Тоже самое происходит с нашими эмоциями — они перевариваются ночью. Пищей эмоций являются образы и все то, что мы получаем через слух, зрение, касания. Эмоциональное несварение дает тугоподвижность ума. Ночью разрешаются конфликты, которые не разрешились днем. Если ум переварил их ночью, то утром легко.

7 ПРИЗНАКОВ МЕНТАЛЬНОГО НЕСВАРЕНИЯ:

• снижение самооценки, неуверенность в себе
• нерешительность, неспособность делать выбор, сомнения, мнительность
• отчужденность
• эмоциональная опустошенность
• ментальная стагнация, страх перемен
• снижение способности анализировать, неспособность делать выводы
• постоянная неудовлетворенность

ИНТЕРНЕТ ВЕЧЕРОМ УБИВАЕТ УТРЕННЮЮ МЕДИТАЦИЮ

Разгрузить ум помогает физическая деятельность до пота минимум 3 раза в неделю, мощный киртан, улыбка.

САДХАНА ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ:

• включите спокойную медитативную музыку, джапу Шрилы Прабхупады или мелодичный киртан;
• сядьте удобно и расслабьтесь, послушайте звуки мантры;
• сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов;
• мысленным взором окиньте свой день, поблагодарите за него Кришну и всех, с кем Кришна свел вас сегодня (благодарность освобождает от позиции «я действующий», сложите руки в мудре «намаскар»);
• попытайтесь отпустить все, что волновало вас в течение дня, и простите всех, кто вольно или невольно причинил вам боль. Представьте себе, как поток времени уносит все это, а вы остаетесь один на один с Богом (отпустите все ненужное, все желания, то, над чем мы не властны. Есть только я и Кришна. Не простив людей, мы проснемся с болью и обидой — будет зуд в уме);
• не торопясь, прочитайте один или два круга мантры, стараясь сосредоточиваться на звуке святого имени.

ФОРМУЛА ПРОЩЕНИЯ

Человек также, как и я:

• стремится к счастью;
• хочет избежать проблем;
• сталкивается с разочарованием, одиночеством, отчаянием;
• пытается позаботиться о себе;
• проходит уроки жизни.

Люди действуют из дефицита, неполноты, как и я. Поблагодарив и простив всех, можно легко вспомнить Бога и ничего не будет держать в этом мире.

Заметки с Нама-ретрита Бхакти Вигьяны Госвами, май 2016