Часто не можете уснуть ночью, постоянно думая и беспокоясь о чем-то? Чувствуете, что в последнее время слишком много нервничаете? Стресс на работе, проблемы дома, и мысли-мысли-мысли. Хочется отдохнуть от всего?
Если все вышеперечисленное Вам близко и знакомо, то Вам просто не хватает гармонии – не только в отношениях с окружающим миром, но и с самим собой. Стремясь достигнуть этого ощущения покоя и гармонии внутри себя, многие изучают специализированную литературу, некоторые даже полностью отдают себя религии, вступают в секты. Но не стоит впадать в крайности, ведь есть несколько общих советов, которые помогут Вам достигнуть равновесия и мира внутри себя.
1. Изучите себя.
Выделите некоторое время для того, чтобы пообщаться с самим собой. Отвлекитесь от всех забот и проблем, вспомните, кем Вы являетесь. Какие у Вас цели, приоритеты, как Вы реагируете на определенные ситуации, как относитесь к окружающим? Возможно, Вы не удовлетворены тем, что делаете или хотите что-то изменить. Заглянуть в себя – первый шаг на пути к гармонии.
2. Поймите себя.
Если Вы постоянно боретесь со стрессом, значит, Вы слишком часто сталкиваетесь с конфликтными ситуациями. Многие сразу винят в этом других, но правда ли это? Проанализируйте то, что произошло несколько дней назад, вспомните, почему возникали конфликты и из-за чего они сразу не решились. Возможно, Вы заметите, что каждый раз реагировали определенным образом. Например, кто-то сделал Вам замечание, а Вы сразу рассердились, чем конфликт и усугубили. Попробуйте однажды среагировать иначе – спокойно ответьте, переведите все в шутку. Представьте, что Ваш оппонент – легкий ветер, а Вы – большое дерево, и этот ветер не может причинить Вам вреда. На Вас кричат? Ну и что с того? Вы сильнее, Вас это совсем не волнует.
a:4:{s:10:"controller";s:4:"page";s:6:"action";s:13:"fetch-popular";s:15:"maxQualityIndex";d:1.0704;s:5:"limit";i:17;}
3. Тренируйте себя.
Вас что-то сильно задело и совсем никак не получается перестать об этом думать? Встаньте перед зеркалом и вспомните все подробности происшествия. Но вместо того, чтобы повторять конфликт, попробуйте высказать свои доводы спокойно, уверенно и с достоинством. Ведь Вы не хотите кричать и срываться, Вы хотите решить конфликт и избежать стресса. Крик никогда не решает проблемы, ведь люди действуют под влиянием эмоций.
Даже если Вы очень эмоциональный человек и не представляете, как сможете отгораживаться от гнева и раздражения, есть несколько вариантов для решения этой проблемы. Во-первых, перестаньте смотреть фильмы, полные негативной информации, читать такие же книги. Лишние переживания не помогают достичь гармонии. Посмотрите красивую и добрую сказку, прочитайте такую же книгу. Позитивная информация, которую мы усваиваем, влияет на наше поведение. Вспомните, какое у Вас настроение после остросюжетного триллера с морем крови, а какое - после доброго фильма со счастливым концом. Наверняка, когда Вы в хорошем настроении, конфликты случаются намного реже.
4. Медитируйте.
Медитация как способ достичь внутренней гармонии известна уже давно. Когда мы медитируем, мы концентрируемся на внутреннем «я», отключаем негативные мысли, учимся управлять своими чувствами и переживаниями. Есть множество различных методов медитации. Хорошо помогают расслабиться техники, основанные на контроле дыхания.
5. Живите настоящим.
Постоянно думая о конфликтах, которые произошли в прошлом, мы не можем двигаться вперед. Попробуйте ощутить, что Вы именно «здесь и сейчас», сконцентрируйтесь на этом. Оглянитесь, почувствуйте окружающие запахи, звуки, цвета. Прошлое закончилось, будущее не наступило. Есть только настоящее. Когда Вы почувствуете это особенное состояние, Вы станете намного спокойнее и уравновешеннее.
Каждый раз, когда Вас одолевают переживания по поводу прошедших событий или того, что могло бы когда-нибудь произойти в будущем, вспоминайте это состояние. Скажите себе: я здесь и сейчас, нет ничего другого. А значит, нет и проблем, нет переживаний.
6. Будьте терпимее к окружающим.
Достичь внутренней гармонии сложно, если Вы не живете в мире и согласии с окружающими Вас людьми. Не осуждайте их и не критикуйте. Помните, что каждый человек – личность, имеющая право поступать так, как хочет, и даже ошибаться. Вы не можете решать вместо других, а другие не могут решать, как поступать Вам.
7. Контролируйте свои мысли и поведение.
Только спокойствие и рациональное мышление помогают избегать конфликтных ситуаций. Старайтесь не концентрироваться на негативных происшествиях. Если Вы научитесь не принимать близко к сердцу свои и чужие проблемы, управлять своими поступками, Вы заметите, как изменится не только Ваш внутренний мир, но и все вокруг. Поставьте себе цель: прожить неделю без жалоб вообще, контролируйте свой прогресс. Например, утром наденьте кольцо на палец левой руки, а если Вы «согрешили» и начали жаловаться в течение дня, снимите его до следующего утра. Если сможете проносить кольцо, не снимая, хотя бы неделю, Вы заметите потрясающие результаты.
Помните: достичь гармонии без определенных усилий и работы над собой нельзя. Будьте терпеливы, спокойны и уравновешены. Узнавайте себя и мир вокруг - внутренняя гармония сделает Вас намного лучше.
