-
Психология
Еще раз об избавлении от обиды
Часто человеческими действиями руководят чувства. Бывает, люди друг друга не поняли, и осталась обида, а последствия могут быть непредсказуемыми. Обиду называют самым сильным навязчивым чувством, и сейчас мы будем разбираться, как от неё избавиться.
Люди непросто справляются с обидой, ведь она поражает душу. Можно по-разному проявлять эмоции, но окружающий мир не изменить. Остальным всё равно, насколько человек раздосадован. Если же рядом с вами есть неравнодушные, есть риск уйти в так называемый "вампиризм", когда человек навязывает чувство вины окружающим.
С помощью обиды человек защищается от ситуации, которую считает неправильной. Он ждёт, что происходящее будет меняться, на деле же обида "съедает" изнутри . Обидчику конфликтная ситуация кажется пустяком, а вам - катастрофой.
От обиды следует избавляться - она не приведёт к ожидаемому результату. Обида истощается психику, появляются комплексы, здоровье становится хуже , появляются депрессивные состояния. К счастью, обидой можно управлять.
На листе бумаги опишите свою обиду, изменения в настроении, возникшие мысли и эмоции.
Подумайте, что должен сделать обидчик, чтобы исчерпать инцидент. Что им двигало, думал ли он, что вредит другому, со всеми ли так поступает? Может ли обидчик удовлетворить ожидания человека, которого задел?
Нужно отпускать обиду, а, значит, избавиться от эмоций. От обиды можно отделаться, если осознана её причина. Если в произошедшем виноваты близкие люди, поможет откровенный доверительный разговор. Как бы ни было больно, лучше простить обидчика, ведь никто не может контролировать других людей или заставлять их жить по чужому разумению.
Если зрело воспринимать окружающий мир, понимаешь что все процессы двусторонние, а значит, если я хочу изменить окружение, должен сначала изменить себя. Окружение играет роль зеркала и, как добрый учитель, только показывает, что внутри нас.
Вас также могут заинтересовать статьи:
15 вещей, о которых мы не должны отчитываться и оправдываться
9 мудрых жизненных правил, которые избавят вас от привычки беспокоиться
Почему нужно выбрасывать старое?
Комментарии ()
-
Семья и дети
АЛЬТЕРНАТИВА СЛОВУ «НЕТ»
Очень часто нам, родителям, приходится пресекать желания ребенка. Тем не менее, многие дети воспринимают резкое «нет» как призыв к оружию, как прямое нападение на свою самостоятельность. Они мобилизуют всю свою энергию, чтобы нанести ответный удар. Они кричат, устраивают истерики, обзываются и замыкаются в себе.
Это может утомить даже самых терпеливых родителей. Так что же нам делать? Сдаться? Говорить «да» на все? Конечно, нет. Тогда вы положите начало тирании плохо воспитанного ребенка. К счастью, есть полезные альтернативы, которые позволяют родителям быть твердыми и при этом не вступать в конфронтацию.
1. ПРЕДОСТАВЬТЕ ИНФОРМАЦИЮ (исключите «нет»)
Ребенок: «Могу я сходить к Сюзи поиграть?»
Вместо «Нет, не можешь» предоставьте информацию: «Через пять минут будем обедать».
Получив такую информацию, ребенок может сказать себе: «Скорее всего я не могу пойти сейчас».
2. ПРИЗНАЙТЕ ЧУВСТВА
Ребенок (в зоопарке): «Я не хочу сейчас идти домой. Может, мы останемся?»
Вместо «Нет, нам надо идти сейчас!» признайте его чувства:
«Я вижу, если бы это зависело от тебя, ты бы остался здесь очень надолго. Но, к сожалению, скоро совсем стемнеет».
(Беря его за руку, чтобы идти.): «Сложно покидать место, которое тебе так нравится».
Иногда сопротивление уменьшается, когда кто-то понимает твои чувства.
3. ОПИШИТЕ ПРОБЛЕМУ
Ребенок: «Мам, можешь меня отвезти сейчас в библиотеку?»
Вместо «Нет, не могу. Тебе придется подождать» опишите проблему: «Я бы хотела тебя выручить. Проблема в том, что через полчаса придет электрик».
4. СИТУАЦИИ, ГДЕ ВОЗМОЖНО ЗАМЕНИТЬ «НЕТ» на «ДА».
Ребенок: «Мы пойдем на площадку?»
Вместо «Нет, ты не доела свой завтрак» воспользуйтесь словом «да»: «Да, конечно. Сразу после завтрака».
5. ДАЙТЕ СЕБЕ ПОДУМАТЬ
Ребенок: «Могу я остаться с ночевкой у Гари?»
Вместо «Нет, ты ночевал у него на прошлой неделе» дайте себе шанс подумать: «Дай подумать».
Это маленькое предложение достигает двух целей: снимает напряжение ребенка (по крайней мере, он знает, что его просьбу серьезно рассмотрят) и дает родителю время подумать над своими чувствами.
Остерегайтесь слишком часто говорить «нет». Конечно, слово «нет» короче, а некоторые из предложенных вариантов кажутся намного длиннее. Но если вы посмотрите на обычную ссору после «нет», вы поймете, что длинный путь — это часто самый короткий путь...
Из книги Адель Фабер, Элейн Мазлиш: «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили». из Семейные ценности: блог креативного родителя
ТЕГИ:
нет, альтернатива, Мама, Воспитание
Реклама
Комментарии
