Цитата дня
Жизнь — это то, что случается с нами,
пока мы строим планы на будущее.
Т.Ла Манc
популярное

ВЛИЯНИЕ СЕМИ ПОКОЛЕНИЙ НА СУДЬБЫ ПОТОМКОВ

Уходя к праотцам, души усопших не исчезают бесследно, информационная и генетическая связь между ними и их потомками сохраняется. Большинство древних традиций признавало значимость влияния предков на потомков. Редко кому не приходилось слышать о печати либо проклятии рода, лежащем на семи поколениях какого-нибудь жуткого грешника.

Семь чудес света против современных монументов

Вечный бой старинных красот с современными достижениями! Какие чудеса выглядят лучше, смотрите в этом материале!

Как не потерять себя в отношениях

Сара Абель предлагает 30-дневный эксперимент, который поможет улучшить вашу личную жизнь.

Мудрое высказывание Гиппократа

Мудрые и глубокие цитаты из «Маленького принца»

Для тех, кто давно не перечитывал эту трогательную и мудрую сказку-притчу, мы выбрали лучшие цитаты о любви и дружбе, которые помогут взглянуть на мир теплее и дружелюбнее.

5 причин, из-за которых в тебе никогда не будет достаточно энергии

Устраните их и сразу увидите, как ваша жизнь становится лучше.

5 женских имен с самой сильной энергетикой

Имя играет огромную роль в жизни каждой женщины. Свойства, которыми они обладают, позволили выбрать 5 самых энергетически сильных русских имен. Эти имена делают своих носительниц счастливее и успешнее.

Удобная кухня: 20 гениальных идей, о которых нужно было знать еще вчера!

Используй каждый сантиметр с умом!

ХАРАКТЕР И СУДЬБА ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ

Удивительно, у меня практически все совпало! Это стоит обязательно попробовать!

Певица Ани Лорак рассказала о разводе

Она знает причины (и к сожалению, их больше одной-двух), которые разрушают любовь. С ними ей пришлось столкнуться лицом к лицу!

Шокирующая История Россиянки Переехавшей На ПМЖ В Норвегию От Которой Стынет Кровь
В 2005 году в Москве я вышла замуж за гражданина Норвегии. Моему сыну было тогда 7 лет. Мы поехали жить в Норвегию, в коммуну Аурског-Хёкланд в деревню Аурског.

Тогда я еще не знала, что полвека назад Норвегия была страной, по уровню цивилизованности сравнимой со странами Центральной Африки....

Да-да-да! :)

Если разогреться в бане до 40°С, начинается отмирание раковых клеток

Можно ли получить эффект банной процедуры в городской квартире — в ванной комнате? Если да, как это сделать?

Обман зрения. Даже немного завораживает...

Такой поворот событий определенно удивил музыканта... Зрителям повезло увидеть удивительное представление!

Делайте этот простую процедуру каждое утро и минус 10 лет гарантировано!

Итальянские косметологи разработали уникальную систему массажа, которую может выполнять абсолютно любая женщина.

10 избранных мыслей Вадима Зеланда

Вадим Зеланд придумал целое учение, чтобы убедить любителей эзотерики в том, как важно быть целеустремлённым и положительно настроенным человеком. Редакция uDuba.com экономит вам время. Узнайте суть идей Зеланда из 10 его цитат.

Сделаем перерыв на кофе? Кстати, его пьют даже в невесомости. Посмотрите, как астронавты варят космический эспрессо.

- Хотите кофе?

20 неожиданных вещей, которые стоит засунуть в посудомоечную машину

Многие до сих пор считают посудомоечные машины роскошью. И совершенно зря. Эти устройства умеют решать нетривиальные задачи и по-настоящему облегчать жизнь.

Этот древнее немецкое средство очищает артерии, улучшает вашу иммунную систему и снижает уровень холестерина — просто удивительно!

Действительно невероятно эффективный рецепт!

  1. Развлечения

Пока на светофоре горел зелёный, экстремал успел устроить целое шоу

Ваш босс вряд ли поверит, когда вы расскажете, из-за чего опоздали на работу, а зря!

из EXTREME

Вас также могут заинтересовать статьи:

Экстремальный отдых: лучшие места мира для летних приключений
Экстремальный Банджи-Джампинг в Новой Зеландии!
233 самых захватывающих кадра 2014 года

ТЕГИ:
экстрим
Подписка на UDUBA.COM

Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее.
Присоединяйтесь!

Комментарии (5)
5 комментариев
Комментировать
Sergey  Anisimov
Sergey Anisimov

Перекупщики! Как было в 19 и 20 век. Так все осталось!

Tatjana Golubeva
Tatjana Golubeva

Марина, если честно, то Вы стали уже раздражать своей рекламой!!!

Марина Саламатникова
Марина Саламатникова

Сейчас скинуть лишние килограммы очень легко. Никаких диет, спорта или таблеток. Намного приятней и эффективней способ по которому до незнаваемости похудела Гагарина. То единственное интервью https://onlyonepg.blogspot.ru где она призналась как похудела. Я за 3 недели около 9 кг сбросила. Самое то к Новому Году!

  1. Саморазвитие

Полезные привычки, на которые нужно потратить всего 5 минут

Полезные привычки — это не так сложно, как кажется. Когда ты думаешь о здоровом образе жизни, наверняка ты представляешь себе занятия, которые требуют огромного количества энергии. Но на самом деле он не предполагает страданий, необходимости отказываться от любимых вещей или каких-то радикальных изменений. Тебе лишь нужно делать то, что позволит тебе почувствовать себя лучше.

Возможно, тебя это удивит, но маленькие изменения восстанавливают наше душевное равновесие.

В этой статье мы расскажем тебе о 9 полезных привычках, на которые тебе понадобится всего 5 минут.

1. Съешь один фрукт на завтрак

Часто мы торопимся, завтракаем кофе с булочкой и выбегаем из дома.

  • Этого недостаточно. Скорее всего, уже через полчаса ты испытываешь голод и страдаешь от головной боли. Обязательно включай в состав своего полезного завтрака фрукты.
  • Они богаты фитохимическими веществами, витаминами и клетчаткой. Кроме того, они отлично насыщают. Не забывай каждое утро есть яблоки, виноград или любые другие сезонные фрукты, которые ты любишь.
  • Ты также можешь пить воду с лимонным соком.

2. Подумай о приятных вещах, которые ты будешь делать

Когда ты просыпаешься рано утром, первое, о чем ты думаешь, — это что нужно сделать, что купить, с кем встретиться, кому позвонить.

Мы все знаем, что это часть рутины, от которой мы не можем избавиться.

  • Вместо этого попробуй подумать о чем-нибудь приятном.
  • В конце дня отдохни пару часов.
  • Выдели себе немного времени в течение дня, чтобы просто расслабиться.

Постарайся найти баланс между обязанностями и личным временем.

3. Удели 5 минут растяжке

Тебе понадобится лишь стул и пять минут свободного времени, и твой организм будет тебе очень благодарен.

  • Сядь на стул.
  • Держи спину прямо.
  • Медленно поверни голову сначала в одну сторону, потом в другую.
  • Подними плечо и выполни несколько вращений в одну и в другую сторону.
  • Повтори то же самое с другим плечом.

Это очень легко и отлично расслабляет.

4. Подвигайся

Твоему организму необходимо движение.

Особенно полезны аэробные упражнения: недостаточно проводить весь день на ногах или ходить за покупками.

Вот несколько вариантов:

  • Поднимись по лестнице
  • Пройдись быстрым шагом
  • Танцуй в течение пяти минут

5. Покупай полезные продукты каждый день

Это одна из лучших привычек. Каждый день покупай один полезный продукт. Рано или поздно твой обмен веществ нормализуется, и ты начнешь есть более качественную и полезную еду.

  • Вместо белого хлеба покупай цельнозерновой хлеб с семечками.
  • Вместо газировки купи бутылку воды.
  • Вместо сладостей купи фрукты.
  • Зайди в магазин органических товаров возле дома и купи свежие овощи.

6. Исполни свой каприз

Наверняка ты любишь заботиться о других и делать сюрпризы своим детям и своему любимому.

Это очень хорошие привычки, но подумай, когда ты в последний раз делала что-то приятное для себя?

На это нужно всего пять минут.

  • Купи себе небольшую вещь, которая сделает тебя счастливее: книгу, платье, билет на концерт.
  • Съешь мороженое, выпей сок или кофе в любимом кафе.
  • Сними обувь и погуляй по песчаному пляжу или траве; в холодное время года просто насладись небольшой прогулкой на свежем воздухе.

Полезные привычки и релаксация

7. Говори, что думаешь

Будь искренней и не общайся с людьми, которые тебе не нравятся.

Мало-помалу ты увидишь, как это влияет на твое здоровье и настроение и сможешь ясно понимать, что ты чувствуешь, о чем думаешь и что делаешь.

8. Обними тех, кого ты любишь

Полезные привычки и эмоции

Объятия очень полезны для здоровья. Причем никто не ограничен пятью минутами. Ты можешь обниматься столько, сколько душе угодно.

Объятия укрепляют отношения, снимают стресс, улучшают настроение и самооценку.

9. Горячий душ

Нет ничего лучше, чем принять короткий горячий душ перед сном, чтобы вывести из организма токсины, расслабить мышцы, снять напряжение и вздохнуть с облегчением после долгого рабочего дня.

Эти полезные привычки не требуют от нас лишних усилий: только желания сделать что-нибудь, чтобы почувствовать себя лучше.

Ты хочешь начать прямо сейчас?


steptohealth.ru

Комментарии
комментарии
Комментировать