Одна из самых распространенных проблем – это прокрастинация, т.е. откладывание на потом. Мы знаем, что мы хотим и должны сделать. Но все-таки мы в конечном итоге тратим кучу времени, делая простейшую работу, отвлекаясь на ТВ, блоги, музыку, соцсети и т.д.

Нет ничего плохого в том, чтобы побездельничать время от времени. Но если вы прокрастинируете слишком часто, вам не удается сделать значительно более важные дела. И вы также отправляете себя в путешествие по спирали негатива, где ваша самооценка падает, и вы тратите свои дни на страх ожидания.

Так что вы можете сделать? Вашему вниманию представляем 7 извечных советов, которые помогут вам прекратить откладывать на потом и начать жить полной жизнью.

1. Перестаньте думать. Начните делать

"Думая слишком много о том, что нужно сделать, вы, в конечном счете, этого не делаете".

Ева Янг

Немного планирования, безусловно, может помочь вам добиться того, чего вы хотите достичь. Огромное количество планирования, как правило, имеет обратный эффект.

Вы думаете и думаете, пытаясь создать «идеальный план». План, где не будет допущена ошибка, где вас никогда не отвергнут, план без боли и трудностей. Такого, конечно же, не существует. Но до тех пор, как вы работаете над этим планом, вы думаете, что защищаете себя.

2. Не раздувайте масштабы задания

"Если вы хотите сделать из простого дела сложное, просто отложите его на потом".

Олин Миллер

"Отложив на потом нечто просто, мы превращаем его в сложное. Отложив сложное, оно становится невозможным".

Джордж Клод Лоример

Обдумывая и откладывая на потом, мы не только пытаемся защитись себя, но и делаем из мухи слона. Цитаты выше настолько верны, что даже смешно. Чем на дольше вы отложили то или иное дело, тем страшнее оно стало в вашем сознании.

Потому что вы возвращаетесь к нему снова и снова. И оно расширяется в вашем разуме. И так как вы откладывали его, наверное, вы думаете о нем в негативном ключе. Это превращает это задание в Годзиллу, страшного зверя, который собирается разрушить вашу жизнь.

Так что не думайте слишком много, действуйте!

Зачастую, некоторая работа даже не нуждается в планировании, нужно лишь прийти и сделать это. Так что перестаньте думать, и просто сделайте это независимо от того, как вы себя чувствуете и что вы думаете. Ваши ощущения в данном вопросе такие же переменчивые как погода, это не идеально отлаженная система. И вы не должны подчиняться тому, что она говорит (это не цепи из железа). Вы знаете, что должны, так что сделайте это! Так будет правильно.

3. Просто сделайте первый шаг

"Вы не должны видеть всю лестницу, просто сделать первый шаг."

Мартин Лютер Кинг-младший

Когда вы начинаете смотреть слишком далеко в будущее, любая задача или проект могут показаться почти невозможным. Вы почувствовали себя перегруженным и начали бесцельное плавание по просторам интернета вместо этого.

Тогда вам просто нужно сосредоточиться на первом шаге уже сегодня. Это все, что вам нужно сделать. Делая первый шаг, вы измените свое психическое состояние от противостояния к "эй, я делаю это, здорово". Вы поставите себя в состояние, в котором вы окажетесь более позитивным и открытым, состояние, когда вы, возможно, не в восторге от следующего шага, но вы, по крайней мере, сделаете его. И вы будете делать шаг за шагом на пути к цели.

Дело в том, вы не можете видеть всю лестницу так или иначе, и она будет сдвигаться и раскрывать себя лишь на этом пути. Вот почему лучшие планы, как правило, разваливаются, как только вы начинаете приводить их в действие. Вы обнаружите, что ваша карта реальности несколько отличается от самой реальности.

4. Начните с тяжелейшей задачи дня

"Начните с тяжелейшей работы. Простые задания позаботятся сами о себе".

Дейл Карнеги

Может быть, вам необходимо сделать очень важный звонок, но вы боитесь позвонить в неподходящий момент. Возможно, вы получили кучу писем, в которой нужно разобраться. А может быть, вам осталось дочитать 5 страниц газеты.

Как бы то ни было, сделайте сложнейшее задание самым первым.

Если Вы начинаете свой день таким образом, вы почувствуете облегчение. Вы будете чувствовать себя спокойно и хорошо. И остальная часть дня - и ваша список дел - как правило, станут чувствовать себя намного легче и будут легче двигаться к концу. Удивительно, как одно выполненное задание меняет весь день, а иногда и несколько дней.

5. Просто примите решение. Любое решение

"В момент принятия решения, лучшее, что вы можете сделать, это сделать все правильно, следующая лучшая вещь – это поступить неправильно, ну и худшее – это не делать ничего".

Теодор Рузвельт

Мы плохо себя чувствуем, когда мы сидим на собственных руках, будучи не в состоянии принять решение, ведь это неестественно. Естественным для человека, как раз таки, является процесс принятия решений.

Когда Вы прокрастинируете, вы хотите что то сделать, но не позволяете себе принять решение. В связи с этим возникает внутреннее противоречие.

То, что вы делаете, всегда отображает, кем вы являетесь. Если вы начнете убеждать себя в своей уверенности, это конечно поможет. Но лишь принятие уверенных решений вселит в вас истинную уверенность в себе, создаст вам имидж уверенного в себе человека. Когда вы медлите, вы снижаете свою самооценку и посылать сигналы в свое сознание, что вы, ну, своего рода, хромой и нерешительный человек.

6. Взгляните в лицо своему страху

"Прокрастинация - это страх успеха. Люди откладывают, потому что боятся успеха, который их ждет впереди. Успех – это тяжелая ноша, которая влечет за собой ответственность, намного проще откладывать на потом и думать «а вот однажды я»… ".

Дэнис Вэйтли

Я думаю, это правда. Легче жить, думая "А вот когда-нибудь ...». Труднее всего принять меры. Рисковать, боясь остаться в дураках. Ошибаться, спотыкаться, чувствовать боль поражения. Взять на себя ответственность за свою жизнь.

За пеленой комфорта и некоего успеха, вы не решаетесь на большее, вы боитесь сделать шаг вперед. В итоге, остается смутное чувство недосказанности, чувство, когда что то осталось невыполненным. Вы задаетесь вопросом, о том, что произошло бы, если бы вы приняли дополнительные меры или предприняли еще одну попытку.

Что принесет с собой принятие сложного решения? Как минимум, это позволит почувствовать себя живым.

7. Закончите его

"Ничто так не утомляет, как нависание над тобой незавершенной задачи"

Уильям Джеймс

"Сильнейший стресс возникает не от того, что вам предстоит сделать многое. Причиной ему является незавершенность".

Дэвид Аллен

Не только страх перед первым шагом вводит вас в состояние ужаса. Незавершенность задания также скажется на вас в негативном русле. Вы чувствуете усталость или стресс, и иногда вы даже не знаете, почему. Как будто кто то всесильный отнимает вашу внутреннюю силу.

Если это так, то пройдитесь по задачам и проектам, в которых в на данный момент принимаете участие. Есть ли там что то такое, что вы хотите завершить, но пока вам это не удалось? Постарайтесь сделать это как можно скорее, и вы начнете чувствовать себя намного лучше.

Просто будьте осторожны. Не думаю, что вы должны закончить все, что начали. Если книга жутко неинтересная, почитайте что-то другое. Но использовать это в качестве предлога, когда вы хотите избежать тяжелой или неприятной работы, не самая хорошая идея. Но запомните, нет закона, который бы гласил, что все начатое должно быть непременно завершено.