популярное

Бывший муж Ани Лорак закрыл ночной клуб, в котором его обнаружили с любовницей

40-летняя Ани Лорак развелась с 41-летним турецким бизнесменом Муратом Налчаджиоглу в конце января. Теперь мужчина лишился и своего ночного клуба, расположенного в центре Киева.

Так вот, ты должна сделать свои десять шагов и остановиться. Если он там тебя не встретил, не делай одиннадцатого — потом придется делать двенадцатый, тринадцатый — и так всю жизнь. Каждый должен сделать свои 10 шагов.

5 советов гинеколога на каждый день

Эти советы помогут вам сохранить репродуктивное здоровье. Научиться определять, что с точки зрения гинекологии является нормой, а что выходит за ее рамки и требует лечения, можно...

Однажды...

Проверьте себя — вы логик или интуит? Ответ мы на uDuba разместили под фото. Но сначала внимательно посмотрите на девушку и определите — в какую сторону она вращается? По часовой стрелке, или против?

Владимир Путин в новогоднем поздравлении-2019 сказал о любви и волшебстве

Новогоднее обращение президента России уже попало в Сеть

Тест: грязные мысли и другие поразительные оптические иллюзии

Внимательно посмотрите на картинку! Это тест на грязные мысли. Насколько же вы любите непристойные мысли?

Готовы хорошенько посмеяться? Тогда читайте наши свеженькие анекдоты. Здесь вы встретите и Вовочку, "очень умную" блондинку, и типичного одессита. В общем, будет весело!

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

Молитва, которая может изменить вашу жизнь

Хочу рассказать вам о молитве, которая чудесным образом может изменить жизнь. После её прочтения в жизни начнут происходить замечательные события, которые сейчас даже сложно представить.

Используйте этот простой трюк, чтобы уберечь себя от клещей на все лето!

Скоро на свежий воздух! Лучики солнца, свежий запах природы, ветер в волосах… что же может быть лучше? Но есть и кое-какие неприятности. С пикника или похода можно запросто возвратиться с клещами!

Бросаю пить! Ёщё раз! Не добросил.

Юлия Аршавина: волчица в овечьей шкуре

Сегодня уже никто не раздевается перед камерой до гола: просто по улицам ходят практически полностью обнаженные девицы, с прелестями которых достаточно сложно конкурировать даже завидным красоткам. Однако, можно подойти более творчески к стилю «ню», воспользовавшись новой стратегией оголения души и личных переживаний. Именно так и поступила Юлия Аршавина, бывшая жена знаменитого футболиста.

Когда ты будешь ценить то, что у тебя есть, а не жить в поиске идеалов, тогда ты по настоящему станешь счастливым

© Фридрих Ницше

Они остановились, чтобы посмотреть друг на друга. А когда повернулись, зал был в шоке!

Украинцы прославились на весь мир

Любовь и привязанность

Мадонна отожгла на Евровидении: 60-летняя поп-дива поразила дерзким номером

Культовая поп-дива Мадонна стала "гвоздем"гала-концерта песенного конкурса Евровидение-2019, который состоялся в субботу, 18 мая. Артистка взорвала зал ярким и эпатажным выступлением.

Плата за отношения с женатым

Именно такие отношения зачастую измеряются годами, несмотря на все попытки расстаться, остаться только друзьями и т.д., несмотря на то, что чувства приходят-уходят, несмотря на то, что их сопровождает отчаяние, депрессия, одиночество и боль. То, что мне интересно в этой теме: ПОЧЕМУ? Почему так долго? Почему не получается прекратить эти отношения легко?

Берегите его...

Железный закон онкологии доктора Райка Хамера

После потери сына врач разработал лекарство. Первым пациентом стал он сам...

Мать, бросившая двухлетнюю дочь в поликлинике: «Я не додумала»

16 мая в одной из московских поликлиник была обнаружена двухлетняя девочка. Напуганная малышка долго сидела одна, пока на нее не обратили внимания посетители. Они стали общаться с ребенком, который не смог назвать ни своего имени, ни адреса, где проживает. После этого они вызвали полицию и стали искать родителей.

Правильное черное платье для дам 20+, 30+, 40+, 50+: самые удачные модели

Оно спасет любое положение вещей, даже экстренные сборы на вечеринку или свидание.

«Ирония судьбы» Барбары Брыльски: смерть дочери, измены мужа и скандал с Аллой Пугачевой

Без комедии «Ирония судьбы, или С легким паром!» не обходится ни одно новогоднее застолье. Зрители вновь и вновь погружаются в любовные переживания Жени Лукашина и Нади Шевелевой.

Если в доме тихо, посмотрите, чем заняты ваши дети.

  1. Полезные советы

10 вещей, которые взбодрят вас утром лучше, чем кофе

Для тех, кто просыпается по утрам с чувством, будто его выкопали из могилы, мы собрали десять спасительных советов. Возьмите эти простые истины испанского wellness-эксперта Аны Моралес за правило, и вставать станет значительно легче. Дело не в кофе или прочих стимуляторах. Энергия не осязаема, но существование ее даже не ставится под вопрос. Мы чувствуем это каждое утро: она либо есть, либо ее нет.

Дышите, не дышите

Все гениальное просто. Прежде чем встать с кровати, сделайте три медленных глубоких вдоха через нос, чтобы «активировать» тело. Во время сна мы дышим непроизвольно, и ночью объем кислорода, который поступает в мозг, намного меньше дневной «дозы». Поэтому перед тем, как вскакивать в поисках кофе, сделайте три долгих вдоха, чтобы разбудить вашу нервную систему. Это так же просто, как и эффективно. Повторите упражнение пять раз, а дальше «встань и иди».

Выключайте будильник только один раз

«Еще пять минуточек». Нет, это не работает. Переставляя будильник на попозже, вы только путаете мозг. Он возобновляет прерванный в первый раз цикл сна, что забирает много энергии и впоследствии напрямую влияет на настроение. Во второй раз вы точно проснетесь еще более уставшей, и это ощущение останется с вами не на один час после пробуждения.

10 вещей, которые взбодрят вас утром лучше, чем кофе

Впустите свет

Если это не белые питерские ночи, то зашторивать, особенно темные шторы не стоит. Важно просыпаться с естественным светом. Резкое пробуждение от света вызывает выброс кортизола — гормона, мобилизующего энергию в экстренных ситуациях. Для организма это большой стресс и, в свою очередь, может привести к волнению и состоянию тревоги — кортизол вырабатывается при голоде, сильном испуге или излишней физической нагрузке, по утрам он вам точно не нужен.

10 вещей, которые взбодрят вас утром лучше, чем кофе

Выпейте воды

Если утром вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано с нехваткой воды в организме. Выпейте утром стакан воды с лимоном. Как и в случае с кислородом (смотрите пункт 1), этот простой трюк запустит работу всего организма после ночи «водного голодания».

Vogue Италия, июль 1995

Завтракайте, когда захотите. Но обязательно завтракайте

Пора усвоить, что это самый важный прием пищи за день. Он должен быть питательным и энергоемким. И никаких но. Если вы просыпаетесь не голодной, просто подвиньте его на попозже, после зарядки или до приезда на работу. Обязательно слушайте свой организм, дождитесь чувства голода и тогда приступайте. Тело вас обязательно попросит, если нет — значит, вы ели перед сном и пора это менять.

Чтобы проснуться, включите в свой завтрак зеленый сок из шпината, салата ромэн, яблока или груши, сельдерея, лимона и половинки банана по желанию. Идеальные спутники завтрака также овсянка, семена чиа, асаи, изюм, хлеб, томаты и авокадо.

10 вещей, которые взбодрят вас утром лучше, чем кофе

Ничего не планируйте

Будущее неопределенно. Лучше посвятите первые 5 минут нового дня размышлениям о настоящем. Созерцайте и будьте благодарны всему тому, что вы имеете сегодня утром. Рабочее расписание и извечное «что надеть» оставьте на потом.

10 вещей, которые взбодрят вас утром лучше, чем кофе

Никаких телефонов

Конечно, современные телефоны не разрушают ваше магнитное поле, даже лежа на прикроватной тумбочке. Другое дело, что они тревожат ваш сон, звуком или мельканием экрана, даже если вы от этого не проснетесь. Приучите себя не проверять ленту Instagram, лежа в постели. Дайте себе отдохнуть хоть там. Потерпите 8 часов во благо своей красоты и здоровья.

10 вещей, которые взбодрят вас утром лучше, чем кофе

Обнимите кого-нибудь

Обнимите бойфренда, мужа, детей или тех, с кем живете. Это простое движение наполнит вас любовью, радостью и приятной энергией на весь день. Если муж капитан дальнего плавания — обнимите дерево. Не смейтесь, энергия природы иногда посильнее мужской будет.

Кадр из фильма «Энни Холл», 1977

Кадр из фильма «Энни Холл», 1977

Движение — жизнь

Тут вы можете выбрать любой подходящий для себя способ. Прогуляйтесь, потяните, пританцовывайте под веселую музыку в душе или пока одеваетесь. Энергия не может «течь» по телу без движения. Любая активность повышает уровень оксигенации в крови и снижает гормон стресса.

10 вещей, которые взбодрят вас утром лучше, чем кофе

Токсины

Ночь — период детоксикации. В это время организм запускает особый процесс переработки и вывода токсинов, накопленных за день из продуктов гигиены, питания и осадков на коже. Вполне в наших силах в течение дня помочь своему телу и снизить токсическую нагрузку. Используйте экологичные чистящие средства, качественную пищу, косметику, выключайте электроприборы из розеток, когда вы ими не пользуетесь, и не кладите ноутбук под подушку. Хотите верьте, хотите нет, но просыпаться станет легче.

10 вещей, которые взбодрят вас утром лучше, чем кофе

из The-rusgirl.ru

ТЕГИ:
пробуждение, полезные советы
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Животные

Да как же тебя достать то


iphy.com

ТЕГИ:
позитив, Собаки, животные
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка