популярное

Гений! Один муж с 13 женами, все беременные в то же самое время и на том же месяце

Невероятно!

Кот, ежик и собака – такого вы ещё не видели!

Мимиметр вдребезги!

Не хотите получать идиотские советы

Светильник Пьеро Кастильони для Promemoria

Друзья, у нас хорошая новость для тех, кто едет на Миланскую неделю дизайна и кто не едет, но хотел бы: мы запустили специальную рубрику, где будем рассказывать вам о всех событиях в Милане – выставки, инсталляции, новые предметы, которые можно увидеть уже сейчас перед выставкой, вечеринки и многое другое. Заходите! #Милан2017

И знакомьтесь ниже с творением Пьеро Кастильони для фабрики Promemoria:

Овчарка впервые услышала, как разговаривает хаски

Немецкая овчарка смущена болтовнёй хаски :)

Эндокринолог Роберт Ластиг: Разрешенный во всем мире наркотик

Роберт Ластиг, профессор Университета Калифорнии в Сан-Франциско, наверное, самый популярный американский врач после легендарного доктора Хауса (и, в отличие от последнего, вполне настоящий). Его первую популярную лекцию под названием «Сахар: горькая правда» на YouTube посмотрели больше четырех миллионов (!) человек, вторую лекцию, «Жирный шанс: фруктоза 2.0», посмотрели более четверти миллиона раз. Начнем с конца.

Танцор Евгений Смирнов, чье выступление на "Минуте славы" раскритиковала Рената Литвинова, убежден, что уйти должен был вовсе не сотрудник дирекции, которого уволили после скандала, а сама Литвинова.

Вы будете очень смеяться, увидев, как хаски не хочет идти домой! Вот умора!

Обязательно досмотрите до конца!

20 самых редких и красивых лошадей в мире

А вы знаете, как выглядит изабелловая масть? Посмотрите на четвёртое фото.

Внук Жака-Ива Кусто высаживает в океане искусственные кораллы

Внук легендарного исследователя пошел по его стопам. Фабьен Кусто спасает океанический биом с помощью устройств, о которых его дед не мог и мечтать.

swarm animated GIF

В Казани произошла душераздирающая история с лебедем, который чистил озеро от мусора. Серьезный повод задуматься и начать что-то менять.

14 способов избавиться от хлама из пластика

Мило, забавно и главное….точно!

Жизненный опыт + очаровательное безрассудство = старость в радость.

Поразительно 😱 Эти снимки, сделанные во всех уголках планеты, родились благодаря удивительному сочетанию мастерства и удачливости фотографа.

Ты пожалеешь в тот момент, когда она отпустит тебя

Определенно пожалеешь...

Умелец знает, как превратить свой участок в настоящую конфетку. Легче способа не найти.

Фантастические идеи!

24-летняя Ксения Ликерова возглавила родное село, и всего лишь за год успела решить ряд проблем: «поставила на ноги» сельскую амбулаторию, укомплектовала ее специалистами, добилась строительства детских площадок, начала решать старый вопрос стихийных свалок.

Эти 25 цитат уже давно пора было распечатать для своих офисных работников.

Запеканка по-белорусски: вкуснейший ужин дома

Порадуйте своих домашних чем-то особенно вкусным!

Варенье-пятиминутка в 1 прием из любого вида ягод: никакой длительной варки, все витамины на месте!

Малиновое — просто объедение!

  1. Цитаты

Цитаты великих о браке и разводе

Мы на uDuba подобрали для вас отличные перлы великих людей о браке и разводе. Здесь есть над чем задуматься и посмеяться. Так что устраивайтесь поудобнее и расслабляйтесь. Мир скушен без юмора и улыбок. Улыбайтесь вместе с нами!

Брак - единственный союз, из которого можно выйти только путем роспуска всей организации.

Владислав Гжещик.


Брак - не такое уж страшное дело; время от времени можно в него вступать.
Магдалена Самозванец.


Брак - пожизненная кара за любовь.
Рената Шуман-Фикус.


Брак - самый дорогой способ бесплатной стирки белья.
Франклин П. Джонс.


Брак - слишком совершенное состояние для несовершенного человека.
Никола Шамфор.


Брак - такая чудесная вещь, что нужно думать о ней всю жизнь.
Талейран.


Брак - это гавань в бурю, но чаще - буря в гавани.
Жан Пти-Сенн.


Брак - это долгий разговор, прерываемый спорами.
Роберт Льюис Стивенсон.


Брак - это долгое плавание в тесной каюте.
Айрис Мердок.


Брак - это лихорадка, которая начинается жаром, а кончается холодом.
Гиппократ.


Брак - это лотерея, в которой мужчина ставит на кон свою свободу, а женщина - свое счастье.
Виржиния Де Рье.


Брак - это любовь, которую попросили ещё кое о чем.
Войцех Бартошевский.


Брак - это продолжение любви иными средствами.
Геннадий Малкин.


Брак - это состояние, в котором двое не могут жить ни друг с другом, ни друг без друга.
Видоизмененная Мария Эбнер-Эшенбах.


Брак - это союз между мужчиной, который не может спать при закрытом окне, и женщиной, которая не может спать при открытом окне.
Бернард Шоу.


Брак - это триумф привычки над ненавистью.
Оскар Левант.


Брак - это цена, которую мужчины платят за секс; секс - цена, которую женщины платят за брак.

Хелен Роуленд.


Брак упрощает нашу жизнь и усложняет наш день.
Жан Ростан.


Брак, если уж говорить правду, зло, но зло необходимое.
Сократ.


Браком по любви мы называем брак, в котором состоятельный мужчина женится на красивой и богатой девушке.
Пьер Боннар.


Бывают удачные браки, но не бывает браков упоительных.
Франсуа Ларошфуко.


В браке главное не победа, а участие.
Геннадий Малкин.


В любви теряют рассудок, в браке замечают потерю.
Моисей Сафир.


В том, что мы развелись, есть и моя вина: я пытался поставить свою жену под пьедестал.
Вуди Аллен.

Главный секрет удачного брака - в несчастьях видеть случайности, а случайности не воспринимать как несчастья.
Гаролд Николсон.


Говорят, что в Америке достаточным основанием для развода является брак.
Уильям Дуглас-Хьюм.


Двадцать лет любви делают из женщины развалину; двадцать лет брака придают ей сходство с общественным зданием.
Оскар Уайльд.


Держи глаза пошире до свадьбы и зажмуривай после.
Бенджамин Франклин


Если бы супруги не жили вместе, удачные браки встречались бы чаще.
Фридрих Ницше.


Если на свете так мало счастливых браков, то лишь потому, что девушки гораздо больше внимания уделяют плетению силков, чем строительству клеток.
Джонатан Свифт.


Если составить список причин, по которым двое вступают в брак, и список причин, по которым они разводятся, вы будете поражены числом совпадений в обоих списках.
Миньон Маклофлин.

Женщина тревожится о своем будущем до тех пор, пока она не замужем; напротив, мужчина не тревожится о своем будущим, пока он не женат.
Лизелотт Пулвер.


Женщины лишают свободы лишь тех, кто не знает, что с ней делать.
Хелена Жмиевская.


Жить с человеком, которого любишь, так же трудно, как любить человека, с которым живешь.
Жан Ростан.


Заключение брака: формальность, необходимая для получения развода.
Оливер Херфорд и Джон Клей.


Ибо в воскресении ни женятся, ни выходят замуж, но пребывают, как Ангелы Божии на небесах.
Евангелие от Матфея, 22, 30.


Из-за всех этих разводов первое, о чем я думаю при встрече с мужчиной: Тот ли это человек, которому я хотела бы отдавать своих детей на субботу и воскресенье?
Рита Руднер.


Каждое супружество - мезальянс.
Карл Краус.


Критический период в супружестве - время завтрака.
Алан Патрик Херберт.


Кто не способен ни на любовь, ни на дружбу, тот вернее всего делает свою ставку - на брак.
Фридрих Ницше.


Любовь замужней женщины - великая вещь. Женатым мужчинам такое и не снилось.
Оскар Уайльд.


Люди перестают развиваться, как только начинают размножаться.
Сирил Норткот Паркинсон.


Многие мужчины, влюбившись в ямочку на щеке, по ошибке женятся на всей девушке.
Стивен Ликок.


Можно объяснить другим, почему ты вышла за своего мужа, но нельзя убедить в этом себя.
Жорж Санд.


Мужчина женится, потому что влюбился. Женщина влюбляется, потому что хочет выйти замуж.
Анри Дювернуа.


Мужчина, который любит женщину очень сильно, просит её выйти за него замуж - то есть изменить свое имя, бросить свою работу, рожать и воспитывать его детей, ждать его, когда он приходит с работы, переезжать с ним в другой город, когда он меняет работу. Трудно представить себе, чего бы он потребовал от женщины, которую не любит.
Гейбриелл Бартон.


Мы раздумывали, что делать: поехать на Багамские острова или развестись. Но в конце концов решили, что Багамы - удовольствие только на две недели, а хороший развод остается на всю жизнь.
Вуди Аллен.


Нерасторжимость брака - идея поистине превосходная; жаль только, к людям её нельзя применить.
Александр Свентоховский.


Несомненно, любовь существует, иначе откуда столько разводов.
Эдгар Хау.


Раб был свободен - он не имел семьи.
Ратмир Тумановский.


Развестись - все равно что быть сбитой грузовиком; если тебе удается выжить, ты уже внимательнее смотришь по сторонам.
Джин Керр.


Развод - предохранительный клапан в супружеском котле.
Адриан Декурсель.


Развод как ампутация: ты остаешься в живых, но тебя стало меньше.
Маргарет Атвуд.


Развод, вероятно, почти столь же стар, как и брак. Хотя я полагаю, что брак на неделю-другую древнее.
Вольтер.


Разводиться лишь потому, что не любишь, почти так же глупо, как выходить замуж лишь потому, что ты влюблена.
Сари Габор.


Решение о разводе часто принимается втроем.
Лешек Кумор.


Самая прочная основа для брака - взаимное непонимание.
Оскар Уайльд.


Самое ценное в браке то, что в нем можно быть одному, не страдая от одиночества.
Джералд Бренан.


Семья - такая хорошая вещь, что многие мужчины имеют их сразу две.
Адриан Декурсель.


Современные браки и современные войны не объявляют - в них постепенно сползают.
Минор Лазаревич.

ТЕГИ:
брак, развод, великие, ц2итаты
Комментарии (3)
3 комментария
Комментировать
  1. Спорт и фитнес

Как я сделала пресс кубиками: упражнения и питание

Упражнения для мышц пресса обеспечивают вам не только подтянутый живот. Также они:

Упражнения для мышц пресса обеспечивают вам не только подтянутый живот. Также они:

1. Снабжают внутренние органы кровью и кислородом. А это значительно улучшает все функции внутренних органов.
2. Укрепляют мышцы кора и спины. Все знают, что сидячая работа и отсутствие должной физической активности приводят к искривлению осанки и сколиозу. Уделяя целевым мышцам 5-10 минут в день красивая осанка вам обеспечена!
3. Спасают нас от переедания. Когда мышцы живота крепкие, то набивать желудок совсем не хочется! К слову, старайтесь всегда, где бы вы ни были, держать живот напряженным, слегка втягивая его. Это отличный способ тренировать мышцы изнутри. Ну и волшебное упражнение «вакуум» никто не отменял!

Несмотря на разнообразие упражнений для брюшного пресса и методик его выполнения, в основе всех их лежит такое движение, как подтягивание таза к грудной клетке либо наоборот. Однако стоит знать, что поднимать корпус — мало, нужно думать и давать посыл от мозга к мышцам, на которые работаешь. Мало следовать только инструкции и указаниям, нужно сконцентрироваться и выполнить упражнение только мышцами живота. Без участия шеи, рук и других «помощников».

Мои любимые упражнения в домашних условиях (по 4-5 подходов на максимальное количество повторений):

1. Скручивания с поднятыми ногами. Лежа на полу, согните ноги под углом 90 градусов. Руки разместите на груди или за головой и медленно, за счёт напряжения мышц живота, оторвите плечи от пола на несколько сантиметров. Плавно опуститесь в исходное положение и повторите.

2. Подъем ног в висе. Необходимо повиснуть на перекладине, подняв ноги параллельно полу. Несмотря на внешнюю простоту, это весьма изматывающее упражнение, доступное только подготовленным спортсменам. Новичкам можно начинать с подъема только коленей.

3. «Велосипед» — упражнение для брюшного пресса, знакомое всем с детства. Необходимо лечь на спину, поднять ноги, согнутые в коленях, и крутить воображаемые педали. Руки при этом нужно сцепить в замок на затылке. Трудность упражнения в том, что делать его нужно довольно долго – не менее 1 минуты.


Теперь немного о питании. Когда я готовилась к соревнованиям в фитнес-бикини, мне удалось добиться заветных чётко прорисованных кубиков и даже вен. В зале я уделяла всего 5-7 минут упражнениям на пресс, а в остальное время вырисовывала его на кухне. Справедливости ради хочу сказать, что рельефный живот у меня был и до сушки. Совсем не обязательно изнурять себя голодом и постоянно ограничивать себя в еде. Ведь впоследствии, как водится, происходит срыв, эффект плато или серьезные проблемы со здоровьем.

Диеты я никому не советую, а вот сбалансированное питание рекомендую ввести в свою жизнь. Сбалансированным считается питание, в котором суточное соотношение жиров, белков и углеводов равняется 1:1:4 (белки/жиры/углеводы). Оно включает: нежирные сорта мяса и рыбы; овощи, бобовые и зелень; фрукты и ягоды; орехи; нежирные молочные продукты; цельнозерновой и ржаной хлеб; макароны из твердых сортов пшеницы; каши; отруби; все виды чая, воду без газа, компоты, фреши и смузи. Придерживаясь сбалансированного питания, необходимо свести употребление алкоголя к минимуму. Я иногда могу себе позволить бокал хорошего красного вина: если употреблять его в меру, то оно принесет даже пользу.

Не стоит злоупотреблять солью и сахаром. Специи и приправы нужно использовать умеренно. Жареные, жирные и очень острые блюда можно себе позволять, но максимум раз в неделю. Исключите фаст-фуд и сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, сдобу, маринованные и консервированные продукты из своего рациона. Майонез заменяйте оливковым маслом и соком лимона. Старайтесь, чтобы общее ежедневное количество потребляемых калорий не превышало установленную максимальную границу нормы для определенного возраста, пола и физической активности. Свою цифру вы можно высчитать по специальной формуле или в онлайн-калькуляторе.

icanworkout.me
ТЕГИ:
питание, пресс, Упражнения
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка