Вам знакомо чувство, когда ты человека простила, вы продолжаете общаться дальше, но все равно, где-то в глубине души живет обида. Например, вы поругались с подругой, потому что та вас подвела. Через время она попросила прощения, раскаялась в своей вине, но злость и разочарование никуда не уходят.

Давайте вместе решать, как бороться с обидой и как ее забыть.

Что такое обида?

Обида – это чувство, которое испытывает человек, с которым несправедливо поступили – обманули, подвели, осквернили, предали. Такое состояние характеризуется подавленным настроением с чувством жалости к себе самому и чувством гнева по отношению к обидчику.

Как бороться с обидой?

Хорошая мысля приходит опосля

Если вы испытываете негативные чувства, потому, что в момент нанесения ущерба не смогла достойно ответить своему обидчику, тогда этот способ для вас. Многим знаком тот случай, когда только через некоторое время после неприятного разговора в голову приходит та самая правильная фраза, которую необходимо было просто вовремя сказать обидчику, тем самым защитить себя и свою позицию. Не расстраивайтесь, если не успели что-либо сказать или поздно спохватились. Лучше поздно, чем никогда!

Что необходимо сделать? Возьмите лист бумаги и опишите историю, которая произошла. Можете написать один абзац текста, в виде вступления к вашему рассказу, а затем в диалогах описать разговор с обидчиком. При этом обязательно вставь ту самую фразу или слова, которые вы не сказали. Излейте на бумаге душу по полной, не бойтесь неправильных слов или выражений, за этим разговором на бумаге наблюдаете только вы и никто вас не осудит.

Ну что? Стало легче? Может быть вы так и не сказали тех самых слов своему обидчику, но вы выплеснули их на бумагу, а значит, как минимум, освободили себя от негативных эмоций.

Будьте выше этого

Скажите, вас огорчает, когда посторонний и не совсем адекватный человек кричит вслед какие-то гадости или просто несет бред? Вы скорее всего даже не повернетесь, не прислушаетесь и никак не обратите на него внимание. Вы не обидитесь на него, потому что вы выше этого, потому что вам нет дела до того, что думает о вас этот человек.

Примените такую же практику и к человеку, который пытается вас обидеть. Это бывает тяжело, особенно когда обидчик близкий человек. Но каким бы близким этот человек ни был, он все равно не вы, он все равно другой человек. И этот человек не идеален. Если вы видите или чувствуете, что вас пытаются обидеть, включите защитную реакцию и просто не включайтесь в спор, в разговор, в ситуацию. Лучше посмотри на нее со стороны и сделайте выводы.

Письмо от обидчика

Если вы понимаете, что сможете простить только тогда, когда услышите извинения, тогда надо эти извинения получить. И если ваш обидчик не спешит это сделать, то вы легко можете сделать это самостоятельно. Снова берите листок бумаги и пишите письмо от обидчика.

Постарайтесь, чтобы письмо было не коротким, излейте в нем всю боль, которую вы чувствуете. Пускай обидчик попросит прощения за каждую минуту, которую вы провели в ужасном состоянии, за каждую слезу, за каждый день в плохом настроении, за каждую негативную мысль. Пишите много и эмоционально, выплесните все эмоции на бумагу. После такого письма вам станет намного лучше! Кстати, проверено, что во многих случаях после написания таких писем обидчик на самом деле объявляется и просит прощения.

Снимите напряжение

Обида – это стресс. А стресс – это напряжение, и чтобы снять его, необходимы физические упражнения. Спорт вообще хорошая штука, и рекомендуется заниматься им не зависимо от того, испытываете вы негативные чувства, или живете полноценной и счастливой жизнью. Люди, которые занимаются спортом, улучшают не только свою физическую форму, но и психологическую. Спорт – это выброс негативной энергии и получение позитивной. Вам плохо и мучают негативные мысли? Побейте грушу в зале или устройте пробежку. Вот увидите, все негативные и мешающие жить мысли просто улетучатся.

Что делать во время обиды?

Возьмите подушку и хорошенько ее побейте. При этом ненадо представлять, что это лицо обидчика. Просто выплесните всю негативную энергию и переживание в никуда. Бейте подушку сильно и долго, пока не почувствуете облегчение. Если надо, повторяйте этот ритуал в течение нескольких дней.

Станьте хорошим переводчиком

Очень часто мы обижаемся на людей, которые и вовсе не собирались нас обижать и на самом деле любят нас и очень хорошо относятся. Например, вам звонит подруга и говорит: “Ты забыла, что такое дружба? Почему ты мне неделю не звонишь?“. Если вы умеете правильно “переводить“, вы понимаете, что на самом деле вас никто обидеть не хочет, а слова подруги говорят о том, что она просто соскучилась, любит вас и очень хочет, как минимум, услышать.

Ну что? Теперь вам легче переносить обиду и бороться с ней? Если и эти способы не помогают, обратитесь к психологу. Очень часто случаи бывают очень индивидуальными и необычными, где без помощи специалиста справиться тяжело!

из ivona.bigmir.net