популярное

20+ историй от людей, чей новогодний корпоратив удался на славу

Новогодний корпоратив — это всегда особая атмосфера. К нему основательно готовятся, его с нетерпением ждут, неформальная обстановка способствует тому, что некоторые коллеги решают оторваться по полной. О том, что там произошло, говорят потом весь год, а о подвигах особо отличившихся сотрудников слагают офисные легенды.

Купил мандарины в супермаркете. Пришел домой, открыл, а там из 15 штук 5 оказались с плесенью!

10 фото финалисток конкурса красоты «Мисс мира» в реальной жизни

Красота – страшная сила!

Как убрать обвисший живот и выпрямить спину?

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась огромным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько абзацев.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи

Зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки. И вот почему!

10 простых советов, которые помогут вам сбросить вес

Cбросить вес не так уж сложно, хотя многим людям это кажется непосильной задачей! Обычно мы легко начинаем худеть, но не можем долго поддерживать такой режим. Эти советы помогут вам избежать затруднений и достичь стройности.

6 упражнений, которые помогут победить боль в коленях, ступнях и бедрах

6 упражнений, которые помогут победить боль в коленях, ступнях и бедрах:

Давайте на пару минут отложим срочные дела и вспомним о самом важном и простом в жизни.

Разрывной и скандальный номер от Максима Галкина

Максим Галкин – талантливый юморист, прославившийся пародиями на знаменитостей, шоумен и актер. Также артиста нередко можно увидеть в качестве ведущего на нескольких федеральных каналах. Недюжинные артистические способности Максим Галкин проявлял с детства: сначала юный артист выступал на утренниках в детском саду, а затем блистал на школьных театральных подмостках.

С корабля на бал: как «девушка в красном бикини» совершила дерзкий побег из СССР в Австралию?

Это произошло 38 лет назад, в январе 1979 года. Когда с круизного лайнера «Леонид Собинов», стоявшем в австралийском порту, сбежала она...

  1. Развитие и Обучение

50 разговорных фраз для общения:

1 . I don't mind. - Ничего не имею против.
2 . I think so. - Согласен.
3 . You'll make it. -У тебя получится.
4 . That's the whole point. - В этом-то все и дело.
5 . Easy! - Полегче. Не лезь на рожон. Успокойся.
6 . Calm down. - Успокойся.
7 . Don't worry. Relax. - He волнуйся. Успокойся. Расслабься.
8 . It makes things easier. - Так легче (переживать / переносить боль).
9 . I haven't given it much thought. -Я пока / еще не думал об этом. (насчет планов на будущее)
10 . It serves you / smb. right. - Так тебе / кому-либо и надо.
11 . You'll hear from me. - Я дам вам знать / сообщу о себе.
12 . It's going to be all right. - Все будет хорошо.
13 . You bet! - Еще спрашиваешь!:
14 . — Do you want me to help you? — You bet! — Ты хочешь, чтобы я помог тебе? — Еще спрашиваешь!
15 . Sounds good to me. - Это меня устраивает.
16 . Time's up. - Время вышло.
17 . Hear me out! - Выслушайте меня!
18 . I couldn't reach you. - Я не мог дозвониться до тебя.
19 . Let happen whatever would happen. - Пусть будет, что будет.
20 . It never crossed my mind (that)... - Мне никогда не приходило в голову, что ...
21 . Don't mention that. - Не надо об этом.
22 . I don't give a damn / a shit - Мне до лампочки, безразлично: Let's hold to reason. Let's hold to reason. Let's hold to reason.
23 . Tell him whatever you want, I don't give a shit. -Можешь говорить ему все, что угодно — мне до лампочки.
24 . Get out of my way. - Уйди с дороги.
25 . Get lost. - Исчезни. Мотай отсюда. Проваливай.
26 . You have a point there. - Тут вы правы. / Тоже верно.
27 . I mean it. - Честное слово. / Я говорю искренне.
28 . I want to buy your house. I mean it. -Я хочу купить ваш дом. Честное слово.
29 . Let's get to the point. Let's hold to reason. - Давайте ближе к делу.
30 . So far so good. - Пока что все идет хорошо.
31 . It's not that I don't... -He то, чтобы я не ...:
32 . It was not that he didn't love her. -He то, чтобы он не любил ее.
33 . Don't be silly. -Не глупи. Не дури.
34 . You know better than that. -А ты не так прост (как кажешься).
35 . Don't worry, I can make it on my own. - He волнуйтесь, я сам справлюсь.
36 . Not likely. Unless ... - Скорей всего, нет. Если только ...:
37 . No reason in particular. - Просто так. Без особой причины.:
38 . Why do you ask? — No reason in particular.
39 . Suit yourself. - Как хочешь. Воля ваша. Делай, как знаешь.:
40 . Suit yourself, but I've got a work to do and I won't go to Paris. - Воля ваша, но мне нужно кое-что сделать, и в Париж я не поеду.
41 . It never occurred to me that... - Мне никогда не приходило в голову, что ...
42 . I meant only the best. - Я хотел только как лучше.
43 . Tend to your own affairs. - Лучше займись своими делами. / Не лезь не в свое дело.
44 . Think it over. - Подумай хорошенько.
45 . Coffee? — If it is no bother. — Кофе? — Если не трудно.
46 . You are on the right track. - Вы на правильном пути. Вы правильно мыслите.
47 . Come on. Let's get this over with. - Давай закончим с этим делом.
48 . Whatever is to be will be. - Чему быть, того не миновать.
49 . Here's what we'll do. - Мы сделаем вот что.
50 . It beats me. - Это выше моего понимания.
 
из Only English
не пропустите
  1. Психология

Как достигнуть гармонии внутреннего мира: советы психологов

Часто не можете уснуть ночью, постоянно думая и беспокоясь о чем-то? Чувствуете, что в последнее время слишком много нервничаете? Стресс на работе, проблемы дома, и мысли-мысли-мысли. Хочется отдохнуть от всего?

Если все вышеперечисленное Вам близко и знакомо, то Вам просто не хватает гармонии – не только в отношениях с окружающим миром, но и с самим собой. Стремясь достигнуть этого ощущения покоя и гармонии внутри себя, многие изучают специализированную литературу, некоторые даже полностью отдают себя религии, вступают в секты. Но не стоит впадать в крайности, ведь есть несколько общих советов, которые помогут Вам достигнуть равновесия и мира внутри себя.

1. Изучите себя.

Выделите некоторое время для того, чтобы пообщаться с самим собой. Отвлекитесь от всех забот и проблем, вспомните, кем Вы являетесь. Какие у Вас цели, приоритеты, как Вы реагируете на определенные ситуации, как относитесь к окружающим? Возможно, Вы не удовлетворены тем, что делаете или хотите что-то изменить. Заглянуть в себя – первый шаг на пути к гармонии.

2. Поймите себя.

Если Вы постоянно боретесь со стрессом, значит, Вы слишком часто сталкиваетесь с конфликтными ситуациями. Многие сразу винят в этом других, но правда ли это? Проанализируйте то, что произошло несколько дней назад, вспомните, почему возникали конфликты и из-за чего они сразу не решились. Возможно, Вы заметите, что каждый раз реагировали определенным образом. Например, кто-то сделал Вам замечание, а Вы сразу рассердились, чем конфликт и усугубили. Попробуйте однажды среагировать иначе – спокойно ответьте, переведите все в шутку. Представьте, что Ваш оппонент – легкий ветер, а Вы – большое дерево, и этот ветер не может причинить Вам вреда. На Вас кричат? Ну и что с того? Вы сильнее, Вас это совсем не волнует.

3. Тренируйте себя.

Вас что-то сильно задело и совсем никак не получается перестать об этом думать? Встаньте перед зеркалом и вспомните все подробности происшествия. Но вместо того, чтобы повторять конфликт, попробуйте высказать свои доводы спокойно, уверенно и с достоинством. Ведь Вы не хотите кричать и срываться, Вы хотите решить конфликт и избежать стресса. Крик никогда не решает проблемы, ведь люди действуют под влиянием эмоций.

Даже если Вы очень эмоциональный человек и не представляете, как сможете отгораживаться от гнева и раздражения, есть несколько вариантов для решения этой проблемы. Во-первых, перестаньте смотреть фильмы, полные негативной информации, читать такие же книги. Лишние переживания не помогают достичь гармонии. Посмотрите красивую и добрую сказку, прочитайте такую же книгу. Позитивная информация, которую мы усваиваем, влияет на наше поведение. Вспомните, какое у Вас настроение после остросюжетного триллера с морем крови, а какое - после доброго фильма со счастливым концом. Наверняка, когда Вы в хорошем настроении, конфликты случаются намного реже.

4. Медитируйте.

Медитация как способ достичь внутренней гармонии известна уже давно. Когда мы медитируем, мы концентрируемся на внутреннем «я», отключаем негативные мысли, учимся управлять своими чувствами и переживаниями. Есть множество различных методов медитации. Хорошо помогают расслабиться техники, основанные на контроле дыхания.

5. Живите настоящим.

Постоянно думая о конфликтах, которые произошли в прошлом, мы не можем двигаться вперед. Попробуйте ощутить, что Вы именно «здесь и сейчас», сконцентрируйтесь на этом. Оглянитесь, почувствуйте окружающие запахи, звуки, цвета. Прошлое закончилось, будущее не наступило. Есть только настоящее. Когда Вы почувствуете это особенное состояние, Вы станете намного спокойнее и уравновешеннее.

Каждый раз, когда Вас одолевают переживания по поводу прошедших событий или того, что могло бы когда-нибудь произойти в будущем, вспоминайте это состояние. Скажите себе: я здесь и сейчас, нет ничего другого. А значит, нет и проблем, нет переживаний.

6. Будьте терпимее к окружающим.

Достичь внутренней гармонии сложно, если Вы не живете в мире и согласии с окружающими Вас людьми. Не осуждайте их и не критикуйте. Помните, что каждый человек – личность, имеющая право поступать так, как хочет, и даже ошибаться. Вы не можете решать вместо других, а другие не могут решать, как поступать Вам.

7. Контролируйте свои мысли и поведение.

Только спокойствие и рациональное мышление помогают избегать конфликтных ситуаций. Старайтесь не концентрироваться на негативных происшествиях. Если Вы научитесь не принимать близко к сердцу свои и чужие проблемы, управлять своими поступками, Вы заметите, как изменится не только Ваш внутренний мир, но и все вокруг. Поставьте себе цель: прожить неделю без жалоб вообще, контролируйте свой прогресс. Например, утром наденьте кольцо на палец левой руки, а если Вы «согрешили» и начали жаловаться в течение дня, снимите его до следующего утра. Если сможете проносить кольцо, не снимая, хотя бы неделю, Вы заметите потрясающие результаты.

Помните: достичь гармонии без определенных усилий и работы над собой нельзя. Будьте терпеливы, спокойны и уравновешены. Узнавайте себя и мир вокруг - внутренняя гармония сделает Вас намного лучше.
не пропустите
Подписка