популярное

Академик Наталья Бехтерева о вещих снах и жизни после смерти

Наталья Петровна Бехтерева, выдающийся нейрофизиолог, академик РАН, всю свою жизнь посвятила исследованию мозга. Она побывала в зазеркалье науки и на весь мир заявила, что верит в вещие сны, альтернативную реальность и жизнь после смерти. Научное сообщество не одобряло такую точку зрения, обвиняло ее в лженауке, увлечение мистикой и паранормальными явлениями, однако ее личный опыт доказывал — что-то точно существует.

9 вещей, которые лучше не говорить дочерям

Очень полезная информация!

Хотите избавиться от варикоза и сосудистых звёздочек?! Применяйте эти невероятно простые способы!

Более 50% людей старше 50 лет имеют варикозные вены и сосудистые сеточки. Они могут вызвать жжение и боль в ногах. В крайнем случае, они могут вызвать отек и изменение кожи, включая её истончение и воспаление.

Кошатникам на заметку! 30 интересных фактов о кошках + несколько полезных советов

Кошки дарят нам ласку, а мы, в свою очередь, дарим им свою заботу и любовь. Предлагаем вам узнать интересные, возможно неизвестные вам, факты о кошках.

Директор позвонил сотруднику, который не вышел на работу. Трубку взял ребёнок

Босс никак не мог понять, почему один из его самых ценных сотрудников не пришел на работу и даже не позвонил, чтобы предупредить об отсутствии. Но возникли серьезные проблемы с главным компьютером, поэтому он набрал номер домашнего телефона сотрудника. Ответил ребенок.

Бывает же такое – аренда квартиры в Германии за 88 центов в год…

Поселиться здесь можно за ничтожную арендную плату, меньше 1 евро в год. Но при этом есть несколько обязательных условий…

3 совета для процветания каждому знаку Зодиака от еврейского мудреца

Чтобы это воплотилось в жизнь, необходимо придерживаться определённых правил и советов. Каких именно? - Читайте нашу статью!

Выберите место, где бы вы хотели оказаться в данный момент и узнайте, чего вам не хватает

В круговороте дней, событий и дел мы порой лишаем себя драгоценного времени, чтобы стать по истине счастливым человеком. Иногда нам не хватает таких простых и в то же время очень важных вещей. Предлагаем вам расслабиться и посмотреть на 8 замечательных мест. Прислушайтесь к себе. Где бы вы хотели оказаться?

Зодиакальные пары, между которыми самая сильная страсть

Часто нас тянет к определенным людям чистая страсть, хотя мы знаем, что они не подходят нам в долгосрочной перспективе.

Как такое возможно? Взгляните на это и перестанете верить своим глазам.

Модная стрижка «Аврора» 2017: 15 стильных вариантов

Этой прическе не занимать популярности. Романтичная и немного дерзкая стрижка аврора обладает удивительным свойством – она подходит практически всем, но при этом, в каждом случае создает уникальный образ. Единственное условие – высокий профессионализм вашего парикмахера, эта прическа по праву считается сложной.

Да!

Четыре масти судьбы. Чего же ждать в будущем?

Человеку свойственно задавать всякого рода риторические вопросы. «Когда …?», «Зачем…..?», «Любит ли…?», «Что будет…?» — эти вопросы человек спрашивает у себя чуть ли ни на постоянной основе.Зачем бесцельно сотрясать воздух… Просто попросить подсказку у ВСЕЛЕННОЙ! А сделать это можно с помощью обычной колоды карт. Попробуйте! Это совсем несложно!Готовы спросить у вселенной? Тогда поехали!

После сорока всё гораздо сложнее

Обсуждали тут с подругой, как усложнился секс после 40 лет. Вернее, она рассказывала, а я слушала и грустила.

Владелица кафе позволила бездомному работать за еду. 2 недели спустя она с удивлением обнаружила, что он не ушел…

Она единственная из всех дала бездомному шанс, и вот что он сделал...

Выполняйте эти 6 упражнений, и ваши руки станут красивыми, как у модели

Теперь смело можно носить любые платья.

Ватиканская убийца – Мать Тереза

Представляем вашему вниманию очень неоднозначную статью Владимира Тулина, вызвавшую много споров в Сети.

"Мать Тереза была злобной и жестокой женщиной, по вине которой приняли мученическую смерть многие тысячи людей. В её «Домах для умирания» было запрещено давать обезболивающие средства, а больные умирали почти от любых болезней…"

Минус 50 килограммов: Джанет Джексон поразила результатом похудения после родов

51-летняя Джанет Джексон выступила с концертом в Лос-Анджелесе, которым открыла свой осенний тур. Фанаты были изумлены внешним видом звезды.

7 лучших фильмов 2017 года (на данный момент)

Выбрали лучшее из того, что крутили в кинотеатрах последние полгода.

Избавляемся от кутикулы навсегда

В данной статье раскроются все секреты, о которых не спешат говорить мастера по маникюру. Как придать пальчикам красивый вид и, самое главное, ухоженный, без обрезания кутикулы.

5 дурных привычек, которые появляются, если вы росли в бедности

Если вы выросли в малообеспеченной семье, то в наследство сразу получаете несколько привычек, от которых будет очень сложно избавиться. Сложно, но можно! И нужно.

Из гадкого утёнка в красавчика, за которого теперь борются многие режиссеры…

Я даже и не признала этого актёра... А вы?
В этом пухленьком мальчишке тяжело разглядеть шикарного красавца, который не только пленил сердца миллионов женщин, но и состоялся как востребованный актёр.

20 искрометных цитат того самого барона Мюнхгаузена

Кстати, всех с 32–м мая. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!

Экологичный пикап или как уязвимость открывает двери в отношения

Вспоминаю свои опыты знакомств - на сайтах знакомств, на тусовках и где бы то ни было. И вот чего думаю:

Читайте дальше здесь: | Vivee

Кабачковый омлет

Хватит есть на завтрак привычную овсянку и яичницу, приготовьте вместе с нами вкусный и необычный кабачковый омлет. Вкусный аромат разбудит всю семью даже без будильника!

Мир не такой, каким кажется. Это поймёшь со временем

Братья были волшебниками. И однажды они остались на ночлег в доме богача. Эта семья оказалась не радушной. Хозяева не положили гостей в комнаты, им пришлось ночевать на чердаке, где было сыро и неуютно.

Шокирующие рекомендации, которые выполняли беременные женщины 150 лет назад

Считается, что предписания врачей необходимо выполнять неукоснительно, особенно, если это касается беременности. Но, если оглянуться на 100-150 лет назад, тогдашние рекомендации современникам могут показаться, мягко говоря, странными. Одни женщины в положении носили тугие корсеты, другие курили по настоянию врачей, а третьи и вовсе прятались от солнца.

  1. Семья и дети

История одного поиска со счастливым концом

Похищение, три имени за 12 лет, цыганский табор, жизнь в подвале, бегство - все это выпало на долю украинской девочки, судьба которой изменилась в одночасье после встречи с сумасшедшей старухой. Мытарства ребенка завершились благодаря счастливой случайности.

Плюшевый медведь - единственное напоминание о родном доме 16-летней Ольги Менжерес. Еще совсем недавно она не знала ни матери, ни отца, ни даже своего настоящего имени.
Девочка жила в нечеловеческих условиях с пожилой женщиной, которая похитила ее на железнодорожном вокзале Киева. Отец всего на пару минут оставил без присмотра 4-летнюю Олю. А когда вернулся - ребенок исчез.
"Мы жили в подвале. Мы приходили туда поздней ночью и уходили рано утром, чтобы меня не видели", - рассказывает Оля.
"Каждый день я ее ждала, каждый божий день. То есть я приходила домой, каждый телефонный звонок, каждый стук в дверь, а вдруг, а вдруг…", - вспоминает Татьяна Менжерес, мать Оли.
Отец девочки не выдержал и ушел из семьи. Мать не отчаивалась и верила, что найдет ребенка. На каждый день рождения дочери Татьяна Евгеньевна покупала новую игрушку. С потрепанными фотографиями, на которых мило улыбается рыжеволосая девочка, она объездила всю Украину. Пришлось продать дом и все ценные вещи. Но малышку никто не видел. Поиски милиции тоже не приносили результатов.
"Я начала ходить на этот вокзал, общалась с бомжами, всех спрашивала, нанимала и частных детективов, и сама искала, ездила в электричках, буквально жила там. Меня уже ничего не интересовало. Этот ужас передать нельзя", - рассказывает Татьяна Менжерес.
По словам Оли, похитившая ее старушка рассказывала, что у нее умерла родная внучка, поэтому, очевидно, и пыталась по-своему воспитывать украденного ребенка. При этом бабушка частенько распускала руки, и спустя 8 лет Оля сбежала от нее. Прибилась к цыганам. На хлеб зарабатывала попрошайничеством.
Во время одного из рейдов одесские правоохранители заметили девочку. В милиции отправили запросы во все приюты и обратились в службу розыска детей.
Вскоре по телевидению показали сюжет о потерявшемся ребенке. То, что это именно ее дочь, Татьяна Евгеньевна не сомневалась ни секунды. "Не знаю, как объяснить, но она мало изменилась для меня. Своего ребенка ведь узнаешь и через 100 лет", - считает Татьяна Менжерес.
Сейчас вместе с мамой Оля готовится к поступлению в колледж и учится вести домашнее хозяйство. Еще недавно 16-летняя девушка не знала даже, как заваривать чай.
О том, что случилось в их семье, они стараются не вспоминать и делятся своей историей лишь для того, чтобы те, кто ищет своих близких, не теряли надежду.
Ниже приведена статья в которой Оля и ее мама дают интервью:

Дело было на Украине. Черевки — крошечный пятачок на карте Киевской области. Вроде и до большого города рукой подать, какая-то сотня километров, но люди здесь живут темные. Одним словом, село. Вот и отец 4-летней Оли Менжерес не думал, что у него средь бела дня на глазах честного народа могут увести ребенка.

С тех пор минуло 12 лет. Но до сих пор в голове мужчины как молотом по наковальне звучат слова диспетчера вокзала, которые эхом разносились над железнодорожной платформой: «Граждане пассажиры, если кто-то видел девочку с рыжими волосами, на вид — 4 года, зовут Оля, просьба подойти в опорный пункт милиции»...

Тогда никто не откликнулся...

И начались бесконечные поиски ребенка, растянувшиеся на долгих 7 лет. Подробности мытарств семьи Менжерес — в материале репортера «МК».

«Частные детективы брали деньги и исчезали, а кредиторы обобрали меня до копейки»

Сегодня мать уже 16-летней Ольги, Татьяна Менжерес, вспоминает о тех временах спокойно, как будто и не было в ее жизни страшных 7 лет без дочери.

— Горе настигло нашу семью 6 марта 2000 года, — начала Татьяна. — В тот день Оля с папой собирались поехать в село к бабушке. Приехали на Киевский вокзал, взяли билеты на загородную электричку. На платформе было зябко, и они спустились в зал ожидания. То ли ребенок пить захотел, то ли кушать, короче, мой супруг отлучился к ларьку. За девочкой попросил присмотреть кого-то из пассажиров, как это часто бывает. Поймите, мы — люди сельские, мой супруг родом из глухой деревни. Это городские жители с младых ногтей вдалбливают своим детям: «К тому не подходи, с этим не разговаривай...». А наша Оля росла простой, наивной девчушкой и посторонних людей не чуралась. Поэтому чужой женщине не составило труда заговорить мою девочку и увести за собой.

Не обнаружив дочь на месте, отец Ольги рванул в опорный пункт милиции. По громкой связи в течение нескольких часов на весь вокзал объявляли о пропаже ребенка. Но девочка как сквозь землю провалилась.

— ...Я тут же приехала на вокзал, носилась по перрону, теребила людей расспросами, показывала фотографии. Но ни один человек не заметил, как маленькая девочка с кем-то уходила, — продолжает Татьяна. — На следующий день я написала заявление в службу розыска детей. Так начались бесконечные поиски дочери. За 7 лет я объездила пол-Украины. Пришлось влезть в долги, набрать кредитов — у меня ведь еще двое детей росли, их надо было содержать. Первое время я искала дочь по электричкам, автостанциям, подвалам. Почему-то решила, что Олю могли прибрать к рукам попрошайки. Она ведь хорошо пела — и на этом можно было неплохо заработать. Каждый день я садилась в электричку и ловила нищих, цыган, бомжей. Но все оказалось впустую. Тогда я обратилась к частным детективам. Боже, меньше 1000 гривен (3800 рублей) за прием никто не брал! Для меня это были неподъемные деньги — но я как-то выкручивалась. Большинство из тех детективов оказались обыкновенными мошенниками, которым легко удалось заработать денег на чужом горе. Забирали деньги, а потом исчезали, на телефонные звонки не отвечали, даже фотографии дочери не вернули. Наверное, я была дурой. Но в тот момент я цеплялась за каждую соломинку.

Все 7 лет Татьяна жила одной мыслью: «Дочь обязательно вернется». Она ждала ребенка каждый день, хранила все ее игрушки, покупала новые на праздники, тратилась на одежду девочки. От каждого телефонного звонка вздрагивала: «Оля?».

— Я ведь не думала, что дочь все забыла — и имя свое, и родную деревню. Почему-то надеялась, что она сама тоже ищет меня, просто не может найти, — добавляет собеседница. — А знаете, почему у меня за все эти годы ни разу руки не опустились? Я расскажу. Когда в нашей семье случилось несчастье, ко мне пришла подруга, сказала, что обращалась к мощному экстрасенсу — и тот выдал: «Девочка жива, вы ее найдете, но нескоро. Она в хороших руках». Это я позже поняла, что подружка выдумала легенду, чтобы поддержать меня. Но ее слова так запали в душу, что я поверила. Все разговоры в нашей семье сводились к тому, что Оля найдется, мы поедем отдыхать. Мои старшие дети говорили о ней так, как будто она ушла в детсад и скоро должна вернуться. Сейчас моей старшей дочери — 29 лет, сыну — 24. Когда пропала Оля, им было 17 и 12. Они все помнили. И поддерживали меня.

В семье Менжерес сдался лишь один человек — отец Ольги.

— Мой муж, конечно, и раньше не был святым. А после исчезновения дочери как с цепи сорвался. Он пил день и ночь. В итоге опустился на самое дно. И когда нашлась Ольга, я приняла решение уйти от него.

«7 лет Оля жила в подвале с сумасшедшей старухой»

Осенью 2007 года милицейский патруль заприметил на выезде из Одессы юную цыганку, просившую милостыню. Рядом с ней находилась девочка славянской внешности с роскошными рыжими волосами.

— Оля привлекла внимание сотрудников милиции, — добавляет Татьяна. — Когда в отделении ее попросили назвать имя, она пожала плечами: «У меня было три имени и три фамилии». Но свои настоящие имя и фамилию она не помнила. Вот почему я не могла разыскать ее столько времени — запрос рассылался на Ольгу Менжерес. А к тому времени она была и Надей, и Катей... Тогда стражи порядка обратились в службу розыска по Украине. Вскоре по телевизору показали видеоролик про Олю. Передачу случайно увидела наша односельчанка. Она сразу признала мою дочь, тут же связалась с сотрудниками разыскной службы: «Я знаю женщину, которая ищет эту девочку»... Когда мне на монитор вывели фотографию Оли, я разрыдалась. «Вы уверены, что это ваша дочь?» — спросили в службе розыска. «На 200 процентов!». А потом меня повезли в Одесский интернат на встречу с Ольгой. Но меня не предупредили, что дочь совсем не помнит своих родителей. Когда я кинулась к ней, Оля смотрела на меня широко распахнутыми глазами: «Кто эта тетя?». Она меня не узнала...

Чтобы вернуть дочь домой, Татьяне понадобилось еще два года. Бюрократические требования оказались слишком жесткими — сначала Татьяне пришлось пройти ДНК-экспертизу, чтобы доказать родство, а затем потребовалось через суд отменить новую фамилию Ольги.

— Если бы у меня были деньги, все закончилось бы гораздо раньше, — говорит Татьяна. — Деньги на экспертизу я собирала по крупицам. Одна женщина предложила вложиться в какой-то коммерческий банк под 50 процентов годовых. Я отдала все, что было. И женщина исчезла. Конечно, я поступала опрометчиво, но в тот момент я не задумывалась, ведь мне необходимо было вернуть дочь в семью. В итоге я осталась у разбитого корыта. Но мир не без добрых людей. Проректор Одесского мединститута согласился бесплатно провести ДНК-экспертизу в их бюро медэкспертиз. Через 3 дня были получены анализы. Потом состоялся суд. Все эти два года, пока тянулась бюрократическая волокита, я каждую неделю ездила в Одессу в интернат к дочери. Привозила гостинцы не только Оле, но и другим детям.

В 2009 году суд официально признал Ольгу дочерью Татьяны Менжерес.

— Уже на второй день она стала называть меня мамой. Сегодня мы живем так, как будто никогда не расставались, — улыбается Татьяна.

— Оля рассказала вам о похищении?

— Она помнит себя с шести лет. Женщина, которая ее украла, состояла на учете в психдиспансере, ей далеко за 70, поэтому она неподсудна. Вроде у нее в семье случилась какая-то трагедия — и она решила, что Оля ее внучка. Она увезла девочку в Одессу, где поселилась в подвале жилого дома. Из Киева они добирались в переполненном общем вагоне, где документов не спрашивали. Несмотря на то что старуха была лишена разума, она отлично соображала, что Олю ищут. Поэтому тщательно прятала ее от посторонних глаз.

— Вы встречались с этой женщиной? Посмотрели ей в глаза?

— О чем вы говорите! Если бы я только столкнулась с ней, я выцарапала бы ей эти глаза. Ведь она искалечила мою жизнь. Я была счастлива, что нашелся мой ребенок, а больше меня ничего не интересовало. Никаких компенсаций мне от нее не надо. Да она вряд ли смогла бы компенсировать мне все эти годы.

— Эта женщина занималась воспитанием Ольги?

— В школу она не могла ее пристроить, так как на руках не было документов. Но она отдала дочь в музыкальную школу и на курсы актерского мастерства. Хотела сделать из нее профессиональную нищенку. Но как только преподаватели требовали принести документы, женщина тут же забирала Ольгу из школы. Кстати, деньги на это образование Оля зарабатывала сама все той же милостыней около церкви.

— Выходит, за все эти годы женщина ни разу не обращалась к врачам?

— Однажды Олю сбила машина. Она попала в больницу с переломом. На ногу наложили гипс. И когда врачи стали требовать документы девочки, бабка выкрала ее из больницы.

— Как Оля попала к цыганам?

— Оля познакомилась с цыганской девочкой на улице. Однажды поссорилась с бабкой и сбежала к новой подружке. Та цыганская семья жила недалеко от Одессы. Ее там приняли как родную, во всяком случае, не обижали. Месяц она прожила в этой семье. Все это время занималась попрошайничеством, пока ее не обнаружили сотрудники органов.

— Оле пришлось с нуля проходить школьную программу?

— Она начала заниматься уже в приюте, где провела два года, пока я занималась ДНК-экспертизой и судом. В итоге 7 классов она осилила за 3 года. Оля оказалась девочкой развитой. Конечно, к нормальной жизни ей было непросто адаптироваться. Например, когда я ее первый раз увидела, она разговаривала только на украинском языке. Сейчас полностью перешла на русский. Но даже не в этом проблема. Самым сложным оказалось для Ольги научиться что-то спрашивать. Например, для нее стало в новинку, что перед уходом из дома надо предупреждать мать, куда пошла, во сколько вернешься. Первое время я возвращалась домой после работы, а Оли нет. Причем никто не знал, куда она делась. А я уже на нервах. После случившегося я теперь и на холодную воду дую. Вот думала отправить ее после 9-го класса на обучение в Киев. Да побоялась.

— Вы рассчитались с долгами?

— Какой там! Не один год уйдет, чтобы расплатиться с людьми. Я ведь одна содержу весь дом. Работаю в киоске продавцом, зарплата копеечная, да разве в 52 года еще куда-нибудь возьмут? Сейчас возникла очередная проблема: дом наш старый, глядишь, не сегодня-завтра рухнет. Собиралась ремонт сделать, но последние деньги ушли на возвращение Оли.

«Женщина, с которой я жила, еду не покупала, на одежду не тратилась»

— Вы знаете, я ведь до сих пор и не знаю, кем была та женщина, с которой мы прожили бок о бок 7 лет, — начала разговор Ольга. — Она ничего мне не рассказывала о себе, о своей семье, о своем прошлом. Представлялась разными именами. Первое время называла себя Тамарой. Потом неожиданно стала Ксенией. А по паспорту оказалась Валентиной.

— Ты наверняка спрашивала у нее, где твои родители?

— Она говорила, что мой отец живет в Ленинграде, где работает адвокатом. А мать погибла в автокатастрофе. Вот и все. Никаких подробностей.

— Ты понимала, что она ненормальная?

— Я столько времени жила с ней, но даже не задумывалась над этим.

— Где вы жили?

— На окраине Одессы в подсобке многоэтажного дома. Но мы там только ночевали — уходили оттуда рано утром, возвращались ближе к ночи. Люди, которые жили в том доме, даже не подозревали, что бабушка не одна.

— А где вы днем были?

— На улице просили милостыню. Зимой все чаще грелись по церквам.

— Она учила тебя читать, писать?

— Учила. Моей первой азбукой стали журналы, найденные на помойке. А вот телевизора у нас не было.

— У нее деньги были?

— Да, ей кто-то присылал деньги, но она их не тратила. Еду не покупала — что-то находила на помойках, иногда люди на улице нас подкармливали, также мы могли в церкви перекусить. Помню лишь на день рождения своего сына, якобы моего отца, она потратилась на какую-то скромную еду. Одежду она тоже мне не обновляла. Я долго донашивала старую, в которой она меня украла. Например, когда ботинки стали совсем малы, она обрезала носок. Так я и ходила в рваных башмаках. Какие-то вещи нам отдали прихожане одного храма.

— Когда тебя определили в приют, та женщина пыталась тебя вернуть?

— Перед тем как определить меня в приют, у нас с ней состоялась очная ставка в отделении милиции, где меня спросили: «Вы бы хотели вернуться домой или остаться в приюте?». Я выбрала приют. В последнее время бабка стала поднимать на меня руку, постоянно оскорбляла. С ней тяжело было находиться рядом...

— Это была ваша последняя встреча?

— Нет. Когда я уже переехала к маме, та женщина каким-то образом разыскала меня. Приехала в наше село. Караулила меня около школы. Я тогда страшно испугалась, пожаловалась классному руководителю. А потом она нашла мой номер телефона и позвонила мне, сказала, что ей нужно со мной поговорить, она ждет меня в машине на автобусной остановке около вокзала. Вместо меня на вокзал пришла мама. Но как только она приблизилась к машине, бабка уехала.

— Когда ты вернулась в свой дом, узнала что-то из своих вещей?

— Я вспомнила лишь плюшевого коричневого мишку, которого мне подарили родители на 4-летие. Больше ничего знакомого не оказалось. Кстати, мама меня познакомила с папой. Но общения между нами нет. Кажется, он так и не признал меня. Не поверил, что мама нашла дочь...

— Когда ты узнала свою историю, тебе не захотелось отомстить той женщине, которая так изменила твою жизнь?

— Отомстить? Нет. Я просто хочу забыть о ней. Вот и все...

А вот видео, в котором мама Ольги дает советы тем, у кого пропал ребенок:

Подпишитесь на наш канал

из ЧЕЛНЫ ПОИСК "ВАСИЛИСА"

ТЕГИ:
ребенок, украли, кража, ПРОПАЛ, Поиск
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Спорт и фитнес

4 приема для расслабления спины, чтобы проспать всю ночь как младенец

Можно делать прямо на кровати и людям с любым уровнем физической подготовки!

Стоит не выспаться — и все. Люди кажутся ужасно противными, работа не работается, и будущее выглядит неприглядным. Стрессы, гиподинамия, часы, проведенные за рулем или за компьютером, заставляют мышцы спины деревенеть и мешают толком расслабиться перед сном. Поэтому мы сначала долго ворочаемся в постели, а потом спим неглубоким и беспокойным сном.

Спешим поделиться с вами простыми и эффективными приемами для расслабления спины, которые помогут быстро отойти ко сну и хорошо выспаться.

1. Поза освобождения ветра


Ананасана, или поза освобождения ветра, снимает напряжения со всего позвоночника, а особенно поясницы и бедер уже через минуту. Кроме того, эта поза из йоги регулирует работу кишечника (как можно догадаться по названию), и поэтому ее полезно делать и утром.

Как делать:

  • Примите позу лежа на спине и расслабьтесь.
  • Согните ноги в коленях.
  • На вдохе вытяните руки вперед и обхватите колени.
  • На выдохе обнимите свои колени, прижав их к животу.
  • Дышите глубоко, концентрируясь на работе диафрагмы. На вдохе ноги отводятся от туловища, а на выдохе приближаются к нему. Задержитесь в этом положении на 8–10 вдохов — примерно на 1 минуту.

Читайте также: Что происходит ночью?

2. Ноги на стену


Эта поза дает отдых ногам и спине, раскрывает грудную клетку и позволяет насытить легкие кислородом перед сном.

Как делать:

  • Положите у стены или изголовья кровати сложенную подушку.
  • Лягте на нее, прижмите ягодицы к стене или изголовью кровати, а ноги поднимите на стену.
  • Раскиньте руки в стороны и постарайтесь раскрыть грудную клетку. Расслабьтесь и дышите спокойно. Держите позу 1-2 минуты, затем опустите ноги.

3. Волновые упражнения для глубоких мышц позвоночника


Волновая гимнастика позволяет добиться еще большего расслабления спины — она «добирается» до глубоких мышц позвоночника, расположенных под поверхностными слоями. Упражнение состоит из двух шагов:

Шаг № 1:

  • Лягте на спину и под поясницу и шею подложите небольшие валики из полотенец.
  • Качайте ступнями из стороны в сторону — максимально расслабленно, не напрягаясь. И одновременно качайте головой из стороны в сторону, не напрягая шею и спину. Движения могут быть направлены в одну сторону или в противоположные — как вам будет удобнее.
  • Постарайтесь полностью расслабиться и почувствовать волну колебаний вдоль всего позвоночника. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

Шаг № 2:

  • Лягте на живот, под лоб положите подушку или полотенце, руки вытяните вдоль туловища, а пальцами ног упирайтесь в кровать.
  • Качайте ступнями из стороны в сторону и постарайтесь почувствовать, как волна передается на все расслабленное тело. Делайте движения 1 минуту.

Рекомендуем: 4 секрета сохранения стройности от японских женщин

4. Шавасана


Если правильно делать это упражнение перед сном, то погрузиться в царство Морфея вообще не составит труда.

Как делать:

  • Ложитесь над спину, слегка раскинув ноги и положив руки ладонями вверх. Под голову и шею положите сложенное полотенце или краешек подушки.
  • Расслабляйте тело постепенно снизу вверх, начиная с пальцев на ногах и закончив макушкой. Сделайте 20 дыхательных циклов, постепенно удлиняя вдохи и выдохи, а затем перестаньте контролировать дыхание — дышите как хотите. Наблюдайте, как проплывают ваши мысли, но не цепляйтесь за них.
  • Постепенно вы почувствуете, как внешний мир словно уплывает от вас, а все тело максимально расслаблено. Самое время накрыться одеялом и отойти ко сну.
из adme.ru

ТЕГИ:
сон, спина, Упражнения
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка