популярное

Техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов

Видеоинструкция уникальной техники!

КАК СТАТЬ ВЕЗУЧИМ. Правило неизбежного успеха.

​ЕСТЬ ЛЮДИ ВЕЗУНЧИКИ, А ЕСТЬ НАОБОРОТ. ГДЕ СПРАВЕДЛИВОСТЬ? Выполнив только одно действие каждый день, ваш мозг выработает привычку ВИДЕТЬ правильную реальность.

Современное общество во всей красе... Эти снимки - наглядная демонстрация, почему и женщинам, и мужчинам нужно научиться себя обеспечивать.

Если до отпуска еще далеко, а вас уже все раздражает, найдите свободную минутку и посмотрите эти открытки! Чувство юмора и позитив помогут справиться со стрессом! =)

4 гадких способа обмануть девушку, и не отвечать за это перед судом

​Прочитала в новостях забавный случай – просто обхохочешься! На фоне этого родился данный пост о виртуозных способах обмана женщин, за которые никто не накажет.

9 новых французских фильмов, которые не пропустит ни один уважающий себя киноман

9 новых французских фильмов, которые не пропустит ни один уважающий себя киноман:

Израильский художник узнал секрет семейного счастья и показал его в откровенных комиксах

Израильский художник Иегуда Ади Девир (мы уже рассказывали вам про него тут, тут и тут) продолжает серию иллюстраций про забавные моменты жизни со своей обожаемой женой Майей. Эти очаровательные комиксы, в которых многие узнают себя и свою половинку, прекрасно отображают романтические отношения и показывают, как можно наслаждаться простыми мелочами жизни с любимым человеком.

У пары недавно вышел альбом с иллюстрациями под названием «Один из тех дней» (One of those days), а на инстраграм Иегуды уже подписано 2,7 миллиона человек. И это неудивительно, ведь разглядывать эти комиксы — одно удовольствие. Художник сделал подарок своим фанатам и совместил реальные фото своей семьи с рисованной версией.

12 секретов памяти, чтобы запоминать иностранные слова с первого раза

12 секретов памяти, чтобы запоминать иностранные слова с первого раза:

Любовь и распутство

Потрясающая и категоричная статья Кати Кондурушкиной, которую стоит прочитать всем!

17 уморительных фото о незабываемых зимних образах горожан

Зима время морозное, но вместе с тем и очень веселое. В доказательство этого утверждения предлагаем взглянуть на новый обзор, который прольет свет на некоторые сезонные причуды. Возможно, кому-то доводилось видеть нечто подобное своими собственными глазами.

Люди после 40 лет должны работать 3 дня в неделю

Ученые нашли причину, по которой людям после 40 нельзя работать на полный день

Доктор Бубновский: «Пока не лопнул ни один сосуд в мозгу, заклинаю!» Возьми стул…

Спасибо доктору Бубновскому за жизнь без гипертонии!

И разжигал табак он простыми спичками, одна советская копейка за коробок, такими же, которыми заключённый на лесоповале прикуривал свою «беломорину». Ну не было тогда в СССР этих супер-мега-турбо зажигалок, которые сейчас продаются в каждом табачном ларьке.

Звезда мирового кино живет на $100 в месяц — но раздаст людям $714 000 000

Актер-легенда c огромным сердцем!

5 признаков, когда из отношений надо бежать без оглядки

Самые яркие признаки того, что жизнь с таким мужчиной будет невыносимой.

Алле Демидовой – 82: Почему коллеги называют легендарную актрису «осколком мрамора»

А она предпочитает отмалчиваться и на хвалебные, и на критические отзывы. Актриса молчала даже тогда, когда узнала о том, что сценарий «Зимней вишни» ее муж написал о другой женщине… 29 сентября исполняется 82 года легенде театральной сцены, народной артистке РСФСР Алле Демидовой.
👉 kulturologia.ru/blogs/290918/40692/

Дневник Домового Часть 10

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

Ни в коем случае не подбирайте эти вещи!

Десять опасных находок, которые могут вам навредить. Иглы, самодельные куклы, - это лишь некоторые опасные предметы!

7 вещей которые дети наследуют исключительно от отцов

Генетика — одна из самых загадочных и интересных наук.

Метод быстрого восстановления зрения по Норбекову

Благодаря этому, тысячи людей забыли об очках!

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

25 великолепных цитат лучшего циника в мире!

Просто в точку!

Художник, что рисует дождь: Очарование осени на картинах эмигрантки-петербурженки

В суете житейских забот мы часто не успеваем оглянуться вокруг, все бежим-бежим куда-то. А зря - такую красоту не замечаем.
Холодает… На траве иней…
Накрошу птицам хлеба…
В ослепительно-синий!
Кто же раскрасил небо?
👉 kulturologia.ru/blogs/151018/40876/

Венсан Кассель женился на 21-летней модели

Знаменитый французский актер на 30 лет старше своей избранницы. Пара встречалась три года.

  1. Жизнь и Мудрость

10 вещей, которые нужны вам больше чем муж

Общество по-прежнему придает большое значение замужеству, так что довольно легко почувствовать себя неудачницей, если ты никак не можешь найти себе мужа. И хотя это прекрасно, если тебе все-таки это удалось, но на самом деле нет ничего страшного в том, если ты вообще никогда его не найдешь, пока у тебя есть вот, что:

1. Настоящие друзья

Важно не количество друзей, а их качество. Даже самым независимым людям нужен один или два друга, на которых они могут положиться в любое время и в любом случае. Если у тебя есть такие люди, то твое семейное положение не имеет значения.

2. Любимая работа

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на страдания. Деньги — важны, но если ты ненавидишь свою работу, ты не будешь счастлива, даже если у тебя будет муж. У тебя должна быть работа, на которую ты хочешь идти. И это в том числе сделает твою жизнь стоящей.


Картинки по запросу Любимая учительница



3. Самодостаточность

Много чего становится легче, когда у тебя есть кто-то рядом, но нет ничего более вдохновляющего, чем осознание, что ты со всем можешь справиться сама. Самодостаточность приходит со временем, но как только ты ее обретешь, ты больше не сможешь зависеть от другого человека. Будут у тебя отношения или нет, твоя самодостаточность поможет тебе до конца твоих дней.

4. Финансовая независимость

Это особое чувство удовлетворения, когда ты знаешь, что можешь заплатить за все, что хочешь. И это жизненно важный фактор.

5. Увлечения и хобби

Даже если ты любишь свою работу, убедись, что и все остальное, что ты делаешь, приносит тебе удовольствие. Каждому нужно время от времени отдыхать от всего, и у тебя должен быть для этого свой способ — какой-то вид спорта, рукоделие, путешествия. Иметь то, что тебе действительно нравится делать в жизни — это намного важнее, чем быть замужней или нет.


Картинки по запросу рукоделие



6. Сильное чувство собственного достоинства

Когда ты точно знаешь, чего достойна, ты никогда не согласишься на меньшее. Нужно много времени и усилий, чтобы понять, насколько ты должна ценить себя. Но если ты не сделаешь этого, то однажды проснешься и поймешь, как много времени и усилий потратила на неправильных людей и неправильные вещи. Чувство собственного достоинства — это гарантия того, что и в жизни, и в любви, ты получаешь только то, что хочешь и должна.

7. Что-то, что мотивирует тебя

То, что заставляет тебя быть лучше. Это может быть работа, спорт, социальная жизнь, а может личностное развитие. Порой мотивацию трудно найти, но это нужно сделать, чтобы не застревать на одном месте.

8. Организованный уход за собой

Не нужно быть фитнес-гуру или сидеть на одних зеленых коктейлях, чтобы следить за собой. У тебя есть только одно тело, и ты обязана себе создать такой образ жизни, чтобы оно функционировало лучшим образом. Будь здорова и счастлива.


Похожее изображение



9. Ощущение счастья, которое не зависит от твоего семейного статуса

Одни люди любят быть в отношениях, другие всегда бы жили одни. Но одно дело — признавать, что тебе лучше в отношениях, а другое — когда все твое эмоциональное состояние зависит от наличия другого человека. Когда ты можешь найти множество других источников счастья и удовлетворения в жизни, тогда замужество — лишь приятный бонус ко всему этому.

10. Настоящая любовь к себе

Последнее, что тебе нужно — это выходить замуж только потому, что тебе не хватает любви в жизни. Самая настоящая любовь, которая существует 0 это та, которая должна быть у нас к себе, вне зависимости от того, получаем ли мы ее еще откуда-то.

из liwli.ru

ТЕГИ:
замужество, цели, жизненные приоритеты
Комментарии
комментарии
Комментировать
aa

12 упражнений, продлевающих жизнь

Не хочешь стареть – тренируй резервы

12 упражнений, продлевающих жизнь

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Природа безжалостно уничтожает стареющих лентяев. Резерв-тренинг – система специальных тренировок, направленных на увеличение продолжительности жизни.

Не хочешь стареть – тренируй резервы

Современный человек живет в среднем 60 – 80 лет. Кажется, что только начал жить, а уже пора отправляться на вечный покой. Обидно, а ведь еще древние греки-пеласги считали, что, умирая в 70 лет, человек умирает в детстве, и сами, по преданиям, жили более 200 лет.

Так давайте представим себе, что процесс осознанного долголетия – это тоже спорт, и посоревнуемся в продолжительности жизни. Дожили до 80 лет – можете поздравить себя с первым личным рекордом. Годы специальных тренировок не пропали даром.

Вы чувствуете себя молодым, бодрым, полным энергии и сил. И снова ежедневные несложные тренировки, которые давно уже стали частью жизни и доставляют ни с чем несравнимое удовольствие. Вот и 90 лет – возраст, который считается старческим, но у вас по-прежнему хорошая память, зрение, слух, молодая эластичная кожа, подвижные суставы, сильные мышцы, стройная фигура. И вот, наконец, шутка о том, что тяжело прожить только первые 100 лет, – не шутка, а реальность, но, в отличие от других столетних жителей, которые в любой момент готовы к смерти, вы прекрасно подготовлены к жизни.

Спорт – это, прежде всего, тренировки, а что же тренировать в данном случае? В процессе старения резервные возможности всех наших органов и систем тают с каждым годом. Вот и ответ: не хочешь стареть – тренируй резервы! Тренировать – значит регулярно использовать, а используются они в первую очередь тогда, когда чего-то не хватает. Организму может не хватать пищи, воды, кислорода, информации. Их сознательное, искусственное ограничение стимулирует использование резервных возможностей, т.е. их тренировку. Назовем этот процесс коротко: резерв-тренинги. Посмотрим, какие упражнения можно использовать для этой цели.

Упражнение 1 – Дозированное голодание

Ограничим поступление пищи и получим прекрасный, известный с древнейших времен метод восстановления организма – голодание. Это временный, добровольный и полный отказ от пищи. Цель такого голодания – переход на внутреннее питание, т.е. использование резервов. Это возможно только при условии одномоментного, полного прекращения питания. Только вода, причем как можно более чистая. Стакан сока, например, выпитый в этот период, мешает переходу на внутреннее питание, блокирует механизмы сбалансированного расхода резервов, и ничего хорошего из этого не выходит. Результаты исследований говорят о том, что при полном непродолжительном голодании питание собственными запасами полностью удовлетворяет все потребности организма и является даже более полноценным, чем обычное питание. Все необходимые вещества в свое время уже были усвоены, «разложены по полочкам» и теперь для дальнейшего участия в обмене веществ не требуют затрат немалого количества энергии и времени.

О том, как правильно голодать и правильно питаться, можно прочесть в популярных книгах известных специалистов по голоданию и диетологов. Одной из настольных книг может быть книга «Чудо голодания» Поля Брэга. Вот что он писал по этому поводу: «Каждую неделю, без единого пропуска я провожу 24-х или 36-часовое голодание. Кроме этого, я голодаю 7-10 дней четыре раза в год. В течение многих лет, когда я следую этому графику и поддерживаю себя в отличном состоянии, я живу, словно ожившая динамо-машина. Мой день насыщен больше, чем год у иного человека. Я обладаю неограниченной энергией для работы и игр. Я никогда не устаю, не бываю сонным. Я постоянно активен и умственно, и физически. У меня на все хватает времени и сил». Этот знаменитый американец погиб в 95 лет, занимаясь …серфингом – тяжелым и опасным видом спорта. По заключению патологоанатомов, его органы и сосуды были в великолепном состоянии.

Упражнение 2 – «Сухое голодание»

А теперь посмотрим, что происходит при так называемом «сухом» голодании, когда мы прекращаем не только есть, но и пить. Вода составляет около 70% организма, поступает с питьем и в составе пищи, но, кроме этого, около 400 мл в сутки образуется внутри в результате окисления жиров. При «сухом» голодании количество этой метаболической воды значительно увеличивается, и какое-то время удовлетворяет потребности организма.

Исследования физиолога Адольфа показали, что в состоянии покоя, при комфортной температуре, человек может не пить до 10 дней. После землетрясения в Мехико в 1985 г., под завалами был найден мальчик. Он остался жив, хотя не ел и не пил 13 суток. При «сухом» голодании наш организм становится похож на такое изумительное творение природы, как верблюд, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы – горб с запасами жира. Наш «горб» – это излишки жира, атеромы, атеросклеротические бляшки в сосудах и прочий «мусор», который в обычных условиях организм удалить не в силах.

По некоторым данным, регенерирующий и очищающий эффект сухого голодания в 2-3 раза выше, чем при голодании на воде. Автор проверил это на себе, и похоже, что это действительно так. Раз в неделю стал объявлять процессу старения 36-часовую «сухую» голодовку (начинал с 24-часовой на воде), и после каждой из них самочувствие великолепное: чувствуется прилив энергии и сил, улучшается память, обостряется зрение, слух, обоняние, вкус, увеличивается работоспособность. Назовем это упражнение «Верблюд-36» и займемся подсчетами: 4 раза в месяц по 36 часов – это 6 суток «сухого» голодания, которые по эффективности равны примерно 15 суткам голодания с водой. Получается, что как бы полмесяца организм находится в состоянии очищения и восстановления. Процесс старения замедляется.

Упражнение 3 – Кислородное голодание 

При недостатке кислорода возникает гипоксия, т.е. кислородное голодание. Полное отсутствие кислорода ведет к необратимым изменениям и гибели, причем, счет времени идет на минуты и секунды. В связи с такой жесткой зависимостью, в организме существует мощная антигипоксическая система. Она обеспечивает реакцию, как на кратковременное, так и на длительное кислородное голодание.

При кратковременной гипоксии сердце начинает биться чаще и мощнее, перекачивая больше крови; резервное количество крови поступает из кровяного «депо» – селезенки: расширяются сосуды мозга, сердца, легких – жизненно важных органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода; увеличивается уровень гормонов коры надпочечников и т.д.

При длительной гипоксии, например, высоко в горах, увеличивается масса легочной ткани, образуются новые капилляры во всех органах и тканях, увеличивается количество эритроцитов, повышается содержание миоглобина (резерв кислорода в мышцах), активизируется бескислородный энергообмен, усиливается продукция гормонов, увеличивается количество активных митохондрий на единицу массы клетки, т.е. повышается общий энергетический уровень.

В процессе старения все происходит с точностью до наоборот: энергетический уровень падает, кровоснабжение органов ухудшается, продукция гормонов снижается и т.д. Поэтому судите сами, насколько важна для долгожителя тренировка антигипоксической системы. Искусственно гипоксии можно достичь разными способами. Наиболее доступна так называемая вентиляционная гипоксия – дыхательные упражнения с пониженной вентиляцией легких. В литературе можно встретить большое количество систем дыхания с задержкой на вдохе, выдохе, замедлении выдоха и т.п. Все они будут эффективны, потому что дают кратковременную гипоксию и тренируют антигипоксическую систему.

В качестве примера можно привести дыхательное упражнение индийских йогов «кевала-кумбхака», что означает «абсолютно спокойная пауза». Упражнение заключается в полном прекращении дыхания на фоне максимально расслабленных мышц. Пауза длится столько, сколько можете выдержать, и повторяется несколько раз в день. Менее доступный, но более эффективный тренинг антигипоксической системы – экзогенная гипоксия. Возникает вследствие понижения так называемого парциального давления кислорода при длительном пребывании в условиях высокогорья. Эффект описан выше, но для его достижения необходимо, как минимум, 3-4 недели.

Упражнение 4 – Информационное голодание

В отношении информации природа предусмотрела естественное периодическое информационное голодание в виде сна. Во время сна поступление информации извне максимально ограничено: мы не видим, не слышим, не чувствуем запахов и прикосновений к коже, отдыхают вкусовые рецепторы. Речь идет не о поверхностном, а о глубоком, полноценном сне. Условия для него – это затемненное помещение с хорошей вентиляцией и звукоизоляцией, комфортной температурой и влажностью воздуха, удобной кроватью.

Признак нормального сна – хорошее самочувствие и настроение после пробуждения. Вы спросите, причем здесь резервы? Дело в том, что во время сна мозг вовсе не бездействует. Выделяют две фазы сна – медленного и быстрого. Установлено, что в фазе быстрого сна активность нервных клеток большинства отделов головного мозга усиливается, достигая уровня бодрствования. Функция мозга – обработка, хранение и передача информации, поэтому его активная работа при ограничении внешней информации говорит о том, что идет обработка резервной информации, хранящейся в памяти. Вы спите, а мозг продолжает решать ваши проблемы, привлекая весь накопленный ранее опыт. Не зря говорят: «утро вечера мудренее». Немало великих открытий было сделано во сне.

У человека есть еще одна потребность, связанная с ограничением внешней информации, – потребность периодически побыть в одиночестве. Уединение – это тоже вид информационного голодания. Человек для человека – мощный раздражитель, требующий постоянного внимания и напряжения. Отсутствие возможности побыть в одиночестве может приводить к нарушениям психики.

Если объединить все четыре упражнения, то получается, что идеальным средством омоложения является длительный сон высоко в горах, ведь во время сна мы не едим и не пьем. А знаете ли вы, как развивали свои феноменальные способности «ниндзя» – средневековый японский «спецназ»? Способам самосовершенствования и долголетия они обучались у монахов–отшельников «ямабуси». Это самая загадочная из когда-либо существовавших в Японии сект. Свои секреты они передавали из уст в уста, их запрещалось записывать. И что бы вы думали означает слово «ямабуси»? Не что иное, как «спящие в горах». Вот вам и один из тщательно хранимых секретов – он в их названии. Большинство из высокогорных курортов СНГ особой популярностью сейчас не пользуются и совершенно напрасно: их эффект омоложения ничем не заменим.

Все методы, которые мы рассмотрели, основаны на том, что организм чего-то недополучает извне, но ведь денег в нашем кошельке становится меньше не только тогда, когда мы их недополучаем, но и когда усиленно тратим. Таким образом, заставить организм использовать свои резервы мы можем и с помощью периодической усиленной работы отдельных органов и систем. Следующие упражнения резерв-тренинга основаны на искусственной гиперфункции. Выделены они достаточно условно, ведь организм – это единое целое и тренировка одной системы неизменно активизирует в той или иной степени все прочие.


Упражнение 5 — Мышечный тренинг

Функция мышечной клетки – сокращение. При его отсутствии мышечное волокно слабеет и уменьшается в объеме – идет процесс атрофии. Мышцы составляют основную часть массы нашего тела, и если хотите их сохранить – будьте любезны регулярно напрягать каждую. Ходите, бегайте, плавайте, танцуйте, занимайтесь на тренажерах! В общем, делайте все, что угодно, только двигайтесь! Двигаться можно больше или меньше, но определенный минимальный объем движений, при котором будет напряжена каждая мышца, должен выполняться регулярно. Это основа стабильности не только опорно-двигательной, но и всех связанных с нею систем, т.е. практически всего организма. С помощью опытного тренера разработайте индивидуальный, соответствующий вашим физическим возможностям, комплекс и не отступайте от него всю жизнь.

Упражнение 6 – Терморегуляционный тренинг

Постоянную температуру тела обеспечивают два одновременно идущих процесса: теплопродукция и теплоотдача. Тренировать механизмы терморегуляции можно, искусственно изменяя температуру окружающей среды. При понижении температуры (холодовой стимуляции) – усиливается теплопродукция и уменьшается теплоотдача. При повышении температуры (тепловой стимуляции) – наоборот.

Методы холодовой стимуляции: ношение легкой одежды, воздушные ванны, умывание лица и мытье ног холодной водой, обливание холодной водой, холодный душ, холодные ванны, хождение босиком, зимнее плавание, криотерапия и др.

Методы тепловой стимуляции: баня (русская, турецкая, финская), горячий душ, горячая ванна, солнечные ванны, горячие укутывания, зарывание в горячий песок, купание в термальных источниках и т.д. Более жесткие методы основаны на смене температур: контрастный душ, холодный бассейн после бани и т.п. Пример: жители такого известного центра долголетия, как долина Хунза, купаются в ледяной воде даже при 15-градусном морозе. 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет сохраняют стройность и изящество фигуры, а в 65 лет еще рожают детей.

Упражнение 7 – Интеллектуальный тренинг

Работа большей части мозга неподвластна нашей воле, но есть часть, которую можно и нужно тренировать, Это кора головного мозга, которой мы обязаны наличием интеллекта. Миллиарды нервных клеток, функцией которых является обработка и хранение информации, должны быть регулярно загружены работой. В организме четко соблюдается принцип – «кто не работает, тот не ест». Неработающая часть переводится на голодный паек: доступ крови ограничивается, и она перестает получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Постепенно начинается процесс атрофии. Если не загружать мозг работой, то все происходит по вышеописанному сценарию и старческое слабоумие обеспечено. Поэтому долгожитель – это вечный студент, он обречен вечно учиться, постоянно воспринимать и перерабатывать новую информацию. Кому нужен 100-летний маразматик? Без сохранения интеллекта процесс долгожительства теряет всякий смысл. Итак, учитесь всему, чему только можно! Пусть компьютерные курсы сменяются курсами японской икебаны, а те, в свою очередь, курсами иностранного языка, или одно высшее образование сменяется другим – кто на что способен, главное – без длительных перерывов.

Упражнение 8 – Эмоциональный тренинг

Один из симптомов в психиатрии – «эмоциональная тупость». Человек при этом может все понимать и логично мыслить, но перестает испытывать эмоции, т.е. как бы превращается в ходячий компьютер и по существу перестает быть человеком. Сохранить эмоции в полном объеме – задача эмоционального тренинга. Различают такие эмоции: радость, грусть, удивление, гнев, отвращение, страх, интерес, восторг, презрение, стыд и множество эмоциональных оттенков. Эмоции пробуждают фильмы, музыка, песни, театр, живопись, художественная литература, спортивные соревнования и т.д.

Определенные эмоции могут при этом преобладать. Например, хорошая кинокомедия – возможность вдоволь посмеяться, мелодрама – поплакать, сопереживая героям, испытать страх в фильме ужасов и т.д. Неправы те, кто высокомерно относится к «мыльным операм» – кому что нравится.

Роль эмоционального тренинга неоценима. Например, американский писатель Норман Казинс избавился от тяжелого заболевания позвоночника, не поддававшегося лекарствам, с помощью… смехотерапии. Ежедневно он смотрел очень смешные комедии, много смеялся, и постепенно болезнь отступила. В XVIII веке ученый Сиденгам писал: «Прибытие паяца в город значит для здоровья его жителей гораздо больше, чем десятки нагруженных лекарствами мулов». Есть эмоции положительные, есть отрицательные, но нельзя их делить на плохие и хорошие: в той или иной мере необходимы все.

Упражнение 9 – Психотренинг

Быть долгожителем в нашем несовершенном мире можно, только имея устойчивую тренированную психику – иначе мощный стресс в один миг разрушит все, что вы создавали годами. Быть готовым к любым потрясениям, в совершенстве владеть собой поможет психотренинг.

Разработано множество различных методов. Посоветуйтесь с психотерапевтом и выберите наиболее для вас подходящий. Классический метод – аутотренинг Шульца. Самостоятельно или лучше с помощью опытного инструктора им можно овладеть за 2,5 – 3 месяца. Очень прост и в то же время эффективен один из вариантов метода Куэ: в момент засыпания и в момент пробуждения повторите мысленно несколько раз формулу самовнушения. Она должна быть краткой и четкой. Например: «Я молод, весел и здоров». Именно в эти моменты сила самовнушения наиболее велика и организм охотно подчиняется вашей воле.

Упражнение 10 – Тренинг системы выделения

В организме постоянно образуются и в него попадает извне большое количество веществ, требующих обезвреживания и удаления. Система обезвреживания и выделения достаточно надежна. Ее механизм отработан миллионами лет, но не рассчитан на длительные перегрузки, которые возникают, например, при курении, частом употреблении алкоголя или неправильном питании. В этом случаесистема начинает давать сбои и организм постепенно превращается в свалку отходов со всеми вытекающими последствиями – нарушением обмена веществ, болезнями, ускоренным старением. Разговор о долгожительстве при этом, конечно, не идет.

Итак, в нормальных условиях система работает безупречно, но договоримся о том, что долгожитель должен тренировать все, что только можно тренировать. Проблема в том, что органы, участвующие в выделении, а это печень, почки, желудочно-кишечный тракт, легкие и кожа, в основном, не подчинены нашей воле. На помощь приходят давние, испытанные союзники человека – лекарственные травы. Помогает также соответствующая диета и тренинг других систем.

Печень. В печени происходит обезвреживание токсических и чужеродных веществ, часть их выводится с желчью. Искусственное усиление оттока желчи стимулирует работу печени. Желчегонным действием обладает голодание – при переходе на внутреннее питание от желчи разгружаются как желчевыводящие пути, так и желчный пузырь. Желчегонным действием обладают более 50 лекарственных трав.

Почки. Искусственное усиление оттока мочи стимулирует работу почек. Мочегонным эффектом обладают арбузы, огурцы, виноград, инжир, редька, петрушка, укроп, смородина и др., а также лекарственные травы, из которых готовят мочегонные сборы.

Желудочно – кишечный тракт. Одна из его функций – выделение. Хорошим слабительным эффектом обладает клетчатка растений. Употребление разнообразных овощей и фруктов – гарантия хорошей работы кишечника. Этому способствуют и слабительные сборы трав.

Легкие. Выделительная функция легких заключается в удалении углекислого газа, ацетона, этанола и др., а также в самоочищении дыхательных путей от пыли. В целях тренировки временно усилить выделение углекислого газа позволяют дыхательные упражнения с гипервентиляцией легких, т.е. с увеличением частоты и глубины дыхания. Следствием таких упражнений являются два эффекта: гипокапния – пониженное содержание углекислого газа в крови, и гипероксия – повышенное содержание кислорода в крови и тканях. Гипокапния стимулирует механизмы восстановления уровня углекислого газа в крови, что в свою очередь является следствием усиления метаболизма. Таким образом, кратковременная гипокапния стимулирует обмен веществ. Гипероксия стимулирует механизмы защиты от токсического действия кислорода, так называемую антиоксидантную систему. Тренировка этой системы чрезвычайно важна, так как она препятствует образованию химически агрессивных свободных радикалов. Слабость ее ускоряет процесс старения и приводит к таким заболеваниям, как рак, атеросклероз и др.

Пример дыхательного упражнения с гипервентиляцией легких – упражнение йогов «бхастрика», что означает «кузнечные меха»: сделать 10 очень быстрых и сильных вдохов и выдохов, после этого вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, медленно выдохнуть. Повторить несколько раз в день.

Хороший метод тренировки антиоксидантной системы – барокамера. Ускорить выделение посторонних частиц из дыхательных путей помогают сборы отхаркивающих трав.

Кожа. Выделительную функцию кожи осуществляют потовые и сальные железы. Функции потовых желез близки к функции почек. Общее их количество 3-4 миллиона, но в норме до 50% находятся в неактивном состоянии. Стимулировать их можно физической нагрузкой, теплом (баня), потогонными травами.

Упражнение 11 – Секс-тренинг

Принцип все тот же: тренинг сохраняет функцию, функция сохраняет структуру. Регулярные сексуальные отношения – условие сохранения всех половых функций и, соответственно, органов половой системы. Если бы неработающие органы просто частично атрофировались – это было бы еще полбеды, но, к сожалению, при ограничении функции в них могут появляться «непрошенные гости» в виде опухолей и хронических воспалительных процессов.

Упражнение 12 – Энерготренинг

Большинство функций осуществляется благодаря электрической энергии. Генераторами ее являются клеточные органеллы – митохондрии, которые преобразуют энергию пищи в биопотенциалы. Функцию резерва электрической энергии выполняют молекулы АТФ. Усиление любой функции ведет к увеличению расхода электрической энергии из резерва (АТФ) и восстановлению резерва за счет роста активности митохондрий и увеличения их количества. Таким образом, тренировка любой функции тренирует и механизмы ее энергетического обеспечения.Искусственным методом стимуляции энергообмена является массаж, при котором резко нарастает количество подвижных электрических зарядов за счет раздражения контактных экстерорецепторов.

Упражнение 13 – Кровопускание 

Это упражнение не основано на ограничении или гиперфункции. Оно уникально и гениально в своей простоте. Мы просто нагло отбираем у организма часть его драгоценнейшего вещества – крови. Каких только функций не выполняет кровь: транспорт кислорода, питательных веществ, гормонов, углекислого газа, продуктов обмена, участие в терморегуляции, регуляции водно-солевого баланса, иммунной защите. Искусственное удаление части крови вынуждает организм срочно компенсировать потери. Соответственно, при этом стимулируются системы кроветворения, питания, газообмена, эндокринная, терморегуляции, водно-солевого обмена и иммунная. Оперативно задействуются резервы этих систем, а, следовательно, и механизмы восстановления резервов.

Таким образом, кровопускание – это почти идеальное средство резерв-тренинга. Ранее этот метод применялся очень широко, история его применения уходит вглубь веков. Сейчас совершенно незаслуженно почти забыт и используется очень ограниченно. Кровопускание можно сделать с помощью обычной инъекционной иглы, но можно воспользоваться и услугами таких отличных специалистов по кровопусканию, какмедицинские пиявки. Мало того, что они это делают совершенно безболезненно, но при этом еще выделяют в кровяное русло полезные биологически активные вещества.

В естественном виде регулярная потеря части крови происходит у женщин в виде менструаций. Надо ли удивляться тому, что они живут дольше, чем мужчины. Кстати, при климаксе процесс увядания ускоряется, несмотря на искусственную гормональную коррекцию. Организм, лишившись привычной ежемесячной стимуляции, начинает сдавать, и кровопускание или пиявки здесь просто незаменимы.

Помните песенку из мультфильма? – «Я Водяной. Я Водяной, никто не водится со мной, и все мои подружки – пиявки да лягушки». Очень даже неплохая компания. Лягушки как лягушки, а вот пиявки – действительно лучшие подружки, и не только для женщин в менопаузе.

Систематическое донорство – также неплохой метод кровопускания. Забор крови производят квалифицированные специалисты в условиях гарантированной стерильности. Донор стимулирует функции своих жизненно важных систем, а его кровь и приготовленные из нее ценнейшие препараты приносят пользу другим и, возможно, спасают им жизнь. А посмотрите, как отлично выглядят профессиональные доноры.

Заключение

Итак, вы решили, что не стоит досрочно превращаться в дряхлое, беспомощное, больное существо. С чего же начать?

  • Начните с того, что в один прекрасный день скажите себе: «Я долгожитель. Я молод, весел и здоров». И не имеет никакого значения, сколько вам при этом лет и какими болезнями вы уже успели обрасти. Помните, что человек – существо самопрограммируемое и самовосстанавливающееся.
  • Тщательно проанализируйте исходное состояние организма (не помешали бы при этом хорошая диагностика и опытный врач) и на этой основе, а также исходя из своих возможностей, разработайте свою индивидуальную, идеально подходящую вам систему тренировок.
  • Для начала составьте план резерв-тренинга на месяц и приступайте.

Безусловно, сначала будет нелегко, но ведь мы сразу условились, что это спорт. А спорт – это труд! Спросите у любого спортсмена, легко ли ему. Напрягите волю и продержитесь первый месяц – это то время, которое, в среднем, необходимо организму для адаптации к новым нагрузкам. После этого постепенно тренировки начинают превращаться в потребность и к концу года уже приносить удовольствие. Известный принцип: «всякий яд в малых дозах – лекарство»; всякое внешнее воздействие, разрушающее организм, в разумных дозах отлично его восстанавливает и держит в тонусе.

Извечные враги человека: голод, холод, переутомление, кровопотеря и т.д., в системе резерв-тренинга становятся его лучшими друзьями. Но будьте осторожны: все нагрузки должны быть адекватны физиологическим возможностям организма. Неприятная усталость, раздражительность, апатия, нарушения аппетита и сна говорят о том, что вы перестарались и необходим отдых. А вот приятная усталость, хорошее настроение и самочувствие – признаки того, что все делается в меру. Не надо форсировать события и спешить. Не стоит срочно раздеваться до трусов и бегать по улицам, попутно сообщая всем, что вы долгожитель.

Создав свою индивидуальную систему и приступив к ее выполнению, вы еще даже не кандидат в долгожители, а только претендент на это звание и свою «кандидатскую» будете ежедневно защищать примерно столько лет, сколько уже прожили до этого. Если вам, к примеру, 40 лет, то еще 40 предстоит «работа над ошибками», и толькоеще лет через 40 вы можете объявить себя долгожителем. Но это для окружающих, а для себя с первого же дня вы твердо решили: сделать контрольную диагностику и ее результаты сравнить с исходными данными. В процессе эволюции природа «заложила» в организме механизмы автоматической тренировки структур. Этот «автопилот» дает возможность прожить и человеку, и животным их среднюю продолжительность жизни. Возможность прожить больше может дать только осознанная, искусственная тренировка. Животным это не дано, но у человека огромное преимущество: он обладает разумом, волей и способностью к самовнушению. Благодаря этим качествам, он может добиться и добивается самых невероятных результатов.

Так что же мешает нам применить эти качества для продления жизни? Разум в данном случае необходим для того, чтобы создать свою собственную, индивидуальную систему тренировок. Воля – чтобы последовательно идти к цели. Способность к самовнушению – для того, чтобы внушить себе, что вы действительно будете жить столько, сколько захотите, оставаясь при этом в хорошей интеллектуальной, эмоциональной и физической форме. Homo sapiens имеет все шансы превратиться в homo sapiens longaevitatis – человека разумного долгоживущего.

В процессе тренировок необходимо себя беречь, но нельзя жалеть. Чем старше человек, тем более аскетический образ жизни он должен вести: меньше есть, больше двигаться, легче одеваться и т.д. Если он начинает жалеть себя, бедного, уставшего, ограничивать в движениях, много и вкусно есть, – это начало конца. Природа безжалостно уничтожает стареющих лентяев. Ну, а стареть мы практически начинаем с 18-20 лет, когда в межпозвонковых дисках появляются первые признаки дистрофии. Так что делайте выводы!

Основным признаком любого спорта являются тренировки. Таким образом, резерв-тренинг как система специальных тренировок, направленных на увеличение продолжительности жизни, имеет право на существование в виде отдельного вида спорта. И это спорт для всех, независимо от возраста и состояния здоровья. В нем все имеют шанс на успех в виде дополнительного периода жизни. И какой жизни! Активной, полноценной, наполненной борьбой. Борьбой со старением и преждевременной смертью.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  



golbis.com
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка