Между тем, кризис в отношениях — явление не только неизбежное, но и полезное, способное стать ступенькой к обновленным, более крепким и счастливым отношениям.

Шаг 1: признайте очевидное

Принятие мысли о том, что ваши отношения переживают сложный (но закономерный) период, — уже крайне важный шаг. Именно на этом, самом первом этапе и расстаются многие пары: не желая признать наличие кризиса в отношениях и преодолевать его вместе.

По статистике, именно так в результате кризиса первого года отношений распадается... 90% пар! Оставшимся 10% предстоит справиться с кризисом 3 лет, кризисом рождения ребенка, личными кризисами каждого из партнеров (включая пресловутый кризис среднего возраста), кризисом 7 лет, 15 лет, наконец, кризисами, связанными с внешними обстоятельствами (далеко ходить за примерами не нужно — нынешний финансовый кризис вполне может стать одним из таких катализаторов).

Переживать каждое из этих испытаний будет чуть проще, если осознаете, что кризис семейных отношений — закономерный этап, способный вывести их на новый уровень, если хватит терпения, любви и желания остаться вместе.

Шаг 2: поставьте цель

В популярной рождественской комедии «Семьянин» жена главного героя после очередной ссоры говорит ему:

«Я выбираю нас».

Казалось бы, фраза простая, но в действительности принять такое решение намного сложнее, чем хлопнуть дверью, — для этого необходимо во главу угла поставить союз с любимым человеком, несмотря на все накопленное раздражение, неоправданные надежды и брошенные в пылу ссоры обидные слова. Расстаться, безусловно, проще, но в этом случае не только откажетесь от шанса сохранить отношения, но и с большой вероятностью столкнетесь с аналогичными сложностями в будущем: любой кризис в отношениях — не более чем отражение наших собственных «точек роста», сигнал о том, что нам необходима работа над собой — и над умением строить отношения в том числе.

Шаг 3: работа над ошибками

Сохранять холодную голову в кризисный период непросто — эмоции зашкаливают, а обиды накапливаются, словно снежный ком. И все же попробуйте проанализировать и понять: а что, собственно, происходит? С какого момента в отношениях начало копиться раздражение, чего стало не хватать вам, чего недополучает ваш любимый человек?

Хорошо, если на помощь придет профессиональный психолог — это позволит снизить градус эмоций, задать правильные вопросы и понять, в чем именно причина возникших сложностей и над чем вам предстоит работать.

Читайте также: 20 вещей, убивающих отношения

Шаг 4: Мужчины справляются со стрессом иначе

Мы в состоянии стресса активизируем оба полушария мозга, а потому постоянно сконцентрированы на происходящем, анализируем каждую деталь, нас постоянно преследует тревожное желание все обсудить и расставить все точки над i. Мужчинам же пытающихся сразу же вынести все недоразумения на стол переговоров, свойственно замыкаться и ограничивать общение. Выглядит это часто как равнодушие и попытка «спрятать голову в песок», что становится лишним поводом для упреков и разочарований.

Не спешите с выводами: как правило, мужчине в стрессовой ситуации необходим именно такой «уход в себя» с возможностью побыть наедине с собственными мыслями и эмоциями. Постарайтесь не паниковать и не давить, дайте ему время — и вскоре он будет готов к диалогу.

Шаг 5: научитесь разговаривать друг с другом

Психологи утверждают, что около 80% расставаний можно было бы избежать, если бы мы научились разговаривать друг с другом.

Боб Грант, известный автор книг о том, как пережить кризис в отношениях, советует начать с такого упражнения:

• Ежедневно паре необходимо выделять на общение друг с другом 20 минут, причем для каждой такой беседы необходим таймер.
• Каждый участник получает одну минуту на то, чтобы высказаться, — одну минуту и ни секунды больше! После необходимо остановиться, даже если не успели закончить предложение. При этом запрещается повышать тон, говорить слишком быстро или задавать вопросы. Ваша задача в эту минуту — делиться своими мыслями и переживаниями, не пытаясь задеть собеседника.
• Говорить можно о чем угодно — о том, как прошел ваш день, о том, что чувствуете в данный момент, можно даже просто молчать всю минуту. Смысл в том, что в течение этих 60 секунд вы получаете полное внимание партнера.
• Слушающему тоже необходимо соблюдать ряд правил: необходимо слушать собеседника, глядя на него, без каких-либо демонстративных реакций (типа усмешек или закатывания глаз). Ваша задача — просто слушать, слушать очень внимательно. Вопросы задавать тоже нельзя.
• Затем вы меняетесь ролями и продолжаете так по очереди беседовать друг с другом в течение 10 — 20 минут.

Грант уверяет, что всего через две недели такой самостоятельной «терапии» заметите огромную разницу в ваших отношениях.

Интересно: 3 вида интима, которые должны быть у каждой пары.

из elle.ru