Я еле вылечилась после этоо упражнения... от спины боль в ногу ушла. Колено распухло. Подруга моя, медик сказала, что сдурела я)) Упражнение это для тех кому до 30 , а не тем кому за 50.. Так, что читаем и сначала думаем, потом делаем. А не наоборот.

И мне понравилось. Работает.

я уже давно это делаю пархаю как бабочка сначала была трудно тоже а потом начала худеть

И у меня спина после этого упражнения стала болеть так, что совсем невмоготу... Не всем, видимо, можно

Это очень больно...Понимаю, запустила свою спину, но терпеть боль добровольно?....Пусть болит, когда болит....

А у меня спина стала сильнее болеть после этого :((

я тоже очень давольно результатом перестаёт болеть спина

А че мужик на видео зачем то пресс качает? Надо же просто лежать

Спасибо я делала это упражнение, очень советую всем для спины очень хорошо, через месяц перестанет болетб

Я тоже делала это упражнение, очень хорошее, только полотенце забыла подложить.

Mne ocen bolit spina,posle etogo

Да, имеет место быть

Благодарю. Есть положительный результат.

Юлия Вржежевская позвонки встают на свои места если они выпадают наружу, а если западают вовнутрь? тогда такое упражнение смерти подобно!

Надежда Левина да у меня тоже две было, причем одна, через неделю вторая:((((

Olena Boiko спасибо!

а у меня после этого упражнения почвилась боль в позвоночнике, и не проходит уже полгода...резкая, в одной точке..

Возьму на заметку, а то хожу на массаж, результат мизерный

Delala 1mesjac-patom ocen dolgo bolela spina.....

Я бы не рискнула. У меня две таких операции

Мышцы укрепляются, позвонки встают на свои места, боль проходит

Делаю упражнение месяц. Спине стало гораздо легче))

Этот вопрос вам лучше задать своему врачу.

Иногда делаю, но как повезет, однажды еле встала с коврика. Трудно определить линию для валика.

Сделала 3 раза по 5 минут... теперь уже месяц на обезболивающих ))) Видимо, есть какое то противопоказание, которое я еще у себя не обнаружила )))

Всем рекомендую!!! Делаю упражнение уже 6 мес.прошли боли в крестце, выпрямилась правая рука в плече и локте, осанка выпрямилась, появилась стройность! 💪👣👍👟🌊🎾⚽⚾⛳🏂🏉

Кстати, оно очень сложное.

вы очень ошибаетесь !

Ничего оно не дает. Правда позвоночник растягивает

сразу понятно, что вы не пробовали

Можно ли делать это упражнение тем, у кого была операция по удалению межпозвонковой грыжи?

Три месяца так делаю - результат 0-вой (((

упражнение хорошее для растяжки мышц позвоночника и не более того!

Надо попробовать.

хирург-ортопед одобрил для моей остеохондрозной спины это упражнение, но сказал, что лежать надо не 5 минут, а минут 20-30. Я включаю телевизор как фон или просто музыку и лежу. Год назад это упражнение подавалось как рецепт для похудения. Не худеется, но спина реально перестала болеть. А если начинает, плюхаюсь на пол с валиком при первой возможности

давно собираюсь попробовать!

Но, я лично не очаровалась. Дважды бралась за эту методику. Придется проверить ещё раз

не правда, все к лучшему, вы не регулярно делаете

На 3-ий раз лежишь уже спокойно 5 минут

И действительно все меняется...

Сколько делала,эффекта-ноль.

С

Проверено! Упражнение хорошее

Ни хера это не действует! Не пудрите людям мозги!

Займитесь пилатесом,там потрясающие упражнения. Настоящий пилатес - это нелегко,но классно! Особенно в упражнении "планка" чувствуешь как позвонки выстраиваются в ряд и это здорово!

через боль делать не стоит.Боль-сигнал опасности!

попробую...

Всё верно. Действует.

Я эту методику использовала долго. Не верьте все остается на своих местах.

\U0001f44d\U0001f3fb