популярное

Не мучь себя!

В 13 мальчик пережил трагедию: у его матери диагностировали рак молочных желез, она лишилась груди... С тех пор, пока его сверстники гоняли мяч, он пыхтел в лаборатории. 😱 В 17 он изобрел датчики, которые творят чудеса!

Крошечная квартирка в Москве, где на 23 м² живет весна

Дизайнер Владислава Гравчикова волшебным образом сделала так, что даже тем сотрудникам нашей редакции, кто живет в квартирах побольше, захотелось переехать в эти солнечные 23 м².

Готовы хорошенько посмеяться? Тогда читайте наши свеженькие анекдоты. Здесь вы встретите и Вовочку, "очень умную" блондинку, и типичного одессита. В общем, будет весело!

10 интересных фактов о фильме «Свой среди чужих, чужой среди своих» (12 фото)

45 лет знаменитому фильму!

6 способов обаять любого человека по методике спецслужб

Профессор психологии Джек Шафер долгие годы работал специальным агентом ФБР и обучал других агентов техникам влияния и убеждения, которые порой немыслимы без личного обаяния. По его словам, есть золотое правило, пользуясь которым можно расположить к себе любого человека. И звучит оно так: «Заставьте собеседника понравиться самому себе».

Все знают о пользе спорта. А какая польза от утренней зарядки? Упражнения, которые человек выполняет после пробуждения, помогают взбодриться, настроить тело и разум на рабочий лад и одолеть лишние килограммы.

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

Ничтожества с татуировками

"Когда я вижу сегодня молодого человека с татуировками, то ясно понимаю, что передо мной ничтожество. Бармены, официанты, брадобреи в барбершопах нынче все исколоты дурацкими надписями и орнаментами."

Иранскую правозащитницу приговорили к 38 годам тюрьмы и 148 ударам плетью. Она агитировала не носить хиджаб.

Насрин Сотуде, всемирно известный адвокат по правам человека из Ирана, приговорена к 38 годам тюрьмы и 148 ударам плетью, хотя суд это отрицает, сообщает The Guardian со ссылкой на мужа Сотуде. По словам судьи революционного суда в Тегеране Мохаммада Макише, Насрин приговорена к пяти годам за сборы против национальной безопасности и два года за оскорбление верховного лидера страны аятоллы Али Хаменеи. До решения суда Насрин Сотуде занималась несколькими делами о ношении хиджабов. Она известна своими высказываниями о праве женщины не носить хиджабы, а также своей оппозиционной публичной позицией.

Все, что нужно знать о цветении орхидей

Самое прекрасное время у орхидеи – период ее цветения. Чтобы растение регулярно радовало новыми цветоносами, нужно знать, какие условия этому способствуют.

10 заболеваний, которые лечит бассейн

Плавать - полезно!

9 НЕВЕРОЯТНЫХ ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО У ВАС БЫЛА ПРОШЛАЯ ЖИЗНЬ!
А Вы за собой это замечали?

P.S.
Увлажняющая обновляющая гелевая маска TimeWise® подходит для всех типов кожи, а также для чувствительной. Её насыщенная гелевая структура легко наносится и смывается, не оставляя неприятного ощущения липкости на коже. Средство можно использовать как маску и как дополнительное увлажнение.

Сильная женщина - это не неудачница в окружении полчища кошек... Это героиня, меняющая мир вокруг себя. Эти отважные девушки - пример для всех нас!

Учительница проверяла сочинения и плакала

Замечательное видео! Красавец Бурак Озчивит в клипе Анжелики Агурбаш и Арамэ

У меня прям мурашки по коже! Сколько же нежности в этом видео...

Для счастливого брака важна вовсе не любовь

Одна новобрачная, захлёбываясь счастливым смехом, рассказывала коллегам, как строит “своего” – отселила спать на диван, пообещала выбросить с балкона не слишком ценный подарок. Коллеги женского пола демонстрировали солидарность – да, всё правильно, с ними так и надо. И кажется, не одна из них не догадывалась, что...

-------------
❤️ Загадки для детей — ihappymama.ru/iq/zagadki/zagadki-dlya-detej — загадки развивают память, логику и мышление. Мы собрали для вас более 1500 загадок на разные темы.

"чудо-набор" - и этим всё сказано🔎💊
На самом деле со временем понимаешь, как это круто - подобрать уход за лицом, который тебе подходит и от которого ты видишь результат🙋. Как это круто - не мучатся выбором🙆, стоя под стеллажами с сотнями баночками и тюбиками💉!

Вам это к лицу. Маленькие хитрости и секреты макияжа от записных красоток.

Квартира 74 кв.м. в северной столице

Уютная квартира для молодой пары в историческом центре Санкт-Петербурга.

Плоды развода: ожидаемые и реальные

Остановитесь и подумайте еще раз. Подумайте, чего Вы ожидаете от самих себя после этого шага. Как изменится Ваша жизнь? Что Вы приобретете и что потеряете?

Зачем в косметике витамины

Усталость, серый цвет лица, авитаминоз — важно дать нашей коже заряд витаминов. В этом нам поможет косметика с содержанием знакомых букв: А, В, С, Е.

Я понимаю, что нахожусь в нужном месте, за этим будущее.
НЕ скажу, что все гладко, много пробелов по знаниям, с интернет, пока не на ты, но моя самооценка растет, потому что каждый день узнаю новое и применяю. Спасибо, Вадиму, он пробудил от спячки, встряхнул и дал надежду. Вчерашний вебинар - просто ответы на многие вопросы. У нас на открытой встрече были бриллианты и рассказывали.

9 легких упражнений от боли в пояснице, которые отнимут у вас минимум времени

9 легких упражнений от боли в пояснице, которые отнимут у вас минимум времени:

2+3=?, 2+53=?
Русский поэт?
Домашняя птица?
Фрукт?
Часть лица?
Даем 96%, что мы угадали все твои ответы! Не верите?

Читайте ниже:

  1. Здоровье

Кардио или силовые тренировки — что эффективнее?

Запоминайте наши советы и наслаждайтесь идеальной фигурой.

Кардиотренировки включают в себя бег, быструю ходьбу, плавание, греблю, велосипед, эллипсоид (последний также делает ягодицы более подтянутыми). Благодаря аэробным нагрузкам вы укрепите сердце и дыхательную систему, улучшите сон, станете выносливее, а многочасовой шопинг будете переносить гораздо легче. И, конечно, не оставите шанса лишним калориям!

К силовым нагрузкам относятся занятия в зале на тренажерах и упражнения с собственным весом без оборудования. Девушкам лучше выбирать последние, так как в них задействованы почти все группы мышц. Представьте, только во время планки работают около 20 мускулов! Такие упражнения менее травмоопасные, чем, например, приседания со штангой, не требуют специальной подготовки или консультации с тренером, а вы можете выполнять их в любое время и в любом месте.

Почему нужно совмещать кардио и силовые нагрузки?

  • Это поможет быстрее избавиться от лишних килограммов. Аэробные тренировки вместе с силовыми ускоряют метаболизм — при кардио процесс сжигания калорий идет только во время самой тренировки, а после силовых упражнений — как минимум целые сутки. Поэтому вы теряете вес даже в свободные от тренировок дни, лежа на диване.
  • Чтобы получить красивые, рельефные мышцы, как у ангелов Victoria’s Secret. Не верьте стереотипам — женский организм устроен так, что уровень гормона эстрогена не позволит «перекачаться», если использовать для выполнения упражнений только небольшие утяжелители или собственный вес. Поэтому, чтобы быть не просто худой, а стройной и подтянутой, необходимо планировать свою тренировку так, чтобы хватило энергии и на силовые упражнения, и на беговую дорожку или любой другой кардиотренажер.
  • Сочетая кардио и силовые, снизите риск получения травм. Благодаря сильным мышцам спины и пресса вы уменьшите нагрузку на позвоночник во время бега. Коротких регулярных тренировок с весом собственного тела будет достаточно, чтобы избежать дисбаланса мышц и предотвратить частые среди бегунов травмы: перенапряжение в передней части стопы, воспаление ахиллова сухожилия, растяжения и вывихи.
  • Еще один важный плюс совмещения кардио и силовых — получите больший эффект от упражнений и станете сильнее и выносливее. Прорабатывая мышцы верхней части тела, кора (глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его стабильность) и ног, будете не только быстрее бегать, но и меньше уставать. А во время аэробных упражнений тренируется сердце и улучшается циркуляция крови, которая снабжает мышцы всеми питательными веществами и кислородом. Без регулярной кардионагрузки невозможно получить гармонично развитые мышцы.


Интересно: 5 утренних привычек, которые увеличат расход калорий в течение дня

Как правильно сочетать кардио и силовые упражнения?

  • Начните с 10- или 15-минутной разминки на беговой дорожке, велосипеде или эллипсоиде (не забудьте перед этим хорошо разогреть мышцы).
  • После приступайте к силовым. Необязательно выполнять их на тренажерах — для красивой и гармоничной фигуры будет достаточно 8−10 стандартных упражнений с собственным весом в заранее установленном темпе: отжимания, скручивания, выпады, берпи, планка и, конечно, приседания для идеальных ягодиц!
  • После 30−40 минут упражнений вернитесь к кардио — именно сейчас организм будет активно расщепляя жиры, так как после силовой тренировки он уже израсходовал все запасы углеводов. Включайте любимый сериал и ходите 30−45 минут по дорожке с небольшим наклоном или выбирайте пробежку в умеренном темпе (60−70% ЧСС).

Можете выполнять кардио и в отдельный день — если вы не новичок в спорте и занимаетесь не менее 2−3 месяцев, попробуйте интервальную тренировку высокой интенсивности (HIIT). Она длится не больше 30 минут: в течение нескольких подходов чередуете максимальную нагрузку с умеренной, например, очень быстрый бег с медленной ходьбой. Будьте готовы — эта тренировка выматывающая, но зато разгоняет метаболизм до максимума и позволяет сжигать калории еще сутки после занятий!

Чтобы сохранить мотивацию и интерес к занятиям, меняйте тренировки и упражнения, занимайтесь под любимую музыку и не забывайте хвалить себя за каждую, даже самую незначительную победу!

Интересно: Фитнес с тряпкой.

из cosmo.ru

ТЕГИ:
фитнес, кардио, Здоровее, силовая
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Кино

Удовольствие для эстетов: 10 завораживающе красивых фильмов

Список фильмов для тех, кто любит не только закрученные сюжеты, но и отлично выстроенные кадры: посвящается настоящим ценителям.

ИНТЕРЬЕРЫ

Удовольствие для эстетов: 10 завораживающе красивых фильмов

Ив – женщина с идеальным вкусом. Артур – ее муж. У пары три взрослые дочери, каждая из которых по-своему талантлива. Казалось бы, все отлично, тем более, что семья по-настоящему богата, и можно жить в свое удовольствие. Однако Артур устал от Ив, и решает уйти из семьи: вместо совершенной, но страдающей жены он нашел себе жизнерадостную, пусть и очень обычную, женщину. Драме расставания и посвящен фильм, в котором снялись блистательные актрисы: Джеральдин Пейдж, Дайан Китон и Мэри Бет Херт. Картина получила 5 номинаций на «Оскар», в том числе, за лучшие декорации. Фильм безупречен с точки зрения выстроенных интерьеров (которые помимо красоты несут и смысловую, сюжетообразующую нагрузку), и точно понравится всем поклонникам минимализма.

ВОЖДЕЛЕНИЕ

Удовольствие для эстетов: 10 завораживающе красивых фильмов

Фильм от оскароносного режиссера Энга Ли о сопротивлении Китая японской оккупации во время Второй мировой войны. Картина удостоилась нескольких номинаций на престижных мировых кинопремиях за лучшую операторскую работу и работу по костюмам. Есть за что – лента может служить редким примером стиля в одежде 1940-ых годов. 1930-ые и 1950-ые отлично изучены мировым кинематографом, а вот десятилетие между этими эпохами освещено далеко не так хорошо (по понятным причинам). Фильм «Вожделение» помимо прекрасного сюжета интересен как раз тем, что он старается заполнить эту лакуну.

ЗАПРЕДЕЛЬЕ

Удовольствие для эстетов: 10 завораживающе красивых фильмов

Съемки фильма индийского режиссера Тарсема Сингха проходили в 26 разных уголках планеты и 18 странах мира. Практически полностью лишенная компьютерной графики, лента завораживает своей настоящей, а не нарисованной красотой. По сюжету, главный герой картины – каскадер, получивший тяжелую травму во время съемок, в результате чего оказался парализованным – сочиняет в госпитале сказку для маленькой девочки. История постепенно переплетается с реальностью, затягивая зрителя в придуманный странный мир. Кстати, безупречный визуальный ряд фильма несколько раз в своих интервью отмечала Рената Литвинова – уж ей в этом вопросе можно поверить!

ВЕЛИКАЯ КРАСОТА

Удовольствие для эстетов: 10 завораживающе красивых фильмов

Конечно, историю про скучающего писателя и циника, живущего в Риме, знает, наверное, каждый – но список самых безупречных фильмов никак не может обойтись без упоминания «Великой красоты». Один из главных режиссеров современной Европы, Паоло Соррентино на новый лад пересказал «Сладкую жизнь» Федерико Феллини. Идеальная операторская работа, ироничные замечания по поводу актуального искусства (в данном случае – по поводу Марины Абрамович), остроумные диалоги и блестящая актерская игра Тони Сервилло – все это делает ленту обязательной к просмотру. Картина была высоко оценена и киноакадемиками, которые наградили его «Оскаром» за «лучший фильм на иностранном языке».

ВООБРАЖАЕМАЯ ЛЮБОВЬ

Удовольствие для эстетов: 10 завораживающе красивых фильмов

Один из первых фильмов самого молодого обладателя Гран-при каннского кинофестиваля Ксавье Долана стал настоящим гидом по стилю для хипстеров. Режиссер с безупречным вкусом не только в моде, но и в музыке, рассказывает нам запутанную и красивую историю о любовном треугольнике. Эстетическое удовольствие продолжительностью в 100 минут: наверняка понравится всем, кто находится в эпицентре романтических переживаний.

ШЕПОТЫ И КРИКИ

Удовольствие для эстетов: 10 завораживающе красивых фильмов

Фильм культового шведского режиссера Ингмара Бергмана относится к тем лентам, к которым нужно себя подготовить: восприятие настоящего искусства, на самом деле, тоже труд. Картина получила «Оскар» за лучшую операторскую работу и считается профессионалами кино безупречной с точки зрения выстроенных кадров. На фоне идеально продуманных декораций разворачивается история о том, как люди переживают смертельную болезнь своего родственника: как это меняет их самих и атмосферу вокруг.

ВЕСНА, ЛЕТО, ОСЕНЬ, ЗИМА... И СНОВА ВЕСНА

Удовольствие для эстетов: 10 завораживающе красивых фильмов

Обладатель «Золотого льва» венецианского кинофестиваля, южнокорейский режиссер Ким Ки Дук прославился благодаря жестокости и красоте своих фильмов. Лента «Весна, лето, осень, зима… и снова весна» хороша своей неспешностью и созерцательностью: редко когда живописные картины природы запечатлены в фильмах с такой же любовью, как в данном случае. Идеально для просмотра медленным долгим вечером.

ВЕЧНОСТЬ

Удовольствие для эстетов: 10 завораживающе красивых фильмов

Еще один абсолютно созерцательный фильм в нашем списке: лента вьетнамо-французского режиссера Чан Ань Ханга потрясающа именно красотой выстроенных кадров и отрешенностью. История нескольких поколений одной большой семьи рассказана почти что холодно, без эмоций. И только в том, как снята природа, как луч света скользит по зеленой траве, проявляется неподдельная жизнь, говорящая о той самой «Вечности».

ОДИНОКИЙ МУЖЧИНА

Удовольствие для эстетов: 10 завораживающе красивых фильмов

Том Форд, отличный вкус которого давно никто не оспаривает, снял замечательный фильм, по уровню вполне соответствующий его дизайнерским коллекциям. Стиль 1960-ых витает в каждом кадре, продумано все: от причесок персонажей до галстука, который подбирает к своему образу главный герой фильма, профессор английской литературы Джордж.

2046

Удовольствие для эстетов: 10 завораживающе красивых фильмов

Режиссер Вонг Кар Вай славится тем, что его фильмы обладают идеальным визуальным рядом. Одним из главных «виновников» этого является известный европейский кинооператор, обладатель технического гран-при Каннского кинофестиваля Кристофер Дойл. Приглушенные цвета, неоновые городские огни, облегающие платья с воротником Мао и блестящие серьги – история о призрачности и эфемерности любви Вонгом Кар Ваем рассказана с удивительным мастерством.


ww.elle.ru

ТЕГИ:
Фильмы, кино
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка