популярное

​О мужчинах...

Психолог Богдана Валигура о том, чего хотят мужчины от прекрасной половины человечества.

Модная обувь, способная преобразить самый простой наряд:

Антитренды лета 2018: 5 скучных и устаревших вещей

Анализируя свой гардероб в преддверии лета, нужно избавляться от тех вещей, которые вышли из строя или перестали подходить по размеру.

Тени прошлого: 9 королевских невест с сомнительной репутацией

Эти женщины никогда не готовили себя к королевской жизни, и переехали в королевские дворцы только на правах возлюбленных принцев, герцогов или королей. И все же даже это оправдание не смогло защитить их от обнародования секретов их прошлого, о которых им навсегда хотелось бы забыть.

Нытье и пафос: самые тяжелые знаки зодиака среди мужчин

Рейтинг представителей сильного пола с самым сложным характером

Чудесное стихотворение о том, что все встречи в нашей жизни – не случайны!

Всё случайное в нашей жизни – не случайно...

«Человек не может быть неисправимо плохим, если он хотя бы один раз от души смеялся», — говорил знаменитый писатель и философ Томас Карлейль.

Сегодня мы подготовили для вас очередную подборку из восемнадцати смешных и добрых историй, которые гарантированно поднимут вам настроение. Ведь так важно на минутку отвлечься от всей суеты и найти время для улыбки!

Гостевой брак: вместе или врозь?

Ночная борьба за одеяло. Обязательно-совместные подъемы на работу. Контрольные звонки, если приходится задержаться. Гостевой брак лишен этих «прелестей», и, возможно, именно поэтому вызывает столько осуждения.

15 причёсок, которые любая девушка сделает за 5 минут

Красивые, простые и супербыстрые образы для тех, у кого вечно не хватает времени на укладку и кто не любит возиться с волосами.

Вахтанг и Ирина Кикабидзе: «Я молю Всевышнего первым умереть, чтоб не видеть слез твоих…»

Как-то в толпе он прижал её к себе, перепуганную и хрупкую, и не отпускает вот уже полвека... 💕
👉 kulturologia.ru/blogs/230318/38313/

Михаил Лабковский «Перестаньте бояться быть счастливыми!»

«Женщина вообще никому ничего не должна. Если она будет подчиняться, её за это не будут любить.»

10 супер-красоток с лишним весом

Общий вес этих женщин на этих фотографиях — почти 900 килограммов. Их большие груди и пышные попки вызывают лютый батхерт среди худышек: — Гнать толстух с праздника жизни! Но именно их выбрала публика, мужья и любовники. И какие любовники! Даже президенты отметились. Смотрим!

8 вещей, которые лучше не надевать в самолет

Мы подготовили несколько советов от бортпроводников и путешественников о вещах, которые нельзя носить или пользоваться в самолете

Белые скинни 2018: 9 восхитительных весенних образов

Такой выбор будет самым восхитительным украшением весной.

Чем на самом деле полезна марихуана в медицине

10 заболеваний, которые лечатся марихуаной.

Двое детей гуляли в лесу и случайно увидели яму…

Двоюродные братья Тайлер и Юджин гуляли по лесистой местности, как вдруг заметили, что на тропинке лежит старый дорожный знак. Тайлер пнул знак и увидел яму в земле.

Такой поворот событий определенно удивил музыканта... Зрителям повезло увидеть удивительное представление!

7 расслабляющих упражнений против мышечных зажимов

Умение расслабляться – нелегкая наука. Но надеемся, что этот комплекс упражнений поможет вам сделать первые шаги. Он не так-то прост, зато поможет расслабить тело и уберечься от мышечных зажимов.

Вот как должна вести себя женщина, чтобы мужчина добивался ее любви всю жизнь! А не только до первого интима…

Сделать это легко, если следовать 5 правилам бездействия.

31 модный образ лета 2018 года

Девизом лета 2018 станет яркая интрига. Актуальны необычные образы, которые ни в коем случае не должны даже намекать на вульгарность.

Самые смелые малыши на свете. Не стоит их дразнить!

Мария Александровна Гартунг — дочь Пушкина! Умерла в полном одиночестве, от голода…

В 1919 году она умерла от голода. Умерла в полном одиночестве, в маленькой комнатке в Москве...

Еврейская подруга Брэда Питта

Израильтянка Нери Оксман – обладательница полусотни мировых премий в области науки, архитектуры и дизайна, но широкая публика узнала о ней лишь после того, как американские таблоиды написали о её романе с Брэдом Питтом.

Бабушка уже 40 лет стрижется по лунному календарю… Ее волосам завидуют все мои подружки!

Итак, смотрю, чего не хватает: любви, денег, уважения... Открываю календарь и иду к парикмахеру. Еще и волосы в отличном состоянии!

Ранняя седина не признак старения: врач-трихолог рассказал, почему мы седеем

Долгое время считалось, что появление седых волос говорит об угасании организма, о повороте от молодости к старости. Седой волосок? Выдернуть его, скорее! Пришла пора развеять этот миф: седина не имеет никакого отношения к возрасту!

Тест «Бабочка желаний»

Хотите верьте, хотите - нет, но никто и никогда случайно не проходит этот тест. Если вы наткнулись на него - значит это не случайно...

  1. Психология

Маски и слабости мужчин разных знаков Зодиака

А вы хорошо знаете слабости своего мужчины? Если не уверены, обязательно прочитайте эту статью. Про Раков и Козерогов написано со 100%-ной точностью!

Принято считать, что мужчины сильнее женщин не только в физическом плане, но и в моральном. Мужчины не плачут, мужчины должны носить женщин и тяжелые сумки, открывать двери, стелить свое пальто на лужи, забивать гвозди, вешать картины и прочее, прочее.

Женщинам, которые считают мужчин этакими “железными дровосеками”, иногда бывает очень сложно удержать мужчину. Вроде, все так хорошо начиналось, он был такой мужественный, сильный, делал все, что ни попрошу, а потом взял и пропал в один день.

Конечно же, он пропал. Кому понравится, что его за человека не держат? Мужчина — не только добытчик. Прежде всего он — человек, у которого есть свои привычки, сильные и слабые стороны, которому нужны ласка и понимание, доброе слово и отдых после рабочего дня. Зная скрытые стороны характера мужчины, можно построить с ним долгие отношения, основанные на взаимной любви и уважении.

Предлагаем вам узнать, какими масками прикрываются мужчины разных знаков Зодиака и какие слабости за ними таят.

Овен

Его маски:

  • создает впечатление “настоящего мужчины”;
  • открытое дружелюбие;
  • крепкое рукопожатие;
  • смел до безрассудства;
  • бывает внезапно щедр.

Его слабости:

  • не может отказать друзьям;
  • не хватает терпения слушать и выполнять нудную работу;
  • слишком беспечен к здоровью и режиму;
  • не умеет подчиняться;
  • любит исчезнуть, а потом появиться вновь, не объясняя причину.

Рекомендации: попробуйте за излишками его энергии и за эгоцентризмом в характере разглядеть ранимость маленького мальчика, нуждающегося в опеке.

Телец

fotoham.ru

Его маски:

  • кажущее благополучие и комфорт;
  • семьянин с умелыми руками;
  • хозяйственный мужчина с претензией на хороший вкус;
  • настойчив.

Его слабости:

  • упрямство и неумение устоять перед наслаждениями;
  • страх стать “подкаблучником”;
  • тяга к любимому дивану;
  • триста лет будет обещать починить велосипед;
  • пасует перед интеллектуальными собеседниками;
  • любовь к вкусной еде и десертам подрывает его здоровье, создает полноту.

Рекомендации: этот мужчина вечно недоласканный…

Близнецы

fotoham.ru

Его маски:

  • обаяние и остроумие;
  • находчив и оригинален;
  • отличный гость в любой компании;
  • “свой парень”.

Его слабости:

  • обещает больше, чем способен выполнить;
  • непоседлив, временами гонится за двумя зайцами;
  • не знает, чего хочет;
  • в нем живет дух противоречия, восставший против авторитетов.

Рекомендации: ему следует помочь определить цель в жизни, а потом держать эту цель под контролем. Близнецу нужны две любви, но не обязательно две женщины. Попробуйте разгадать эту загадку.

Рак

fotoham.ru

Его маски:

  • сверхчувствительный настрой к женщине;
  • способность к нежной заботе, хорошая нянька;
  • мужчина, который любит говорить “по душам”.

Его слабости:

  • долго залечивает раны, возвращаясь в прошлое;
  • боится стать “отшельником”;
  • даже для стирки с него не снимешь старенький свитер;
  • очень раним, немногословен, памятлив, ворчлив, капризен.

Рекомендации: оставьте его в покое, когда он сердится и уходит в себя. Не можете его растормошить? Притворитесь приболевшей.

Лев

fotoham.ru

Его маски:

  • красивая, яркая внешность и одежда;
  • ему важно держать репутацию “сердцееда”;
  • будто он романтик, по-царски щедр, а манеры как у аристократа.

Его слабости:

  • боится неуважения и невнимания к собственной персоне;
  • любимое кресло, газета и коньяк;
  • лев-неудачник в социуме - жалкое зрелище.

Рекомендации: дайте понять, что он — ваш Король. Не забывайте, что вы – Королева. Главное – бесконечное восхищение, похвала и чистоплотность.

Дева

fotoham.ru

Его маски:

  • ясный логический ум и система во всем;
  • выслужливый и пунктуальный;
  • умение владеть собой.

Его слабости:

  • он должен выработать жизненную позицию, а потом уж следовать ей, отстаивая и исповедуя;
  • раб своего логического обоснования;
  • боится ответственности, потому как сам чрезмерно ответственен.

Рекомендации: если вы смогли хоть в чем-то его переубедить, значит, ради вас он пойдет на многое.

Весы

fotoham.ru

Его маски:

  • красивая улыбка;
  • умеет обезоруживать обаянием и уступать.

Его слабости:

  • всегда мечтает, что проблема разрешится сама собой;
  • не умеет отказать;
  • “теряет рассудок” перед яркими женщинами;
  • эстет;
  • его настроение может испортиться даже от запаха рыбы, которую вы жарите ему на ужин.

Рекомендации: все решения принимайте сами. Долой бигуди и халат! Красивое платье, интерьер, сервировка, свечи – и он ваш.

Скорпион

fotoham.ru

Его маски:

  • проницательный, порой немигающий взгляд;
  • кажущаяся сила и надежность;
  • прирожденный психолог;
  • твердость перед любым ударом судьбы.

Его слабости:

  • беспощаден к женскому флирту и кокетству;
  • потребность иметь все или ничего;
  • у него своя мораль, отличная от общепринятой, от чего бывает не в ладу с законом;
  • часто болеет от разрушающих душу внутренних противоречий.

Рекомендации: от вас должно исходить терпение и беспредельная преданность. Имейте в виду, он помнит все – и обиды, и радости.

Стрелец

fotoham.ru

Его маски:

  • респектабельность “на голом месте”;
  • прекрасный мот;
  • веселый и жизнелюбивый;
  • у него всегда “раздутые” связи, которые по его словам решают все;
  • любовь к спорту … по телевизору.

Его слабости:

  • он искренен и правдив с вами во всех своих бывших увлечениях, в том числе и любовных;
  • вечный холостяк: от жены к любовнице и обратно, пока не выдохнется.

Рекомендации: не привязывайте его к дому и семье, заявите, что сами любите свободу. Создавайте иногда интригу тайными звонками или цветами в вазе.

Козерог

fotoham.ru

Его маски:

  • надежность;
  • любовь с гарантией на всю жизнь;
  • стабильность эмоционального и материального положения.

Его слабости:

  • без брака он чувствует себя неуверенно;
  • ему трудно выразить свои чувства и ласку;
  • сам сильно нуждается в любви;
  • обычно ждет, что его будут ценить, благодарить и им восхищаться;
  • очень хочет контролировать семейный бюджет.

Рекомендации: не пленяйте его красотой и нарядами, лучше покажите, какая вы хозяйка и мать.

Водолей

fotoham.ru

Его маски:

  • отстраненно-мечтательный взгляд, будто его мысли парят где-то далеко;
  • колкости – верный признак его заинтересованности в вас;
  • готов подружиться даже со своим соперником.

Его слабости:

  • кидается на все новое и необычное – будь это человек или идея;
  • он безразличен к материальному благу, может довольствоваться минимумом удобств;
  • ему важно чувствовать себя непривязанным.

Рекомендации: не открывайте сразу все свои “козыри”. Постоянно дразните его любопытство.

Рыбы

fotoham.ru

Его маски:

  • жизнерадостная улыбка, а в глазах уход в океан безбрежных грез и мечтаний;
  • явный романтизм;
  • человек с “большим сердцем” — всегда готов вас понять и утешить.

Его слабости:

  • ему трудно постоянно находиться в реальной действительности;
  • иногда забывает поесть и безразличен к собственным удобствам;
  • большая самоотдача и служение идеям, друзьям и любимой женщине;
  • за его юмором прячется печаль и скорбь.

Рекомендации: нельзя обижать его мечту, он этого не простит. Лучше разделите ее вместе с ним и помогите воплотить ее в реальность.


marketium.ru

Вас также могут заинтересовать статьи:

Греческий гороскоп
Чего хотят мужчины?
Почему Водолей считается гениальным знаком?
ТЕГИ:
гороскоп, Мужчины, знак зодиака
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Адольф Алоизыч
Адольф Алоизыч

Про Овенов можно сказать одно: - "Если метрики не менять, как был Овном, так Овном и останешься".

Любовь Чаялова
Любовь Чаялова

это взрослые наши детки, добытчики, пусть бог им помогает,,,,,,,,,,,,,,

Наталія Андрющенко
Наталія Андрющенко

Писала комментарий под другую статью , про арбуз и алюминий а попало сюда ... 😔

Amira Dar
Amira Dar

почему бред-бредом...очень даже много совпадений

Наталія Андрющенко
Наталія Андрющенко

Я вот думаю бред бредом, а сколько нас на это отреагировало !!! 😂😂😂😂😂

Vik Vik
Vik Vik

Очень похоже Ррррррррр!

Olga  Lukashevich
Olga Lukashevich

Забавно. Одно поняла: - все мужчины - такие ранимые люди, их следует беречь...

  1. Красота и здоровье

Соотношение веса и роста

Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!

Объективный параметр идеального тела – процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9-15% жира от общей массы тела, для женщин - от 12-20%.

1. Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела - индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин - 19-25. Для женщин - 19-24.

Индекс массы тела

Классификация

Риск сопутствующих заболеваний

Менее 18.5

Дефицит массы тела

Низкий (повышен риск других заболеваний)

18.5 – 24.9

Нормальная масса тела

Обычный

25.0 – 29.9

Избыточная масса тела (предожирение)

Повышенный

30.0 – 34.9

Ожирение I степени

Высокий

35.0 – 39.9

Ожирение II степени

Очень высокий

40.0 и более

Ожирение III степени

Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, т.е не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу. Определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка), делённый на объем ягодиц.

  • Норма для мужчин - 0,85;
  • Для женщин - 0,65-0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный: "Конечно влияет". Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р - в данном случае рост, В - возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4.

Рост

в см.

Возраст

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

Пол

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

150

51.3

48.9

56.7

53.9

58.1

58.5

58.0

55.7

57.3

54.8

152

53.1

51.0

58.7

55.0

61.5

59.5

61.0

57.6

60.3

55.9

154

55.3

53.0

61.6

59.1

64.5

62.4

63.8

60.2

61.9

59.0

156

58.5

55.8

64.4

61.5

67.3

66.0

65.8

62.4

63.7

60.9

158

61.2

58.1

67.3

64.1

70.4

67.9

68.0

64.5

67.0

62.4

160

62.9

59.8

69.4

65.8

72.3

69.9

69.7

65.8

68.2

64.6

162

64.6

61.6

71.0

68.5

74.4

72.2

72.7

68.7

69.1

66.5

164

67.3

63.6

73.9

70.8

77.2

74.0

75.6

72.0

72.2

70.7

166

68.8

65.2

74.5

71.8

78.0

76.6

76.3

73.8

74.3

71.4

168

70.8

68.5

76.2

73.7

79.6

78.2

79.5

74.8

76.0

73.3

170

72.7

69.2

77.7

75.8

81.0

79.8

79.9

76.8

76.9

75.0

172

74.1

72.8

79.3

77.0

82.8

81.7

81.1

77.7

78.3

76.3

174

77.5

74.3

80.8

79.0

84.4

83.7

82.5

79.4

79.3

78.0

176

80.8

76.8

83.3

79.9

86.0

84.6

84.1

80.5

81.9

79.1

178

83.0

78.2

85.6

82.4

88.0

86.1

86.5

82.4

82.8

80.9

180

85.1

80.9

88.0

83.9

89.9

88.1

87.5

84.1

84.4

81.6

182

87.2

83.3

90.6

87.7

91.4

89.3

89.5

86.5

85.4

82.9

184

89.1

85.5

92.0

89.4

92.9

90.9

91.6

87.4

88.0

85.8

186

93.1

89.2

95.0

91.0

96.6

92.9

92.8

89.6

89.0

87.3

188

95.8

91.8

97.0

94.4

98.0

95.8

95.0

91.5

91.5

88.8

190

97.1

92.3

99.5

95.8

100.7

97.4

99.4

95.6

94.8

92.9


2. Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей, моложе 40 лет, равна "рост (в см) минус 110", после 40 лет - "рост (в см) минус 100".

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения - прибавить к результату 10%.

Рекомендуем также: Таблица продуктов и полезных компонентов

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на 3 типа:

  • нормостеническое;
  • гиперстеническое;
  • астеническое.

Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева

Тип телосложения

Характерно для данного типа телосложения

для мужчин

для женщин

18-20 см

15-17 см

нормостенический (нормальный)

телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением

более 20 см

более 17 см

гиперстенический (ширококостный)

У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.

менее 18 см

менее 15 см

астенический (тонкокостный)

У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

3. Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.


4. Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья:

  • 6,5 обхвата запястья = обхвату груди;
  • 85% обхвата груди = обхвату бедер;
  • чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди;
  • 53% от обхвата груди равны обхвату бедра;
  • для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди;
  • обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди;
  • обхват для голени чуть меньше 34%;
  • обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Рекомендуем также: 7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

  • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см < обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  • Обхват талии должен быть равен "рост в сантиметрах - 100". То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется "яблоко". Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа "груша".
  • Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

От редакции

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов.

Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе, не впадая в депрессию от того, что при вычислениях (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Рекомендуем также: Правила, которых стоит придерживаться всем, кто решил похудеть

Вас также могут заинтересовать статьи:

Диета, которая поможет скинуть 8 кг за неделю
10 дыр, через которые утекает ваша сила
10 ПРИЧИН ПИТЬ МНОГО ВОДЫ
ТЕГИ:
Красота и здоровье, Рост и вес
Комментарии (5)
5 комментариев
Комментировать
EvgeniyaVlidimirovna
EvgeniyaVlidimirovna

Вы выдели это? На Бopoдину подали в суд за то, что она paзбoлтaлa о тайном способе легкого и безвредного похудения, вот статья http://fitnessdays.info Я попробовала на себе, и не могу поверить в результат: минус 10кг за 14 дней, лучше, чем за месяцы на диетax!

Jelena Kondrashova
Jelena Kondrashova

Все выше упомянутые индексы очень относительны. Ни одна из этих формул не берет в рассчет соотношение жира и мышечной массы. В прошлом году благодаря усиленным тренировкам я набрала почти 6кг мышечной массы и стала выглядеть стройнее, чем была до тренировок. Однако, индекс соотношения веса и роста показал, что я в зоне "предожирения". Так что не стоит расстраиваться, если мы не соответствуем "идеалу".

Тамара Малышева
Тамара Малышева

Не травити душу, всю жизнь кругленькая,хотя очень себя любила. Да и окружающие всегда были дружелюбны. К черту страдания. Я сейчас молодым ,на работе говорю,важно какая ты сама,как человек,а не худая или толстая. Ни один не откажется,если полюбит такую,как есть.

Подписка