aa
Голубоглазая блондинка из Геленджика завоевала титул «Миссис Россия-2019»
33-летняя блондинка счастлива в браке 15 лет. Екатерина воспитывает двоих сыновей.
В Московском культурном фольклорном центре прошел финал конкурса красоты «Миссис Россия-2019». Победительницей стала 33-летняя Екатерина Нишанова из Геленджика.
В конкурсе красоты могут принимать участие замужние женщины в возрасте от 22 до 43 лет. Необходимым условием является наличие хотя бы одного ребенка. В этом году у всех конкурсанток оказалось 58 детей и шесть внуков.
▼ Читать далее
-
Йога
ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО
Почему?
В то время как часовая йога или медитация - идеальное начало дня, мы к сожалению не находим столько времени для достаточной практики. Однако следующая десятиминутная последовательность с использованием осознанного дыхания и спокойными движениями обеспечит ваш день легкостью и радостью.
Для первых двух упражнений даже необязательно вставать с кровати!
1. Поза ребенка. Остаемся в ней на 5-10 вдохов и выдохов. Для нее очень полезно использовать специальный блок и одеяла или же специальную подушку. С одной стороны бок приподнимает подушки и вы находитесь под небольшим наклоном. Это стимулирует движение энергии в теле, что немаловажно для утренней практики.
2. Поза кошки/коровы. Дышим 5-7 раз.
3. Собака мордой вниз. Сохраняем позу на 5-10 вздохов.
4. Уттанасана. 10 вдохов и выдохов. Сохраняйте тело расслабленным.
5. Триконасана. Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх.
из Эзотерика. Йога. Психология
