Многим из нас хорошо знакома ситуация: не успел отработать еще и половины дня, а производительность все снижается и снижается, приближаясь к нулю. Нужно что-то менять! В этом вам помогут советы из статьи.
Вам знакомо то чувство, когда мысли о работе отходят далеко на задний план, глаза начинают закрываться сами по себе?
Вы заставляете себя их открыть, но они упорно “слипаются“, мешая сконцентрироваться на деле. В таком случае есть два пути решения проблемы: крепкий кофе либо поиск причины: почему вы хотите спать тогда, когда все остальные бодрствуют.
ТОП-7 причин, почему вы чувствуете усталость в течение дня:
1. Переедание
Одна из причин сонливости - обильный обед, после которого вы чувствуете резкий спад работоспособности. Это связано с суточным ритмом организма, который сообщает мозгу, что пришло время для отдыха. Самое сонное время – между 14 и 16 часами дня.
2. Вы весь день находитесь в помещении
Отсутствие движения и свежего воздуха совершенно не способствует приливу энергии. Для того чтобы прогнать сонливость, необходимо делать несколько перерывов, выходить на свежий воздух и принимать солнечные ванны.
3. Неправильное время для сна
Если вы 100-% сова и приходится рано вставать, вы будете чувствовать усталость в течение дня. Постарайтесь лечь спать пораньше и отдыхать не менее восьми часов.
4. Вам только кажется, что хотите спать
Мозг мастерски обманывает тело, посылая ему различные сигналы. Человек может внушить себе, что он сильно устал, но на деле это не так. Люди часто маскируют под недосыпом банальную лень, поборов которую можно избавиться и от бесконечной зевоты.
5. Стоит обратиться к врачу
Если вы спите не менее 8 часов в сутки, но усталость все равно преследует вас в течение рабочего дня, необходимо обратиться к врачу. Усталость и сонливость могут свидетельствовать об анемии, недостатке железа, диабете, проблемах с пищеварительным трактом.
6. Нервное напряжение
Недостаток энергии - один из основных симптомов психических заболеваний (депрессии). Если вы часто наблюдаете у себя беспокойное состояние, то наверняка знаете, что такое бессонница. В таком случае решение проблемы нужно искать только либо внутри себя и своих переживаний, либо с помощью специалистов.
7. Алкоголь
Алкоголь оказывает седативное действие на организм и мозг: он воздействует на те же рецепторы, что и снотворное. Поэтому в обеденное время алкоголь противопоказан, особенно если впереди еще половина рабочего дня.
из ivona.bigmir.net
