популярное

7 ДУХОВНЫХ ЗАКОНОВ, МЕНЯЮЩИХ СУДЬБУ

Вы будете просто поражены эффектом!

155 нужных фраз для разговора на английском

Выучите их все и крушите языковой барьер.

Наши любимые цитаты

Задумайтесь...

Льняное семя вместо ботокса

Всего 10 процедур – и вы себя не узнаете, настолько хорош результат!

Выбрались с женой в Париж… Такую помойку еще поискать!

Мир меняется настолько стремительно, что, казалось бы, незыблемые вещи вдруг приобретают абсолютно новые смыслы. Настолько новые, что кажутся выдумкой или неправдой...

Прости...

«Пока мы живы, можно всё исправить…»…

Прочтите это потрясающее стихотворение Эдуарда Асадова и жизнь вокруг заиграет для вас ярчайшими красками!

Что такое лень?

Прочитав эту статью, вы сможете полностью освободить свою жизнь от этого явления.

«Не выношу в людях тупость, в женщинах - доступность, в мужчинах - женственность»

© MONICA BELLUCCI

Крещенская молитва обладает невероятной силой!

Говорят, что небеса открываются в эти святые дни и молитвы имеют особенную, невероятную силу.

​Даниил Никулин – действующий чемпион России по танцу буги-вуги. Парень победил во многих конкурсах и международных соревнованиях по линди хопу и соло джазу. Даниил продолжает стремительно развиваться и удивлять своими успехами. На фестивале «Jazz Roots-2016» он тоже занял первое место!

И что только не сделаешь, ради любимой женщины :-)

Невероятное зрелище!

Прощайте, повышенный холестерин и сахар в крови, липиды и триглицериды!

Проще способа быть здоровым уже не придумать!

Как тратят деньги знаки зодиака

Лев без денег – не Лев вообще. Водолей обожает тратить ВСЕ финансы. А Дева способна зайти за бусиками в магазин бусиков и купить только одни бусики... А КАК тратишь деньги ты?

Ну и пусть сейчас три ночи, я с приветом, я ж сказала!))

Ухаживайте за собой - потом будет поздно.
Высказывание Эрика Индикова, визажиста, мастера международного класса, весьма мудрого и позитивного человека)

Бог рядом и, чтобы он услышал нас, нужно открыть дверь к Нему, распахнув свое сердце навстречу божественному. Но правильную ли дверь мы открываем?

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

Нет слов....

У них праздник...

20 признаков женщин, с которыми не стоит связываться

Внимание! Срочно уберите детей, беременных женщин, а также начальниц и коренных москвичек от экрана: возможен разрыв, воспламенение и подгорание глаз. Я приготовила для вас кое-что необычное. Сегодня наш приглашенный эксперт kazakuralsky специально для моего блога подробно расскажет о том, почему он живет с котом каких женщин не стоит выбирать мужчине и почему.

Никогда не обольщайтесь...

💏

)

  1. Цитаты

Цитаты легендарного Ошо

заставляющие задуматься о смысле жизни...

1. Пока ты не способен сказать «нет», твоё «да» бессмысленно.


2. Толпа не любит одиночек; она признает только фальшивых людей, подражающих во всем друг другу. Толпа презирает каждого, кто держится особняком, кто отстаивает свои права, защищает свою свободу, поступает по-своему, невзирая на последствия.

3. Вы должны знать, что свобода — это высшая ценность, и если любовь не дает вам свободы, тогда это не любовь.
4. Делай как можно больше ошибок, только помни одно: не совершай одну и ту же ошибку дважды. И ты будешь расти.
5. Причины внутри нас самих, снаружи только оправдания.


    6. Сделай жизнь вокруг себя красивой. И пусть каждый человек почувствует, что встреча с тобой — это дар.
    7. Отчаяние бывает лишь тогда, когда есть ожидание. Ничто не может привести меня в отчаяние: я ничего от вас не жду.
    8. Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя.

    9. Если вы поймали птицу, то не держите её в клетке, не делайте так, чтобы она захотела улететь от вас, но не могла. А сделайте так, чтобы она могла улететь, но не захотела.

    10. Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Ведь, в конечном итоге, имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет.
    из Читай меня полностью |Литература|Цитаты|Книги

    ТЕГИ:
    Ошо, цитаты
    Комментарии
    0 комментарии
    Комментировать
    1. Йога

    Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

    Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Сделать выпирающий животик снова плоским поможет йога!

    Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно, он приносит душевные страдания и влияет на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

    Йога — очень эффективный способ справиться с проблемой, это подтвердит любой , кто хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.

    1. Поза кобры (Бхуджангасана)

    Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.

    Wisky / Depositephotos

    Поза не рекомендуется больным с язвой, грыжей, травмой спины, а также беременным.

    • Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на ладони (они должны располагаться прямо под плечами).
    • Подбородок и пальцы ног должны касаться пола.
    • Медленно вдыхая, поднимите корпус на руках. Прогните спину назад так далеко, как только можете.
    • В зависимости от самочувствия, удерживайте эту позицию 15–30 секунд.
    • Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
    • Повторите упражнение пять раз с небольшими перерывами по 15 секунд.

    2. Поза лука (Дханурасана)

    Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.

     © Ivanves / Depositephotos
    • Лягте на живот, согните колени, поднимите вверх голени, заведите руки за спину и захватите лодыжки с внешней стороны.
    • Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову нужно отвести как можно дальше назад.
    • Попытайтесь удерживать эту позу 15–30 секунд и следите за дыханием.
    • На выдохе вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги.
    • Повторите упражнение пять раз с 15-секундными перерывами.

    3. Поза лодки (Наукасана)

     © Gladkov / Depositphotos

    Замечательная поза, чтобы убрать жир с талии. Кроме того, она благотворно влияет на аппетит и укрепляет мышцы ног.

    • Лягте на спину, вытяните ноги, руки положите рядом с корпусом ладонями вверх.
    • Вдохните и медленно поднимите ноги, старайтесь держать их прямо и не сгибайте колени.
    • Тяните носочки и старайтесь поднять ноги как можно выше.
    • Вытяните руки и попытайтесь достать ими пальцы ног; удерживайте своё тело под углом в 45 градусов.
    • Дышите ровно, удерживайте позицию 15 секунд.
    • Глубоко выдохните.
    • Повторите упражнение пять раз с перерывами по 15 секунд.

    4. Планка (Кумбхакасана)

    Планка — одна из самых лёгких поз в йоге, но в то же время очень эффективная для сжигания жира. Планка тонизирует и укрепляет плечи, руки, спину и ягодицы.

    © nanka-photo / Depositphotos

    Упражнение противопоказано людям с повышенным давлением и тем, у кого болит спина или плечи.

    • Встаньте на колени, поставьте руки перед собой.
    • Отведите ноги назад и поднимитесь на пальцах ног, как при отжиманиях; приподнимитесь на руках.
    • Глубоко вдохните, вытяните шею и смотрите прямо перед собой; спина должна быть прямая, вы почувствуете небольшое напряжение в области живота.
    • От головы до пяток ваше тело должно быть как прямая линия.
    • Удерживайте такое положение от 15 до 30 секунд; если чувствуете в себе силы, постарайтесь делать это как можно дольше.
    • Повторите пять раз с небольшими перерывами.

    5. Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)

    Помимо того, что эта поза уменьшает боль в пояснице и укрепляет область живота и бёдер, у неё есть ещё много плюсов. Например, поза освобождения ветра улучшает работу кишечника, нормализует уровень кислотности, ускоряет метаболизм.

    Shotsstudio / Depositphotos
    • Лягте на спину, вытяните ноги, параллельно протяните руки.
    • Потяните ноги, пятки держите вместе.
    • На выдохе согните ноги в коленях и медленно поднимите их к груди.
    • Чтобы удерживать правильное положение, обхватите колени руками.
    • Глубоко дышите и удерживайте эту позу 1–1,5 минуты.
    • На выдохе опустите ноги и руки на пол.
    • Повторите это упражнение пять раз с перерывами.

    Если вы хотите разогнать метаболизм, рекомендуем выполнять этот комплекс упражнений по утрам. А для быстрого достижения результата повторяйте эти позы три дня в неделю по три-пять раз в день.

    Вас также могут заинтересовать статьи:

    9 простых поз йоги, которые помогут расслабиться на работе, во время стресса или в путешествии
    Самая удобная поза для сна
    Омоложение — всего одно упражнение
    ТЕГИ:
    йога
    Комментарии (32)
    32 комментария
    Комментировать
    Daiana Villermann
    Daiana Villermann

    Простые и очень хорошие упражнения !!!!!

    Jelena  Zagrebina
    Jelena Zagrebina

    О, Боже! Дай мне сил сделать хотя бы первое упражнение! Какие уж там повторы..... печалька.... Начну с понедельника....

    Хуан Мануэль Салас Алкантара
    Хуан Мануэль Салас Алкантара

    не стоит делать комплекс "от живота" , просто занимайтесь йогой.. 5-7 основных упражнених, каждое по 2-3 повтора, медленно, как однин танец, два раза в день. следите за дыханием.

    AlexNadashkevich
    AlexNadashkevich

    Чушь собачья и бред) Сжечь жир на животе может только кислород. Кислород активно поступает ТОЛЬКО при кардионагрузках, при частоте пульса около 75% от максимума (220 минус возраст). Причем, в первые 20 минут сгорают ТОЛЬКО углеводы, а отложенный про запас жир - после них и никак иначе.  Так что не менее 40 минут в поте лица на стадионе или беговой дорожке, и не жрать лишнего, разумеется) Кстати, никакое качания пресса тут и близко не помощник, до лампочки. Лишь усилить мышцы для поддержания жирового "хозяйства" . 


    juanmsalkantara
    juanmsalkantara

    @AlexNadashkevich   не стоит делать комплекс "от живота" , просто занимайтесь йогой.. 5-7 основных упражнених, каждое по 2-3 повтора, медленно, как однин танец, два раза в день. следите за дыханием. метаболизм сожрет весь жир в течении дня

    Aytach Salar
    Aytach Salar

    Ооооой,что будет когда перестаните этим делом заниматься!!!!(((((

    Marina Brodsky
    Marina Brodsky

    Да перестанет уже называть живот животиком руки ручками ноги ножками вас не тошнит от уменьшительно ласкательных существительных вы же не о грудном малыше пишите а ветках которые хотят похудеть смешно читать

    Jelena  Tomsone
    Jelena Tomsone

    Ха ха ха Во первых не жрать,а кушать😆 И далеко не все мужчины идеальны в области живота,у 90% имеется жировой слой ,похлеще чем у нас -женщин😉

    Elena  Scherby
    Elena Scherby

    Очень хорошие и действительно эффективные упражнения. Главное их сделать. А после праздников ой как надо.

    Emiliya Bublies
    Emiliya Bublies

    А у меня как раз таки жир на животе быстрее всех сгорает когда на диете,зато что внизу уходит очень и очень долго.

    Андрей Щелчков
    Андрей Щелчков

    Да хоть поза скучающего тюленя если до этого было 1,5 - 2 часа хорошей тренировки :)

    Svetlana  Shkolina
    Svetlana Shkolina

    Йогой для начинающих занимаюсь недавно, люблю планку не менее минуты))

    Hanna Josas
    Hanna Josas

    Я почти такие же делаю от боли в спине, помогает :-)

    Rimma Ostrovskaya
    Rimma Ostrovskaya

    Это написано в исходном положении, когда вы легли на пол..., а на картинке - это уже само положение тела в процессе выполнения упражнения

    Galina Khanchin
    Galina Khanchin

    В первой позе написано: "Подбородок и пальцы ног должны касаться пола" - если не смотреть на картинку, то поза получится совсем другая! Исправьте, пожалуйста

    Vera Sokolova
    Vera Sokolova

    Очень актуально!!! Спасибо большое!

    Показать больше комментариев
    Подписка