Недостаточная физическая активность и возрастные изменения обмена веществ ведут к уменьшению объема мышечной массы и увеличению жировых отложений. Кроме того, с возрастом снижается эластичность кожи, что приводит к неприятным последствиям.

Однако избавиться от лишнего жира на руках вполне возможно!

Следуйте этим 3 советам, и очень скоро вы заметите результаты.

1. Правильное питание

Первый шаг к идеальному телу – правильное питание! Возможно, это звучит банально, но это действительно так. Не изменив вредных привычек в питании, вы не сможете добиться хорошей фигуры.

Повторяйте эти правила каждый раз, когда заходите на кухню перекусить:

1) отказаться от сахара и алкоголя, исключить сладкие газированные напитки;

2) уменьшите потребление соли;

3) употребляйте больше белковой пищи: рыбу, нежирные виды мяса (курица, индейка и т.д.), яйца, молочные продукты. Употребляйте больше свежих овощей и соблюдайте питьевой режим.

Стоит прочесть: Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

2. Уход за кожей

Чтобы вернуть коже рук упругость, не забывайте регулярно применять контрастный душ, массаж и обертывания. Это поможет стимулировать кровеносные сосуды, кожа получит больше питательных веществ и обогатится кислородом. Массаж отлично помогает избавиться от провисания кожи. Разминайте проблемные места каждой руки с помощью круговых движений в течение 15–20 минут. Для усиления эффекта используйте массажные масла или кремы. Обертывание будет максимально эффективным с использованием антицеллюлитных составов.

Интересно: 15 СПОСОБОВ ОБЛЕГЧИТЬ ДОМАШНИЕ ДЕЛА С ПОМОЩЬЮ СОЛИ

3. Специальные упражнения для рук

Конечно, без специальных упражнений привести в тонус рыхлые мышцы не получится. Подберите для себя удобный комплекс упражнений для рук. Регулярные занятия помогут улучшить контуры рук и предплечий, подтянут кожу. Ставьте цели и добивайтесь их. Главное – желание и упорная работа над собой!

Обратите внимание: ДЕСЯТЬ признаков неухоженной женщины

из fabiosa.com