популярное

Опасные знаки при выборе партнёра, которые вы не должны игнорировать

Запомни раз и навсегда эти предупреждающие знаки при знакомстве! Не будь глупой, выбирая партнера…

Российская фигуристка Евгения Медведева поразила зал и телезрителей, выйдя на лед в командном чемпионате мира по фигурному катанию 2017 в Токио в костюме популярной героини аниме – Сейлор Мун. Зал просто задыхался от восторга и овации в конце долго не смолкали.

Чего хотят Стрельцы: самые сокровенные тайны людей, для которых не существует преград!

Стрелец — один из самых ответственных и энергичных знаков зодиака. Стрельцам очень легко достигнуть всех намеченных целей — природное обаяние помогает этим людям на каждом шагу! Но не всегда окружающие находят общий язык с лидерами-Стрельцами…

5 дурных привычек, которые появляются, если вы росли в бедности

Если вы выросли в малообеспеченной семье, то в наследство сразу получаете несколько привычек, от которых будет очень сложно избавиться. Сложно, но можно! И нужно.

Бездушные люди лишили белку всех её жизненных трудов

Свекровь постоянно летает за границу, обделяя внуков!

Значит...у невестки претензии к свекрови. Свекровь вырастила сына, и настало время ей пожить для себя, хоть на старости лет. А невестку это раздражает, она не понимает, как можно быть такой?!

В командировку муж собрался. С утра торопиться, спешит…

Невероятная история о том, что не надо делать поспешных выводов.

5 признаков дефицита питательных веществ, которые вы можете увидеть на своем лице!

Стоит внимательно присмотреться к своему лицу!

Касторовое масло+пищевая сода=мощная смесь против 24 заболеваний! Просто и эффективно!

Уже после первого применения вы заметите ощутимые результаты!

«Я мать, и я умею танцевать»: Кристина Орбакайте на вечеринке с сыном Дени

Максим Галкин поделился с подписчиками видео зажигательного танца Кристины Орбакайте с 19-летним сыном Дени

Плоды развода: ожидаемые и реальные

Остановитесь и подумайте еще раз. Подумайте, чего Вы ожидаете от самих себя после этого шага. Как изменится Ваша жизнь? Что Вы приобретете и что потеряете?

Таро гороскоп для всех знаков зодиака на сентябрь 2017 года

Вы будете восхищены точностью таких прогнозов.

Гороскоп! Думали пошутить над знаками зодиака, а получилось правдиво

Вы не раз читали серьезное описание своего знака зодиака и даже узнавали в нем себя. Этот гороскоп - совсем другое дело. В нем всего несколько важных пунктов, но каждый с иронией и сарказмом попадает прямо в цель.

Все будет хорошо!

Чистая правда:

Пока вы едите свёклу, организм меняется к лучшему

Свёкла содержит некоторые питательные вещества, которых вы не получите из других продуктов! Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите свёклу.

Директор позвонил сотруднику, который не вышел на работу. Трубку взял ребёнок

Босс никак не мог понять, почему один из его самых ценных сотрудников не пришел на работу и даже не позвонил, чтобы предупредить об отсутствии. Но возникли серьезные проблемы с главным компьютером, поэтому он набрал номер домашнего телефона сотрудника. Ответил ребенок.

20 фотографий, доказывающих, что цвет совсем не важен

Черно-белые снимки, на которые хочется смотреть бесконечно.

Всё это время вы стриглись совершенно неправильно! Обратите внимание на одну деталь…

Безумно простой прием!

Каждый раз перед праздниками мы задаёмся вопросом: «Что подарить?» Редакция uDuba.com уверена, что лучшие подарки - те, что сделаны своими руками, ведь только так можно вложить душу в презент.

Да!

Сколько квадратов на рисунке? 96% людей не замечают 2 из них

Не заглядывая в комментарии, проверьте свою наблюдательность.

Грузинский хор и знаменитое грузинское многоголосье – это редкостное наслаждение для слуха!

Структурный гороскоп вас точно удивит

Структурный гороскоп объединяет прагматизм западной астрологии и мудрость восточной.

20 открыток с неожиданным финалом

Модно — не значит красиво. Что из тенденций осени 2017 откровенно портит вашу фигуру?

Каждый тренд — это и вещь, и определенный эффект, который она создаёт в образе. Но не вся модная одежда, обувь и аксессуары смотрятся на нас красиво. Узнайте, как избежать грубых ошибок в подборе гардероба и умело использовать тренды осени 2017, чтобы подчеркнуть только достоинства своей внешности!

13 интернет-признаний от тех, кто знает толк в отношениях

История с молоком повеселила 🤣

Снимки, которые заставят отказаться от путешествия в Австралию 😱👇

  1. Красота и здоровье

Кинезиотейпинг:Как снять боль разноцветными пластырями

Кинезиотейпы не только красивые, но и помогают снять отёк, снять боль и поддержать тело в правильном положении. Хочется обклеиться ими, даже если ничего не болит 👽

Впервые об этих разноцветных лентах на теле широкая публика узнала во время Олимпиады в Сеуле в 1988 году — тогда на арену вышли японские спортсмены, обклеенные кинезиотейпами. Затем их начали использовать американские атлеты, а позднее и весь мир.

Как с их помощью снять отёк, ускорить восстановление и поддерживать тело в правильном положении, разбираемся вместе с врачами: неврологом и мануальным терапевтом, специалистом по кинезиотейпированию «Клиники мануальной терапии доктора Чечиля» Юрием Ковтуном, кинезиотерапевтом мобильной клиники «DOC+» Дмитрием Ивановым и заведующим отделением реабилитации Юсуповской больницы Борисом Поляевым.


Кинезиотейпинг: Как снять боль разноцветными пластырями. Изображение № 1.


Что такое кинезиотейп

Кинезиотейп — это тонкая эластичная хлопчатобумажная лента, которая приклеивается на кожу. Он относится к средствам медицинского назначения, как бинты, повязки и лейкопластыри, но сильно отличается от последних. Благодаря своей эластичности кинезиотейп не сковывает движения. Его «работа» состоит в том, чтобы «оттянуть» кожу от расположенных под ней тканей, облегчив циркуляцию крови и лимфы, — это помогает снять отёк и болевые ощущения. Наложенный тейп не создаёт лишнего объёма, как, например, бинт — на забинтованную ногу обычно трудно надеть обувь.

Метод кинезиотейпинга был разработан в 1973 году японским доктором и спортивным врачом Кэнзо Касэ для профессиональных спортсменов. При травмах, отёках, гематомах тейпирование помогает быстро восстановиться, не мешая при этом тренироваться и выступать на соревнованиях.

Техника нанесения

Перед тем как наклеить кинезиотейп, важно подготовить кожу. Если на ней есть волоски, их следует срезать триммером (бритву лучше не использовать, чтобы не было раздражения). Затем нужно просушить кожу полотенцем и обработать антисептиком. После этого можно клеить тейп, предварительно удалив с него защитную плёнку. У кинезиотейпа есть две точки крепления, два «якоря» — начало и конец. Они крепятся к коже без натяжения, а вот активную часть ленты, то есть середину, перед приклеиванием натягивают. Задача тейпа — сближать два «якоря», а значит, и два участка кожи над мышцей, друг с другом. Так возникает сигнал о том, что мышца укорочена. Получается, воздействие кинезиотейпа «обманывает» мозг, побуждая его расслабить мышцу, чтобы быстрее снять спазм и уменьшить отёк.


Кинезиотейпинг: Как снять боль разноцветными пластырями. Изображение № 2.


Натяжение и цвет

Кинезиотейп растягивается на определённую длину. Степень натяжения может быть разной — от 100 до 190 процентов (в зависимости от бренда), но чаще всего используют ленты с натяжением до 140 процентов. Врач Борис Поляев отмечает, что кинезиотейп никогда не клеят, используя максимальное натяжение, — зато заранее растягивают область тейпирования или корректируют положение тела. В случае скопления жидкости область вообще не растягивают (ткани и так растянуты отёком), а тейп крепят без натяжения.

Цветовая палитра кинезиотейпов настолько разнообразна, что кажется, за тем или иным цветом кроется какое-то уникальное свойство. Но это миф: по выраженности обезболивающего эффекта кинезиотейпы ничем не отличаются друг от друга и можно выбирать любой цвет, который вам нравится. В большом спорте цвет тейпов нередко подбирают под цвет формы спортсмена или флага страны, за которую он выступает.

Кинезиотейпинг и морщины

Кинезиотейпинг популярен не только в спортивной медицине, неврологии и мануальной терапии. Этот метод всё чаще применяют стоматологи (для снятия отёка после удаления зуба), ЛОР-врачи (при лечении гайморита), офтальмологи (для улучшения кровоснабжения в области глаз) и косметологи. Благодаря лимфодренажному эффекту кинезиотейпы позволяют разгладить морщины на лбу, вокруг губ и у внешних уголков глаз, а также сделать лёгкий лифтинг лица: сгладить носогубную складку, уменьшить отёк вокруг глаз, убрать второй подбородок.

Больше всего морщин образуется на лице. Этому есть простое объяснение: мимические мышцы непосредственно связаны с кожей — одним концом они крепятся к надкостнице черепа, а другим — к подкожной клетчатке. Когда мышцы лица сокращаются, образуются морщины. Кинезиотейп, наложенный на эти мышцы, помогает их расслабить — и разгладить кожу. Если задача — снять отёк, например после нитевой пластики или инъекций, кинезиотейпинг также окажется актуален (в этом случае эластичная лента клеится без сильного натяжения).

Для эффекта лифтинга кожу подтягивают тейпом по косым линиям в направлении ушей и висков — и в результате мышцы «запоминают» новое положение и сами начинают подтягивать кожу. Чтобы заметно уменьшить второй подбородок, можно провести несколько сеансов массажа лица, после каждого из которых примерно на час наносится кинезиотейп. Аппликации клеят линиями в сторону ближайших лимфоузлов — подчелюстных, шейных, заушных и других, не задействуя переднюю часть шеи. Юрий Ковтун советует проводить процедуру пару раз в неделю, не забывая тренировать мимические мышцы с помощью специальных упражнений.

Тейпы для исправления осанки

В отличие от жёстких корсетов, кинезиотейпы не сковывают движений. Постуральное (то есть связанное с положением тела) тейпирование служит своего рода напоминанием не сутулиться. Специалист помогает выстроить анатомически правильное положение позвоночника, а затем клеит тейпы на спину крест-накрест, так, что если начать сутулиться, появляется лёгкое натяжение, вынуждающее расправить плечи. Постепенно формируется новый мышечный стереотип, и держать спину ровно со временем входит в привычку.

Первое время могут возникать неприятные ощущения: мышцам нужно время, чтобы адаптироваться к новому положению, — но с каждым разом дискомфорт должен уменьшаться. По словам Юрия Ковтуна, даже при сильной сутулости есть шанс заметно улучшить осанку за полгода. Он рекомендует наносить кинезиотейпы раз в неделю на пару дней. Конечно, очень важно укреплять мышцы спины силовыми упражнениями, а при необходимости делать массаж и посещать сеансы мануальной терапии.


Кинезиотейпинг: Как снять боль разноцветными пластырями. Изображение № 3.


Тейпирование во время беременности

Кинезиотейп — удобная альтернатива бандажу в третьем триместре беременности. При болях в пояснице или для профилактики дискомфорта эластичные ленты клеят на живот — ведь мышцы живота противодействуют мышцам поясницы. Когда объём живота увеличивается, появляется избыточный прогиб в пояснице — и мышцы пресса перерастягиваются. Наложение тейпов позволяет подтянуть мышцы и фасции и заодно растянуть нагруженную поясницу. Ленты можно не снимать до 3–5 дней — это обеспечит круглосуточную поддержку. Правда, в первом триместре кинезиотейпинг не рекомендуется — но и нагрузка на спину в этот период не повышена.

Кинезиотейпинг и травмы

Физическая активность всегда связана с микротравмами мышц и связочного аппарата. После нагрузки возникает отёчность: к мышечной ткани начинает поступать больше крови. К примеру, если не сделать заминку в конце тренировки, мышцы не успеют расслабиться, и отток ухудшится, что замедлит восстановление. Чрезмерная нагрузка и недостаточное восстановление провоцируют травмы. Но это не означает, что нужно становиться менее активным. Зная своё «больное место», можно использовать кинезиотейп в качестве профилактики травм. Например, при нестабильности коленной чашечки, можно стабилизировать её в «футляре» из эластичной ленты с достаточным натяжением.

Если избежать травмы не удалось, кинезиотейпинг поможет быстрее восстановиться. Сразу после снятия гипса или тугой повязки сложно двигаться — приходится долго разрабатывать сустав. Действие тейпа облегчает движение и улучшает регенерацию тканей. По словам Юрия Ковтуна, даже при переломе (правда, без смещения) можно совсем отказаться от гипса — достаточно снизить нагрузку на травмированную зону и затейпировать её. При таком варианте быстрее спадёт отёк и запустится процесс восстановления, а у мышц будет больше пространства для движения. Но в случае серьёзных травм с отёком и гематомой нельзя ограничиваться только тейпированием.

Читайте также: 10 полезных упражнений для суставов

Как выбирать и носить кинезиотейпы

Чтобы выбрать качественный тейп, можно ориентироваться на его стоимость: хорошие японские кинезиотейпы стоят около 600–1000 рублей за пятиметровый рулон. Лента должна быть упакована в упаковку со штрихкодом, хорошо читаемым названием производителя, инструкцией по применению. На защитной плёнке тейпа должен быть напечатан логотип бренда. В аптеках можно встретить и дешёвые китайские кинезиотейпы — по словам Дмитрия Иванова, они нередко вызывает сильную аллергию, не выполняют своих функций и плохо держатся на коже.

Самыми популярными считаются хлопчатобумажные кинезиотейпы, но производители выпускают и синтетические аналоги, которые больше подходят тем, кто часто плавает. При этом принимать душ можно в любых кинезиотейпах — только не стоит тереть их мочалкой или сушить феном.

из Wonderzine.com

ТЕГИ:
применение, пластырь, кинезиотейп
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Жизнь и Мудрость

Одной фразой - точно в цель

Давайте на пару минут отложим срочные дела и вспомним о самом важном и простом в жизни.

Подпишитесь на наш канал


Вас также могут заинтересовать статьи:

В Китае древняя мудрость гласит
Мудрость от Серафима Саровского
Японская мудрость гласит
ТЕГИ:
Мудрость
Комментарии (2)
2 комментария
Комментировать
Подписка