Синдром хронической усталости характеризуется слабостью, сонливостью, ослабеванием иммунной системы. При этом даже после длительного отдыха человек не может восстановиться. Достаточно серьезная проблема в обществе и широко распространенная. Но не стоит тут же всю вину перекладывать на работу, которая, якобы отбирает все силы. Причины хронической усталости кроются во многих вещах, о которых подробнее расскажет uDuba.com.

Как не оказаться на больничной койке из-за хронической усталости

1 – Спорт

Многим людям кажется, что пропустив одну-две тренировки – им станет лучше. Нет. И еще раз нет. Тело физически привыкло получать нагрузку, а потому пропуск из-за лени может негативно сказаться на общем здоровье и привести к усталости.

2 – Вода

Водный баланс всегда был важен в организме. Ученые же доказали, что нехватка 2% жидкости может привести к изнурению и измождению.

3 – Продукты, содержащие железо

Отсутствие достаточного количества железа в организме человека в результате приведет к слабости и снизит в разы концентрацию внимания. Восполнить железо можно определенными продуктами питания, среди которых: свиная печень, говядина, баранина, чечевица, гречка, соя, арахис.

Читайте также: 10 дыр, через которые утекает ваша сила

4 – Перфекционизм

Это крайне тяжелое состояние, на самом деле. Быть перфекционистом – это значит постоянно попадать в стрессовые ситуации. Патологическое стремление к совершенству препятствует любой деятельности, связанной с обществом.

5 – Склонность к драматизации

Человек, который чаще мыслит негативно, чем позитивно, сам себя вгоняет в депрессию. Очень важно искать положительные моменты, стараться смотреть на вещи проще. При любых неурядицах всегда можно прикрыться фразой Карлсона: «Дело житейское».

Рекомендуем: Три недели, чтобы побороть усталость

6 – Завтрак

Завтрак – это важнейший прием пищи человека за сутки. И единственный, когда фаст-фуд исключить нужно категорически. В Сети много полезных советов о том, какой завтрак приготовить, чтобы получить максимум полезных веществ.

7 – Безотказность

Неумение говорить просящему «Нет» - может довести до больничной койки. Это, действительно, иногда сложно, но помочь всем и каждому невозможно, только себе хуже сделать. Важно сохранять баланс и в этом деле. Другими словами, человек устает от того, что все взваливает на свои плечи.

Читайте также: Если ты делаешь эти 12 вещей, не удивительно, что мужчины пользуются тобой

8 – Захламленный стол

И еще раз отметим – во всем нужен баланс. Не надо доводить все до идеальной чистоты, но следить за ней нужно. В противном случае, беспорядок на рабочем столе негативно с точки зрения психологии отражается на человеке.

9 – Винное снотворное

Может, вино, конечно и полезно, как утверждают ученые. Но в это же время, специалисты отмечают, что стакан вина на ночь уснуть не поможет. Эту привычку нужно перенести на другое время, если свято верить в пользу напитка и без него вообще никак.

10 – Электронная почта

Проверка электронной почты перед сном может нарушить биоритмы, поскольку экраны планшетов подавляют уровни мелатонина, отвечающие за циклы сна и бодрствования.

Напомним, что учеными недавно было доказано, что даже тот же недосып вредит социальной деятельности человека. Исследователи обнаружили, что люди, лишенные сна, чувствуют себя одинокими и менее склонными к взаимодействию с другими людьми.

из joinfo.ua