популярное

6 доказательств того, что знаменитости не всегда женятся на супермоделях

В народе давно бытует мнение, что вторые половинки знаменитостей непременно должны соответствовать своим звёздным супругам. Например, что рядом с голливудским красавцем или миллионером обязательно должна быть супермодель с ногами от ушей и минимум третьим размером груди. Но в жизни порой всё складывается совершенно по-другому…

20 коротких анекдотов для отличного настроения

Иногда интернет идет против нас. Много негативных новостей извне влияют на наше эмоциональное состояние, и иногда лучше отказаться от чтения вовсе, чтобы сделать себя счастливее.

15 фотографий животных в утробе матери

Это же настоящее чудо!

Равшана Куркова рассказала о маленьких бьюти-уловках, которые помогут в 37 выглядеть на 20

На всех своих фотографиях Равшана выглядит максимум на 20 лет, но уж точно не на 37. Поклонники всегда удивлялись как ей удается сохранить молодость и красоту. Только недавно она, наконец, поделилась своими секретами красоты.

Переделки: Как украсить свитер или кофту нежным кружевом?

Не родилась еще та женщина, которая бы отказалась стать обладательницей существующей в единственном экземпляре вещи. Начнем...

Я понимала, что, если признаюсь в беременности, ребенка у меня не будет

Тех, кто решился на рождение ребенка после 40 лет, часто пугают отклонениями в развитии. Женщины, которые родили в зрелом возрасте, рассказали о моральном прессинге и разнице между беременностью в 20 и в 40 лет

Романтические будни Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского вызвали бурю эмоций у поклонников

Когда в 1998 году было объявлено о том, что Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский планируют связать себя узами браками, нашлись и скептики. Они утверждали, что союз продержится недолго, и, конечно же, молодая Высоцкая совсем скоро уйдет от “старика”. Но прошло уже почти 20 лет, и, глядя на счастливые кадры этой пары, поклонники делают выводы, что супруги все так же любят друг друга.

100 отличных способов увлечь ребенка, пока мама занята

Когда нужно срочно доварить суп или поработать.

20 поразительных снимков, которые вам точно не показывали в школе

Мы привыкли воспринимать известных исторических личностей в каком-то определенном возрасте, когда они находились на пике славы. И даже трудно поверить, что когда-то они были молоды или, наоборот, стары, занимались совершенно обывательскими вещами или имели другую профессию.

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

5 фактов и подробностей о предполагаемом бойфренде Мелании Трамп

Если кто-то еще верил в семейную идиллию Дональда и Мелании Трамп, то последние слухи убивают всяческие проблески надежды.

Японский самомассаж сделает вас моложе на 10 лет!

Хотите уменьшить морщины или предотвратить раннее старение кожи? Есть у нас одно потрясающее средство!

Израильские ученые доказали, что здорового питания не существует

Институт Вейцмана в Израиле провел необычное исследование,о котором мы хотим Вам рассказать.

Мужики должны приставать!

Наконец-то, во всей этой истерии вокруг секс-скандалов в Голливуде прозвучал голос здравого смысла.

6 самых вредных продуктов. И не говори потом, что тебя не предупреждали!

Поделилась подруга, которая занимается йогой профессионально. На 2-м году обучения их повели в морг. Патологоанатом сказал, что у трупов полугодичной давности не разрушается печень, внутренние органы и сосуды из-за кальцинирования стенок. Вот так мы и питаемся! ХХI век на дворе…

Таро гороскоп для всех знаков зодиака на сентябрь 2017 года

Вы будете восхищены точностью таких прогнозов.

Икона Божьей Матери " Нерушимая стена" - одна из самых почитаемых и важнейших святынь православия

Чудотворная молитва Божьей Матери «Нерушимая стена» считается целительной - помогает от болезней душевных и телесных, защитит от проклятий и недоброжелателей.

18 человек, у которых слишком много свободного времени

Завидую.

Жена и сын Стаса Пьехи потрясли своей красотой

Малыш настоящее сокровище. Неудивительно, что 35-летний певец Стас Пьеха старается беречь свою семью от посторонних глаз.

Овен — в красном, Телец — в синем: в чем встречать 2018 год по Знаку Зодиака.

Думаете в чем встретить Новый год? Астрологи уже знают ответ. Вот какие цвета принесут удачу разным знакам Зодиака в 2018 году. Эксперты расскажут, в чем встречать Новый год, чтобы привлечь удачу и угодить Желтой Земляной Собаке.

Как сложилась судьба легендарной Анжелики, настоящего секс-символа эпохи

Фильмы о невероятных приключениях Анжелики вышли на экран в 1960-х годах и произвели эффект разорвавшейся бомбы.
Тысячи зрителей по всему миру с замиранием сердца следили за невероятными любовными перипетиями очаровательной маркизы ангелов.

Что такое башлык и как его вязать спицами?

Башлык – это удобный и многофункциональный шарф с капюшоном, который выглядит стильно и необычно. Кроме того, он отлично защищает своего обладателя в холодную пору от ветра и непогоды. Далее вы найдете описание со схемами, которое поможет вам связать спицами это уникальное изделие.

Коллеги из Wonderzine собрали истории жертв сталкинга. Обязательно почитайте!

30 шикарных снимков с конкурса на лучшую свадебную фотографию 2017 года

30 ошеломляюще крутых фотографий!

20 цитат психолога Карла Юнга, которые помогут лучше понять себя

Мы собрали 20 цитат ученика Фрейда, которые помогут понять и принять себя такими, какие мы есть.

3 вида интима, которые должны быть у каждой пары

Британский писатель Джон Грей, автор бестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», рассказал о трех разных видах секса, которые должны быть у каждой пары.

Зодиакальные пары, между которыми самая сильная страсть

Часто нас тянет к определенным людям чистая страсть, хотя мы знаем, что они не подходят нам в долгосрочной перспективе.

  1. Здоровье

Золотая формула: сколько нужно есть, спать и загорать, чтобы сохранить здоровье

Сколько ложек сахара класть в чай? Один, два или три бокала алкоголя позволить себе выпить за вечер? Как долго можно волноваться и злиться, чтобы не навредить себе? Учёные посчитали всё.Мы прекрасно знаем, что нормы, единой для всех, не существует. Восемь стаканов воды в день, семь часов сна — это не инструкция, которой нужно следовать, а всего лишь рекомендации, которые могут работать, а могут и нет. Потому что слишком уж мы разные, и к каждому нужен индивидуальный подход.

Тем не менее благодаря стараниям исследователей и медиков мы знаем о «золотой середине» — о том, сколько примерно нужно есть, пить, спать, проводить времени за компьютером, чтобы это не шло во вред нашему здо

Спать


Семи или восьми часов достаточно взрослому человеку для того, чтобы высыпаться. Если вы спите меньше, это может спровоцировать более серьёзные последствия, чем усталость в течение дня и постоянная зевота. По данным исследования, опубликованного в журнале Occupational and Environmental Medicine, если вы не спите более 19 часов подряд, вы чувствуете примерно такое же умственное истощение, как когда вы пьяны. Регулярные недосыпания повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют развитию ожирения (впрочем, если вы спите слишком много, вам угрожает то же самое).

Читайте также: Единственная причина вашей постоянной усталости

Исследователь сна и профессор университета Бригама Янга в штате Юта Даниэль Кей утверждает, что если вы не поспите одну ночь, ничего страшного не случится — организм найдёт возможность восстановиться. Главное — не злоупотреблять этим. Если вы замечаете, что ваш режим сна нарушился и вам всё труднее засыпать раньше двух—трёх утра, попробуйте каждый день, даже в выходные, ставить будильник на одно и то же время. Или воспользуйтесь нашими советами.

Пить

Алкоголь — одна из самых популярных тем для споров как среди тех, кто старается придерживаться здорового образа жизни, так и среди учёных. На первый взгляд, тут всё довольно просто: чем меньше спиртного вы употребляете, тем лучше для вас.

«Но интересно вот что, — рассказывает Тим Найами из Медицинского центра Бостона. — Когда учёные исследуют влияние алкоголя, например, на состояние печени (влияние, как вы понимаете, негативное), они отмечают, что небольшое количество спиртного снижает уровень стресса и способствует уменьшению риска развития заболеваний сердца, инсульта и диабета».

Что значит «небольшое количество алкоголя»? Руководство по питанию США, например, определяет это как один бокал вина в день (примерно 100—150 граммов). Считается, что бокал вина не принесёт ощутимого вреда организму, но поможет немного снизить уровень стресса.

А что насчёт кофе?


В среднем, если нет никаких особых противопоказаний, человек может выпивать до 165 миллиграммов «жидкого кофеина» в день, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Food and Chemical Toxicology. Примерно столько содержится в чашке свежесваренного кофе размера tall из Starbucks. А вот управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов вообще говорит о норме в 400 миллиграммов в день, главное — не за один раз. К слову, в чашке чёрного чая содержится от 14 до 77 миллиграммов кофеина, в стакане колы — примерно 30—45.

Читайте также: 7 причин, почему пить кофе полезно

Злиться

Злиться полезно. Вернее, не злиться даже, а выпускать все свои негативные эмоции наружу и «не закапывать» их глубоко внутри себя. Но делать это нужно правильно.

«Обращайте внимание на продолжительность вспышек гнева, их частоту, интенсивность и то, как вы чувствуете себя после них, — объясняет Говард Кассинов, директор Института изучения гнева и агрессии при Университете Хофстра в Нью-Йорке. — Это четыре основных критерия. Главное — гнев не должен выходить из-под вашего контроля, помните, что вы всегда сами решаете, когда остановиться. „Выплёскивать“ эмоции лучше всего где-нибудь в лесу или на спортивной площадке. И обратите внимание на то, что вы чувствуете после: у вас не должно оставаться чувства обиды, злости или ярости».

Если вы чувствуете, что гнев выходит из-под вашего контроля, воспользуйтесь несложной техникой. Медленно сделайте вдох через нос, считая про себя до шести. Затем выдыхайте на девять счётов. Выдержите паузу и повторите ещё десять раз.

Волноваться

Уясним сразу. Волноваться — это нормально. Вы не должны себя ругать за это, и не надо ставить перед собой задачу не тревожиться совсем. «Волнение помогает нам добиваться поставленных целей, не пропускать дедлайны и вообще дисциплинирует нас», — объясняет Кетти Суинни, профессор психологии Университета Калифорнии. — Но очень важно понимать, что когда вы волнуетесь слишком сильно, опасность для вашего здоровья превышает все положительные моменты стресса. Как понять, когда пора что-то делать и, возможно, даже обратиться к специалисту? Главный признак вот какой. Тревога становится болезнью, когда сила испытываемого беспокойства не соответствует ситуации».

Читайте также: Мысли Луизы Хей, способные перевернуть мировоззрение

Проверять телефон

В среднем человек проверяет свой телефон (сообщения, почта, лайки) каждые 15 минут. Это данные исследования Калифорнийского государственного университета. «И это очень много, — считает исследователь Ларри Розен, автор научной работы Distracted Mind: Ancient Brains in a High-Tech World о том, как „ведёт“ себя мозг в современной реальности. — Дело не только в том, что, так часто заглядывая в телефон, мы меньше внимания уделяем людям вокруг нас, меньше общаемся офлайн.

Проблема ещё и в том, что, проводя так много времени за телефоном, мы всё реже остаёмся наедине со своими мыслями. А это именно те моменты, когда в голову приходят идеи. Невозможно быть креативным человеком, если вы всё время смотрите в экран телефона и ваш мозг занят чем угодно, но только не спокойными размышлениями».

Сегодня нормой считается, что человек должен проверять свой телефон в среднем каждые полчаса. Если вам кажется, что вы делаете это чаще, попробуйте для начала установить для себя «зоны, свободные от телефона». Например, никогда не садитесь обедать с телефоном в руках, в тренажёрном зале запирайте смартфон в шкафчик и не подходите к нему до окончания тренировки.

Добавлять сахар


Сахар — тема не менее спорная и уж точно не менее популярная, чем алкоголь. Считается, что всего лишь менее десяти процентов калорийности вашего рациона вы должны получать из «добавленного» сахара. Причём добавленный — это не только тот, что вы сами положили в чай или в кофе. Добавленный сахар содержится в йогуртах, соках, газировке. Это моносахариды и дисахариды, добавленные в продукты питания или напитки производителем этих продуктов, а также сахариды, которые естественным образом присутствуют в мёде, сиропах или фруктовом концентрате.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует вообще исключить из рациона добавленный сахар, отмечая при этом, что сахар, содержащийся в свежих овощах и фруктах и в молоке, употреблять можно и нужно.

Это всё не значит, конечно, что даже на свой день рождения вам придётся отказываться от кусочка торта. Просто подумайте, прежде чем запивать его сладким чаем.

Загорать

«Даже если вы всего несколько минут проведёте под прямыми лучами солнца днём в период с 10 утра до двух часов дня, не пользуясь при этом солнцезащитным кремом, вы можете нанести серьёзный вред клеткам кожи, — считает Эндрю Алексис, глава дерматологического отделения госпиталя Mount Sinai St. Luke’s в Нью-Йорке. А если вы делаете это постоянно, то вы значительно повышаете свои шансы заболеть раком кожи».

Алексис советует пользоваться кремами, лосьонами и аэрозолями с уровнем защиты не ниже 15, при этом обновлять их каждые два часа, если вы находитесь на солнце долго. Не забывайте о головном уборе и больше находитесь в тени. Если вы переживаете, что нехватка ультрафиолета скажется на содержании витамина D в вашем организме, то знайте, что витамин D можно принимать в виде таблеток. Кроме того, витамин содержится в пище: жирной рыбе, яйцах, молочных продуктах.

Следите за своим здоровьем!



из slivki24.club

ТЕГИ:
организм, здоровый образ жизни, нормы
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Гороскопы

Любовный гороскоп для всех знаков зодиака на 2018 год. А что ждет вас?

Идеальное время для рождения ребенка, разводов мало в грядущем году. А теперь подробнее по конкретным знакам зодиака.​

БЛИЗНЕЦЫ – полетят на крыльях любви, ожидаются яркие эмоции и впечатления, есть шанс встретить своего человека, грядет судьбоносное знакомство. Семейным нужно решать проблемы, не вынося сор из избы, игнорируя завистников, минуя сплетни.

РАК – устройство личной жизни, новые встречи, вечеринки, будьте инициативными. Можете рассчитывать на успешные отношения и брак. Звезды предсказывают смену места жительства, но обдумайте все заранее.

ЛЕВ – нужно быть осторожным, не обманывать, меньше рисковать чувствами, больше времени уделять любимому человеку. Одинокие встретят любовь, если будут серьезно настроены на отношения, чтобы не завершить все дешевым флиртом.

ДЕВА – вас ждет много всего: и большая любовь, и служебный роман. Не закрывайтесь дома, общайтесь с людьми, ходите на мероприятия. Слушайте сердце, пересмотрите взгляды на собственный внешний образ. Займитесь йогой, медитацией.

ВЕСЫ – не планируйте любовь, она случится внезапно. Одиноким нужно быть аккуратнее, чтобы не осталось неприятного чувства после нового знакомства. У семейных грядет улучшение в финансах, поэтому ссор станет меньше. Путешествуйте, тратьте деньги на подарки и цените любимых.

СКОРПИОН – стопроцентное везение в любви, если удастся усмирить лидерские замашки и ревность. Эмоции держать при себе, слушать судьбу и видеть знаки. В прошлое не оглядываться, работать над собой, возможен брак, венчание.




РЫБЫ – одиноким судьба подарит любовь с красивыми ухаживаниями, встречами, признаниями. Но не спешите, оценивайте, узнавайте избранника. Кто-то вернется к прошлой любви, семейные Рыбы могут оказаться на грани развода. Работайте над бытом, финансами, возобновлением страсти, и все будет хорошо.

СТРЕЛЕЦ – прилив энергии, сил, чувств, приключений, свиданий. Разберитесь сразу, с кем идете рядом, а кого теряете в пути. Усмирите ревность, если не хотите потерять любимых, перестаньте подозревать избранника, доверяйте.

ОВЕН – не рассказывайте про роман с тем, кто был другом. Отношения станут более чувственными, выйдут на новый уровень, будьте внимательны и мягки, сдержанны, игнорируйте конфликты. Могут появиться проблемы в личной жизни из-за холодности и инфантильности партнера. Попробуйте понять, что с ним происходит и лишь после этого делайте выводы.

Читайте также: Греческий гороскоп

ТЕЛЕЦ – будет купаться в любви, ожидаются ухаживания, признания, предложения руки и сердца. Не распыляйтесь, узнайте человека, а потом признавайтесь в любви, иначе можете связать судьбу с льстивым и корыстным человеком. Слушайте свою интуицию. Семейные Тельцы могут начать совместное дело с супругом.

КОЗЕРОГ – окончательно влюблен и счастлив. Одинокие встретят любовь – настоящего друга и избранника в одном лице. Но постарайтесь ближе его узнать. Семейные Козероги также почувствуют подъем в отношениях. Займитесь внешним преображением, укрепите физическое здоровье, меняйтесь в лучшую сторону.

ВОДОЛЕЙ – случится чувство, достойное мексиканского сериала. Любовь с первого взгляда, которая не приемлет поспешных выводов, иначе будет беда. Семейным Водолеям можно разнообразить отношения, внести в них что-то особенное, новое.

Поделитесь этим гороскопом с друзьями!

Рекомендуем: Гороскоп «12 сил и энергий».

из okayno.plus
ТЕГИ:
гороскоп, Любовь, 2018 год
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка