популярное

7 упражнений из йоги для упругих и подтянутых ягодиц

У нас уже было довольно много статей, посвящённых упражнениям для ягодиц. В основном мы рассказывали либо о приседаниях (с весом и без), либо о различных махах. Теперь пришла очередь йоги. Эти упражнения помогут вам обзавестись желаемыми формами без риска получить травму!

10 шокирующих теорий, которое открывают мировую историю с новой стороны

Почему этого не говорили раньше?..

«Давайте признаем очевидное: оба родителя в семье работают не от хорошей жизни. Не от того, что им пятый Бентли хочется под цвет нового платья от Balenciaga. Не потому, что они ненавидят ребенка и прячутся от этого оглоеда за офисным столом. Не потому, что на их счетах миллионы, которые им обеспечат достойную старость, три квартиры под сдачу, но не хватает виллы на Лазурном берегу.

А если вы адресовали вашу рекламу миллионерам, судьба чьих детей вам не дает спать по ночам, вешайте ее в бутиках и антикварных галереях. А не в метро, где в час пик можно получить травму, не на улицах, стоящих в пробках, пока власти наводят красоту, чтобы заезжие туристы могли всласть пофотографироваться, не возле супермаркетов эконом-класса, где можно закупить продукты «по акции» и надеяться, что хоть в этом месяце баланс сойдется и получится отложить на велосипед».

25 невероятно красивых и мудрых цитат недели, которые стоит запомнить

Фразы, которые пронизаны мудрость, нежностью, красотой, любовью... Здесь есть над чем задуматься...

Притча о благородном муже

Благородным мужьям и их ревнивым женам посвящается

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

Крик Души Одной Матери: Не Совершайте Моей Ошибки- Не Мажьте Малышей Кремом От Загара!

Всем родителям обязательно к прочтению ⚠⚠⚠

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Мелодия для души! В одинокой ночи саксофон! Нереально красиво!

Эх, послушать бы в живую...😍

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

Делайте это упражнение 20 минут в день, и результат вас удивит!

Не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас). Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?

Правила судьбы — соблюдайте и будете счастливы!

Существует 25 правил судьбы. Кто их придумал – неизвестно. Но те, кто с ними ознакомился, во многом соглашаются и в дальнейшем стараются придерживаться их. Это даже не правила, а психотерапевтическая техника. В её задачу входит переубеждение.

Удалите токсины из толстой кишки и станьте легче на 9 кг! Применяйте 2 старинных рецепта народной медицины!

Прямая кишка является частью пищеварительной системы и играет важную роль для здоровья всего организма. В печени происходит связывание и обезвреживание токсинов, которые попадают в нашу кровь. Но выводятся эти соединения через прямую кишку.

Она увидела счастливую семью в кафе и предложила их сфотографировать, а через несколько дней получила жуткое смс-сообщение

Девушка увидела в кафе счастливую семью и предложила их сфотографировать, а через несколько дней получила жуткое смс-сообщение...

Почему стоит стать бухгалтером, что лучше - горячий чай или горячий мужчина, чем отличается одесский гугл и ещё много интересного.

12 ошибок, из-за которых мы не получаемся на фотографиях

Многие люди ошибочно считают, что работа профессиональных моделей только в том, чтобы хорошо выглядеть и просто смотреть в камеру. Однако большая часть успеха фотографии, достойной попасть на обложку, зависит от умения позировать и правильно себя преподносить.

Что я поняла, когда муж ушел к более молодой женщине

Все это очень тяжело переживать!

10 правил настоящей леди от прабабушки
Несколько нехитрых правил моей прабабушки, которая всегда являлась для меня идеалом жены, любимой женщины-вдохновительницы, светской красавицы и кладезем житейской мудрости с дворянской закалкой.

Читайте дальше здесь:

32-летний дальнобойщик из Череповца Вячеслав Клюшенков выложил в Интернет видео с ДТП, участниками которого стали большегруз МАЗ и легковушка «Киа»!

Эта сволочь лежал на диване. Весь наш брак, все 7 лет...

Он приходил с работы, рюкзак кидал рядом с ботинками и заваливался на спину. Он бесился даже когда я звала его ужинать, потому что нужно было встать и пересесть за стол. Он жрал, не глотая, всасывал еду как пылесос, запивал чаем, и еще так мерзко разбавлял горячий зеленый пуэр холодной водой из-под крана. И снова на диван с компьютером. И был ведь, гаденыш, несмотря ни на что, хороший. Отец неплохой, муж вполне себе....

5 женских имен с самой сильной энергетикой

Мы выбрали 5 самых энергетически сильных русских имен. Недаром они делают своих обладательниц счастливее и успешнее!

Первый день диеты.
Я избавилась от всей вредной еды в холодильнике.
Это было очень вкусно. 😂

Это средство исцелило меня от потрескавшихся пяток за 1 ночь!

Невероятно, это очень эффективно👍

Обалденный летний творожный десерт с клубникой и кофе. Наслаждение!

Даже Тирамису проигрывает!

Мать не отказалась от умственно отсталого сына. И вот кем он стал спустя 29 лет!

29 лет назад врачи убеждали эту женщину отказаться от сына, не говоря уже о собственном муже. Все они считали, что человека с такими интеллектуальными и физическими проблемами в будущем ждет лишь жалкое и никчемное существование. Она, однако, отклонила пр

7 неочевидных вещей, которые выдают в вас неряху

И на ЭТО смотрят мужчины!

Какие женщины не выносят мозг

У меня есть друг — плэйбой со стажем. Женщины, с которыми он встречается, самые разные: и 20-летние модельствующие студентки, и 40-летние холёные статс-дамы.

  1. Развитие и Обучение

Места в Москве, где учат бесплатно

В этой подборке мы собрали информацию о бесплатных обучающих проектах Москвы — открытых лекциях, мастер-классах и полноценных курсах, как в университете.

Учиться никогда не поздно, было бы желание. В этой подборке мы собрали информацию о бесплатных обучающих проектах Москвы — открытых лекциях, мастер-классах и полноценных курсах, как в университете. Хотите узнать японский или корейский, стать журналистом, изучить основы театрального мастерства, разобраться в современном искусстве или пообщаться с профессорами лучших столичных вузов? Дерзайте!


Отдел японской культуры Japan Foundation

Отдел японской культуры Japan Foundation

Все, кто интересуется культурой Японии, найдут для себя множество интересных и бесплатных мероприятий в афише Japan Foundation — совместного проекта Японского Фонда и Библиотеки иностранной литературы. Учат японскому языку, каллиграфии, искусству чайной церемонии, а еще — играть в японские шахматы Сёги, рисовать тушью и складывать оригами. Читают лекции о манге и устраивают ретроспективы фильмов японских режиссёров. Также в фондах библиотеки насчитывается около 6000 книг на японском, русском и английском языках и учебные пособия для тех, кто изучает японский.

ул. Николоямская, 1

Проект «Курилка Гутенберга»

Проект «Курилка Гутенберга»

Этот проект начался с того, что в 2011 году несколько выпускников РГТУ собрались вместе, чтобы рассказать друг другу о недавно прочитанных книгах научно-популярной тематики. Со временем эти полузакрытые встречи превратились в популярный образовательный проект с огромной аудиторией. Идея проекта проста: книг много, а жизнь одна. Поэтому если тебе в руки попала редкая книга с интересными идеями, прочитай и поделить — в формате, похожем на выступления TED. Так на типичной встрече «Курилки» за час можно послушать три интересных пересказа. Анонсы публикуют в Facebook.

Культурный центр посольства Республики Корея

Культурный центр посольства Республики Корея

Учат корейскому языку, ткэквондо, бумажному искусству, k-pop и самульнори (игре на национальных ударных инструментах), проводят мастер-классы по корейской кухне. Записаться на бесплатные курсы можно через специальную форму на сайте центра. В библиотеке Центра имеется около 10 тысяч книг на корейском, русском и английском языках, можно посмотреть корейские периодические издания.

Чистопрудный бульвар, д. 17

Проект «Университетские субботы»

Проект «Университетские субботы»

Образовательный проект для школьников, студентов и взрослых, в котором принимают участие известные московские вузы и музеи. В расписании чего только нет: лекции о дизайне, системах ПВО, компьютерном моделировании ракетных двигателей и об информационных воинах, лекция о том, где рождаются мысли, мастер-класс японский икебаны согецу, семинар о собаках, тренинг по личным финансам и практикум по созданию телевизионной передачи в прямом эфире. Записываться и проверять наличие свободных мест удобно через сайт проекта, раздел «Календарь». «Университетские субботы» объединяют огромное количество университетов, поэтому в расписании только на ближайшую субботу — более 50 анонсов.

Музей современного искусства «Гараж»

Музей современного искусства «Гараж» 0+

Наряду с большим количеством платных специализированных курсов, в «Гараже» проходят и бесплатные занятия. Один из самых популярных семинаров называется «Читаем и изучаем „Искусство с 1900 года“ вместе» — это совместное чтение и осуждение истории искусства до 2010 года. На повестке дня: кинетизм, поп-арт, минимализм, концептуализм, медиаарт и другие направления. Для тех, кто не успеет записаться на курс, существуют риддинг-группы — тексты предстоит читать самостоятельно, а обсуждать — в коллективе. Темы разные: фотография, язык и культура, мифы о марксизме, история искусства и другие. Третий бесплатный курс «Архитектура. Доступно» рассчитан на людей с нарушениями зрения или слуха.

ул. Крымский Вал, д. 9, стр. 32

MediaШкола

MediaШкола

Готовы нырнуть в мир современных медиа, завести свой классный тревел-блог и получить публикации в популярных журналах? Тогда приходите на занятия, встречи и воркшопы в «MediaШколу». Есть как бесплатные встречи, так и платные курсы с полным погружением в тему — для тех, кто заинтересуется всерьёз. В школе преподают профессиональные журналисты, сценаристы и фотографы.

Большой Ордынский переулок, дом 4, стр. 7

Американский культурный центр (АМС)

Американский культурный центр (АМС)

В литературном клубе обсуждают известные книги американских авторов с носителями языка, в разговорном клубе устраивают увлекательные дискуссии на различные темы, а ещё смотрят и обсуждают фильмы, проводят встречи с интересными людьми и творческие воркшопы, раскрывают секреты межкультурной коммуникации. Ещё здесь помогут подготовиться к поступлению в американские вузы, сдать TOEFL и SAT. А в библиотеке вас ждёт свежая подборка американской прессы.

Новинский бульвар, 21

PechaKucha

PechaKucha

Многое ли можно узнать за 20 слайдов по 20 секунд? Оказывается, многое — в этом убедился каждый, кто хоть раз бывал на мероприятии с таинственным названием PechaKucha. Формат появился в Японии в 2003 году и с тех пор распространился по всему миру. Здесь люди рассказывают о смелых идеях и уникальном опыте. Тематика выступлений ничем не ограничена, после основного блока (презентации) предусмотрен интерактивный блок с вопросами. Фундаментальных знаний тут не почерпнёшь, а вот расширить кругозор — легко. За анонсами ближайших встреч можно следить на официальном сайте.

Академия журналистики «Коммерсантъ»

Академия журналистики «Коммерсантъ»

Если раньше за обучение в академии приходилось выложить кругленькую сумму, то теперь трёхмесячные курсы можно пройти бесплатно. На курсе вам предстоит прослушать лекции от ведущих политиков, экономистов и общественных деятелей, посетить мастер-классы от профильных специалистов ИД «Коммерсантъ», принять участие в разборе практических работ с руководителями мастерских, пройти практику и защитить квалификационную работу. Иными словами, тут всё серьёзно. Обучение длится 13 недель, 5 дней в неделю, с 11:00 до 19:00. Отбор в академию — на конкурсной основе, в начале обучения у вас уже должны быть публикации в СМИ.

Образование в «Музеоне»

Образование в «Музеоне»

Огромное количество разнообразных лекций проходит на разных площадках парка «Музеон». Открытые занятия проводит «Школа будущего», «Икра», издательство «МИФ», журнал «Логос», а также эксперты в разных областях знаний. Следить за анонсами удобно на сайте «Музеона» в разделе «Образование».

ул. Крымский Вал, вл. 2

Английский клуб Oxbridge

Английский клуб Oxbridge

Бесплатные занятия по английскому языке проводят в книжном магазине «Библио-Глобус» каждую пятницу в 17:00. Уровень владения языком не имеет значения, предварительная запись не нужна. На занятиях вас ждут обсуждения интересных тем и актуальных вопросов, современные технологии обучения, учителя лучших школ Москвы, а также аудирование, чтение и языковая практика. Продолжительность занятия — 1 час.

Мясницкая ул., д. 6/3, стр. 1

Институт «Стрелка»

Институт «Стрелка» 18+

Если интересуетесь урбанистикой, digital-технологиями и новыми образами мышления, попробуйте поступить на «Стрелку». Обучение происходит на стыке нескольких дисциплин: социологии, политологии, архитектуры и культурологии. Преподают архитекторы, исследователи, работники ведущих мировых компаний. Обучение бесплатное, каждому студенту выплачивается невиданная для России стипендия — 39200 рублей.

Берсеневская наб., 14, стр. 5А

Театральная мастерская Греческого Культурного Центра (ГКЦ)

Театральная мастерская Греческого Культурного Центра (ГКЦ)

При ГКЦ возобновляет свою работу театральная мастерская под руководством режиссёра Йоргоса Панагопулоса, выпускника ГИТИСа и ВГИКа. На занятиях вас ждут уроки актерского мастерства, базовые элементы системы Станиславского, занятия по сценической речи, сценическому движению и пластике, теоретические лекции по древнегреческой трагедии и не только. Занятия будут проходить по четвергам с 18:00 до 21:00 в библиотеке Некрасова.

ул. Бауманская, 58/25, стр. 1, 5 этаж, конференц-зал.

Корейская школа Вон Гван

Корейская школа Вон Гван

На занятиях вы сможете постичь азы игры на корейском барабане чангу, выучить ритм «Ённам» и узнать интересные подробности об искусстве самульнори. Занятия проводятся с сентября по декабрь. Чтобы записаться, нужно прийти на первое занятие в начале сентября. Курсы проводятся уже несколько лет подряд, поэтому если вы не успели записаться в этом году, попробуйте в следующем. Барабаны предоставляют, форма одежды — футболка и удобные штаны.

ул. Острякова 9-а

kudago.com
ТЕГИ:
бесплатно, Москва, Обучение, проекты, выгодно
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Диета

Как похудеть поcле 40 лет?

В этом возрасте следует уделять особое внимание питанию, иначе спустя несколько лет вполне можно прибавить 10 % от привычного веса, а это 5 — 8 кг!

После 30 лет в организме практически каждой женщины начинают замедляться метаболические процессы, меняется гормональный фон, а мышечная масса неспешно уступает жировой.

После сорока избавиться от лишнего веса гораздо сложнее, чем в 25–30 лет. Диеты, которые в этот период мгновенно спасали от 2–5 кг, теперь могут нанести вред здоровью. Да-да, даже о гречке на кефире следует позабыть! Привести вес в норму помогут несколько полезных привычек, рекомендуемых диетологами. А немного ниже мы напишем рацион для потери веса, подходящий для женщин за 40.


похудеть после 40 лет

Как питаться после 40 лет

1. Записывайте свой рацион в тетрадь, а затем отслеживайте, чтобы продукты в нём были разнообразными. Изменяйте продукты в меню, избегайте частых повторений.

2. Считайте калории, в день вы должны получать не менее 1500 ккал.

похудеть после 40 лет


3. Составьте список любимых «вредных» продуктов с высоким содержанием простых углеводов. Отнесите сюда сахар, сладости, сдобную выпечку, рафинированный рис, фруктовые соки. Вычеркните из своего рациона любые 2 позиции из написанных.

4. Старайтесь заменять привычные продукты на обезжиренные аналоги. Вместо майонеза используйте заправочные низкокалорийные соусы.


похудеть после 40 лет

Оптимальная диета после 40 лет

Для тех леди, чей лишний вес никак не хочет покидать район живота и талии, диетологи советуют попробовать щадящую диету.

Рекомендуем: СЕМЬ способов быстрых и здоровых "перекусов"


похудеть после 40 лет


  • Первый завтрак: горсть обезжиренного творога или два ломтика сыра с ржаным хлебом, какао с сахарозаменителем.
  • Второй завтрак: каша из нешлифованного риса или гречки, фруктовый салат.
  • Обед: мясо или рыба, приготовленные на пару, салат из свежих овощей.
  • Полдник: салат из спаржи с капустой и оливковым маслом. Сухофрукты.
  • Ужин: 2 отварных яйца.

Читайте также: Развенчиваем мифы об ожирении и Напиток для похудения с корицей


похудеть после 40 лет


Дорогие женщины, не забывайте о позитивном настрое, любви к себе и железной мотивации! Только так можно найти в себе силы для достижения желаемого – крепкого здоровья и сногсшибательной стройности. Если вы ищете вдохновителя, который бы подтолкнул на кардинальные изменения, посмотрите на Каролин Хартц.


похудеть после 40 лет


А какой ваш залог стройности? Делитесь опытом в комментариях!

из sovkusom.ru

ТЕГИ:
похудение, ДИЕТА
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка