пресс
Подборка упражнений и целых тренировок на мышцы пресса.
Готовимся к лету заранее.
Сохраняй на стену и выполняй ежедневно!
Спорт и фитнес
Новый подход к качанию пресса: тренироваться нужно стоя. Эффект очень впечатляет!
Этот способ намного веселее и эффективнее!
Планка. Самое эффективное упражнение для стройного тела!
Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. Оно помогает отлично прорабатывать мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Мы предлагаем 5 вариантов этого чудо-упражнения.
Эффективные упражнения для пресса!
Будьте всегда в форме!
Спорт и фитнес
Программы тренировок на пресс
Все мечтают о красивом плоском животике, где отчетливо виднеются кубики пресса. Перед вами сразу несколько программ, занимаясь по которым вы сможете укрепить мыщцы живота
Йога
Йога для пресса, занимает всего 15 минут!
Спорт и фитнес
Упражнения для идеального пресса вместе с телеведущей Ириной Шадриной.
Пресс - в норму!
ТРЕНИРОВКА ПРЕССА.
ПРОГРАММА.

Желающих стать обладателем четко прорисованного и рельефного пресса хоть отбавляй. И действительно, прямая мышца живота, доведенная специальными тренировками до совершенства, способна впечатлить кого угодно - и профессионалов и обывателей.
Убираем Бока за 20 занятий!
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой.
Подписка