популярное

7 способов энергетической защиты

Несколько несложных способов поднять и сохранить свою энергетику.

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Президент ФИФА назвал ЧМ-2018 лучшим в истории. А вот 20+ самых ярких моментов этого события

Все-таки какой же грандиозный праздник получился!

Кенсингтонский дворец представил первые официальные фото с крещения принца Луи

9 июля в Королевской часовне Сент-Джеймсского дворца в Лондоне прошло крещение принца Луи, младшего сына принца Уильяма и Кейт Миддлтон. Обряд совершил архиепископ Кентерберийский Джастин Уэлби. Эта церемония стала первым официальным «выходом» принца после выписки из роддома.

Удивительно эффективная система ведения домашнего хозяйства

В популярной системе ведения домашнего хозяйства “Fly-lady” (Летающая домохозяйка), разработанной американкой Марлой Силли, на уборку уходит 15 минут в день, но вам никогда не стыдно за свой дом перед гостями. Почему так мало? Да потому, что это не просто уборка – это целая система, которая идеально работает как для домохозяек, так и для работающих особ.

Признаки «нелюбви»

Нелюбовь делает человека робким, неуклюжим, зажатым и некрасивым…

Дневник Домового Часть 10

Модные блузки 2018: тенденции, цвета и новинки

Каждый сезон предлагает массу модных решений для женщин, которые позволят найти без труда наиболее подходящие варианты.

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

Короткие истории со всех просторов интернета для поднятия настроения!

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

Осень... С её фейерверком красок и запахом уходящего лета, с её загадочной романтикой. Когда не страшен дождь и так хочется насладиться последними тёплыми днями, взявшись за руки прогуляться по шелестящему листвой парку, ощутить близость сердец. Благодатная осень к этому располагает)) А вы любите осень?

Легкий салат на ужин «Коулслоу»

Благодаря низкой калорийности и наличию большого количества клетчатки способна быстро насыщать организм!

К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.

5 привычек, которые восстанавливают клетки мозга

Несмотря на то, что нейрогенез долгое время считался невозможным, то есть ученые думали, что восстановить утраченные нейроны нельзя, на самом деле это оказалось не так. Нужно только следовать здоровым привычкам.
Нейрогенез — это поистине замечательный процесс, посредством которого наш мозг может стимулировать создание новых нейронов и их соединений.

23 способа завязать палантин на голове

Сегодня мы будем учиться красиво завязывать широкий платок или палантин на голове. Мы покажем все способы сделать красивую обвязку головы широким шарфом или палантином.

Изумительный рецепт классического хумуса прямо из Израиля. Безумно вкусно!

Рецепт от дяди Алика прямо из Израиля! Такого хумуса ты еще не пробовала…

Десять первоклассных анекдотов, чтобы вы нахохотались вдоволь

Хотите немного отвлечься в конце непростого дня? Тогда наши анекдоты - именно то, что вам нужно! Читайте, смейтесь, наслаждайтесь, и жизнь ваша станет немного светлее!

Снимки из прошлого, которые были запрещены в Советском Союзе

Немало корреспондентов освещали события, происходящие на Восточном фронте в период Великой Отечественной войны 1941-1945 годов. Смотрите, за что они были готовы поплатиться своей жизнью!

Рецепт необыкновенных турецких котлеток инегёль кёфте! Самое вкусное мясное блюдо что я пробовала!

Привезла из Турции не только сувениры, но и традиционный рецепт инегёль кёфте! 🙏

Эта сказка про жабу заменит консультацию психолога

Иногда одна небольшая сказка может заменить 10 консультаций. Это тот самый случай)

Двое детей гуляли в лесу и случайно увидели яму…

Двоюродные братья Тайлер и Юджин гуляли по лесистой местности, как вдруг заметили, что на тропинке лежит старый дорожный знак. Тайлер пнул знак и увидел яму в земле.

16 стильных платьев-миди для лета, которые будут идеальны в любой ситуации

Миди-длина хит сезона 2018 и основной летний тренд. Это невероятно женственные и элегантные платья, которые позволяет женщине быть привлекательной без излишней откровенности. Быть модной и нравиться прежде всего — себе, задача нелегкая, но с помощью миди-платья вполне решаемая.

Самая неприступная женщина по знаку зодиака - кто она?

Сегодня наш магический шар рассказал нам, насколько сложно добиться вашей благосклонности! Может быть, именно вы на первом месте?

Платье-трапеция: идеально для любой фигуры и случая, 20 модных доказательств

В 1960-х годах мода потребовала фасонов, которые можно было бы выпускать массово и продавать по невысокой цене. Ив-Сен Лоран сумел удовлетворить спрос, создав вещь необычного фасона — платье-трапеция.

От чего зависит исполнение наших желаний

Все, что мы имеем сейчас, каждый из нас, в Своем мире – это и есть на этот момент все, что мы думали, хотели, мечтали , боялись, тревожились или боролись… Нам явно Вселенная показывает сейчас все на чем мы держим фокус своего внимания…

Летние платья для женщин после 40 лет: 20 стильных образов

В женской душе всегда живет желание выглядеть неотразимо. В любом возрасте барышни грезят комплиментами по поводу их внешнего вида. После 40 лет женщины все чаще вглядываются в зеркало, изучая новое отражение с мелкими морщинками и уже не столь упругой кожей. Это ли повод для грусти?

  1. Полезные советы

12 вещей, которые пора прекратить делать, если хочешь быть счастливой

Ты у себя одна, словно в ночи звезда. Кто, как не ты, позаботится о себе? Рассказываем, как сделать это правильно и максимально эффективно.

1. Прекрати игнорировать свои потребности

Это происходит, когда стараешься угодить всем без разбору. Пока заботишься о потребностях каждого — подруги, родителей, любимого мужчины, детях, — забываешь о себе. И хорошо, если в твоем окружении есть человек, который внимателен к тебе так же, как и ты к нему. А если нет? Тогда рано или поздно твои силы закончатся.

Что делать вместо этого? Найти баланс, уделять себе столько же, а может, и чуть больше внимания, чем другим. Никто не знает, чего ты хочешь, лучше, чем ты сама. Подумай о своих желаниях, следи за эмоциями: если при мысли о вкусном ужине, сне, отдыхе, шопинге, курсах живописи или путешествии возникает радостное предвкушение, теплота — значит, пора эти мечты воплотить в жизнь.

2. Перестань сравнивать себя с другими

О, это сделать и правда нелегко, особенно когда из каждой соцсети на тебя вываливаются тонны фотографий «успешных» друзей. Не бывает одинаковых людей. Чужие достижения не мотивируют и не вдохновляют, если забываешь, что у всех разные стартовые возможности, темперамент и таланты.

Что делать вместо этого? Старайся поменьше сидеть в соцсетях, если они не вызывают ничего, кроме зависти и самобичевания. Сосредоточься на том, как сделать свою собственную жизнь чуть лучше, какие у тебя для этого есть ресурсы, кто может в этом помочь. Делай небольшие шаги вперед и хвали себя за самые небольшие достижения.

3. Не поддавайся страху

Безусловно, страх оберегает от всего нового, неизведанного и, вполне вероятно, небезопасного. Но если боишься постоянно, то просто изолируешь себя абсолютно от всего. В том числе и от чего-то хорошего, которое может войти в твою жизнь.

Что делать вместо этого? Скажи «да» перспективным делам и людям, которые могут тебя поддержать. И «нет» — изматывающим, бесперспективным отношениям. В конце концов иногда лучше остаться одной, чем вместе с кем попало.

4. Перестань винить себя за ошибки

Какой в этом смысл? Не ошибается тот, кто ничего не делает. Ошибки — ценный урок, который делает тебя лучше.

Что делать вместо этого? Рассматривай ошибки как положительный опыт. Хотя бы потому что, теперь ты знаешь точно, как делать не надо.

5. Не пытайся контролировать абсолютно все

Жизнь слишком непредсказуема. Пытаться проконтролировать ее — все равно что стараться управлять погодой. Будет и дождь, и ураган, и солнце с радугой, а может, даже и одновременно. Так что лучше просто быть в контакте с текущим моментом и быстро, гибко подстраиваться под ситуацию.

Что делать вместо этого? Планируя основные моменты, не забывай оставлять место и пространство для импровизации.

6. Прекрати жить ожиданиями других

Родители ждали, что ты станешь выдающимся филологом и писателем, а ты — технарь-программист. И надеялись, что к 30 годам ты будешь замужем и родишь пару детей. А ты, может быть, желаешь стажироваться в другой стране и вообще не думаешь о детях. Можно положить жизнь на исполнение чужих мечтаний и чаяний, но сделает ли тебя это счастливой?

Что делать вместо этого? Жить своей жизнью. Все равно угодить всем нельзя. Просто следуй собственным мечтам и увидишь, тобой будут гордиться.

7. Не стремись к совершенству

Только потратишь время, силы, а может, даже сойдешь с ума. Потому что ничего совершенного в этом мире не бывает.

Что делать вместо этого? Неплохо иметь свои собственные стандарты качества: в отношениях, в работе, дружбе. И следовать им. Иногда их пересматривать полезно. Но в целом реалистичные ожидания от целей приведут к тому, что ты испытаешь радость, когда этих целей достигнешь.

Рекомендуем: Как стать счастливой? Идеальный способ стать счастливой

8. Перестань откладывать мечты

Пока ждешь идеальных условий, подумай, что их не будет никогда. Всегда на пути к цели будет много препятствий, условностей и преград. Чем дольше откладываешь, тем труднее будет начать.

Что делать вместо этого? Пробовать и не бояться. Даже если совершишь ошибку и потерпишь неудачу, вспомни, что мы говорили чуть выше, в пункте 4.

9. Не думай, что тебя сделает счастливой то же, что и других

Новый телефон, шуба, поездка в жаркую страну, замужество... Возможно, ненадолго такие вещи и порадуют, но в целом ощущения счастья не прибавят.

Что делать вместо этого? Вспомнить, что универсального рецепта счастья не бывает, потому что все люди разные. Не бойся пробовать что-то новое в обход стандартов и смотреть, наполняет ли тебя это счастьем.

10. Перестань чувствовать себя плохо из-за одиночества

Любой современной женщине внушается мысль о том, что одной быть плохо, что рядом непременно должен быть надежный, верный мужчина. И, кажется, всем совершенно плевать, если рядом с ним ты чувствуешь себя несчастной.

Что делать вместо этого? Проявить терпение, искать того, с кем будет комфортно и счастливо. Или наслаждаться одиночеством, если ты его действительно любишь. Быть без пары — прекрасное время, чтоб узнать получше себя, разобраться в своих желаниях и потребностях.

11. Прекрати так много работать

Не работать вообще (хотя, если у тебя есть такая возможность, искренне тебе завидуем!), а посвящать работе абсолютно всю свою жизнь. Ты пропускаешь все чудесное, что ждет тебя за порогом офиса.


Что делать вместо этого? Встречаться с друзьями и родными. Гулять, вкусно есть. Отдыхать. И не считать себя тунеядкой, это явно не про тебя.

Перестань пренебрегать мелочами

У многих есть представление, что счастье приносят только большие вещи и значимые события. Но это не всегда так.

Что делать вместо этого? Вспомнить, что счастье — в мелочах. В ароматной чашке кофе. В милой беседе с коллегой. И даже в том, чтобы поедать мороженое, глядя свой любимый сериал. Просто почаще обращай внимание на эти мелочи.

lady.mail.ru

ТЕГИ:
Счастье, полезные советы
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

Местами жестковато, но вы просто обязаны это прочесть!

ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ? ЛЕНЬ? ДЕПРЕССИЯ? ПОПРОБУЙТЕ ЭТО! Энерджи-менеджмент.
Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»! Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник! Простые решения. Все их обожают…
Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.
И что? Мы обречены? Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он работает. Из этой статьи вы узнаете как.

ВСЕ ЕСТЬ
У современного человека все есть. Для работы есть компьютер, Интернет, автомобиль. Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр. Для семейного счастья есть жена, ребенок, квартира и дача. Все есть.
ВСЕ ЗНАЕМ
Мы все знаем. Что надо делать зарядку по утрам. Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги. Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене. Все знаем.
НО МЫ НИ ХРЕНА НЕ ДЕЛАЕМ!
Ага. Хотя нет, вру. По традиции, 1 раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идет на стадион. Этого «энтузиазизма» обычно хватает на 2-5 дней. Ну, ничего, через 363 дня еще раз попробую… Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой. А в чем же проблема?
НАМ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ
Энергии? Какой еще энергии? Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию? Энерджи-менеджмент — это не про калории. Это про 4 вида энергии. Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.
ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ
Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей. Все это здорово мотивирует к работе. Но все это неважно, если вы не спали двое суток. Или вы пьяны в стельку. Или у вас сильная головная боль. Если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. Вы обречены на провал.

Как восстановить физическую энергию?
— Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, футбол и пешие прогулки. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед…
— Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще полезен короткий дневной сон. Это чума — как будто проживаешь два полных дня вместо одного!
— Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один прямо!)…
— Откажитесь от кофе и алкоголя. Больная тема — кофе. — Утром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. Или у вас не так?
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ
Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит. Но вы только что жутко поругались. С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену — тупой блондинкой, а сына — уродливым жирдяем. Он тоже не остался в долгу. Вы весь кипите. Вас долбит адреналин. Сможете ли вы работать? Э… Да. Урывками. По схеме «1 минуту работаю — 10 минут думаю о ссоре».

Или возьмем обратную ситуацию.
Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу. Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?). Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию. Злость, обида, раздражение — забирают ее.
УМСТВЕННАЯ ЭНЕРГИЯ
Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование. Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как.

Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация ... вместо ... отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях. А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг! Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.
ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИЯ
Зачем вы живете? Зачем вы работаете на этой работе? Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас? Мало кто думает об этом. Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь. Работать — можно. Добиваться великих результатов — нет. Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.
ПУЛЬС ЖИЗНИ
Одно из ключевых понятий ЭМ. Смысл такой: поработал — отдохни — поработал — отдохни. Чередуем нагрузку и отдых. Когда возникают проблемы? Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: поработал — поработал — поработал — выпил литр кофе — поработал …

Чередование необходимо:
— В течение дня (смотри, например, технику Pomodoro).
— В течение суток (ночной сон, дневной сон).
— В течение недели (выходные дни).
— В течение года (отпуск).

Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ «БИЦЕПСЫ» МОЖНО НАКАЧАТЬ!
Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых? Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее. Так же работают и наши «склады» энергии. Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти.

Все мы встречали таких людей: жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом продуктивных. Кто они? Как они этого достигли? Это как раз люди с большими энергетическими «банками». Хотя, конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян…
ИТАК, С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Начать с осведомленности.
Если вы изучите теорию энерджи-менеджмента, это не сделает вас зайцем-энерджайзером, но вы хотя бы прекратите бросаться в крайности. Вы уже не будете нажираться, не будете жертвовать сном, не будете заливать в себя литры кофе… А если и будете, то, по крайней мере, не будете ныть про «годы берут свое» и «силы уже не те».
Итак, что можно почитать на тему ЭМ:
— «Жизнь на полной мощности!» от Джима Лоэра и Тони Шварца
— «Время на отдых». Автор – Глеб Архангельский
— «Стресс-серфинг». Автор – Иван Кириллов
ИТОГИ
Хватит ныть! Хватит охать и вздыхать!
Вы не овощ!
Вы — человек!
Ваши возможности безграничны.
Вам просто не хватает энергии.
И теперь вы знаете, где ее взять!

из Манн, Иванов и Фербер
ТЕГИ:
энергия, способ, депрессия, Лень, Борьба
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка