популярное

МИХАИЛ ЗАДОРНОВ — ЛУЧШИЕ ЦИТАТЫ

Михаил Николаевич Задорнов популярный писатель-сатирик, драматург, принят и состоит в Союзе писателей России. Является автором большого количества книг. Среди них произведения разноплановых жанров — очерки, заметки и пьесы, рассказы. А цитаты Михаила Задорнова про Америку и русский народ становятся крылатыми.

Я всегда стремился только к красивым девушкам...

Я просто не видел ценности в девушках, у которых была средняя внешность.

Принц Уильям и Кейт Миддлтон ждут двойню, но это еще не все новости...

Эта новость произвела эффект бомбы в мире, поэтому нам не терпится поделиться с нашими читателями. Инсайдер рассказал, что Кейт Миддлтон ждет двойню!

Коллеги из Wonderzine собрали истории жертв сталкинга. Обязательно почитайте!

14 табличек, сделанных хозяевами с потрясающим чувством юмора

Хорошо, когда у людей есть чувство юмора! А когда эти люди — хозяева собак, получается еще смешнее.

Муж Жанны Фриске впервые заговорил о покойной жене...

Совсем недавно ушла из жизни известная певица и актриса Жанна Фриске, долгое время боровшаяся с раком. Оказалось, в этот ужасный момент ни мужа, ни сына не было рядом (за 2 дня до трагедии они уехали в Болгарию). Во многих СМИ всплыл вопрос: почему Дмитрия Шепелева не было рядом с женой в ночь ее смерти?

Обращение Михаила Жванецкого к женщинам

Очень остроумно!

Начинайте каждое утро с этого упражнения и осиная талия вам обеспечена

Лишь одно упражнение, но оказывает сногсшибательный эффект: «осиная» талия и плоский живот — всего за три недели, при этом огромная польза для здоровья!

Если с ней сложно в отношениях, значит она стоит того

Когда ее тяжело любить, это не то, что ты думаешь...

Магическая уборка: японское искусство наведения порядка дома и в жизни

9 советов, которые действительно работают.

Жена и сын Стаса Пьехи потрясли своей красотой

Малыш настоящее сокровище. Неудивительно, что 35-летний певец Стас Пьеха старается беречь свою семью от посторонних глаз.

Мужики должны приставать!

Наконец-то, во всей этой истерии вокруг секс-скандалов в Голливуде прозвучал голос здравого смысла.

10 доказательств того, что королевская семья обладает шикарным чувством юмора

Королевское семейство Виндзоров у многих ассоциируется с эталонной английской чопорностью. На самом деле, как и все люди, персоны голубых кровей не прочь подшутить над своими близкими и по-доброму посмеяться.

Простой творожный густой крем для торта

Мужской взгляд на женскую привлекательность

Женщины хотят быть красивыми и любимыми. Это понятно. Но не понятно только, почему многие женщины, мечтая о любви, начинают с обмана.

Равшана Куркова рассказала о маленьких бьюти-уловках, которые помогут в 37 выглядеть на 20

На всех своих фотографиях Равшана выглядит максимум на 20 лет, но уж точно не на 37. Поклонники всегда удивлялись как ей удается сохранить молодость и красоту. Только недавно она, наконец, поделилась своими секретами красоты.

Нежность и простота. 30 самых изящных образов в пудровых оттенках на каждый день

Олицетворение женственности!

Бубновский: зарубите на носу! Если ноют тазобедренный сустав и колени…

Двигайся, или заболеешь!

Сенсационные слова Нагиева о женщинах за 40

Не секрет, что многие женщины склонны впадать в депрессию или грустить по поводу своего возраста.

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

Три знака зодиака, которых ждет удача в сентябре 2017

Осень в этом году обещает стать временем позитивных перемен. Это благоприятное время для начинаний, так что, если вы давно планируете что-то начать-начинайте, независимо от вашего знака зодиака.

Грузинский хор и знаменитое грузинское многоголосье – это редкостное наслаждение для слуха!

Как сложилась судьба легендарной Анжелики, настоящего секс-символа эпохи

Фильмы о невероятных приключениях Анжелики вышли на экран в 1960-х годах и произвели эффект разорвавшейся бомбы.
Тысячи зрителей по всему миру с замиранием сердца следили за невероятными любовными перипетиями очаровательной маркизы ангелов.

30 шикарных снимков с конкурса на лучшую свадебную фотографию 2017 года

30 ошеломляюще крутых фотографий!

Что происходит с мозгом во время рукоделия?

Петля, петля и еще одна петля… Ритмичный темп вязания делает свое дело: во время этого увлекательного занятия человек будто бы впадает в транс. Руки заняты, голова свободна от лишних мыслей, сознание находится в стабильном состоянии равновесия…

Переделки: Как украсить свитер или кофту нежным кружевом?

Не родилась еще та женщина, которая бы отказалась стать обладательницей существующей в единственном экземпляре вещи. Начнем...

Куриное филе с моцареллой

  1. Красота и здоровье

Кинезиотейпинг:Как снять боль разноцветными пластырями

Кинезиотейпы не только красивые, но и помогают снять отёк, снять боль и поддержать тело в правильном положении. Хочется обклеиться ими, даже если ничего не болит 👽

Впервые об этих разноцветных лентах на теле широкая публика узнала во время Олимпиады в Сеуле в 1988 году — тогда на арену вышли японские спортсмены, обклеенные кинезиотейпами. Затем их начали использовать американские атлеты, а позднее и весь мир.

Как с их помощью снять отёк, ускорить восстановление и поддерживать тело в правильном положении, разбираемся вместе с врачами: неврологом и мануальным терапевтом, специалистом по кинезиотейпированию «Клиники мануальной терапии доктора Чечиля» Юрием Ковтуном, кинезиотерапевтом мобильной клиники «DOC+» Дмитрием Ивановым и заведующим отделением реабилитации Юсуповской больницы Борисом Поляевым.


Кинезиотейпинг: Как снять боль разноцветными пластырями. Изображение № 1.


Что такое кинезиотейп

Кинезиотейп — это тонкая эластичная хлопчатобумажная лента, которая приклеивается на кожу. Он относится к средствам медицинского назначения, как бинты, повязки и лейкопластыри, но сильно отличается от последних. Благодаря своей эластичности кинезиотейп не сковывает движения. Его «работа» состоит в том, чтобы «оттянуть» кожу от расположенных под ней тканей, облегчив циркуляцию крови и лимфы, — это помогает снять отёк и болевые ощущения. Наложенный тейп не создаёт лишнего объёма, как, например, бинт — на забинтованную ногу обычно трудно надеть обувь.

Метод кинезиотейпинга был разработан в 1973 году японским доктором и спортивным врачом Кэнзо Касэ для профессиональных спортсменов. При травмах, отёках, гематомах тейпирование помогает быстро восстановиться, не мешая при этом тренироваться и выступать на соревнованиях.

Техника нанесения

Перед тем как наклеить кинезиотейп, важно подготовить кожу. Если на ней есть волоски, их следует срезать триммером (бритву лучше не использовать, чтобы не было раздражения). Затем нужно просушить кожу полотенцем и обработать антисептиком. После этого можно клеить тейп, предварительно удалив с него защитную плёнку. У кинезиотейпа есть две точки крепления, два «якоря» — начало и конец. Они крепятся к коже без натяжения, а вот активную часть ленты, то есть середину, перед приклеиванием натягивают. Задача тейпа — сближать два «якоря», а значит, и два участка кожи над мышцей, друг с другом. Так возникает сигнал о том, что мышца укорочена. Получается, воздействие кинезиотейпа «обманывает» мозг, побуждая его расслабить мышцу, чтобы быстрее снять спазм и уменьшить отёк.


Кинезиотейпинг: Как снять боль разноцветными пластырями. Изображение № 2.


Натяжение и цвет

Кинезиотейп растягивается на определённую длину. Степень натяжения может быть разной — от 100 до 190 процентов (в зависимости от бренда), но чаще всего используют ленты с натяжением до 140 процентов. Врач Борис Поляев отмечает, что кинезиотейп никогда не клеят, используя максимальное натяжение, — зато заранее растягивают область тейпирования или корректируют положение тела. В случае скопления жидкости область вообще не растягивают (ткани и так растянуты отёком), а тейп крепят без натяжения.

Цветовая палитра кинезиотейпов настолько разнообразна, что кажется, за тем или иным цветом кроется какое-то уникальное свойство. Но это миф: по выраженности обезболивающего эффекта кинезиотейпы ничем не отличаются друг от друга и можно выбирать любой цвет, который вам нравится. В большом спорте цвет тейпов нередко подбирают под цвет формы спортсмена или флага страны, за которую он выступает.

Кинезиотейпинг и морщины

Кинезиотейпинг популярен не только в спортивной медицине, неврологии и мануальной терапии. Этот метод всё чаще применяют стоматологи (для снятия отёка после удаления зуба), ЛОР-врачи (при лечении гайморита), офтальмологи (для улучшения кровоснабжения в области глаз) и косметологи. Благодаря лимфодренажному эффекту кинезиотейпы позволяют разгладить морщины на лбу, вокруг губ и у внешних уголков глаз, а также сделать лёгкий лифтинг лица: сгладить носогубную складку, уменьшить отёк вокруг глаз, убрать второй подбородок.

Больше всего морщин образуется на лице. Этому есть простое объяснение: мимические мышцы непосредственно связаны с кожей — одним концом они крепятся к надкостнице черепа, а другим — к подкожной клетчатке. Когда мышцы лица сокращаются, образуются морщины. Кинезиотейп, наложенный на эти мышцы, помогает их расслабить — и разгладить кожу. Если задача — снять отёк, например после нитевой пластики или инъекций, кинезиотейпинг также окажется актуален (в этом случае эластичная лента клеится без сильного натяжения).

Для эффекта лифтинга кожу подтягивают тейпом по косым линиям в направлении ушей и висков — и в результате мышцы «запоминают» новое положение и сами начинают подтягивать кожу. Чтобы заметно уменьшить второй подбородок, можно провести несколько сеансов массажа лица, после каждого из которых примерно на час наносится кинезиотейп. Аппликации клеят линиями в сторону ближайших лимфоузлов — подчелюстных, шейных, заушных и других, не задействуя переднюю часть шеи. Юрий Ковтун советует проводить процедуру пару раз в неделю, не забывая тренировать мимические мышцы с помощью специальных упражнений.

Тейпы для исправления осанки

В отличие от жёстких корсетов, кинезиотейпы не сковывают движений. Постуральное (то есть связанное с положением тела) тейпирование служит своего рода напоминанием не сутулиться. Специалист помогает выстроить анатомически правильное положение позвоночника, а затем клеит тейпы на спину крест-накрест, так, что если начать сутулиться, появляется лёгкое натяжение, вынуждающее расправить плечи. Постепенно формируется новый мышечный стереотип, и держать спину ровно со временем входит в привычку.

Первое время могут возникать неприятные ощущения: мышцам нужно время, чтобы адаптироваться к новому положению, — но с каждым разом дискомфорт должен уменьшаться. По словам Юрия Ковтуна, даже при сильной сутулости есть шанс заметно улучшить осанку за полгода. Он рекомендует наносить кинезиотейпы раз в неделю на пару дней. Конечно, очень важно укреплять мышцы спины силовыми упражнениями, а при необходимости делать массаж и посещать сеансы мануальной терапии.


Кинезиотейпинг: Как снять боль разноцветными пластырями. Изображение № 3.


Тейпирование во время беременности

Кинезиотейп — удобная альтернатива бандажу в третьем триместре беременности. При болях в пояснице или для профилактики дискомфорта эластичные ленты клеят на живот — ведь мышцы живота противодействуют мышцам поясницы. Когда объём живота увеличивается, появляется избыточный прогиб в пояснице — и мышцы пресса перерастягиваются. Наложение тейпов позволяет подтянуть мышцы и фасции и заодно растянуть нагруженную поясницу. Ленты можно не снимать до 3–5 дней — это обеспечит круглосуточную поддержку. Правда, в первом триместре кинезиотейпинг не рекомендуется — но и нагрузка на спину в этот период не повышена.

Кинезиотейпинг и травмы

Физическая активность всегда связана с микротравмами мышц и связочного аппарата. После нагрузки возникает отёчность: к мышечной ткани начинает поступать больше крови. К примеру, если не сделать заминку в конце тренировки, мышцы не успеют расслабиться, и отток ухудшится, что замедлит восстановление. Чрезмерная нагрузка и недостаточное восстановление провоцируют травмы. Но это не означает, что нужно становиться менее активным. Зная своё «больное место», можно использовать кинезиотейп в качестве профилактики травм. Например, при нестабильности коленной чашечки, можно стабилизировать её в «футляре» из эластичной ленты с достаточным натяжением.

Если избежать травмы не удалось, кинезиотейпинг поможет быстрее восстановиться. Сразу после снятия гипса или тугой повязки сложно двигаться — приходится долго разрабатывать сустав. Действие тейпа облегчает движение и улучшает регенерацию тканей. По словам Юрия Ковтуна, даже при переломе (правда, без смещения) можно совсем отказаться от гипса — достаточно снизить нагрузку на травмированную зону и затейпировать её. При таком варианте быстрее спадёт отёк и запустится процесс восстановления, а у мышц будет больше пространства для движения. Но в случае серьёзных травм с отёком и гематомой нельзя ограничиваться только тейпированием.

Читайте также: 10 полезных упражнений для суставов

Как выбирать и носить кинезиотейпы

Чтобы выбрать качественный тейп, можно ориентироваться на его стоимость: хорошие японские кинезиотейпы стоят около 600–1000 рублей за пятиметровый рулон. Лента должна быть упакована в упаковку со штрихкодом, хорошо читаемым названием производителя, инструкцией по применению. На защитной плёнке тейпа должен быть напечатан логотип бренда. В аптеках можно встретить и дешёвые китайские кинезиотейпы — по словам Дмитрия Иванова, они нередко вызывает сильную аллергию, не выполняют своих функций и плохо держатся на коже.

Самыми популярными считаются хлопчатобумажные кинезиотейпы, но производители выпускают и синтетические аналоги, которые больше подходят тем, кто часто плавает. При этом принимать душ можно в любых кинезиотейпах — только не стоит тереть их мочалкой или сушить феном.

из Wonderzine.com

ТЕГИ:
применение, пластырь, кинезиотейп
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Жизнь и Мудрость

Попали в тупик жизненных ситуаций? Вспомните об этих 8 вещах!

Всегда смотрите на то, что вы имеете, вместо того, что вы потеряли. И независимо от того, насколько хорошо или плохо вы себя чувствуете, вы должны просыпаться каждый день и благодарить за жизнь, потому что кто-то где-то отчаянно борется за неё.

1. Боль является частью роста

Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели.

Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам.

То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет... Помните, — есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

2. Всё в жизни является временным

Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет — вам напоминает об этом каждое утро, но, тем не менее, часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет.

Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно.

То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят

Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая.

Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь.

Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами вашей силы

Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы. Джалаладдин Руми однажды сказал:

«Через раны в вас проникает свет». Ничто не может быть ближе к истине. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным».

5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед

В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе, в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд.

  • Это может означать изменение вашей зоны комфорта.
  • Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо.
  • Это может означать появление насмешек.
  • Это может означать одиночество...

Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь.

6. Негативная реакция других людей — это не ваша проблема

Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя.

Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему.

Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

7. То, что должно произойти, произойдет

Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб, и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться.

В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться.

Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.

8. Просто продолжайте движение

Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна.

Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться.

Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным.

Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.


Вас также могут заинтересовать статьи:

Прости меня, Всевышний, когда я жалуюсь на жизнь.
Что не делается, всё к лучшему. Было хорошо, будет ещё лучше.
Люди, которые не сразу преуспели в жизни
ТЕГИ:
Мудрость, Жизнь, Сила
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка