-
Диета
У худеющих под рукой должен быть такой список:
Оказывается, худеть можно еще и вкусно! Просто нужно знать, какие продукты можно употреблять, а какие должны всегда оставаться под строжайшим запретом. Сохраните себе этот список, который смело можно назвать «Руководством к правильному похудению!»
Низкокалорийные продукты:
- Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
Сытные продукты:
- Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
- Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
Продукты с пониженным содержанием жира:
- Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
Продукты, которые поддержат вашу внешность:
1. чистая вода;
2. оливковое масло;
3. миндаль;
4. льняное масло;
5. авокадо.
Продукты, которые вам приятно есть:
- Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.;
- взбитые молочные продукты без сахара,
- фруктовые пюре,
- нежирный куриный паштет,
- сочные ягоды.
Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:
1. зеленый чай;
2. апельсиновый сок, разбавленный водой;
3. брусника;
4. ягодные морсы и лимонады без сахара;
5. сельдерей и сок из него.
Продукты, которые будут всегда с вами:
- бананы,
- обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках,
- зерновые хлебцы,
- орешки, сухофрукты.
Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
1. нежирный сыр,
2. диетический творог,
3. белая рыба,
4. бобовые,
5. яичный белок.
Продукты, которые вас поддержат:
- чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао),
- финики,
- помидоры,
- оливковое масло,
- орехи.
из 0% жирности
Вас также могут заинтересовать статьи:
10 самых лучших продуктов для роста мышц
10 продуктов, которые мешают похудеть
Горькие, но вкусные продукты с лечебным эффектом
ТЕГИ:
питание, похудение, Продукты
Комментарии ()
-
Рецепты
А у нас сегодня супер печенье!
Дети будут в восторге! Да и взрослые от такого лакомства не откажутся)
Творожное печенье "Гусиные лапки"
Ингредиенты
- Масло — 220 грамм
- Творог — 200-220 грамм
- Мука — 2 стакана
- Яичные желтки — 2 штуки
- Вода — 2 ст. ложки
- Сахар — 0,5-1 стакана
Приготовление
1. Масло нам понадобится замороженное. Натрите его в миску на терке. Так легче будет замесить тесто.
2. К маслу добавьте творог.
3. Затем в миску добавьте просеянную муку.
4. Хорошенько перетрите ингредиенты руками.
5. Добавьте в тесто яичные желтки и воду (желательно - кипяченую).
6. Замесите тесто. Сначала оно будет разваливаться, но потом (когда масло растает) станет достаточно крутым.
7. Заверните тесто в фольгу и на час положите в холодильник. Охлажденное тесто легче раскатать.
8. Через час включите духовку разогреваться на 190 градусов. Противень застелите пергаментной бумагой. Стол присыпьте мукой и довольно тонко раскатайте часть теста. Формочкой или блюдцем (диаметром - 7-8 см) сделайте кружочки.
9. Приготовьте тарелку с сахаром. Одну сторону кружка из теста обмакните в сахар.
10. Кружок положите на ладонь сахарной стороной вверх.
11. Согните кружок полумесяцем, затем снова опустите одной стороной в сахар.
12. Заверните еще надвое, сахарной часть внутрь. Одну из четвертной части обмакните в сахар.
13. Выложите печенье на застеленный пергаментной бумагой противень сахарной частью вверх.
14. Выпекайте печенье в разогретой до 190 градусов духовке в течение 20-25 минут. Печенье "вырастет" и станет золотистого цвета.
15. Печенье "Гусиные лапки" готово! Кушайте, как только немного остынет. Приятного аппетита!
из Игрушки и куклы, ручной работы. Пермь - Нытва
ТЕГИ:
творог, печенье, Рецепт, гусиные лапки
Реклама
Комментарии
