимыми.

15 фитнес - лайфхаков для новичков

1. Короткие тренировки.

Всегда делайте выбор в пользу коротких, но интенсивных тренировок. Хотя во время первых посещений спортзала чувствуется прилив сил и энтузиазма, будьте уверены, - они довольно скоро закончатся. А заставлять себя "отработать" полтора часа в зале станет просто немыслимым. Если же тренироваться немного, но по максимуму эффективно, - это сэкономит время, сбережет мотивацию и даст отличный результат.

2. Начинайте день активно.

Если каждое утро вы будете начинать с тренировки, это гарантирует, что вечером, устав после работы, вы не начнете искать оправдания для того, чтобы не идти в зал. Да и польза есть от утренней активности - разгоняется метаболизм, появляется больше энергии, и рабочий день проходит более продуктивно.

3. Два в одном.

Не стоит чередовать кардио и силовые упражнения. Объедините их в одну получасовую тренировку - это увеличит ее эффективность.

4. Лежать в зале - табу.

Многие новички улучают минутку, чтобы полежать и отдохнуть хоть немного после упражнений на пресс или отжиманий. Да, заниматься тяжело, но такой отдых сводит на нет ваши усилия. Поэтому смело ставьте на нем крест и отдыхайте активно (исключительно в рамках положенного времени!) - пройдитесь по залу, выпейте воды, но ни в коем случае не ложитесь!

5. Общайтесь.

Чтобы заниматься не наскучило, заведите приятелей в зале. Приглашайте друзей на групповые тренировки, общайтесь со "старожилами", не бойтесь спрашивать, правильно ли вы выполняете конкретное упражнение. Чем больше у вас будет знакомств, тем приятнее для вас будет визит в зал. Да и стыдно будет отлынивать от упражнений, если рядом есть люди, которых вы знаете.

6. Собирайтесь заранее.

Чтобы не собираться лихорадочно перед тренировкой и не рисковать ее в конце концов пропустить, всегда собирайтесь заранее. Приобретите спортивную сумку, приготовьте два комплекта спортивной одежды и заранее готовьтесь к походу в зал. Например, если собираетесь заниматься утром, то уже накануне вечером рядом с входной дверью должна находиться полностью собранная сумка с необходимыми вещами.

7. Бытовая многозадачность.

Чтобы быть активной, нужно двигаться всегда. Увеличить расход калорий можно в любой момент. Даже во время чистки зубов можно выполнять несложные упражнения, тем самым увеличивая результативность своих занятий.

8. Наслаждайтесь перекусами.

Перед тренировкой у вас есть законное право перекусить. Наслаждайтесь этим процессом и радуйте себя чем-то вкусненьким (в меру разумного, конечно). Это создаст быстрый прилив сил и энергии, улучшит настроение, а потому в спортзал вы пойдете с удовольствием.

9. Пейте.

Чистая вода помогает организму сжигать жиры. Во время тренировок организм быстро обезвоживается, поэтому забудьте о "советских" советах пить только после тренировки. Уже одно то, что вы почувствовали жажду, говорит об обезвоживании, которое пагубно сказывается на здоровье. Не усугубляйте ситуацию и пейте побольше - до, во время и после тренировок.

10. Сделайте тренировки привычкой.

Говорят, что для создания стойкой привычки достаточно трех недель. Попробуйте сделать свои тренировки привычкой, и тогда вам не придется уговаривать себя сходить в зал.

11. Кофеиновая подзарядка.

У каждого бывает упадок сил - это вполне естественно. Кто-то не выспался, кого-то вымотала работа, а кому-то допекает осенняя хандра. Если вы чувствуете себя слишком уставшей, чтобы тренироваться, выпейте кофе. Он придаст вам бодрости. Также кофе - естественный жиросжигатель. Но старайтесь на прибегать к этому "лайфхаку" слишком часто - нагрузка на сердце при употреблении кофе перед тренировкой значительно повышается.

12. Тренировочные 10-минутки.

Если случилось страшное, и в течение всего дня у вас нет времени на посещение тренажерного зала, не стоит забывать о физических упражнениях. Потренируйтесь хотя бы 10 минут, ведь даже за этот небольшой промежуток времени можно создать нагрузку на основные группы мышц. Можете, например, тренироваться с помощью многочисленных видео с фитнес-программами, созданных специально для домашних тренировок.

13. Помощь извне.

Если замечаете, что ваше желание тренироваться постепенно угасает, а тренировки кажутся скучными и однообразными, значит, пора прибегнуть к помощи извне. Запишитесь на новые занятия с харизматичным инструктором или найдите персонального тренера. Они помогут вам не сбиться с пути и оживят тренировочную рутину.

14. Поощряйте себя.

За достижения себя необходимо поощрять. Например, за месяц без пропущенных тренировок вы можете порадовать себя визитом в спа-салон, а за увеличение рабочих весов во время силовых упражнений - поездкой в другой город. Мелкие успехи можно отпраздновать

кусочком черного шоколада или дополнительным часом отдыха на любимой (особенно рано утром) кроватке. Благодаря таким нехитрым поощрениям вы всегда будете мотивированной.

15. Сон.

Рекомендованные 7-9 часов здорового сна - суровая необходимость. Именно благодаря этому времени отдыха вы можете оставаться в тонусе в течение всего рабочего дня и успешно тренироваться. Помните об этом и всегда ложитесь спать вовремя.

Надеемся, эти 15 фитнес-лайфхаков помогут вам стать здоровее, успешнее и активнее. Используйте их, тренируйтесь и получите фигуру своей мечты!

ТЕГИ:
Советы, новички в спорте, лайфак
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Гороскопы

Если вы любите Деву, вам следует прочесть это...

С Девами не всегда легко в любви, но, если вы способны на большое чувство, они будут самыми преданными и любящими партнерами.

С перфекционистами Девами не всегда легко в любви, но, если вы способны на большое чувство, они будут самыми преданными и любящими партнерами, которых вы когда-либо встречали. Узнав следующие 10 характеристик Дев, вам будет гораздо легче ладить с ними и постигнуть всю глубину их натуры.

1. Девы чувствительны, поэтому будьте внимательны к их чувствам

Девы держат свои чувства под контролем, потому что знают, что они чрезмерно чувствительны, и не хотят реагировать слишком остро. Часто, к тому времени, когда вы, наконец, поймете, что их что-то беспокоит, они просто взорвутся, констатируя нанесенную обиду.

Позвольте им выражать свои чувства и не набрасывайтесь на них, когда они выходят из себя. Им нужно, чтобы их слышали, и как только они добьются этого, то смогут расслабиться.

2. Говорите, что имеете в виду, и имейте в виду, что говорите

Девы ненавидят игры, им не нравится догадываться, как вы себя чувствуете или делать предположения на этот счет. Это сводит их с ума! Они рассматривают игры разума и утаивание эмоций как бесполезную трату их времени и энергии.

Открытое общение – ключ к пониманию и принятию Девой, и делайте это с тактом, пожалуйста. Помните, они чувствительные существа, так что будьте с ними любезны и нежны.

3. Когда вы с ними, порядок и чистота определяют день

Девы процветают в совершенном порядке и тщательной чистоте. Если вы собираетесь сожительствовать с Девой, не бросайте свою одежду на пол, оставляйте тарелки в раковине, а вещи на вешалке. Они настолько аккуратные и упорядоченные, что буквально не могут функционировать в каком-либо хаосе.

Они не ожидают, что вы будете придерживаться их организационных моментов. Просто попробуйте прочувствовать страдания Девы, когда вы делаете что-нибудь не так, как это должно быть.

4. Побалуйте их, потому что Девы не сделают это для себя

Девы так много заботятся о других людях и любят чувствовать себя нужными, но они часто забывают о себе. Помогите им научиться получать и отдавать. Они редко балуют себя, поэтому им нужны другие, чтобы сделать это за них.

5. Девы проницательны и интуитивны, поэтому всегда говорите правду и будьте искренними

Они могут обнаружить лжеца за милю, поэтому не будьте фальшивыми или нечестными. Они ценят доверие и честность прежде всего, даже если ваша честность причиняет боль.

Девы участливы, сочувствуют людям и откроют двери для всех, даже самых сложных, вопросов, которые необходимо обсудить. Недостатком является то, что от них трудно что-либо утаить, даже если вы пытаетесь их защитить.

6. Не принимайте друга или любовника Деву как должное

Девы отчаянно преданны и отдают всех себя своим близким, но они не дадут себя использовать и считать это само собой разумеющимся. Как только Дева решит, что они недополучает от вас того, что отдает сама, она быстро укажет вам на дверь.

7. Они много работают, поэтому привыкайте

Одна из черт, которыми Девы гордятся больше всего, — это их трудовая этика. Их девиз — «нет боли — нет выгоды». Они упорно трудятся во всем, включая карьеру, отношения, самосовершенствование, хобби.

8. Девы любят свое пространство, поэтому предоставьте им его

Девы суперобщительны и любят быть с людьми, но они также отчаянно независимы, им нравится делать что-либо своими силами. Им необходимо равное соотношение времени для вас и времени на себя.

Нуждающиеся друзья недолго пробудут с Девой. Как только они почувствуют, что их морально «душат», они, несомненно, уйдут. Предоставьте им свободу заниматься своими делами, и они будут уважать и превозносить вас за это.

9. Они чрезвычайно самокритичны, поэтому поддерживайте их

Ни один знак Зодиака не критичен к себе и другим так, как Дева. Их стандарты очень высоки. Им нужны любящие люди, чтобы напоминать им, что никто не совершенен, и им нужно сосредоточиться на своих великих качествах. Это может утомлять, но кто-то должен это делать.

10. Девы — определенно не «девы»

Не позволяйте этому знаку ввести вас в заблуждение. Они представлены символом девственной девы, но на самом деле это самые сексуальные и страстные люди, которых вы когда-либо встречали. Сексуальность Дев очень важна для них, и, если они свяжутся с вами, вы нарветесь на секс-бомбу!


из Сluber.com.ua

ТЕГИ:
знаки зодиака, Гороскопы
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка