Похудение – занятие не из легких. Чаще всего для достижения успеха необходимо затратить немало времени и полностью изменить мышление, вот почему эта история Клер о том, как она похудела на 8 кг, – пример для подражания.

Клер похудела на 8 кг, изменив образ жизни

Клер понимала, что для достижения значительных изменений ей нужен простой и действенный план. Так она выбрала план похудения, основанный на изменении образа жизни. Это ежедневная система, работающая в четырех направлениях: борьба с эмоциональной зависимостью от еды, продвижение к цели небольшими шагами, обдуманный подход к выбору пищи и подотчетность.

1. Клер похудела, поборов эмоциональную зависимость от еды

Часто физический избыток веса связан с эмоциональной зависимостью от еды. Клер похудела, когда поняла, как относится к еде, и узнала, откуда берут начало ее привычки нездорового питания: они были тесно связаны с эмоциями.

«Говоря об отношении к еде, я поняла, что нам не нужна «награда» в конце тяжелого дня в виде куска пиццы, – говорит Клер. От большего количества еда не становится вкуснее. Поэтому важно делать правильный выбор и быть постоянным в своих привычках».

2. Клер похудела, продвигаясь к цели небольшими шагами

Я раньше никогда не завтракала, спала до часу дня, когда у меня не было занятий, и много ела поздно вечером».
Секрет успеха Клер: борьба с эмоциональной зависимостью от еды, продвижение к цели небольшими шагами, обдуманный подход к выбору пищи и подотчетность.

Читайте также: Эффективная диета «Лесенка» и Лунная

3. Клер похудела благодаря обдуманному подходу к выбору пищи

Клер добилась значительных изменений, когда стала более обдуманно подходить к выбору пищи.

• Завтрак: Тост из цельнозерновой муки с арахисовым маслом и кусочек бекона из индейки или авокадо и яйца.
• Перекус и обед: энергетический батончик с яблоком или бананом.
• Полдник: соевый йогурт и гранола.
• Ужин: Курица, запеченные овощи или вегетарианские суши

4. Клер похудела благодаря подотчетности

Чтобы закрепить новые привычки, Клер вела ежедневный учет, сколько и чего съела и выпила за день, сколько прошла шагов.

«Я поддерживаю мотивацию, изменяя ежедневные привычки. Например, я выбираю для прогулки другой маршрут во время ходьбы. Это помогает мне поддерживать желание меняться».

Рекомендуем: Что категорически нельзя делать после тренировки?

Через 5 месяцев Клер похудела на 8 кг и изменила образ жизни.

«Я научилась обдуманно принимать решения и продвигаться к цели маленькими шагами, я поняла, что это должно стать образом жизни. Я раскрыла лучшую, более успешную версию себя, и это самое главное изменение. Я чувствую себя замечательно».

Если вас вдохновила история Клер, поделитесь этой статьей с друзьями!

из edaifigura.ru