-
Здоровье
Как жить с хронической усталостью: 5 способов улучшить ситуацию
Хроническая усталость порой похожа на грипп: мышцы вялые, в голове туман, хочется проспать целый год. Иногда она похожа на выздоровление от него: ты уже интересуешься внешним миром, но пока не в полную силу. В хороший период ты радуешься жизни, но помнишь, что это скоро закончится. Как же с этим бороться?
Синдром хронической усталости меняет отношение человека к себе. Нормальный человек (ты до диагноза или твои ровесники) может работать днем, развлекаться вечером, поддерживать отношения с другими, делать уборку, заниматься спортом и хобби… И на следующее утро встать и продолжить. Человек в твоей оболочке тянет себя к концу рабочего дня, вечером ужинает самыми простыми блюдами и ставит тарелку в раковину, потому что нет сил ее вымыть.
Меняется и отношение к другим. Ты отменяешь планы и приглашения — и расстраиваешься, что приходится так делать. Не можешь качественно проводить время с семьей и устаешь от поездок за рулем. Разумеется, все это беспокоит и даже злит, и это нормально. Но как же справляться с этой усталостью?!
1. Попрощайся с идеальной версией себя
Она полна энергии, все делает на отлично, да еще и прическа прекрасная? Она будто смотрит на тебя с презрением и говорит: «Что, ты действительно опять устала?» Пора изгнать ее из головы. В следующий раз попробуй ответить ей так, чтобы она закрыла рот и больше не выступала.
Рекомендуем: Где взять энергию?
2. Слушай свое тело
Попробуй не заглушать просьбы организма, а прислушиваться к ним. Десять часов сна? Есть. Чтение вместо уборки? Есть. Отдых в субботу вместо пробежки? Есть. Когда вы работаете слаженно, организм не останется в долгу у мозга.
Рекомендуем: Кардиолог говорит, что вы 100% пьете воду не в то время! Вот когда надо!
3. Продолжай говорить «нет»
Ты действительно не обязана ходить на встречи и вечеринки, если не хочешь. Твоя энергия для этого слишком ограничена. Зато ты можешь ходить туда, где интересно, пусть и не так часто, как другие.
4. Научись любить время, проведенное с собой
Поскольку ты не можешь постоянно куда-то ходить, придется много времени быть одной. Воспринимай это как радость, а не как наказание. Читай интересные книги, занимайся рукоделием или просто смотри в окно.
Рекомендуем: Неочевидные симптомы хронической усталости: не прозевайте их!
5. Поддерживай отношения
Если не все друзья остаются с тобой из-за того, что ты с ними не встречаешься, — ничего страшного. Тем, кто дорог, стоит объяснить, почему так происходит, и вы наверняка найдете удобные варианты общения.
из cosmo.ru
Комментарии
-
Рецепты
А у нас сегодня супер печенье!
Дети будут в восторге! Да и взрослые от такого лакомства не откажутся)
Творожное печенье "Гусиные лапки"
Ингредиенты
- Масло — 220 грамм
- Творог — 200-220 грамм
- Мука — 2 стакана
- Яичные желтки — 2 штуки
- Вода — 2 ст. ложки
- Сахар — 0,5-1 стакана
Приготовление
1. Масло нам понадобится замороженное. Натрите его в миску на терке. Так легче будет замесить тесто.
2. К маслу добавьте творог.
3. Затем в миску добавьте просеянную муку.
4. Хорошенько перетрите ингредиенты руками.
5. Добавьте в тесто яичные желтки и воду (желательно - кипяченую).
6. Замесите тесто. Сначала оно будет разваливаться, но потом (когда масло растает) станет достаточно крутым.
7. Заверните тесто в фольгу и на час положите в холодильник. Охлажденное тесто легче раскатать.
8. Через час включите духовку разогреваться на 190 градусов. Противень застелите пергаментной бумагой. Стол присыпьте мукой и довольно тонко раскатайте часть теста. Формочкой или блюдцем (диаметром - 7-8 см) сделайте кружочки.
9. Приготовьте тарелку с сахаром. Одну сторону кружка из теста обмакните в сахар.
10. Кружок положите на ладонь сахарной стороной вверх.
11. Согните кружок полумесяцем, затем снова опустите одной стороной в сахар.
12. Заверните еще надвое, сахарной часть внутрь. Одну из четвертной части обмакните в сахар.
13. Выложите печенье на застеленный пергаментной бумагой противень сахарной частью вверх.
14. Выпекайте печенье в разогретой до 190 градусов духовке в течение 20-25 минут. Печенье "вырастет" и станет золотистого цвета.
15. Печенье "Гусиные лапки" готово! Кушайте, как только немного остынет. Приятного аппетита!
из Игрушки и куклы, ручной работы. Пермь - Нытва
ТЕГИ:
творог, печенье, Рецепт, гусиные лапки
Реклама
Комментарии