популярное

18 честных фото, всю боль которых поймет каждая девушка

18 честных фото, всю боль которых поймет каждая девушка:

Ранняя седина не признак старения: врач-трихолог рассказал, почему мы седеем

Долгое время считалось, что появление седых волос говорит об угасании организма, о повороте от молодости к старости. Седой волосок? Выдернуть его, скорее! Пришла пора развеять этот миф: седина не имеет никакого отношения к возрасту!

Ни один знак Зодиака не простит вам этих вещей

У каждого знака Зодиака есть свой «черный список» проступков

Нытье и пафос: самые тяжелые знаки зодиака среди мужчин

Рейтинг представителей сильного пола с самым сложным характером

Как души умерших родственников влияют на вашу жизнь

Наверняка, многие слышали о том, что наши близкие даже после смерти каким-то образом влияют на нашу жизнь и судьбу. Но какую именно роль играют умершие родные?

Покровители влюбленных святые Петр и Феврония, или Славянская альтернатива Дню святого Валентина

8 июля - День семьи, любви и верности. И история Петра и Февронии действительно очень интересна и заслуживает восхищения.
👉 kulturologia.ru/blogs/140216/28438/

Знаки Вселенной, которые предупреждают нас об опасности

Любые знаки Вселенной, увиденные вами, могут помочь избежать беды.

Рецепт необыкновенных турецких котлеток инегёль кёфте! Самое вкусное мясное блюдо что я пробовала!

Привезла из Турции не только сувениры, но и традиционный рецепт инегёль кёфте! 🙏

Эти 17 хитростей макияжа глаз должна знать каждая девушка

Все девочки в детстве мечтают научиться делать красивый макияж глаз, который отличался бы не только умело подобранными тенями, но и профессиональной техникой нанесения.

Покажите своему мастеру: 30 идей модного маникюра для коротких ногтей

Никак не можете отрастить длинные ногти? Ну и не надо! И не вздумайте ничего наращивать, ведь времена, когда короткие ногти считались недостатком, давно в прошлом! Современная нейл-индустрия диктует нам свои модные правила: минимум длины и максимум цвета!

Еврейская подруга Брэда Питта

Израильтянка Нери Оксман – обладательница полусотни мировых премий в области науки, архитектуры и дизайна, но широкая публика узнала о ней лишь после того, как американские таблоиды написали о её романе с Брэдом Питтом.

Михаил Лабковский «Перестаньте бояться быть счастливыми!»

«Женщина вообще никому ничего не должна. Если она будет подчиняться, её за это не будут любить.»

Тест: Примерьте крылья ангела и узнайте каким даром вас наградила судьба

Крылья ангела олицетворяют собой то хорошее, что есть в сердце человека. Цвет и форма крыльев ангела может многое рассказать об уникальных способностях и вашей истинной силе.

Урок, который вы постигнете в 2018 году, на основании вашего знака Зодиака

Будучи более осведомленным о том, что вам уготовили звезды, вы сможете воспользоваться удачными возможностями.

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

17 СМС от тех, кто всегда говорит то, что думает

У каждого из нас есть прямолинейный друг. Если уж он считает, что вам не идет это платье, он так и скажет. Такие люди — сама откровенность, а что вы уж там думаете по этому поводу — дело ваше. И именно у них получаются самые шедевральные СМС-сообщения.
Мы собрали лучшие СМС от тех, кто не намерен скрывать свое мнение в угоду какой-то там вежливости.

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

После звонка, почти сразу, словно ждала, двери открыла старуха лет 80-ти…

Скажите честно, вы опасаетесь старушек? Нет? А, между прочим, очень даже зря. По крайней мере, злого замышлять против бабуль точно не стоит. Ведь старушка-божий одуванчик может оказаться...

И все-таки можно ли пить воду во время еды?

И все-таки можно ли пить воду во время еды?:

Лучшая любовница по знаку Зодиака — кто она?

Хотите узнать, кому нет равных в постельных утехах? Тогда читайте наш самый правдивый рейтинг!

Игорь Губерман известен своими ироничными и очень точными четверостишиями, которые в шутку называют «гариками». В них невероятно метко и коротко отражаются реалии нашей жизни — радости и печали, успехи и неудачи. Удивительно, как автору удается передать смысл и суть событий и переживаний всего в четырех коротких строчках.

9 знаменитостей, чьи родители оказались непростыми людьми

Даже если мы не слишком близки с мамой и папой, они влияют на формирование нашей личности и характера.
Нам стало интересно, какое влияние на известных людей оказали их родители и кем они были. Мы собрали семейные истории, которые показались наиболее любопытными, а также достижения людей, подаривших нам любимых звезд.

30 лучших идей маникюра на весну 2018

Если до сих пор не можете определиться с дизайном, то вот вам целое море вариантов.

Как эффектно выделить скулы: 3 приема супермоделей

Три простых шага на пути к совершенству

10 УРОКОВ СТИЛЯ ОТ ДЖОРДЖИО АРМАНИ.

Мэтр плохого не посоветует!

Модные босоножки весна-лето 2018

Обворожительные модели для особого повода и летних прогулок.

Наряды Фриды Кало: коллекция, которую скрывали 50 лет

Эти вещи были спрятаны в доме Диего Риверы, и, согласно его завещанию, пролежали в забвении полвека...
👉 kulturologia.ru/blogs/010517/34331/

  1. Любовь и отношения

5 правил любви, которые нельзя игнорировать

​Отношения — это такой же стартап или бизнес, который нужно и важно анализировать во имя роста. Любовь — это такой же дар, талант, которому нужна огранка. Большинству кажется, что, пройдя через несколько неудачных опытов, им просто обязано свалиться на голову всё, что они хотят. Однако метафора с граблями держится вот уже на протяжении века и ни хрена не сдаёт позиций.

Вот несколько тезисов, о которых стоило бы задуматься, когда ты в очередной раз решишь построить отношения. Следуй им — и у тебя даже появится шанс на заветное кольцо и маленького сопливого террориста.

УВАЖАТЬ ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО И ПЕРИОДИЧЕСКИ ОЦЕНИВАТЬ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

Я понимаю, когда эта проблема существует у тинейджеров, но, мать, заглядывать в телефоны, душить ненужными вопросами и выпытывать всё на свете — уже просто стыдно, когда тебе за 20. Не доверяешь — уходи. Если здоровая ревность подстёгивает, то больная гробит всё на своём пути, а особенно здоровье. Личное пространство друг друга нужно и важно уважать.

Что касается оценки взаимоотношений, то я имею в виду диалог. Не ор, крик и битьё посуды, а дружеский диалог. Корчить лица и молчать по двое суток — оставьте всё тем же тинейджерам. Копить в себе недовольство и при этом бояться это обсудить во избежание скандала — прямая дорога к расставанию. При этом, даже если всё идёт супер, поинтересоваться, ничего ли не беспокоит возлюбленного, будет не лишним, только, опять же, не надо превращать это в допрос на Лубянке. Рука на пульсе — живая рука.

СТАВЬТЕ СВОИ И ОБЩИЕ ЦЕЛИ

Ставьте цели и оставайтесь преданными им, иначе это будет всё та же дорога в пропасть. Один из главных ключей к успешным взаимоотношениям — личные цели. Глупо зависеть от чужих амбиций, хотелок и стремлений. Более того — это опасно.

Также вам, как паре, стоило бы заиметь общие цели и задачи, если вы хотите, чтобы отношения росли. При этом над заданными целями должны трудиться оба. Это не то что потрындели, порешали, и потом один впахивает, а второй на утро про всё забыл. Распределите обязанности и aller! Отношения — не бездумная страсть. Они требуют обоюдной вовлечённости и усилий.

НЕ СПЕШИ

Если это пожар, а не очередная искра, которую сдует любой сквозняк, — время у вас есть. Слишком резкие телодвижения без разминки всегда ведут к растяжениям и переломам. Учитесь узнавать партнёра, а не придумывать ему образы на эмоциях. Я сейчас не говорю про какую-то методичную, рациональную и лишённую спонтанности линию поведения. Я говорю о том, что многие вещи становятся понятны только через время. Познайте своего любимого сильным и слабым, в прекрасные дни и особенно в говёные. Отношения должны улучшать вашу жизнь, а не делать её ещё сложнее.

В ОТНОШЕНИЯХ ВСЕГДА БУДУТ СТАДИИ

На первых порах вы будете буквально убегать с работы, лишь бы максимально (иногда до передоза) побыть и насладиться друг другом. Будете биться в страстях, трахаться везде и всюду, короче, in love. Затем вы мальца успокоитесь, и к вам придёт доверие в охапку с уважением и восхищением — такая вполне себе зрелая любовь. Это ни в коем случае не значит, что безудержный трах закончится и пора на пенсию. Просто вы, как пара, приобретёте осмысленность. Главное, как бы долго вы ни были вместе и даже если у вас уже 10 детей, — никогда не переставайте "встречаться". Продолжайте флиртовать и ухаживать. Рутина — это ваша лень, а не итог всего. Одни родительские друзья в браке 33 года и до сих пор наводят кипеж. Празднуйте жизнь, а не доживайте.

УЧИТЕСЬ ПРОЩАТЬ, ПРИНИМАТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ ПАРТНЁРА

Самая непростая часть, надо сказать. Мы ведь привыкли только себя любимого понимать. Так много всего неважного, ненужного и не стоящего ваших обид. Я сейчас не говорю о том, чтобы научиться обожать хрень, но о том, что некоторая из хрени (которая, по факту, не несёт никакой смысловой нагрузки в отношениях) не стоит конфликта. В этом и заключается принятие. Вот, к примеру, по утрам он жуткий бурчала (как я), но это не значит, что он вас не любит. Просто утро ему даётся особенно тяжко, и значит, не стоит в это время лишний раз его теребить.

Не игнорируйте вещи, которые создают комфорт партнёра, да и просто нравятся по жизни. Ну, любит она в магазин зайти на четыре часа, ну, что делать — сам такую выбрал. Гляди, как она радуется! Что может быть лучше этого? Ты же её любишь.

Понятное дело, что жизнь не линейка, по которой начертил прямую и учительница поставила пять. В ней куча слоёв, и некоторые из них воняют хуже дерьма или соседа Володи из 32-й квартиры. Тем не менее человечество придумало лопаты, освежители воздуха и прочие средства борьбы с проблемой. Главное — это бороться.

Автор: Василий Аккерман

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

6 дыхательных техник, помогающих расслабиться за 10 минут

Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и… промолчать.

Эксперт по дыханию, инструктор по йоге и психолог рекомендуют 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день.

1. Сама Вритти или «Равное Дыхание»


Как выполнять?
Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс.
Когда лучше всего выполнять?
Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня.
Уровень сложности - для начинающих.

2. Брюшная техника дыхания


Как выполнять?
Делаете глубокий вдох через нос, расширение диафрагмы (не груди) дает необходимый напор воздуха для растягивания легких. Если хотите почувствовать ощутимое понижение артериального давления и сокращение частоты пульса, Вы должны выполнять от 6 до 10 глубоких дыханий в течение 10 минут каждый день. Продержитесь хотя бы 6 недель, и Вы еще долго будете ощущать положительные последствия этой дыхательной техники.
Когда лучше всего выполнять?
Эту технику лучше использовать перед экзаменом или в перед любой стрессовой ситуацией. Единственное «но» — в стрессовых ситуациях человек очень плохо контролирует свое дыхание, поэтому придется немного потренироваться.
Уровень сложности - для начинающих.

3. Нади Шодхана или «Альтернативное Дыхание через Ноздри»


Как выполнять?
Эта дыхательная техника дает ощущение баланса и спокойствия, а также объединяет правое и левое полушария мозга. Сядьте в удобную для Вас медитативную позу, большим пальцем правой руки прижмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую ноздрю. Затем проделайте то же самое со вдохом через правую ноздрю и вдохом через левую.
Для чего она лучше всего работает?
Лучше всего делать это, когда у Вас мало времени или нужно быстро сосредоточиться. Только не вздумайте делать это перед сном, так как эта техника «очищает каналы» и работает примерно так же, как и чашка кофе.
Уровень сложности - средний.

4. Капалабхати или «Сияющее Дыхание Черепа»


Как выполнять?
Готовы зажечь этот день?! Тогда попробуйте капалабхати — делаете один длинный и долгий вдох и выдыхаете резким и мощным толчком. В этом выдохе должен быть задействован низ живота. То есть Вы резко сокращаете мышцы низа живота и таким образом делаете резкий выдох. Выполняете 10 дыханий в комфортном темпе — вдох-выдох в течение 1-2 секунд. Вдох делается исключительно через нос.
Для чего она лучше всего работает?
Эта техника отлично помогает проснуться и поднимает настроение. Так как в этом дыхании задействована брюшная часть живота, она разогревает тело, помогает избавиться от ненужной энергии и активизирует мозг. Эта техника дыхания — «эспрессо» среди техник.
Уровень сложности - сложный.

5. Прогрессивное расслабление


Как выполнять?
Для того, чтобы снять напряжение с головы до пят, закройте глаза и сосредоточьтесь на напряжении и расслаблении каждой группы мышц Вашего тела в течение 1-3 секунд. Начните с пальцев ног, поднимитесь через колени, бедра, спину, грудь, руки, шею, челюсть и глаза. Во время этого Вы должны медленно и глубоко дышать. Вдыхаете через нос, задерживаете дыхание на 5 счетов и во время этого сокращаете мышцы. Затем выдыхаете через рот и расслабляетесь.
Для чего она лучше всего работает?
Лучше всего делать это в том месте, где Вы можете спокойно прилечь. Если задержка дыхания вызывает у Вас головокружение, держите не 5 счетов, а 2-3.
Уровень сложности - для начинающих.

6. Управляемая визуализация


Как выполнять?
Эту технику нужно выполнять либо вместе с тренером или терапевтом, либо под мелодию, которая будет Вас вести. Начинаете глубоко дышать, сосредоточившись на приятных ощущениях и образах, чтобы заменить негативные мысли. Вы мысленно отправляетесь в то место, где Вам приятно и спокойно.
Для чего она лучше всего работает?
Практиковать эту технику дыхания можно в любом месте, где Вы можете спокойно закрыть глаза и не опасаться за свою жизнь, здоровье и работу.
из Йога

ТЕГИ:
дыхание, расслабление, техники
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка