популярное

Знаете ли вы, что яйцеклетка выбирает сперматозоид, а не наоборот?

Знаете ли вы, что яйцеклетка выбирает сперматозоид, а не наоборот?:

19 заповедей Марии Монтессори - величайшего педагога в истории!

Современное общество во всей красе... Эти снимки - наглядная демонстрация, почему и женщинам, и мужчинам нужно научиться себя обеспечивать.

15 «звездных» супружеских пар, которые доказали, что любовь бывает вечной

Если ещё кто-то сомневается в том, что настоящая любовь вечна ❤
👉 kulturologia.ru/blogs/240118/37574/

Забудьте о знаках Зодиака: есть 1 гороскоп, который в 3 раза точнее!

Профессиональные астрологи делят каждый зодиакальный период на декады. Так, они говорят, что кто-то родился не просто под знаком, например, Стрельца, а во вторую декаду Стрельца.

40 красивенных животных неожиданной расцветки

А Вы видели розового дельфина и кузнечика?

Я позвонил ей спустя 5 лет...

Как ни странно, но она даже не сменила номер, как будто ждала. Когда она взяла трубку, меня всего бросило в дрожь.

История, которая доведет вас до истерического хохота

Ничего лучше не читала!

12 упражнений, продлевающих жизнь

Не хочешь стареть – тренируй резервы

Последние слова стива джобса заставляют задуматься о смысле жизни

Он умер миллиардером в возрасте 56 лет от рака поджелудочной железы. И его последние слова заставляют задуматься о смысле жизни… 🤔

Прощальное стихотворение Эльдара Рязанова

Трогает за живое...

Новогоднее печенье, которое получается у всех…и обязательно будет хрустеть!

Готовимся к праздникам!

Анализ взаимоотношений в вашей паре по позам во сне

Современные психологи придерживаются того мнения, что позы, которые мы принимаем, когда погружаемся в глубокий сон, могут рассказать об истинных чувствах партнеров друг к другу.

ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ

Каждая женщина говорила подобное или слышала что-то такое от своей подруги. А ведь все прекрасные дамы чуточку саркастичные, немного задумчивые, всегда – улыбчивые и неповторимые… Обязательно прочитайте для поднятия настроения – оно того стоит!

Если бы у этого врача нашли рак, он бы немедленно сделал эти 5 вещей!

Главное - без паники!

В школе парень унизил девушку 15 лет, сорвав с нее бюстгальтер. Вот как поступила мама девочки

Что нужно знать вегетарианцам и постящимся

Идёт время Великого поста. Это время когда здоровье, увы, дает сбои. В чем причина?

Мужчина нашёл котёнка, который из последних сил просил людей помочь ему…

Чудесное превращение бродячего котенка.

Вот почему женщины в Китае не болеют раком груди! Они просто не едят этот продукт!

Джейн Плант была известным профессором в области геохимии, любящей женой и матерью, когда в 1987 году у нее неожиданно обнаружили рак груди. Казалось бы, её счастливая и продуктивная жизнь закончилась. У женщины 4 раза случались рецидивы, однако Джейн не хотела сдаваться и боролась с болезнью всеми возможными методами.

«Дай руку, деда»

Известный актер, писатель и человек недюжинного таланта Леонид Филатов сильно болел, и перед смертью он проводил много времени в больнице. После тяжелой операции он мог и должен был умереть, но в его жизни была маленькая внучка Оля, ради которой он еще несколько лет прожил. Именно ей перед смертью он успел написать это стихотворение.

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

Прочитайте и задумайтесь...

Отвергая отца

Практикующий психолог анализирует, к каким последствиям приводят негармоничные отношения отцов и детей.

Я так хочу с Тобою говорить

Стих - благодарность.

  1. Спорт и фитнес

34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело!

Нереально крутые штуки!

Растяжка мышц нужна всем – заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам.
Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. Чтобы во время растяжки не пропустить ни одной важной мышцы и обеспечить правильность выполнения движений, необходимо знать, какие именно мышцы Вы разогреваете во время того или иного упражнения растяжки.Вот краткое описание и иллюстрации упражнений для растяжки мышц (подготовленные испанским тренером Вики Тимон), которые наверняка пригодятся каждому.

Прежде всего, выполняя любые упражнения, в том числе направленные на растяжку мышц, необходимо помнить о безопасности. Если во время выполнения движений Вы ощутили резкую неприятную боль, необходимо остановиться и подкорректировать технику. Старайтесь выполнять движения максимально естественно, не перенапрягая при этом мышцы, и следите за дыханием.

image

1. Задействованные мышцы: прямые и наружные косые мышцы живота.

Выполнение: сядьте на пятки, отведите руки назад и вытолкните бедра вперед и вверд, не перенапрягая поясницу. При наличии проблем с шеей не запрокидывайте голову назад.

2. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы).

Выполнение: в положении сидя, колени согнуты, спина ровная. Начните медленно выпрямлять ноги, чуть прогбая спину, постарайтесь коснуться стоп.

image

3. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы)

Выполнение: станьте на четвереньки и медленно раздвигайте колени, пока не почувствуете напряжение в мышцах паха.

4. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы)

Выполнение: станьте, широко расставив ноги. Медленно опускайте руки к правой ступне, сгибая правую ногу в колене и поднимая пальцы левой ноги вверх. Стопа правой ноги полностью стоит на полу.

image

5. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы)

Выполнение: в положении сидя прислоните стопы друг к другу, усядьтесь на седалищные кости, выпрямите спину. Аккуратно надавливайте руками на колени, опуская ноги все ближе к полу. Чем ближе стопы к телу, тем сильнее растяжка мышц.

6. Задействованные мышцы: разгибатель предплечья

Выполнение: плечо опустите вниз и отведите назад, затем зафиксируйте его в оптимальном положении. Теперь начинайте надавливать на противоположную руку, как показано на рисунке.

image

7. Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная

Выполнение: максимально вытянув шею, медленно опускайте ухо на плечо.

8. Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная

Выполнение: начните растяжку мышц, медленно поворачивая шею и поддерживая подбородок в приподнятом положении. Для более глубокой растяжки можно задействовать руку.

image

9. Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная

Выполнение: положите руки на бедра, выпрямите спину и начинайте отводить голову назад, соблюдая осторожность.

10. Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная и верхняя трапециевидная

Выполнение: максимально выпрямив шею, старайтесь коснуться ухом плеча.

image

11. Задействованные мышцы: поясничная и квадрицепс

Выполнение: встаньте на колено, медленно подайте правое бедро вперед. Возьмитесь за стопу сзади и напрягите ягодичную мышцу.

12. Задействованные мышцы: разгибатель предплечья

Выполнение: плечо опустите вниз и отведите назад, затем зафиксируйте его в оптимальном положении. Теперь начинайте надваливать на противоположную руку, как показано на рисунке.

image

13. Задействованные мышцы: боковая дельтовидная

Выполнение: выпрямите руку поперек тела и слегка надавите на ее, чтобы усилить растяжку мышцы.

14. Задействованные мышцы: трапециевидная

Выполнение: в положении стоя (ноги вместе) с выпрямленной спиной медленно отводите бедра вниз и назад, округляя спину и одновременно касаясь подбородком груди.

image

15. Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины

Выполнение: ухватитесь за перекладину, медленно оторвите ноги от пола.

16. Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины

Выполнение: станьте, взявшись обеими руками за угол стены или столб. Держа спину прямо, медленно отведите бедра в сторону.

image

17. Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины

Выполнение: станьте на четвереньки и медленно отводите бедра назад, пока лоб не коснется пола.

18. Задействованные мышцы: камбаловидная и икроножная

Выполнение: встаньте на край ступеньки и слегка поверните щиколотки внутрь и наружу для растяжки мышц.

image

19. Задействованные мышцы: камбаловидные и икроножные

Выполнение: начинайте растяжку мышц, стоя на одном колене (как для выпада), соблюдайте осторожность, если у Вас есть проблемы с бедрами.

20. Задействованные мышцы: задней поверхности бедра и икроножные

Выполнение: сядьте на седалищные кости и при необходимости согните ноги в коленях. Постарайтесь взяться руками за стопы, выпрямив ноги в коленях.

image

21. Задействованные мышцы: задней поверхности бедра

Выполнение: выставьте одну ступню впереди другой. Положите руки на бедра и, выпрямляя спину, начните нагибаться от бедра.

22. Задействованные мышцы: ягодичные

Выполнение: станьте, поставив ноги на ширину плеч и медленно присядьте, выпрямив руки между ног и удерживая равновесие при помощи стоп и бедер.

image

23. Задействованные мышцы: ягодичные

Выполнение: из положения сидя медленно подтяните ногу у груди и поверните бедро наружу, удерживая спину прямо.

24. Задействованные мышцы: камбаловидная и икроножная

Выполнение: начните с исходного положения для выпада, слегка отведя стоящую сзади стопу наружу. Медленно опустите пятку стоящей сзади ноги на пол, чтобы выполнить растяжку мышц.

image

25. Задействованные мышцы: наружные косые

Выполнение: выпрямив позвоночник, медленно отведите бедра в сторону. При проблемах с поясницей воздержитесь от упражнения.

26. Задействованные мышцы: ягодичные и наружные косые

Выполнение: лягте на спину, переведите одну ногу через все тело, медленно поворачивая туловище в противоположном направлении.

image

27. Задействованные мышцы: наружные косые

Выполнение: выпрямив позвоночник, медленно отведите бедра в сторону. При болях в нижней части спины воздержитесь от упражнения.

28. Задействованные мышцы: наружные косые

Выполнение: широко расставьте ноги, впереди стоящая стопа должна смотреть вперед, а другая должна быть повернута на 90 градусов. Положите руку на впереди стоящую ногу, отведите впереди расположенное бедро назад и вниз, держа спину прямо и поднимая противоположную руку.

image

29. Задействованные мышцы: грудные

Выполнение: станьте лицом к стене, положите на нее ладонь так, чтобы большой палец находился сверху. Медленно отвернитесь от стены для растяжки мышц груди.

30. Задействованные мышцы: груди и широчайшая мышца спины

Выполнение: лягте на пол, ладони должны смотреть вверх. Ваш помощник делает глубокое приседание, Вы должны почувствовать напряжение в указанных мышцах.

image

31. Задействованные мышцы: передняя большеберцовая

Выполнение: сядьте и заведите одну руку назад, одну ногу положите на другую выше колена, придерживая ее рукой.

32. Задействованные мышцы: подлопаточная

Выполнение: лягте на спину, отведите руку, согнутую под углом 90 градусов, в сторону. Медленно опустите заднюю поверхность руки на пол.

image

33. Задействованные мышцы: груди и широчайшая мышца спины

Выполнение: станьте на достаточном расстоянии от стены так, чтобы во время прикосновения к стене Ваше тело было параллельно полу. Примите указанное на картинке положение, поддерживая спину ровной, а затем слегка подайте грудь вперед, чтобы обеспечить растяжку мышц.

34. Задействованные мышцы: груди

Выполнение: лягте лицом к полу, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Помощник тянет Ваши руки назад, обеспечивая растяжку мышц груди. Травмы и защемления в области плеча являются противопоказаниями к выполнению данного упражнения.

Но предупреждаем: перед выполнением растяжки убедитесь в отсутствии проблем со спиной, шеей, плечами и прочими частями тела, которые могут усугубиться во время растяжки. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Вас впечатлили эти упражнения? Дайте нам знать в комментариях!

happyphilosophy.ru

ТЕГИ:
спорт, фитнес, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Юмор и Развлечения

Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет (18 фото)

Постоянно следить за своим публичным имиджем очень непросто. Некоторые знаменитости слишком расслабились, и вот к чему это привело....

Быть всегда под прицелом фотокамер - это одна из специфик работы публичных людей. Многие звезды со своими обязанностями справляются не очень хорошо, тем самым разбивают сердца поклонникам.

Перед вами 10 печальных примеров, когда знаменитости не справились с поддержанием своего имиджа на высоте.

1. Виктория Бекхем

Все привыкли, что Виктория Бекхем всегда выглядит просто идеально, но и на "старуху" бывает проруха. На празднике в честь первого юбилея первого бутика ее марки Victoria Beckham она не рассчитала с количеством спиртного.

1. Виктория Бекхем звезды, скандал
1. Виктория Бекхем звезды, скандал

А пятно на ее черных брюках, предательски расползшееся в районе паха, вызвало просто бурю обсуждений. Представителю семьи Бэкхем даже пришлось комментировать происхождение этого пятна:

На Викторию пролили напиток, к счастью, это единственное, что омрачило великолепный вечер.
Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал
Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал

2. Витас

Инцидент случился на ВВЦ. В один из летних дней, передвигаясь на своем автомобиле Infinity, Витас сбил велосипедистку Ольгу Холодову. Часом позже артист и вовсе затеял потасовку, которая стала поводом для возбуждения уголовного дела. Артист вступил в конфликт с полицейским, а также угрожал потерпевшей.

2. Витас звезды, скандал
2. Витас звезды, скандал

По словам очевидцев, знаменитый певец был в стельку пьян.

Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал
Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал

3. Эмма Уотсон

Это фото звезда объяснила тем, что ее отец ничего не имеет против употребления алкоголя и никогда ей не запрещал подобные вещи. Эмме было всего семь лет, когда она выпила свой первый бокал вина.

3. Эмма Уотсон звезды, скандал
3. Эмма Уотсон звезды, скандал

4. Пэрис Хилтон

Эпатажную девушку застукали в одном из ночных клубов Сен-Тропе. Знатная любительница попоек и танцев "приняла" лошадиную дозу шампанского и пустилась в блуд. Выплясывая дикие танцы с загорелыми незнакомцами, девушка не заметила, как её белье, а возможно и их содержимое, стало достоянием общественности.

4. Пэрис Хилтон звезды, скандал
4. Пэрис Хилтон звезды, скандал
Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал
Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал

5. Роберт Паттинсон

В последнее время кумир девушек по всему миру, Роберт Паттинсон все реже появляется на публике трезвым.

5. Роберт Паттинсон звезды, скандал
5. Роберт Паттинсон звезды, скандал

Не стала исключением и лондонская премьера его фильма.

Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал
Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал

6. Наташа Королева и Тарзан

Эти фотографии не должны были попасть на глаза посторонним людям – они делались исключительно для домашнего архива пары. Однако у Тарзана в Санкт-Петербурге украли телефон, в памяти которого и хранились интимные снимки и видео.

6. Наташа Королева и Тарзан звезды, скандал
6. Наташа Королева и Тарзан звезды, скандал

Стоит отметить, что в прессе ходили слухи о том, что все произошедшее было тщательно спланированным пиар-ходом. Якобы непристойные, личные фотографии Тарзана и Наташи Королёвой в сеть выложила сама пара.

Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал
Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал

7. Александр Кокорин

Так нападающий сборной России по футболу отпраздновал ничью в одном из элитных банных комплексов.

7. Александр Кокорин звезды, скандал
7. Александр Кокорин звезды, скандал

Футболист парился не один, а в сопровождении местных жриц любви, специально присланных из элитного эскорт-агентства.

Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал
Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал

8. Кристина Агилера

Звезда больше не сможет отрицать факт увеличения груди. Ее любимые наряды с глубоким декольте открывают не только грудь, но и шрамы.

8. Кристина Агилера звезды, скандал
8. Кристина Агилера звезды, скандал

9. Кейт Мосс

Фотографы подловили знаменитость на выходе одного их ночных клубов. Что это? Пудра или запрещенный порошок?

9. Кейт Мосс звезды, скандал
9. Кейт Мосс звезды, скандал

10. Памела Андерсон

Папарацци подловили пьяную актрису, когда она выходила из клуба Guys & Dolls в Голливуде.

10. Памела Андерсон звезды, скандал
10. Памела Андерсон звезды, скандал
Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал
Скандальные фотографии звезд, которые не должны были попасть в интернет звезды, скандал
fishki.net

ТЕГИ:
снимки, скандал, папарацци, конфуз, Знаменитости
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка