Цитата дня
Жизнь — это то, что случается с нами,
пока мы строим планы на будущее.
Т.Ла Манc
популярное

Мотивация студентов Гарварда

Гарвардский университет - один из самых известных в США. Его выпускники начинают работать со средней годовой зарплатой $55 тысяч, а в середине карьеры получают уже около $200 тысяч в год. Но сначала им предстоит преодолеть все трудности учёбы. Как же себя мотивируют эти молодые люди?

Золотые правила жизни

18 высказываний от мудрых женщин с юмором

Смеялась до слез...

последняя шутка на эту тему.

Поклонники восхитились трогательным снимком беременной Ксении Собчак и ее мужа

Пока в Сети обсуждают беременность Ксении Собчак, сама она наслаждается жизнью и отдыхает в Португалии.

Что такое одиночество?...

Мы часто переживаем, что одиноки, а на самом деле, что такое одиночество?...

25 способов узнать у ребенка, как дела в школе, не спрашивая «Ну как дела в школе?»

Родители, это вам. Очень полезно:

Занимайтесь йогой дома и на отдыхе. Выберете свою практику и достигайте поставленных целей — гибкое тело — стройные ноги — укрепление спины. Питайтесь правильно, занимайтесь йогой, будьте счастливы и здоровы!

Звезды в кризисе: на какие жертвы идут Лепс, Орбакайте и Ротару ради корпоративов

В непростое время артисты пересматривают гонорары и подстраиваются под условия клиентов. «СтарХит» выяснил, на что и за какие деньги готовы пойти знаменитости ради выступления на новогоднем празднике.

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

Она прицепила прищепку к уху. Узнав причину, ты будешь ошеломлен!

Ощути на себе целебный эффект обычной прищепки!

Ум - это когда женщине не нужно раздеваться

Окуносима – небольшой остров в японском Внутреннем море, между Хиросимой и Сикоку. Во время Второй мировой войны на острове располагалась секретная военная лаборатория, занимающаяся производством ядовитого горчичного газа, используемого в качестве химического оружия Императорской армией Японии. Остров Окуносима был выбран для военных целей не случайно – он достаточно изолирован для поддержания нужного уровня секретности, а также достаточно удален от Токио и других значимых объектов на случай катастрофы. Программа была настолько секретной, что на протяжении 16-ти лет функционирования лаборатории остров был даже стерт со всех карт.

Сегодня остров площадью 700 кв.м. полностью захвачен милыми пушистыми кроликами – его главными обитателями. Окуносима, теперь также известный как Usagi Shima (или «остров кроликов»), служит домом для популяции более 300 кроликов, которые свободно разгуливают по всей территории. Несмотря на то, что кролики дикие, они привыкли к людям, выпрашивают у них еду и разрешают себя погладить.
На остров запрещено ввозить собак или кошек – чтобы не потревожить кроликов.

Жительница Гонконга Ю Ю Лам Лам неосторожно поманила кроликов угощением – и за ней последовала целая толпа голодных зверьков.

Одесские женщины неповторимы: 25 анекдотов, над которыми ви таки не сможете сдержаться

И таки шо мы ждем?!!

Особенный статус женщины

Женщина перед которой открыты все двери...

Истинный одесский юмор с оптимальной долей сарказма

То, что продемонстрировал этот пёс на чемпионате мира для собак, сразит вас наповал!

Нет слов... Умнейший пес!

Люблю, но готова уйти

Как точно написано!

Волшебство вырастает из глубокой тишины внутри.

В этой подборке мы совместили все: бурную фантазию свадебных фотографов, гениальное мастерство фотошопа и просто неистовые моменты, пожалуй, самого сурового празднования в мире — Русской Свадьбы.

Приятного просмотра :)

Фото людей до и после ретрита по медитации.

Фотограф Питер Сейдлер (Peter Seidler), в течение 20 лет практикующий буддийскую медитацию, решил исследовать, существуют ли какие-то объективные, легко заметные свидетельства того, что длительная практика медитации меняет человека.

Что говорит о человеке день его рождения?

Очень точное совпадение! Проверьте свой!

Очень скучаю без Вас.
Обещаю приобрести для Вас новый кошелечек.
Если хотите можете пригласить своих родственников из Европы или Америки - возражать не стану. Приючу всех!
Надеюсь на скорую встречу! ))
Читать каждый день, глядя в кошелек, и в комментариях..)))

  1. Йога

Как при помощи йоги избавиться от жира на талии

Наверное сложно найти человека, который хотя бы раз после сытного ужина не сожалел о количестве съеденного, глядя на свой немного «опухший» животик.

Шутки шутками, но как известно за все в жизни надо платить, а уж за вкусный ужин, полный вредных для фигуры веществ, так точно. Пища, которую мы употребляем каждый день, не всегда содержит необходимый спектр минералов, витаминов и белков, в основном это просто набор холестерина, углеводов и концентрированных жиров, и как следствие, наш организм страдает, как снаружи, так и изнутри, из-за наших слабостей к «вкусняшкам». Если долгое время питаться неправильно, результат от употребления вкусностей не заставит себя ждать.

К сожалению, диета может дать лишь краткосрочный эффект, но в сочетании с физической нагрузкой, результат будет заметен довольно скоро и закрепится он надолго. Фитнес и тренажерный зал могут подойти далеко не всем. Так есть ли что-нибудь, что подходит всем и каждому? Есть! Это — йога. Равномерные, плавные, медленные движения, чередующиеся с отдыхом, способствуют укреплению мышц тела и их расслаблению. Чуть ниже мы рассмотрим некоторые позы, которые помогут вам справиться с лишним весом и проблемами со здоровьем.

1. Поза «Кобра» (асана Bhujang)

Эта поза помогает уменьшить скопление жира в области живота и укрепляет мышцы брюшного пресса. Она также укрепляет всю верхнюю часть тела и позвоночник, делая его более крепким и пластичным.

Bhujangasana


Для того чтобы сделать эту позу:

  • Лягте на живот, ноги вытянуты, пальцами рук коснитесь плеч.
  • Подбородок и пальцы ног касаются пола.
  • Вдохните медленно и поднимите верхнюю часть тела, изогнувшись вперед, насколько это возможно. В этом положении вы действительно выглядите как кобра, готовая к нападению. В зависимости от вашей физической подготовки, удерживайте эту позу в течение 15 до 30 секунд.
  • Выдохните медленно, а затем приведите свое тело обратно в исходное положение.
  • Повторите эту позу 5 раз с небольшими перерывами. Если у вас язва, грыжи, травмы спины или же вы беременны, то вам данная поза не рекомендуется.

2. Поза «Поклон» (асана Dhanurasana)

Эта поза укрепляет мышцы пресса, рук и ног. Для того чтобы в полной мере достичь результата, вы должны лежа на животе обхватить руками ноги и качаться вперед и назад, удерживая эту позу в центре живота. Эта поза заставляет пищеварительную систему работать активнее, борется с запорами, а также укрепляет позвоночник.

Dhanurasana

Для того чтобы сделать эту позу:

  • Ложитесь на живот с вытянутыми ногами и руками вдоль тела.
  • Согните ноги в коленях и дотянитесь руками до лодыжек или до кончиков пальцев ног.
  • Вдохните и поднимите голову, изогните тело назад, пытаясь поднять ноги как можно выше.
  • Попробуйте повторять эту позу через каждые 15- 30 секунд, равномерно дыша.
  • Повторите минимум 5 раз, каждый раз возвращаясь в исходное положение, с вытянутыми ногами и руками в стороны.

3. Поза «Мост» (асана Naukasana)

Это отличная поза в йоге, которая активно борется с жиром в области талии. Она отлично подходит для тех, у кого проблемы с желудком, она также укрепляет мышцы ног и спины в целом.

Naukasana

Для того чтобы сделать эту позу вам необходимо:

  • Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела.
  • Вдохните и начните поднимать ноги, старайтесь держать их прямо (не сгибая колени).
  • Растягивайте ноги и пальцы, пытаясь поднять ноги так высоко, насколько вы можете.
  • Сидя в этом положении, вытяните руки, и поднимите их, пытаясь дотянуться до колен, рисуя вашим телом угол 45 градусов.
  • Дышите глубоко, держась в этой позе в течение 15 секунд.
  • Опуститесь до исходного положения и выдохните.
  • Повторите эту позу несколько раз с перерывом 15-30 секунд.

4. Поза «Доска» (асана Kumbhakasana)

Эта поза йоги является одной из самых сложных, но также самых эффективных в борьбе против лишних складок в области талии. Она также укрепляет плечи, руки, спину, бедра и ягодицы.

Kumbhakasana

Для того чтобы сделать эту позу:

  • Лягте на живот, руки вдоль тела, ноги выпрямлены.
  • Приподнимитесь на руках, как если бы вы приготовились отжиматься.
  • Встаньте на кончики пальцев ног и начните небольшими шажками идти по направлению от вашего тела.
  • От головы и до пят ваше тело должно образовать ровную линию, поэтому выпрямитесь, смотрите прямо перед собой так, чтобы голова, шея, позвоночник и ноги были ровными.
  • Удерживайте напряжение в мышцах ног и рук в течение 20-30 секунд, и если это возможно, то попробуйте так постоять как можно дольше.
  • Выдохните и опуститесь на колени.
  • Повторите эту позу в пять раз, отдыхая, по крайней мере, через каждые 15 секунд после каждого упражнения.

Обратите внимание, что вам следует избегать этой позы, если у вас высокое кровяное давление или есть повреждение плеча или спины.

5. Поза «Ослабление» (асана Pavanamukthasana)

У этой позы есть многочисленные преимущества, кроме снятия боли в пояснице и укрепления позвоночника, бедер и мышц живота, в этой позе так же массируется толстая кишки, уравновешивается уровень рН в желудке, проходят запоры и ускоряется метаболизм.

Pavanamukthasana

Для того чтобы сделать эту позу:

  • Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны.
  • Ваши ноги должны быть расставлены так, чтобы пятки соприкасались, а носки были врозь.
  • При выдохе согните ноги в коленях и постепенно подтягивайте их к груди.
  • Сокращайте мышцы пресса, оказывая давление на брюшную полость.
  • Чтобы правильно держать ваши колени, обхватите их руками.
  • Дышите глубоко и удерживайте эту позу в течение минуты.
  • Выдыхая, отпустите колени и выпрямите руки вдоль тела, ладонями вниз.
  • Повторяйте эту позу еще пять-семь раз, с перерывом в 15-30 секунд.

Для того чтобы повысить метаболизм вашего тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам, кроме того, повторять эти позы следует каждые три дня в течение недели.


Вас также могут заинтересовать статьи:

«Приветствие Солнцу» по праву считается отличной утренней тренировкой
Пять этапов медитации
ТЕГИ:
йога
Подписка на UDUBA.COM

Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее.
Присоединяйтесь!

Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Животные

НЕчеловеческая ЙОГА

Восемь лет назад фотограф Дэн Боррис (Dan Borris) снял первую фотографию для серии Йога собаки (Yoga Dogs). Серия стала так популярна, что сегодня Дэн Боррис издает альбомы и календари с фотографиями не только серии Йога собаки, но уже и Йога кошки, Йога котята и Йога щенки.

Животные  йога 1

Как рассказал  Боррис, работать над снимками ему помогала его супруга Александра, инструктор по йоге.
 

Животные  йога 2

Его жена ставила четвероногих в различные позы так, чтобы они становились похожими на йогов. При этом она держала их за лапки,  чтобы они не упали)) 
 

Животные  йога 3

Ну, а по завершению фотосессии Боррис обработал изображения при помощи графических программ, чтобы в движениях животных без труда угадывались позы йоги.
 

Животные  йога 4

Фотограф заверил, что во время съемок котята и щенки не пострадали.
 

Животные  йога 10

"Они очень гибкие создания сами по себе. Мы совершенно не оказывали на них никакого давления", - говорит  фотограф. 
 

Животные  йога 03

Йоге более 5000 лет, это одна из старейших форм лечения и  терапии. Да и чего греха таить, люди были не первыми, кто начал йожиться))

Животные  йога 014

Возможно,  вы сейчас удивляетесь? Но давным-давно, в Индии, за животными в природе с благоговением наблюдали индусы, и отмечали их конкретные способности и достижения. Имитация движений животных считалась знаком высокого духовного просветления...
 

Животные  йога 09

Многие асаны требуют  "быть" животными, такими как:  орёл, тигр, кобра, лягушка, собака...
 

Животные  йога 12

Йога так же пришла к нам и от других вещей, к примеру, очень популярны позы йоги: дерево и воин. 
 

Животные  йога 07

Собаки и кошки на этих фотографиях выглядят так, будто действительно решили заняться йогой и старательно выполняют упражнения. Но вряд ли вы когда-либо сможете увидеть такое в реальной жизни, поскольку все изображения являются монтажами.

Животные  йога 18

Дэн и Алехандра часами просиживали в студии в компании с очаровательными животными, стараясь, чтобы они приняли позу, максимально приближенную к нужной. Дэн сказал, что работа требует большого терпения, но они, вдохновленные своей любовью к животным, могут теперь наслаждаться великолепными картинами, которые вызывают у людей искренние улыбки.

Животные  йога 01

Есть, конечно, некоторые проблемы работы с животными, но наиболее важно дать возможность собакам и кошкам чувствовать себя в безопасности. Терпение является ключевым элементом, так как животные имеют свои собственные соображения насчет работы модели.

Животные  йога 13

Фотограф  использовал только подлинные позы йоги или вариации, которые используются в йоге.

Животные  йога 14

Кому нужны специальные занятия йогой, можно воспользоваться примером этих милых зверушек))

Животные  йога 06

Dan Borris имеет славу мастера Фотошопа и креативного фотографа.  Свои календари с животными в позе ёоги он часто посвящает любимой супруге.

 

из
ТЕГИ:
Фото, милашки, Дэн Боррис, йога, животные
Комментарии
0 комментарии
Комментировать