популярное

Радостное материнское письмо из блокадного Ленинграда

Интересный гороскоп: В чем знаки зодиака самые-самые?

Он поможет многим не только узнать друг о друге больше, но и даже повысить свою самооценку. Согласитесь, что очень приятно узнавать о себе, как о самом-самом.

Фанни Ардан о страхах женщины

Фанни Ардан рассказывает о том, как стареть с достоинством. Эти мудрые строки нужно распечатать, повесить на стену и выучить наизусть!

Тест: грязные мысли и другие поразительные оптические иллюзии

Внимательно посмотрите на картинку! Это тест на грязные мысли. Насколько же вы любите непристойные мысли?

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Традиционная китайская медицина сводит причины болезней человека к внутренним и внешним. Внутренняя причина обычно сводится к семи эмоциям, которые приводят к болезням: радость, злость, горе, усиленное размышление, печаль, страх, ужас.

Чувство юмора, продемонстрированное в необычных ситуациях, радует больше всего! А что знали вы о неожиданности? =)

любовь, интересная работа и возможность путешествовать.

Иван Бунин

Дневник Домового Часть 10

Срочные новости: NASA утверждает, что в ноябре 2016 года на Земле 15 дней подряд будет полная темнота!

Ожидаемое астрономическое событие.

by Мотивация. Дальше - Больше!

«Дай руку, деда»

Известный актер, писатель и человек недюжинного таланта Леонид Филатов сильно болел, и перед смертью он проводил много времени в больнице. После тяжелой операции он мог и должен был умереть, но в его жизни была маленькая внучка Оля, ради которой он еще несколько лет прожил. Именно ей перед смертью он успел написать это стихотворение.

В Вологде отец вернул дочь в роддом из-за громкого плача

Мать ребенка в это время отправилась за покупками...

Вот почему женщины в Китае не болеют раком груди! Они просто не едят этот продукт!

Джейн Плант была известным профессором в области геохимии, любящей женой и матерью, когда в 1987 году у нее неожиданно обнаружили рак груди. Казалось бы, её счастливая и продуктивная жизнь закончилась. У женщины 4 раза случались рецидивы, однако Джейн не хотела сдаваться и боролась с болезнью всеми возможными методами.

«Он был в бешенстве»: как Андрей Миронов домогался звезды «Глухаря» Людмилы Гавриловой

Актриса Людмила Гаврилова вспомнила о том, как начался ее роман с Андреем Мироновым. Знаменитый артист попытался изнасиловать коллегу, но вовремя остановился. После этого звезды встречались еще три года, но их отношения так и не закончились свадьбой.

«Самая большая ошибка тех, у кого болит спина» Опытный хирург дал супер-рецепт!

Опытный хирург дал супер-рецепт! 👍

Если в доме тихо, посмотрите, чем заняты ваши дети.

Учительница проверяла сочинения и плакала

Муж Жанны Фриске впервые заговорил о покойной жене...

Совсем недавно ушла из жизни известная певица и актриса Жанна Фриске, долгое время боровшаяся с раком. Оказалось, в этот ужасный момент ни мужа, ни сына не было рядом (за 2 дня до трагедии они уехали в Болгарию). Во многих СМИ всплыл вопрос: почему Дмитрия Шепелева не было рядом с женой в ночь ее смерти?

18 сногсшибательных снимков, доказывающих, что на женское тело можно любоваться бесконечно…

Красота...

В Бреттон-Вудской конференции в 1944г., проходившей в США, участвовало 44 государства. Результатом стали Бреттон-Вудские соглашения.

Смысл соглашений - вся мировая торговля будет осуществляться в долларах США и золотом.

Щитовидная железа — 12 предупреждающих звоночков

У нас нет привычки прислушиваться к своему организму. В больницу идем только тогда, когда уже заболит так, что ни сесть, ни встать. Однако это не шутки, вообще со здоровьем нельзя шутить. И лучше прислушиваться к тому, какие сигналы подает нам наше тело. Щитовидная железа – необычайно важный орган.

БЫСТРОЕ ХАЧАПУРИ К ЗАВТРАКУ

Вкусно и сытно! Рекомендуем!

Макияж необходим в любом возрасте

Брат финалистки «Голоса» написал заявление в полицию на Алсу и ее мужа

Брат участницы шоу «Голос» из Башкортостана обратился в столичную полицию. Ильгиз Валеев заявил, что в действиях певицы и ее мужа-бизнесмена во время голосования на проекте «Голос. Дети» есть состав преступления.

Бывший муж Ани Лорак закрыл ночной клуб, в котором его обнаружили с любовницей

40-летняя Ани Лорак развелась с 41-летним турецким бизнесменом Муратом Налчаджиоглу в конце января. Теперь мужчина лишился и своего ночного клуба, расположенного в центре Киева.

  1. Здоровье

Как сохранить стройность после 40 лет?

Чем старше человек, тем тяжелее сидеть на строгих диетах и наматывать километры на беговой дорожке, чтобы сбросить лишние килограммы. Как сохранить фигуру и нормальный вес в таких условиях? Рассказывают спортсмены, фитнес-тренеры и врачи.

1. Спите не менее 7 часов

По данным американского исследования "Nurses' Health Study", недостаточное время сна провоцирует возникновение лишнего веса. Нормальная продолжительность сна после 40 лет - не меньше 7 часов. Старайтесь организовать время для отдыха, учитывая привычные биоритмы. «Жаворонкам» стоит ложиться пораньше, а «совам» выкроить немного времени утром, чтобы поспать подольше (например, завтракать на работе, принимать душ вечером перед сном).

2. Займитесь осанкой

Для сохранения красивой фигуры важно больше двигаться. Но после 40 многим не хочется ходить в зал и изнурять себя длительными тренировками. В таком случае важно подобрать вид активности, который не будет вызывать отвращение. Фитнес-тренер, Мисс Спорт-2013, Анна Миляева советует выбрать вид нагрузки, полезный для осанки. Подойдёт комплекс упражнений для укрепления спины и формирования её правильного положения, выполняемый в спокойном темпе. Можно заниматься под расслабляющую музыку.

3. Скорректируйте питание

Набор веса зачастую обусловлен неправильным рационом, изобилующим высококалорийными продуктами. Строгие диеты, питание обезжиренным творогом и куриными грудками, исключение сахара – все это, конечно, эффективно… в молодости. Но представьте, что вы несколько недель соблюдали строгий режим питания, не ели ничего лишнего, встали на весы и увидели те же цифры. Как в таких условиях не разочароваться? Чем старше мы, тем меньше результата от всех стандартных вариантов похудения. Это объясняется гормональными изменениями, и именно поэтому после 40 так сложно худеть. Очень важно не отчаиваться, правильно себя мотивировать и дисциплинировать.

Эксперты советуют принять такие меры:

  • следить за количеством воды, потребляемой каждый день, ограничить употребление кофе 2 чашками в день;
  • отдавать предпочтение молочным и растительным белкам (творог, сыр, грибы), так как с возрастом животный белок усваивается хуже;
  • заменить быстрые углеводы медленными - вместо печенья и шоколада есть цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, крупы;
  • употреблять меньше алкоголя, т.к. его избыток провоцирует набор лишних килограммов, возникновение головной боли, нарушения в работе пищеварительной системы. Допустимое количество – 1 бокал вина (лучше красного сухого) в неделю.

4. Относитесь к еде проще

Даже если вы срываетесь с диет или режимов питания, не огорчайтесь. Очень часто причиной таких срывов является определенная психологическая проблема. Не ругайте себя за лишний бутерброд или кусочек шоколада, ведь это только увеличивает стресс. Наслаждайтесь самим процессом приема пищи. Красиво сервируйте стол, достаньте самый лучший сервиз и кушайте любимое блюдо. Но не ограничивайте себя, не сводите все удовольствие от жизни исключительно к еде. Ищите другие приятные впечатление: погуляйте в парке, посетите город, в котором никогда не были, обнимите любимого человека, нарисуйте картину, обновите гардероб.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Упражнения на все группы мышц
Как стать красивой за месяц:
УСЛЫШЬ СЕБЯ - САМОДИАГНОСТИКА В КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЕ
Упражнения на все группы мышц
Как стать красивой за месяц:
УСЛЫШЬ СЕБЯ - САМОДИАГНОСТИКА В КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЕ
ТЕГИ:
ЗДОРОВЬЕ, ДИЕТА
Комментарии (54)
54 комментария
Комментировать
Galina Artsybasheva
Galina Artsybasheva

Как?? - Да так же, как и до 40 - не жрать и заниматьсы.....делом)))

Виктория Мягкова
Виктория Мягкова

Фигня это все - диеты, мотивы... Заведите собаку и каждый день по 5 км гуляйте? У меня за год -10 кг, а ужин после прогулки в 22.00!

Vicky Tugui
Vicky Tugui

хуйня какая-то...все от гормонов зависит..сдавайте анализы, затем ориентируетесь на еду

Медея Анчабадзе
Медея Анчабадзе

Все очень индивидуально,Ольга (это все из личных наблюдений )

Olga  Tikhonova
Olga Tikhonova

молочку??????????????? я без неё не могу(((( а что такого вредного в ней??? пы сы я стройная, просто интересно.....

Ludmila Podilchik
Ludmila Podilchik

Я фитнес- диетолог, фитнес- тренер, тренировка с отягощением, согласна со всем. Но нужен сильный мотив, что бы держать себя в тонусе..........э то образ жизни. Это не диета, на которую сел,а потом слез.

Elena Belska
Elena Belska

Hanna Josas это было во-вторых)))

Медея Анчабадзе
Медея Анчабадзе

Проплывайте каждый день 500-1000м. и зашить рот после 18.00 (это единственное, что мне помогает),ну а в особых случаях исключать всю молочку:D

Hanna Josas
Hanna Josas

В четвертых есть будет не на что :-) :-)

Елена Мовчан
Елена Мовчан

Я обьясню,как похудеть без диет-начните заниматься зубами!во-первых,у вас не будет времени есть.Во-вторых,вам не на что будет есть.В-третьих,вам Нечем будет есть какое-то время.за 1-2 месяца вы себя не узнаете,да и желудок отвыкнет.И потом результат-вы стройны и с белоснежной улыбкой!!!(мое ноу хау)

Nina Skorik
Nina Skorik

После 19часов не есть, 8часов спать, 4 км в день ходить

Liudmila Matusevihc
Liudmila Matusevihc

Действительно )))я в 40 ещё девченкой на шпильках в мини юбке была 😀😀

Violetta Svirskaja
Violetta Svirskaja

А я когда маленькая была, всегда бабушке говорила.-Вот пойду на пенсию и буду есть все что захочу. А бабуля отвечала..Эх внучка,кушай пока кушается. По-этому, надо кушать, но в меру. А многие запихивают в себя как в помойку. И стараться ходить, а не ездить. И самое главное -эмоциональное состояние души и тела! Желаю всем самого лучшего того самого состояния!

Svetlana Shakmaeva
Svetlana Shakmaeva

Полетели....и не приземлились ... Эфир засоряют тут всякие! Да в жизни по важнее есть вещи! Жопы жирнодурацкие вы!!!!

Svetlana Shakmaeva
Svetlana Shakmaeva

А в 20? 30? 38? Не жрут? Кто Жрет ,тот и....Понервничайте и похудеете...потом врачей поищете,чтоб хоть один кг поправиться!... Живите и Радуйтесь!!! Жизнь Слишком Коротка!!!! 👀👀👀😁💐💐💐

Irina Adamchuk
Irina Adamchuk

Двигаться и не жрать как не в себя...

Yulia Ruabushenko
Yulia Ruabushenko

10 000 шагов в день! И бодрость и стройность всегда будут с Вами.

Елена Федорова
Елена Федорова

Меньше.. Нет. Вернее Совсем не жрать после 20:00... Организм переходит "в спящий режим" и все что в него падает копит на тяжелые времена. Эээх... Именно после восьми меня и раздирает. Сила воли, наверно засыпает и я остаюсь один на один с манящим холодильником и шкафчиками (в них тож кой чего имеется)... Одинокий Голос разума кричит Не делай этого! Да кто ж его послушает...

Valentina Romanova
Valentina Romanova

Купите бигля и будете километрьі наматьівать как в 24 года 😉

Olga  Lukashevich
Olga Lukashevich

Кушайте меньше или зашейте рот...

Natalia Lomovtseva
Natalia Lomovtseva

С молодости следила за питанием, ограничивает себя во многом, и на конец -то, в свои 59 начала кушать перешла на шестиразовое питание, и быстрая ходьба и бег по очередной в течении часа. Организм привыкает к тому, что больше не будет подвергаться очередной диете и никаких запасов не создает. Предпочтение отдаю фруктами и овощами и каши и тортик иногда,сыры и мясо ежедневно но вмеру. Самое сложное заниматься спортом ежедневно, ведь наши лишние килограмм от лени. Но главное с чего желательно начать - с осознанности, зачем мы это делаем.

Margarita Porter
Margarita Porter

Мой добрый совет; меньше открывайте холодильник и занимайтесь спортом и любите себя( в меру) ! Маргарита

Irina  Fedosimova
Irina Fedosimova

Двигаться надо как в 20, фигура будет всегда , как в 20

Elvira Kondratova
Elvira Kondratova

Насчет Бухенвальда- перебор. Стыдно!!!

Elvira Kondratova
Elvira Kondratova

Никогда не поздно взяться за себя!!!

Алла Ионова
Алла Ионова

У меня в группе занимаются разные женщины ...у каждой свой прекрасный результат !!! )

Raisa Strazdina-Cvetkova
Raisa Strazdina-Cvetkova

Сложно после 60- ти, а в сорок,фигура либо есть, либо нет и не было никогда!

Alena  Koshka
Alena Koshka

И счастье тоже. Когда сморишь на тушу в зеркале....какое тут может быть счастье, когда ты себе не нравишься? Мне лично глубоко все равно, что там думают мужчины, но не все равно, влажу я в свои джинсы или нет. Стройное здоровое тело, это комфортно.

Alena  Koshka
Alena Koshka

Как я вас понимаю. Когда с какого то окна доносится запах блинчиков, аж все внутри переворачивается. Но увы, теперь еду можно смотреть только на картинках в основном.

Alena  Koshka
Alena Koshka

Хотелось бы. Но как разделить свою еду на еще более маленькие порции. Хотя как вариант. Есть по пару ложек еды, но 5 раз в день.

Natalya  Nazarenko
Natalya Nazarenko

Девочки! Просто меньше ешьте, больше ходите, не менее 2 часов в день, и радуйтесь жизни!!!!! Ни в коем случае никаких диет!!!!! Диета это стресс !!!!!

Екатерина Щукина
Екатерина Щукина

Главное любить себя такой какая есть! Все мы не идеальны, конечно следить за собой нужно, ведь мы же женщины и у нас это в крови!

Lana Silvestre
Lana Silvestre

Понравился финал этой статьи: Главное, чтобы и Ваше тело, и Ваше сознание приняли тот факт, что мир вокруг удивителен, а кроме еды существует великое множество интересных вещей!А что им,россиянам остаётся,как не это!?Жрать-то нечего скоро будет-начинаем статейки писать поучающие.Они информацию едят любую-так приучены царём.

Татьяна Белик
Татьяна Белик

Мне 47!!Кушать надо действительно меньше,ну и заниматься спортом!!Нелениться!!!

Галина Назыпова
Галина Назыпова

Согласна на 100%! Я еще исключила бы мучное и сладкое. Но лично у меня, не получается( правильное питание+немного фитнеса. Моя формула.

Julietta Milano
Julietta Milano

Я не сказала отказаться, я сказала ограничить.

Olga Shmygun
Olga Shmygun

Надо кушать на тазик меньше))) плюс спорт и хорошее настроение

Madina Dmitrieva
Madina Dmitrieva

Мне 40, надо в любом возрасте следить за собой)))

Показать больше комментариев
aa

Женщина, от которой не уходят мужчины

1. Мужчина — не смысл жизни, не центр мира, не предел мечтаний. Мир гораздо шире и интереснее простого присутствия мужчины в женской жизни. Именно поэтому на него не стоит вешаться, ему не стоит прислуживать, вокруг него не стоит виться, от него не стоит зависеть — достаточно просто быть рядом и наслаждаться близостью.
2. Каждая женщина хотя бы теоретически должна иметь возможность уйти от своего мужчины. Она должна быть самостоятельна финансово, состоятельна профессионально и самодостаточна личностно.
Такую женщину очень страшно потерять — в отличие от обузы, которую придется всю жизнь тащить на себе.
3. Женщина — это всегда хранительница домашнего очага. И никак иначе. Пусть она не вышивает крестиком — зато печет умопомрачительные пироги. Не печет пироги — хотя бы жарит самые вкусные в мире котлеты.
Мужчина никогда не уйдет из дома, в котором его вкусно кормят и где ему всегда выгладят рубашку.
4. Мужчина не должен отдавать женщине все заработанные деньги. Ни по какой причине, ни под каким предлогом.
И еще: женщина, от которой не уходят мужчины, никогда не будет обыскивать его карманы. Даже если она точно знает, что в правом лежит банковская карточка, а в левом — визитка фотомодели.
5. Женщина — это не только любовница, домохозяйка и мать его детей. Она обязательно — друг. Мужчины тяжело переносят духовное одиночество — им обязательно нужно делиться планами, обсуждать каждодневности, советовать и советоваться. Хотя бы по мелочам.
6. Женщина, от которой не уходят мужчины, никогда не раздражает своего спутника. Она не устраивает скандалов, не изводит подозрениями, не срывает плохое настроение на окружающих, не пилит и не манипулирует сексом. Она всегда разговаривает и договаривается. А если не договаривается — просто уходит.
7. Она всегда стремится к совершенству. Она старается хорошо выглядеть. Она борется со своими вредными привычками. Она с удовольствием тратит деньги на себя — а значит, и на его имидж в глазах других мужчин.
8. Женщина, от которой не уходят мужчины, с уважением и плохо скрываемым почтением относится к увлечениям своего спутника. И обязательно имеет свои.
9. Женщина должна быть слабой, но не имеет права быть глупой.
10. Женщина, от которой не уходят мужчины, очень любит себя. И поэтому легко и полноценно любит своего мужчину.
Понравилась статья? Подписывайтесь на [club31478728|Психологию о жизни] из Психология о жизни
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка