У каждого из этих людей свои секреты, как построить день так, чтобы успеть как можно больше. Канадский тренер по фитнесу Крейг Баллантайн предложил свой вариант. По его мнению, продуктивный день начинается с правильно организованного вечера. Он объединил советы по продуктивности и отдыху в одну простую формулу.

Самое главное в том, чтобы получить контроль над временем, – это встать на 15 минут раньше и поработать над тем заданием, которое вы считаете приоритетом номер один. Это очень просто“, – говорит Крейг.

Однако, добавляет автор теории, проще сказать, чем сделать. Поэтому Баллантайн предлагает простую для запоминания формулу – 10-3-2-1-0, в которой, по его словам, сконцентрировано подается полезная информация о здоровом отдыхе и продуктивной работе:

• 10 часов до сна: нет кофеину.
• 3 часа до сна: нет еде и алкоголю.
• 2 часа до сна: нет работе.
• 1 час до сна: нет электронным девайсам.
• 0 раз: столько вы должны нажимать кнопку “Отложить“ на будильнике.

По мнению Баллантайна, эта формула поможет работать более продуктивно и успевать больше.