популярное

Юлия Аршавина: волчица в овечьей шкуре

Сегодня уже никто не раздевается перед камерой до гола: просто по улицам ходят практически полностью обнаженные девицы, с прелестями которых достаточно сложно конкурировать даже завидным красоткам. Однако, можно подойти более творчески к стилю «ню», воспользовавшись новой стратегией оголения души и личных переживаний. Именно так и поступила Юлия Аршавина, бывшая жена знаменитого футболиста.

Ничтожества с татуировками

"Когда я вижу сегодня молодого человека с татуировками, то ясно понимаю, что передо мной ничтожество. Бармены, официанты, брадобреи в барбершопах нынче все исколоты дурацкими надписями и орнаментами."

Неравнодушие спасает мир...

Творите ДОБРО и пусть оно вернётся к вам бумерангом)

Подборка шикарных анекдотов, заставляющих хохотать без передышки

Смешные анекдоты, которые удовлетворят даже самого требовательного гурмана юмора.

Надо ценить все то, что у нас есть. Стремиться получить то, чего у нас еще нет. С легкостью расставаться с тем, что нам не надо. И просто любить жизнь и человека, который с нами рядом...

Правильное черное платье для дам 20+, 30+, 40+, 50+: самые удачные модели

Оно спасет любое положение вещей, даже экстренные сборы на вечеринку или свидание.

Типичные ошибки родителей, которые ведут к формированию эгоизма у детей

Типичные ошибки родителей, которые ведут к формированию эгоизма у детей:

Сохраняй себя на стене и смотри с удовольствием! ●

1. Леон (1994)
2. Перекрёсток (2013)
3. Заложница 2 (2012)
4. Слепой (2012)
5. Напролом (2011)
6. Перевозчик 3 (2008)
7. Хитмэн (2007)
8. Люси (2014)
9. 13-й район: Кирпичные особняки (2014)

Утренник - первый выход маленького человека к зрителям. Какой утренних обходится без забавных казусов? Впрочем, они делают выступления незабываемыми.

20 вещей, убивающих отношения

Любовь – это не то, что показывают в кино. Она не состоит из одних романтических свиданий и поцелуев под луной. Счастливые отношения – это труд, основанный на взаимном уважении и терпении. Но гармонию легко сломать...

Наука в помощь! Что больше всего привлекает детей? Конечно же, сказки и магия! Сделать так, чтобы дети увидели в вас настоящего волшебника, очень просто. Нужны всего лишь ловкость рук и безграничная фантазия. Все остальное за вас сделает наука.

10 супер-красоток с лишним весом

Общий вес этих женщин на этих фотографиях — почти 900 килограммов. Их большие груди и пышные попки вызывают лютый батхерт среди худышек: — Гнать толстух с праздника жизни! Но именно их выбрала публика, мужья и любовники. И какие любовники! Даже президенты отметились. Смотрим!

В Бреттон-Вудской конференции в 1944г., проходившей в США, участвовало 44 государства. Результатом стали Бреттон-Вудские соглашения.

Смысл соглашений - вся мировая торговля будет осуществляться в долларах США и золотом.

Диетологи назвали 7 самых распространенных ошибок людей, которые хотят похудеть

В Интернете просто море советов на тему похудения! Но зачастую эта информация слишком хаотична и противоречива. Именно поэтому в последнее время набирает популярности профессия “наставника по похудению”, или диетолога.

7 симптомов рака поджелудочной железы. Вы не должны их игнорировать!

Этот тип рака возникает, когда клетки поджелудочной железы начинают размножаться без контроля и образуют массу. Раковые клетки обладают способностью проникать в другие части тела.

«Дай руку, деда»

Известный актер, писатель и человек недюжинного таланта Леонид Филатов сильно болел, и перед смертью он проводил много времени в больнице. После тяжелой операции он мог и должен был умереть, но в его жизни была маленькая внучка Оля, ради которой он еще несколько лет прожил. Именно ей перед смертью он успел написать это стихотворение.

14 сигналов о том, что уровень сахара в вашей крови ОЧЕНЬ высок

Уровень сахара в крови - забота не только диабетиков. Если у вас есть эти симптомы, обязательно сделайте анализ крови, чтобы избежать осложнений!

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

10 самых распространенных ошибок в оформлении кухни

Самые распространенные «ляпы» в оформлении кухни

Светлана Лобода отказалась участвовать в спецвыпуске шоу «Голос. Дети»

Наставница 11-летней Микеллы Абрамовой не появится на шоу «Голос. Дети». После победы девочки 36-летняя Светлана Лобода одной из первых заявила о том, что финал был нечестным.

«Она забывает обо всём на свете». Родные 47-летней Юлии Меньшовой не одобряют её нового увлечения

Квартира телеведущей превратилась в настоящий склад. Юлия закупила множество комплектующих для своего нового увлечения, которое может увлечь её настолько, что она забудет обо всём на свете.

10 заболеваний, которые лечит бассейн

Плавать - полезно!

Радостное материнское письмо из блокадного Ленинграда

Вы этого точно не знали. Матерные слова - это имена демонов

Давайте разберемся, откуда же эта заразная вещь появилась. Мистические истоки такого явления как мат уходят в языческое прошлое. Чтобы оградить себя от нападок демонического мира, люди дохристианской эпохи контактировали с ним.

  1. Здоровье

Даже самая большая шишка перестанет ныть! Чтобы суставы нижних конечностей…

«Стопа ослабленная, не тренированная — это больно... Суставные боли сгинут!»

Холодная погода порой плохо влияет на наше самочувствие. Многие люди в возрасте жалуются на боль и раздражающий хруст в суставах, который преследует их на каждом шагу.

Чтобы избавиться от неприятных и порой болезненных ощущений, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский советует всем без исключения делать каждое утро полезную гимнастику для разработки суставов.

Специалист настаивает на том, что просыпаться следует не только нашему мозгу, но и всему телу! Для этого не нужно резко вскакивать с постели и выполнять сложные упражнения, достаточно простой зарядки прямо на любимой кровати. Особое внимание Бубновский призывает уделять суставам нижних конечностей: «Стопа ослабленная, не тренированная — это путь не только к суставным и позвоночным болям, но и к головным».

упражнения бубновского для суставов

Гимнастика доктора Бубновского

  1. Упражнение № 1
    Начинать комплекс полезных упражнений следует с разработки суставов стоп. Для этого необходимо сначала натянуть кончики пальцев ног на себя до отказа, затем от себя. Нужно как следует «похрустеть» суставами, делая вращательные движения сначала влево, затем вправо. По 20 повторений в каждую сторону будет вполне достаточно.
    упражнения бубновского для суставов
  2. Упражнение № 2
    Затем следует тщательно проработать коленные суставы. Для этого необходимо по очереди сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, как будто ты идешь. При этом следует натягивать пальцы ног на себя. Можно подставить под ногу небольшой мячик для большей эффективности упражнения.
    упражнения бубновского для суставов
  3. Упражнение № 3
    Пришел черед разработки тазобедренных суставов. Для этого нужно согнуть ноги в коленях и поставить стопы на ширине плеч. Затем следует опустить колено одной ноги так, как показано на фото (стараясь коснуться им пола). Упражнение необходимо повторить для другой ноги.
    упражнения бубновского для суставов
  4. Упражнение № 4
    Отличное упражнение для разработки суставов поясничного отдела позвоночника — полумост. Чтобы осуществить эту задачу, необходимо на выдохе приподнять поясницу, а затем плавно опустить ее. Следует сделать от 8 до 15 повторений упражнения.
    упражнения бубновского для суставов
  5. Упражнение № 5
    Оно поможет разработать все отделы позвоночника. Для этого необходимо взяться руками за шею и вытянуть ноги. Затем следует поочередно поднимать плечи вверх, а ноги вниз от себя. Получится своеобразное ступенчатое движение.
    упражнения бубновского для суставов
  6. Упражнение № 6
    Оно известно многим под названием «Кошка». Для правильного выполнения следует стать на четвереньки, подкрутить таз и округлить спину. При этом нужно опустить голову вниз. Затем необходимо прогнуть спину в обратную сторону, запрокинув голову вверх.
    упражнения бубновского для суставов

Смотри в этом видео подробный мастер-класс по выполнению лечебных упражнений.

Подпишитесь на наш канал

Доктор Бубновский уже давно вдохновляет нас на написание полезных материалов. Не забудь узнать в этой статье, как избавиться от варикоза.

из takprosto.cc

ТЕГИ:
Упражнение, ЗДОРОВЬЕ, Бубновский
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Полезные советы

80 БИРЖ ДЛЯ ПОИСКА УДАЛЕННОЙ РАБОТЫ

В редакцию нашего паблика часто приходят однотипные сообщения, в которых люди просят посоветовать им проверенные биржи для поиска работы в сети.

Отныне ссылка на этот пост будет ответом на все эти вопросы — в нем собраны все самые популярные биржи, на которых специалист без труда сможет найти себе подходящую работу.

● ЛИДЕРЫ ПО ПОПУЛЯРНОСТИ
Weblancer.net - крупная биржа удаленной работы в Рунете. После регистрации обязательно заполните портфолио - поможет получить больше заказов!
Freelance.ru - одна из крупных бирж фриланса в Рунете. Изначально была форумом.
FL.ru (ранее Free-Lance.ru) - биржа для фрилансеров разных специализаций. Для эффективного продвижения своих услуг необходимо покупать PRO-аккаунт.
Freelancehunt.com - биржа труда для программистов, дизайнеров, копирайтеров, иных специалистов.
FreelanceJob.ru - позиционируется как биржа для профессиональных фрилансеров, с хорошим портфолио.
● БИРЖИ УДАЛЕННОЙ РАБОТЫ ДЛЯ КОПИРАЙТЕРОВ
Etxt.ru - популярная биржа копирайтеров и переводчиков. Много работы по копирайтингу и рерайтингу, оплата разная.
Text.ru - биржа для копирайтеров и рерайтеров. Встречаются дорогие заказы с тарифом до 180 руб. за 1000 знаков, а также с договорной ценой.
Copylancer.ru - небольшая биржа контента. Платят немного: обычно 16-24 руб. за 1000 знаков рерайтинга или копирайтинга.
Advego.ru - одна из самых популярных бирж для копирайтеров,
авторов текстов, постеров. На сайте можно купить или продать статьи, но конкуреция среди исполнителей высока.
Textsale.ru - одна из самых популярных бирж копирайтеров. На сайте можно продать тексты и статьи по выгодным ценам. На бирже есть рейтинг популярных статей - смотрите его и пишите статьи на востребованные темы, это повысит шансы на быструю продажу текстов!
Contentmonster.ru - новая биржа для копирайтеров. Много заданий. Для начала работы требуется пройти тест по русскому языку.
Txt.ru - биржа для опытных копирайтеров. Платят 35 руб. за 1000 знаков. Заданий достаточно много. Минусы для новичков - высокие требования к качеству, выплаты не каждый день.
Miratext.ru - биржа для копирайтеров с оплатой от 44 руб. за 1000 знаков и выше. Имеется магазин статей. Для начала работы необходимо выполнить три тестовый задания, чтобы подтвердить квалификацию.
Snipercontent.ru - новая биржа для копирайтеров. Заказов пока мало, но можно зарегистрироваться на перспективу.
Turbotext.ru - новая биржа текстов и статей. На сайте можно найти заказы на тексты для сайтов, а также продать готовые статьи.
Neotext.ru - биржа контента, обычно бывает много заказов на тексты для сайтов.
Paytext.ru - новая биржа копирайтеров и авторов текстов. Много небольших и недорогих заказов, с которыми справятся новички копирайтинга.
Ankors.ru - на бирже надо составлять анкоры (тексты ссылок). Относительно легкая работа, по заверению биржи, способна приносить около 100 долларов в месяц.
TextBroker.ru - популярная биржа для копирайтеров, позволяет продавать тексты по 2-6 долларов за 1000 знаков.
My-publication.ru - профессиональное сообщество копирайтеров, удаленная работа. Вакансии, проекты, портфолио, блоги.
Smart-copywriting.com - биржа для копирайтеров, интересный проект.
Votimenno.ru - биржа для неймеров. Суть работы - придумывать названия для компаний, имена доменов, слоганы. Бюджеты проектов обычно 500-2000 руб.
Krasnoslov.ru – молодая биржа текстов. Можно попробовать свои силы новичкам.
● БИРЖИ ДЛЯ ПРОГРАММИСТОВ
1clancer.ru - удаленная работа для специалистов 1С. Много заданий с хорошими бюджетами.
Devhuman.com – новый сервис для ИТ-специалистов, стартаперов и компаний из ИТ-индустрии. Позволяет быстро собрать команду любых специалистов для выполнения любого ИТ-проекта.
Modber.ru - биржа работы для 1С программистов.
Freelansim.ru - биржа преимущественно для ИТ-специалистов, особенно программистов. Много интересных проектов.
● БИРЖИ ДЛЯ ЮРИСТОВ И БУХГАЛТЕРОВ
Pravoved.ru - биржа для юристов и адвокатов. Клиенты задают вопросы - юристы получают деньги за ответы. Для начала работы достаточно просто зарегистрироваться в сервисе.
HRtime.ru - биржа удаленной работы для специалистов в области HR, найма персонала, кадров.
● БИРЖИ ДЛЯ ДИЗАЙНЕРОВ И ИЛЛЮСТРАТОРОВ
Logopod.ru - на бирже можно продать логотипы и фирменные стили.
Illustrators.ru - работа для иллюстраторов, новые проекты почти каждый день.
Russiancreators.ru - много проектов для дизайнеров с хорошим бюджетом, рекомендуем.
● БИРЖИ ДЛЯ АКТЕРОВ, МОДЕЛЕЙ, ФОТОГРАФОВ
Wedlife.ru - каталог свадебных фотографов и видеооператоров. Рейтинг исполнителей.
Fotogazon.ru - биржа для фотографов и операторов. Предусмотрен платный аккаунт PRO.
birza-truda.ru - информация о кастингах для кино, сериалов, съемок.
Virtuzor.ru - биржа работы для артистов, художников, музыкантов и представителей других творческих профессий. Проектная работа в сфере искусств, разлечений и досуга.
Фотовидеозаявка.рф - биржа для фотографов.
● БИРЖИ ДЛЯ СТРОИТЕЛЕЙ, ИНЖЕНЕРОВ, АРХИТЕКТОРОВ
interior-design.club/forums/18/ - разовая и постоянная работа для дизайнеров интерьера и декораторов. Новые проекты каждый день.
Master.yandex.ru - биржа для поиска исполнителей для бытовых услуг, в том числе ремонта. Сервис создан компанией Яндекс.
Мы дома - удаленная работа для архитекторов, дизайнеров, конструкторов, техников, специалистов инженерных систем, 3D - визуализаторов.
Проектанты.ру - сервис удаленной работы для инженеров.
Chert-master.com - каталог инженеров, работа для специалистов с техническим образованием.
● БИРЖИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ
Vsesdal.com - помогайте студентам выполнять работы и получайте за это деньги.
Help-s.ru - помогайте решать задачи, писать рефераты и зарабатывайте на этом!
Author24.ru - интернет-биржа авторов и заказчиков курсовых, контрольных работ, рефератов.
● БИРЖИ ДЛЯ ВЕБ-МАСТЕРОВ И БЛОГГЕРОВ
Telderi.ru - на бирже можно купить или продать сайт, в том числе приносящий доход. Стоимость сайтов составляет от нескольких сотен до более чем миллиона рублей.
Sape.ru - на бирже можно продать в аренду ссылки со своего сайта и получать стабильный ежемесячных доход.
Блогун - биржа для блоггеров. Через биржу можно продать размещение постовых и рекламных публикаций в своем блоге.
GoGetLinks.net - биржа покупки / продажи вечных ссылок. Вебмастера могут заработать на размещении ссылок в новостях и статьях на своем сайте.
● ПРОЧИЕ БИРЖИ ДЛЯ ФРИЛАНСЕРОВ
Prohq.ru - новая интересная биржа для фрилансеров. Дает возможность подключить к сервису ИП или юр. лицо для официальной работы. Рекомендуем попробовать опытным фрилансерам и специалистам высокого уровня.
Jaaj.ru - аукцион фрилансеров. Заказчик выставляет задание - вы можете его выполнить и получить деньги. Работа по разным специальностям.
Free-lancers.net - молодая, но перспективная биржа телеработы для фриласнеров практически любой профессии. Большие возвожности для оформления портфолио. Рейтинг фрилансеров.
Golance.ru - биржа для работы в команде. Имеет встроенные инструменты для управления проектами.
Web-lance.net - новая биржа удаленной работы. Набирает популярность.
Revolance.ru - небольшая, но удобная и дружелюбная биржа фриланса.
Allfreelancers.su - биржа удаленной работы для фрилансеров всех профессий.
Webpersonal.ru - удаленная работа для дизайнеров, программистов, менеджеров, оптимизаторов, копирайтеров. Служба является бесплатной - любой желающий может бесплатно зарегистрировать здесь свой аккаунт и получить доступ к основным услугам службы.
Freelancerbay.com - перспективный сервис для фрилансеров, большие возможности по настройке аккаунта и портфолио, невысокие цены на платные аккаунты. Заказов достаточно по разным направлениям - копирайтинг, переводы, дизайн, программирование, продвижение сайтов.
Free-lance.su - набирающая популярность биржа, новые проекты появляются ежедневно. Среди плюсов сервиса можно отметить наличие прямых контактов работодателей в проекте (почты, аськи, телефона).
Есть работа для фрилансера! - предложения телеработы с возможностью обсудить каждый проект. Подборка статей для фрилансеров.
Dalance.ru - молодая биржа удаленной работы.
Netlancer.ru - небольшая биржа труда, работает по принципу тендеров.
Best-Lance.ru - биржа удаленной работы, встречаются проекты для начинающих фрилансеров и профессионалов.
Freelance.tomsk.ru - небольшая биржа удаленной работы, новые вакансии появояются практически каждый день.
Makesale.ru - новая биржа труда с гарантированной оплатой. В основном проекты по работе с текстами и постингом.
Free-lancing.ru - биржа для специалистов разных направлений.
● САЙТЫ ТЕНДЕРОВ И КОНКУРСОВ
Citycelebrity.ru - очень много интересных конкурсов от именитых компаний. Рекомендуем.
E-generator.ru - конкурсы для копирайтеров и неймеров. Нужно придумывать названия для товаров, компаний, сайтов, слоганы, сценарии. Победитель получает деньги.
● БИРЖИ В СТРАНАХ СНГ
ITFreelance.by - белорусская биржа удаленной работы, очень удобная и полезная. При регистрации Вы сразу можете пользоваться сервисом и как фрилансер, и как работодатель.
Freelance.ua - популярная украинская фриланс-биржа.
● ИНОСТРАННЫЕ БИРЖИ
Freelancer.com - одна из крупнейших западных бирж, объединяет более 8 млн. фрилансеров со всего мира. Интерфейс переведен на русский язык. Рекомендуем.
Odesk.com - американская биржа с вакансиями и предложениями разовой работы от IT до бухучета. Оплата – MoneyBookers, PayPal, oDesk debit MasterCard.
Elance.com – одна из ведущих бирж зарубежного фриланса по онлайн работе. Предложения в области веб-дизайна, переводов, seo и др. Предоставляет оплату только за результат.
Projectlance.com – биржа для программистов, график- и веб-дизайнеров.
● ПОИСК ПО ВАКАНСИЯМ УДАЛЕННОЙ РАБОТЫ
Ayak.ru - удобный просмотр проектов на разных биржах удаленной работы.
Donanza.net - поиск проектов для фрилансеров по западным биржам. из Думай и Богатей
ТЕГИ:
сайты, удаленная работа, биржа, Подборка
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка