Ты когда-нибудь видела толстую японку? Вот именно! По статистике именно в Японии живет большинство самых стройных женщин. В чём их секрет? Что такого в их рационе питания, что позволяет им есть и не толстеть?
Так в чем же секрет стройности японских женщин? Во‑первых, по сравнению с Европой и Америкой, японки предпочитают питаться дома и крайне редко посещают сети быстрого питания. Кроме того, в меню ресторанов напротив каждого блюда написана его калорийность, так что ничего лишнего заботящаяся о своей фигуре японка себе просто не позволит.
Во‑вторых, японки едят только свежую пищу. Вы сильно удивитесь, но на некоторых японских продуктах стоит срок годности — 1 день.
В-третьих, японки очень тщательно выбирают пищу. Жирная пища, как вы, наверное, уже догадались, в их меню не входит.
Готовы соблюдать рацион обычной японской девушки, обладательницы стройной подтянутой фигуры?
Завтрак
Как и во всех странах, есть девушки, которые пропускают завтрак. Но для большинства японок завтрак — это священный ритуал. Главные блюда для завтрака — рис, рыба, натто (традиционная японская еда, обогащенная белком), омлет и маринованные овощи. В чем секрет? В рисе! Умные японки заменяют хлеб рисом — и не набирают вес.
Обед
У современных работающих японок обед чаще всего проходит вне дома. Но чтобы поддерживать здоровье и сохранять стройной фигуру, девушки заранее готовят еду. То, что мы называем «бизнес-ланчем», в Японии именуют «бенто». Традиционный японский «бенто» включает в себя рис, рыбу или мясо и обязательно свежие овощи. Если девушка не успевает заранее приготовить себе обед, она всегда может купить «бенто» в специализированных магазинчиках, которые, как правило, находятся в пешей доступности от крупных бизнес-центров.
Рекомендуем: Японский метод лечения водой: самый простой путь к здоровью
Ужин
Ужин все предпочитают разный. Европейский, китайский или японский. В японский ужин обязательно входят рис, суп-мисо, овощи, рыба или мясо. Очень часто ужин дополняется соевым сыром тофу — едва ли не самым популярным продуктом в Японии. Худеющим девушкам на заметку: тофу богат белком, прост в приготовлении и является очень сытным продуктом.
Рекомендуем:Особенности японской жизни, от которых можно тронуться умом
Напитки
Какой напиток больше всего любят японцы? Нет, не саке! А зеленый чай — источник антиоксидантов и верный друг стройной фигуры. Помимо прочих целебных свойств, зеленых чай является мощным мочегонным средством — он выводит из организма лишнюю жидкость и способствует похудению. Поэтому умные японки пьют его несколько раз в день. А как же шоколадка к чаю? Не волнуйтесь, японки тоже обожают сладкое! Но, в отличие от нас, они всегда следуют правилу: никаких сладостей на ночь.
Рекомендуем: Прекрасная Япония
Шокирующие цены на овощи и фрукты в Японии в 2017 году:
из Cosmo.ru
