популярное

Работник "Магнита" рассказал всю правду о "накачанных курицах" (13 фото + 1 видео)

Соотношение веса и роста

Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!

Как и с чем носить длинное пальто?

В женском гардеробе обязательно должно найтись место для длинного пальто. Оно отлично вписывается в современную моду на стиль casual и при этом помогает создать очень элегантный образ.
Но чтобы избежать нелепости и несуразности, очень важно правильно подобрать аксессуары и предметы одежды для такого лука.

Полезные фразы для составления сопроводительного письма на английском

Пригодится!

Современное общество во всей красе... Эти снимки - наглядная демонстрация, почему и женщинам, и мужчинам нужно научиться себя обеспечивать.

Жена уговорила мужа завести крохотного щенка. Посмотрите на это чудо спустя год!

А песик оказался немаленьким...😯

Сильная женщина - это не неудачница в окружении полчища кошек... Это героиня, меняющая мир вокруг себя. Эти отважные девушки - пример для всех нас!

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

Интрига, заставляющая смотреть это видео на одном дыхании! Разденется ли динамичная фокусница полностью или всё же не рискнёт? Может, что-то спрятано в её трусиках или… в самом интимном месте? Полная раскованность и никакого мошенничества! Супер-фокус – публика воет от восторга!

10 советов — для того что-бы за месяц стать еще красивее

Совет № 1 Утром, на голодный желудок…

Поскольку после высушивания он сохраняет все свои лекарственные свойства.

25 детёнышей диких животных, которых хочется потискать!

Ну нельзя же быть настолько милыми 😍!

Они и мы: что отличает наши гардеробы от итальянских, французских, американских?

Еще лет 15 назад, когда я жила и работала в столице штата Орегон, городе Портленд, меня поразили американки. Я работала в фирме по производству женской и детской одежды. Казалось бы, где, как не там, видеть стильно одетых женщин?

Израильский художник узнал секрет семейного счастья и показал его в откровенных комиксах

Израильский художник Иегуда Ади Девир (мы уже рассказывали вам про него тут, тут и тут) продолжает серию иллюстраций про забавные моменты жизни со своей обожаемой женой Майей. Эти очаровательные комиксы, в которых многие узнают себя и свою половинку, прекрасно отображают романтические отношения и показывают, как можно наслаждаться простыми мелочами жизни с любимым человеком.

У пары недавно вышел альбом с иллюстрациями под названием «Один из тех дней» (One of those days), а на инстраграм Иегуды уже подписано 2,7 миллиона человек. И это неудивительно, ведь разглядывать эти комиксы — одно удовольствие. Художник сделал подарок своим фанатам и совместил реальные фото своей семьи с рисованной версией.

Метод быстрого восстановления зрения по Норбекову

Благодаря этому, тысячи людей забыли об очках!

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

3 фразы, которые быстро нейтрализуют любую претензию

Можно ли обратить критику себе во благо? Можно, если использовать одну волшебную формулу, которая нейтрализует любую претензию.

Один старый мужчина переехал жить к своему сыну, невестке и четырехлетнему внуку

Это стоит прочитать каждому! 👍👍👍

Зачем в косметике витамины

Усталость, серый цвет лица, авитаминоз — важно дать нашей коже заряд витаминов. В этом нам поможет косметика с содержанием знакомых букв: А, В, С, Е.

У тигра начались судороги во время выступления в цирке. Как предполагают — от голода

Видео с происшествием попало в соцсети. Эдгар Запашный, используя нецензурные слова, заступился за Багадасаровых.

25 великолепных цитат лучшего циника в мире!

Просто в точку!

Последние слова стива джобса заставляют задуматься о смысле жизни

Он умер миллиардером в возрасте 56 лет от рака поджелудочной железы. И его последние слова заставляют задуматься о смысле жизни… 🤔

Если вам грустно, плохо или одиноко, прочтите этот текст, которому почти двести лет

7 главных ошибок в воспитании детей

Роди­тели тра­тят массу сил и энер­гии на то, чтобы дать своим детям все самое луч­шее. К сожа­ле­нию, чрез­мер­ная любовь и забота о детях часто пре­пят­ствуют раз­ви­тию в них само­сто­я­тель­но­сти, ответ­ствен­но­сти и лидер­ских способностей.

За кадром фильма «Белый Бим Черное ухо»: Номинация на «Оскар» и трагическая судьба четвероногого актера

Когда 41 год назад, 15 сентября 1977 г. этот фильм появился в прокате, его посмотрели 23 млн человек. Над этим фильмом плакало не одно поколение зрителей, а за кадром осталось много интересных моментов...
👉 kulturologia.ru/blogs/140918/40494/

12 упражнений, продлевающих жизнь

Не хочешь стареть – тренируй резервы

Подборка восхитительных скульптур, которые восхищают весь мир

Глаз не оторвать! 👍😍😍

  1. Любовь и отношения

8 признаков, что у тебя здоровые современные отношения

Мы уже перечисляли признаки того, что рядом с тобой не тот человек, рассказывали о токсичных привычках в отношениях и всячески оберегали тебя от такого болота, как неудачный роман. Если все эти материалы не про твою жизнь, пора признать, что вы с парнем идеальная пара.

Вот несколько признаков, которые без звёздных оракулов подскажут, что у тебя здоровые современные отношения.

1. Вы знаете все пароли, но не видите необходимости следить друг за другом

«Объявляю вас мужем и женой, можете обменяться паролями от айфонов», — если такая перспектива вас не пугает, поздравляю, ваши отношения максимально близки к идеалу. Одно дело не выпрашивать пароль, другое дело – знать и всё равно не заглядывать. Здесь нужна железная воля, стальные нервы, титановая выдержка. Должна признаться, что даже я таким набором металлов в характере пока не обладаю.

2. Вам комфортно молчать вместе

Один из самых верных признаков, что у тебя здоровые отношения – вас не напрягает совместное молчание. Это значит, что вы уже достаточно доверяете друг другу, чтобы не подтверждать свои чувства постоянным вниманием. Читать книгу, листать ленты соцсетей, пока он убивает террористов в компьютерной игре, и не чувствовать, что молчание отдаляет вас или создаёт неловкость – бесценно.

Рекомендуем: 7 вещей, которых очень, очень хотят мужчины от отношений

3. Ты не беспокоишься о том, как он себя ведёт в твоё отсутствие

Это опять про доверие, штуку сложную и многослойную, как луки Мэри Кейт и Эшли Олсен. Если с этим – с доверием, а не с луками, разумеется — у вас все в порядке, ты наверняка уверена, что он не посещает оргии, не выпивает с бомжами и не проигрывает материнский капитал в казино без твоего ведома. Тебе не нужны внезапные звонки, приезды «ля сюрпризе» и прочие облавы, чтобы предотвратить что-то ужасное, что парень делает с вашей жизнью.


4. Ты не переживаешь о том, как он ведёт себя в социальных сетях

Есть три вещи, которые счастливые пары не делают, когда проводят время в интернете. Они не кокетничают в переписках с другими людьми, не ставят лайки привлекательным незнакомцам и людям, чьи профили выглядят, как портфолио на конкурс «Самая упругая задница», и трижды думают, прежде чем добавлять в друзья людей, которые могут создать проблемы в отношениях – например, бывших. Социальные сети – всего лишь часть жизни. То, как вы взаимодействуете с людьми в интернете, не должно мешать реальным отношениям.

5. Вы серьёзно относитесь к карьере друг друга

Балансировать между работой и отношениями может быть сложно, особенно когда вы молоды и не опытны ни в одной из этих сфер. Оба партнёра должны поддерживать карьерные амбиции друг друга, даже если это не всегда удобно. Если парень реагирует на твои переработки или командировки как бойфренд Энди из фильма «Дьявол носит Prada» — это повод для беспокойства. Тем более если карьера домохозяйки в твои планы не входит.

Рекомендуем: «Да ты ведьма!»: как женщины догадываются об изменах

6. Вы уважаете семью и друзей друг друга

Это не значит, что если парень органично не впишется в твою компанию, то ему нет места в твоей жизни. Он должен относиться к дорогим тебе людям как минимум с уважением. Фразы вроде «опять идёшь гулять с этой проституткой» или «там твои друзья-дебилы пожаловали» — оптимизма и веры в ваши отношения не вселяют.


7. Даже ваши ссоры не так уж и плохи

Ссору, как и любую войну, нужно вести по правилам. Если методы и средства ведения войны определяются международным гуманитарным правом, правила хорошей семейной ссоры нам диктуют советы психологов, собственное воспитание и здравый смысл. С двумя последними составляющими я, уж извини, помочь не в силах, а вот экспертным советом охотно поделюсь. Как сказал специалист по взаимоотношениям доктор Терри Орбух в интервью Huffington Post: Хорошие отношения – это те, где вы двое спорите честно. Другими словами, вы не проклинаете, не кричите и не прогоняете друг друга. В общем, всё просто и сложно одновременно. Постарайтесь выяснить, кто не прав без чудовищных обвинений и перехода на личности.

Рекомендуем: Как избавиться от привязанности к тому, с кем вы не можете быть вместе?

8. Вы уважаете друг друга

Большинство пунктов этого списка сводятся к одному – уважению. Если оно есть, ваши ссоры будут честными, а тебе не стоит беспокоиться, что он сейчас нажимает вспотевшими от волнения пальцами на сердечко у фотографии очередной ПП-шечки. Каждое решение – от того, что сегодня на ужин, до покупки квартиры вы будете принимать, как команда. Если нащупала пробелы по некоторым пунктам, значит, вам ещё есть над чем работать, только и всего.

из gorabbit.ru

ТЕГИ:
отношения мужчин и женщин, психология
Комментарии
комментарии
Комментировать
aa

«Главная и самая зверская ошибка всех, у кого часто болят спина и шея!» Остеопат в годах дал рецепт, который исцеляет…

Боль в спине часто застает врасплох. Причина — малоактивный образ жизни и сидячая работа. Почему же, почему же ты не двигаешься? Занятия в спортзале занимают много времени и стоят дорого. А похвастаться наличием стадиона во дворе может не каждый, да. Но найти 10 минут на занятия дома — это не так сложно! Недавно была на приеме у толкового остеопата, который сказал каждый день делать эти упражнения. Не пропускать! И что же? Наконец-то проблемы, изводившие меня много лет, эта невыносимая боль в спине и шее, эти суставные боли, угасли…

Мы предлагаем тебе полноценный комплекс, где собраны самые эффективные упражнения для укрепления мышц спины. Это не просто гимнастика, это йога, цигун и оздоровление суставов в одном лице. Потратив 10 минут, ты навсегда забудешь о боли в позвоночнике.

Упражнения для мышц спины

Выполнять лучше до 8 часов утра. На каждое упражнение потрать не менее одной минуты. Используй твердую поверхность, удобную одежду и обувь.

  1. «Столб с веревками»
    Это упражнение расслабляет спину и плечевой пояс. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Делай «захлестывания» руками, одновременно с поворотами вокруг талии. Увеличивай интенсивность с каждым взмахом.

    боли в пояснице
  2. «Цапля»
    В цигун это упражнение называется — «золотой петух стоит на одной ноге». Обувь лучше снять. Хорошо развивается координация, баланс, ловкость. Восточная медицина считает, что упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.

    Встань на одну ногу, другую подними так, чтобы она была параллельно земле или выше. Носочек вытянут. Руку, со стороны поднятой ноги, вытягивай вперед, но не разгибай до конца. Вторую опусти вниз, ладонь смотрит в пол. Это выглядит, будто ты опираешься на два мячика. В такой позе достаточно находиться несколько секунд. Когда достигнешь баланса и равновесия, поднимись 3—5 раз на носок с закрытыми глазами.

    упражнения для спины
  3. «Ролик»
    Это одно из самых ценных упражнений в комплексе. Прекрасно тонизирует, снимает напряжение с позвоночника. Способ выполнения простой: сядь на пол «по-турецки», обязательно на твердую поверхность. Если возник дискомфорт, используй мягкий коврик. Спина максимально округлена. Резко откинься на пол, прокатись на спине и вернись в исходное положение. Ноги можно выпрямить, но тогда держи себя за голени. Делай минимум 12 раз.

    зарядка для спины
  4. «Молоток»
    В этом упражнении работает верхний отдел спины, особенно ее часть между лопаток. Лучше выполнять сразу после «ролика» или в комплексе с ним. Ложись на спину, обхвати плечи руками. Приподними и округли ее. «Постукивай» спиной об поверхность, поочередно меняя руки на плечах. Сделай 12 повторений, по 6 на каждую руку.

    гимнастика для спины
  5. Потягивания
    Самое простое упражнение. Расслабляет мышцы после предыдущих, улучшает кровообращение. Лежа на спине, скрести пальцы на руках и тяни вверх, носки выпрямляй от себя. Помни про дыхание, оно должно быть свободным и легким. Пробудь в этой позе несколько секунд, достаточно 10 повторений. Если лежать неудобно, потягиваться можно стоя на носочках.

    боли в суставах
  6. «Свеча»
    Известная тебе «березка» — в основе этого упражнения. Это перевернутая асана в йоге, способствует улучшению памяти, увеличению скорости мышления. Также препятствует варикозу на ногах. Как выполнять, ты знаешь.

    Лежа на спине, подними ноги вверх, придерживая бедра или поясницу. Носочки вытянуты. В таком положении проведи несколько секунд, сколько получится. Вернуться в исходное попробуй упражнением «плуг» — опусти ноги назад и вытяни руки параллельно полу.

    боли в пояснице
  7. «Сфинкс» и «кобра»
    Это упражнение тоже из йоги. Укрепляет спину, улучшает гибкость и подвижность позвонков. Для выполнения нужно лечь на живот, руки вытянуть. Поднимай медленно верхнюю часть туловища, прогибая спину, опираясь на предплечья, смотри вперед. Носочки вытянуты, старайся, чтобы ноги не подымались. Когда твой взгляд устремлен вперед, это «сфинкс». Теперь осторожно вытягивайся назад, чтоб увидеть потолок, получится «кобра».

    упражнения для спины и шеи
  8. Зародыш
    Выполни эту асану обязательно после «кобры»! Всегда нужно компенсировать изгиб позвоночника в противоположную сторону. Упражнение улучшает пищеварение, эффективно при болях в коленях. Выполнять очень просто: аккуратно присядь на стопы, руками взявшись за колени, или вытянув их вперед. Выдержи несколько секунд. После 8–10 повторений, посиди с прямой спиной.

    упражнения при остеохондрозе
  9. Скручивания
    Очень полезные упражнения для укрепления мышц спины. При нарушениях осанки, ревматизме, хронических болях — лучше не найдешь. Научиться ему не составит проблем. Прими статичную позицию, как показано на картинке. Голову поверни в сторону противоположную скручиванию. Локтем обопрись на ногу. Эти хитрости помогут увеличить эффективность выполнения.

    упражнения при остеохондрозе
  10. Наклоны
    Наклоны обладают мощной оздоровительной силой. Укрепляют поясницу, растягивают сухожилия. Выполняются стоя, ноги на двойной ширине плеч, руки в стороны. Не меняя положения рук, наклонись в правую сторону. Сделай пару циклов дыхания (вдох–выдох) и дотронься до щиколотки левой ноги. Вернись в исходное положение. Повтори для противоположной стороны, всего 5–6 раз на каждую. По окончанию упражнения сделай компенсационный прогиб назад.

    упражнения для спины и рук

Не ленись выполнять эти упражнения каждое утро. Здоровая спина — залог крепкого здоровья. Когда времени катастрофически нет, выполняй зарядку для красивой осанки, не вставая с рабочего места.

Помни, когда гимнастика не помогает, а хронические боли в спине остаются — обратись к врачу! Если статья была полезной, расскажи о ней друзьям!

takprosto.cc
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка