популярное
Прочтите!!! Прочтите!!! Прочтите!!! Эту сказку написал мальчик, живущий в хосписе. Мишка, ему 12 лет. С прошлой осени он «отказной» у врачей.
Он написал ее на школьный литературный конкурс, но это не так важно. Важно, что он хочет, чтобы его сказку читали. Чтобы чувствовали – кому нужно и кто захочет… Когда Мишка лежал в реанимации, ему пообещали, что его сказку еще будут читать.
На сегодня – ему лучше. Поделиться этой сказкой -

20 самых редких и красивых лошадей в мире

А вы знаете, как выглядит изабелловая масть? Посмотрите на четвёртое фото.

О поэтах и поэзии

Мартина Хайдеггера иногда называют крупнейшим европейским философом после Платона, что говорит не только о глубине его дыхания, но и о неуклонном в течение жизни возврате к "целостному" мышлению, на общедоступном уровне воспринимаемому как своего рода сращение философского метода с поэтическим.

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

Судьба соседки...

Житейский рассказ, от которого перехватывает горло и становится трудно дышать. Такое тоже бывает...

50 заповедей успешного человека

Друзья! Представляем 50 заповедей успешного человека, которые, надеемся – помогут вам добиться бОльшего в нашей непростой и весьма динамичной жизни.

У меня всегда было неоднозначное отношение к слову «спасибо», наиболее распространённому при общении между людьми, но отношение это было ранее больше на уровне чувств, чем сознания. Но вот недавно пришло и осознание того, что это слово является словом паразитом, занесённым в наш язык с определённой целью.

Соотношение веса и роста

Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

Смех продлевает жизнь и улучшает здоровье! Веселитесь от души :) Мы на uUuba уже насмеялись.

Родила в 38 лет первого ребенка. Мужу сейчас 50 лет. Теперь жалею об этом

Познакомилась я с одной женщиной на детской площадке. Ее дочери 3 года, а ей 41 год. Возраст этой женщины выдает только лицо с морщинами. А так — идеальная фигура, «молодежные интересы». В общем, все, как у всех.

После смерти супруги встретились у ворот рая! Но жена узнала, что муж женился на другой…

Каждому из нас мысль о смерти любимого человека кажется ужасной и пугающей. Но эта история закончилась вполне хорошо. По крайней мере, для некоторых ее героев.

Над этими картинами можно размышлять часами. Художник Гурбуз Эксиоглу

...и в них, несомненно, есть какой-то особый смысл

Этот владелец магазина сыграл злую шутку с мамой семерых детей. Но то, что последовало затем – золото!

Сила молитвы!

Я позвонил ей спустя 5 лет...

Как ни странно, но она даже не сменила номер, как будто ждала. Когда она взяла трубку, меня всего бросило в дрожь.

Советские мужчины, выбравшие в жены женщин с нестандартной внешностью

Нужно быть смелым человеком, чтобы пойти против общественного мнения. К сожалению, мы живем в мире неких стандартов, которые стали нормой. В том числе это касается внешности. Некрасивая жена рядом со своим популярным супругом вызывает немало вопросов у общества.

Парень потрясающе читает.

15 фотографий первого и последнего дня в школе

Фото, которые вызывают приятные воспоминания о школьной поре...

  1. Красота и здоровье

Какие жиры есть, чтобы не толстеть

Согласно многочисленным исследованиям, около трети от среднесуточного рациона человека должны занимать жиры. Это около 70-140 граммов в день. Если внушить себе, что жиры — это нечто, что вредит фигуре, и полностью отказаться от них, можно основательно испортить гормональный фон, обмен веществ и иммунитет!

Следует отметить, что любой жир несет свою пользу для «души и тела», однако все зависит от количества его потребления. Не стоит разделять жиры на растительные и животные, ведь их воздействие на организм радикально различается.

Почему жиры необходимы организму?

Только не торопитесь бежать в магазин за картофельными чипсами! Необходимость употребления жиров вовсе не говорит о том, что вы можете есть все, что захочется. Качество потребляемого жира не менее важно, чем его количество. Если налегать только на шкварки, жареную свинину и котлеты из известных сетей фастфуда, масса вашего тела непременно увеличится, а здоровье — заметно ухудшится.

Ученые убеждают: для здоровья оптимальны следующие пропорции в потреблении жирных кислот: 20% — полиненасыщенные (омега 3 и 6), 40% мононенасыщенные (оливковое масло) и 40% насыщенные жирные кислоты (животный жир и кокосовое масло).

Где найти насыщенные жиры?

Помните, сливочное масло, как и любой другой натуральный продукт, будет более безопасным и полезным источником жиров, чем его искусственно сделанный аналог маргарин, изобилующий трансжирами. Лучшим источником насыщенных жиров признано кокосовое масло. Калории, содержащиеся в нем, перерабатываются в кетоновые тела, которые используются как источник энергии. Жиры кокосового масла не откладывают подкожным «сальцем».

Немного об Омега-3 и Омега-6

Правильная пропорция рыбьего жира (омега-3) и подсолнечного масла (омега-6) имеет большое значение. В сутки можно употреблять не более 1-2 чайных ложек подсолнечного масла, это около 10% от общего количества потребляемых жиров.

Употребление рыбьего жира и масла подсолнечника должно быть 4 к 1, но следует отметить, что диета, изобилующая маслами растительного происхождения изменит это соотношение до шокирующих 1 к 30! И проблема эта наиболее актуальна для людей, которые отказывают себе в рыбе жирных сортов.


В чем опасность Омега-6?

Воспалительные процессы в организме, развитие опухолей, тромбирование сосудов — признаки излишка омега-6 в рационе. И, как правило, мало кто связывает эти заболевания с избытком «золотого» масла в повседневном меню. Чтобы не испортить свое здоровье, избегайте сети фастфудов, не покупайте дешевое растительное масло и старайтесь обжаривать пищу без его добавления.

Рекомендуем: «Диета парижанки»: как есть фаст-фуд, пить вино и худеть?

Стоит ли исключить Омега-6 из рациона?

Помните один из тезисов, который мы озвучили выше: количество имеет значение. Дело в том, что исключить омега-6 из рациона очень и очень сложно, но в этом нет необходимости, ведь растительное масло играет свою роль в метаболических процессах в организме. Не отказывайтесь от масла, но выбирайте максимально качественное. Свежие и натуральные продукты могут содержать не одну жирную кислоту, а сразу несколько. Масло, сделанное из грецких орехов, состоит в основном из полиненасыщенных жирных кислот, однако имеет и часть насыщенных и мононенасыщенных также.

Рекомендуем: Растительные масла - информация о каждом

Поэтому смело расширяйте рацион в пользу натуральных и качественных продуктов!

из canworkout.me

ТЕГИ:
питание, фигура, жиры
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Дизайн и архитектура

Этот молодой парень мечтал о собственном доме. И вот что он устроил!

Один мой коллега наконец-то переехал в собственный частный дом. Как давно он об этом мечтал! Рассказывая о новом жилище, он сиял как заря.


Подкреплял свой рассказ фотографиями безумно красивых штук… Не поделиться ими с дорогими читателями — преступление, я считаю.

Готовясь к переезду, парень долго собирал практичные и полезные идеи для обустройства дома своими руками. Денег у них с девушкой немного, потому всё достаточно бюджетно.

Он уже смастерил кровать из поддонов и сделал небольшой уголок для отдыха на свежем воздухе. Молодчинка, одно слово! Надеюсь, тебе понравится эта занимательная подборка не меньше, чем мне. Здесь есть чем вдохновиться…

Мебель из поддонов своими руками

Очаровательно! Для отдыха семьи султана, не иначе.

Великолепная скамья, всё продумано. Место для барбекю или клумба — непонятно, но обе идеи хороши.

Шикарная вешалка с полками из поддонов!

Стильное и удобное рабочее место. По сравнению со специальными столами стоит сущие копейки!

Вот о чём я буду мечтать! Как можно больше выдвижных ящиков в столе, чтобы всё аккуратно разложить…

Ух ты! Как стильно смотрится. И сделать это может каждый, у кого руки растут из нужного места.

Еще больше порядка на кухне!

Старая бочка превращается в стильный журнальный столик!

Из поддонов своими руками можно сделать даже барную стойку в саду!

Растения выглядят еще красивее в таких ящичках…

Здесь можно хранить овощи. Чудо!

Сердце замирает от восторга…

В доме всё должно быть эстетично и продумано! Вот идея для оригинальной урны.

Маленькая деталь, но полностью изменит обстановку в ванной!


lamp.im
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка