популярное

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

16 животных, у которых что-то случилось впервые

Такие искренние! Рекомендуется всем, кому сейчас грустно:

25 КНИГ, ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ КОТОРЫХ ХОЧЕТСЯ ДЕЙСТВОВАТЬ!

Одни книги учат нас быть мудрее, другие – предлагают советы на все случаи жизни! Но существует несколько книг, после прочтения которых вам захочется свернуть горы и круто изменить не только свою жизнь, но и окружающий мир! И сделать это – прямо сегодня…

«Распродает последнее»: стали известны печальные подробности жизни Моисеева

Вот уже четыре года, как звезда отечественного шоу-бизнеса Борис Моисеев не выступает на сцене. Поклонники артиста очень за него переживают и все еще надеются на его возвращение на эстраду.

Редкая и душевная история найденная нами на одном из форумов о том, как попавший в беду птенец воробья выжил благодаря людям.

Как создавались языки

Ироничная история происхождения языков мира.
У каждого языка есть своя история, и об этом написано множество научных трудов.

40 красивенных животных неожиданной расцветки

А Вы видели розового дельфина и кузнечика?

Дорогие друзья, предлагаем вашему вниманию очень интересную методику познания себя -

"Сила девяти планет" по древней индийской системе.

Очень весомым и важным в нашей жизни является цифра нашей души, а так же планета которая нам сопутствует по жизни. Она указывает, кем мы видим и ощущаем себя в этой жизни, и дает понимание наших предпочтений, «Душа не лежит к этому делу», -

Золотые слова!

Заставляющие задуматься о многом...

Неординарный способ привлечения денег. Просто нанесите эти знаки на купюру большого достоинства и спрячьте её. Ним в коем случае не тратьте! И, по утверждению Автора методики, некоего ShadowCat, деньги потекут к вам рекой. Проверим? :-)

«Одежду забирают обратно, участниц оскорбляют…»: вся правда о Модном Приговоре

Казалось бы, передача “Модный приговор,”- это мечта всех российских женщин, а ее ведущие — это те самые феи, которые превращают дурнушек и замарашек в прекрасных Золушек. И, как по мановению волшебной палочки, буквально через час на сцену выходят уверенные в себя, любящие себя красавицы, которых не могут опознать даже самые близкие люди. Вот оно — реальное чудо, созданное умелыми руками мастеров Первого канала!

10 причин, почему Девы — лучшие жены и подруги

Вот почему вам стоит радоваться тому, что ваша жена или любимая девушка — Дева.

15 малоизвестных фактов, знание которых однажды может спасти вашу жизнь (И не только вашу)

15 малоизвестных фактов, знание которых однажды может спасти вашу жизнь (И не только вашу):

Женщины, которые делают эти 3 вещи, очаруют любого мужчину

Создавая правильную энергетику вокруг мужчины, используя правильные слова и язык тела в общении с ним, вы можете разжечь пламя страсти в его сердце на долгое время. Вы можете стать той женщиной, за которую в средневековье сражались рыцари, той, которая как магнит привлекает мужчину и гипнотизирует его своими чарами.

Никогда не обольщайтесь...

10 подсказок по уходу за одеждой и обувью

Сохраните эти советы – и они не раз выручат вас, помогая сэкономить время и деньги. Проверенные секреты домохозяек помогут поддерживать ваш гардероб в отличном состоянии.

Фейсбилдинг или йога для лица: как и зачем её делать

Йога, аэробика или гимнастика для лица — всё это называют словом «фейсбилдинг». Рассказываем, что это такое и зачем оно надо.

Почему лучшие мужчины достаются некрасивым: секрет дурнушки

Часто ли вы слышали от своей красивой подруги: «он выбрал какую-то дурнушку, почему не меня?». Многие женщины считают.ю что хорошие и добрые парни по какой-то, неизвестной им причине, выбирают менее симпатичных девушек для отношений. Возможно так оно и есть, и вот почему:

Стихотворение с глубоким смыслом.

Посмотрите это супер талантливое выступление собаки и ее хозяйки! Мастерская дрессировка и идеальное выполнение всех трюков. Собак, как и детей, надо обучать с маленького возраста, уделять много времени, тогда и результат не заставит себя долго ждать!

Дети похвастались своими мамами-красавицами, но переплюнул всех папа — у него был пёс, кот и рыбы

Кто сказал, что после 40 нельзя хорошо выглядеть? Вот именно, никто! И подтверждения этому собрались в комментариях под постом пользовательницы Твиттера shipilkins. Девушка поделилась фотографиями своей красавицы-мамы, которая не только отхватила комплиментов, но и породила целую волну хвастовства своими молодо выглядящими родительницами.

Британец Мэтью Йолден бегло говорит на 9 языках, ещё дюжину хорошо понимает. Коллеги говорят, что он похож на хамелеона - так быстро во время работы он переключается между языками.
Если вы считаете, что у вас нет склонности к языкам, попробуйте использовать советы Мэтью.

22 мощных свежих фильма, которые вы могли пропустить

Вы можете посмотреть их прямо сейчас!

Как на самом деле выглядят те, кто оплачивают девушкам их роскошный образ жизни

С появление соц. сетей наша жизнь кардинальным образом изменилась раз и навсегда. Молодые красивые девушки с легкостью набирают в Инстаграме армию поклонников, что делает их невероятно популярными и открывает новые горизонты. Конечно же, особым успехом пользуются фотографии полуобнаженных красоток на фоне тропических пейзажей и престижных курортов.

  1. Знаменитости

Актрисы, певицы и аристократки: громкие романы принца Гарри

До свадьбы с Меган Маркл принц Гарри считался не только завидным женихом, но и ловеласом. Ему постоянно приписывали новые романы как с английскими аристократками, так и со звездами Голливуда.

Младший сын принцессы Дианы никогда не имел безупречную репутацию. Еще со студенческих времен принца Гарри называли балагуром и королем вечеринок. Список его любовных побед казался внушительным, но при этом член королевской семьи не стремился связывать себя узами брака.

15 сентября принцу исполняется 35 лет. Сейчас он создает впечатление идеального семьянина, который готов всегда заботиться о жене и сыне. Кто же еще претендовал на титул герцогини Сассекской, и почему предыдущим пассиям Гарри не удалось отправиться с ним под венец?

Челси Дэйви

Пожалуй, Челси была ближе всех к заветному статусу жены принца. Их отношения с Гарри начались еще в 2004 году, хотя знакомы влюбленные были с раннего детства. Они учились в соседних школах, но в юношестве чувства так и не появились.

Роковая встреча произошла в Африке, куда Гарри приехал с благотворительной миссией. Челси к тому моменту уже несколько лет жила в Кейптауне и получала образование в местном университете. Позднее инсайдеры рассказывали, что чувства между принцем и Дэйви вспыхнули мгновенно.

Челси Дэйви
Челси Дэйви

Елизаветы II не сразу одобрила выбор внука. Дело в том, что у Челси не было аристократических корней. Отец девушки владел сафари-парком в Африке, и этот бизнес принес ему миллионы. Однако богатство потенциальной невесты никак не влияло на благосклонность королевы.

В очередной раз не обратив внимание на мнение бабушки, Гарри продолжил встречаться с Дэйви. Их отношения были сложными: девушка то и дело жаловалась на чрезмерное внимание со стороны журналистов. Они даже расставались на несколько месяцев, но в 2009 году снова стали появляться на светских мероприятиях.

Окончательный разрыв пары произошел в 2010-м. Как сообщали западные журналисты, на расставании настояла Челси, которая просто устала от внимания поклонников и журналистов. При этом бывшие возлюбленные сохранили хорошие отношения.

«Гарри обожает Челси и хочет, чтобы у нее все было хорошо. Она тоже очень ценит эту дружбу. Чели наблюдала за тем, что творилось на свадьбе Кейт Миддлтон, после чего окончательно решила, что не хочет выходить замуж за принца», — рассказывали друзья Дэйви.

Принц тяжело переживал разрыв с избранницей
Принц тяжело переживал разрыв с избранницей

Когда Гарри все-таки определился с выбором и сделал предложение Меган Маркл, Челси была одной из первых, кто получил приглашение на его свадьбу. Многие поклонники отметили, что на церемонии бывшая избранница принца выглядела растерянной и грустной.

Сейчас Дэйви не любит вспоминать о романе с членом королевском семьи. Она занимается бизнесом вместе с отцом и не афиширует личную жизнь.

Флоренс Браденелл-Брюс

Флоренс Браденелл-Брюс
Флоренс Браденелл-Брюс

В 2011 году Гарри все еще тяжело переживал расставание с Челси. В одном из интервью он даже назвал девушку своей единственной любовью. При этом принца постоянно замечали на свиданиях с новыми пассиями. Сначала он попробовал построить отношения с певицей Камиллой Ромстренд, но этот роман закончился всего через несколько недель.

Позже Гарри познакомился с Флоренс Браденелл-Брюс, которая работала бикини-моделью. Западные журналисты тут же заявили, что эти отношения обречены, ведь королева никогда не позволит внуку жениться на девушке с такой противоречивой репутацией. Однако эти слухи никак не мешали члену королевской семьи ходить на свидания со звездой глянца.

Флоренс давно счастлива в браке
Флоренс давно счастлива в браке

На протяжении лета 2011 года влюбленные практически не разлучались. Поклонники то и дело обсуждали, что Флоренс удивительно похожа на Челси. Сами же звезды никак не комментировал свои отношения.

Позднее выяснилось, что принц и модель расстались по обоюдному согласию. Инсайдеры утверждали, что у них так и не возникли серьезные чувства друг к другу. Вскоре Гарри на несколько месяцев уехал в командировку в Афганистан.

Браденелл-Брюс недолго горевала из-за расставания с завидным холостяком: она вышла замуж за миллионера Генри Сент-Джорджа

Крессида Бонас

Крессида Бонас
Крессида Бонас

Крессида была единственной невестой Гарри, которая полностью устраивала его бабушку. Девушка получила хорошее образование, имела безупречную репутацию, а еще могла похвастаться аристократическими корнями. Ее мать является представительницей древнего рода Керзон-Хау, и среди родственников Бонас был даже вице-король Индии.

Гарри познакомился с Крессидой через двоюродную сестру Евгению. Кузина сразу предупредила принца, что медлить не стоит, и такая девушка недолго будет оставаться одна. О романе звезд стало известно в 2012 году, и практически сразу западные СМИ стали писать о скорой свадьбе. Якобы внук Елизаветы II сходит с ума от любви, а его родственники настаивают на проведении официальной церемонии.

Крессида пыталась сделать карьеру в кино, но так и не смогла получить крупные роли
Крессида пыталась сделать карьеру в кино, но так и не смогла получить крупные роли

Однако стать женой принца Крессида так и не смогла. Влюбленные расстались в 2014 году по обоюдному согласию. Тогда инсайдеры сообщали, что Бонас просто устала от постоянной занятости Гарри. Якобы благотворительные проекты и поездки по всему миру волновали представителя королевской семьи больше, чем личные дела.

В конце августа 2019 года стало известно, что Бонас выходит замуж. Ее избранником оказался агент по недвижимости Гарри Уэнтворт-Стэнли. Влюбленные встречались несколько лет и давно мечтали о пышной церемонии. Пока неизвестно, будет ли Гарри приглашен на торжество, но в том, что на празднике появится принцесса Евгения сомневаться не приходится, ведь девушки до сих пор очень дружны.

Элли Голдинг

Принц Гарри и Элли Голдинг
Принц Гарри и Элли Голдинг

Гарри всегда был неравнодушен к представительницам творческих профессий. Его связывали отношения и с актрисами, и с моделями. В 2016 году настало время певицы. Летом представитель королевской семьи стал часто появляться на публике в компании Элли Голдинг.

Влюбленные были знакомы много лет, ведь артистка неоднократно выступала на светских мероприятиях и даже пела на свадьбе Кейт Миддлтон и принца Уильяма. Сказать однозначно, когда между Гарри и Элли пробежала искра, невозможно, но они встречались всего несколько недель.

Голдинг была во вкусе принца, ведь до встречи с Меган он отдавал предпочтение исключительно блондинкам. Однако стабилньые отношения у звезд так и не сложились. Дело в том, что именно в 2016 году принц впервые встретился с Маркл. Американская актриса покорила внука королевы не только внешними данными, но и добрым сердцем. Вместе они начали заниматься благотворительностью и строить планы на будущее.

Элли тоже не отчаялась. 2 сентября 2019 года она вышла замуж за арт-дилера Каспара Джоплинга. На церемонии присутствовали Кэти Перри и Орландо Блум, Сиенна Миллер и другие звезды друзья пары. А вот принц Гарри важное событие проигнорировал.

Меган Маркл

Меган Маркл и принц Гарри
Меган Маркл и принц Гарри

Летом 2016 года произошла самая важная встреча в жизни принца Гарри. Общая знакомая устроила ему свидание вслепую с актрисой Меган Маркл. Звезда давно мечтала о бойфренде из Великобритании, но вряд ли могла предположить, что ее избранником окажется самый настоящий принц.

«Конечно, я знала о существовании королевской семьи. В детстве мне очень нравилась принцесса Диана, но в США совсем другое отношение к английским монархам. Там нет такого культа», — позднее объясняла в интервью Маркл.

Влюбленные уже через несколько месяцев после знакомства поняли, что созданы друг для друга
Влюбленные уже через несколько месяцев после знакомства поняли, что созданы друг для друга

Первые четыре месяца влюбленным удалось скрывать отношения. Они съездили в путешествие в Африке, периодические встречались в закрытых клубах и на вечеринках друзей. Когда же осенью репортеры узнали о связи Гарри с актрисой, жизнь Маркл изменилась навсегда. Ее буквально преследовали журналисты, находя все новые и новые скандальные подробности о звезде. В итоге принцу пришлось выступить с официальным заявлением, в котором он попросил оставить возлюбленную в покое.

Меган приходилось мириться не только с пристальным вниманием со стороны общественности, но и с постояными разъездами. Она все еще снималась в сериале «Форс-мажоры» в Канаде, поэтому то и дело летала между Торонто и Лондоном.

«Иногда она приезжала на три или четыре дня. Потом возвращалась в Канаду, а уже в четыре часа утра бежала на съемки. Это было сложно для нас обоих», — признался принц.

В 2017 году будущие супруги начали выходить вместе в свет. Уже тогда поклонники обсуждали, что свадьба не за горами. И все же, были опасения, что бабушка не одобрит выбор Гарри. Все-таки за плечами у Меган был развод, да и съемки в откровенных сценах не добавляли ей очков в глазах королевы. Однако Елизавета II неожиданно дала согласие на брак.

Что было дальше, вы и так знаете. Обвинения со стороны родственников Меган, пышная свадьба и рождение сына — всего за пару лет актриса превратилась в одну из самых влиятельных и популярных персон мира. Хейтеры то и дело обсуждают возможные ссоры и измены Гарри. Сам же принц не устает признаваться, что ему повезло с супругой.

Герцога и герцогиню Сассекских объединяют взгляды на жизнь и общие цели. Меган всегда хотела помогать людям, и сейчас она занимается финансированием сразу нескольких благотворительных фондов.

Конечно, Гарри приписывали романы со многими девушками, среди которых оказались даже звезды. Так, он якобы испытывал чувства к Эмме Уотсон и мечтал о свидании с Дженнифер Энистон. Однако факт остается фактом: только амбициозной и целеустремленной Маркл удалось покорить принца, сделав из вчерашнего завидного холостяка настоящего семьянина.

www.starhit.ru

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Спорт и фитнес

10 просто волшебных утренних упражнений

Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. В восточной медицине считается, что это упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.

Бывает так, что утром не достаточно времени для полноценного часового комплекса упражнений. В этом случае я в обязательном порядке делаю 10 отобранных упражнений. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть волшебными.

Вот список этих упражнений:

1. Столб с веревками

2. Цапля

3. Ролик

4. Молоток

5. Потягивание

6. Свеча и плуг

7. Сфинкс и кобра

8. Зародыш

9. Скручивания

10. Наклоны

Комплекс следует делать утром. Отдельные упражнения можно также делать в течении дня.

Например, чувствуете зажим в плечах или просто сильно напряжены, — сделайте «Столб с веревками». Чувствуете, что сильно напряжена или утомлена спина, — сделайте «Ролик» и «Молоточек» и т.д.

Перед началом комплекса упражнений сделайте небольшую суставную гимнастику. Таким образом, вы подготовите суставы к нагрузке.

Далее делаем упражнения в той последовательности, что приведена здесь. Делать лучше на улице. Если нет возможности, делайте их в хорошо проветренном помещении.

По продолжительности упражнения делаются на количество циклов дыхания кратных 6 (например, 6, 12, 18, 36 и т.д.).

1. Столб с веревками

Упражнение расслабляет руки, плечевой пояс. Убирает зажимы в шее и в плечевом поясе. Помогает в целом расслабиться всему организму, причем очень эффективно. Оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Выполняется очень просто. Представьте, что ваше тело — это столб. Деревянный, железный, не важно. А ваши руки — это веревки, привязанные к столбу. Если столб резко повернуть — веревки будут захлестывать столб.

Ноги на ширине плеч. Полностью расслабьте руки и начинайте повороты тела вокруг оси с полным переносом веса, понемногу увеличивая интенсивность. Смотрите видео в конце статьи для подробностей.

2.Цапля

В этом упражнении мы стоим на одной ноге. В цигун это упражнение называется «Золотой петух стоит на одной ноге».

Упражнение лучше делать без обуви.

Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. В восточной медицине считается, что это упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма. Поскольку по подошвам стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы стоите на одной ноге они получают максимальную терапию. Упражнение улучшает кровоток в нижних конечностях, предотвращает варикоз.

При регулярной практики этого упражнения перестают мерзнуть ноги и руки.

Кстати это упражнение используется в комплексе упражнений для определения реального биологического возраста.

  • Если вы можете выполнять его 30 сек и более — ваш биологический возраст 20 лет,
  • 20 сек – биологический возраст 40 лет,
  • 15 сек – биологический возраст 50 лет,
  • Менее 10 сек – биологический возраст 60 лет и старше.

Выполняется упражнение очень просто. Вы встаете на одну ногу, другую поднимаете так чтобы бедро было параллельно земле или даже выше. Если не получается, просто поднимите на максимально возможную высоту. Носок натяните на себя. Рука одноименная понятой ноге вытягивается вперед, но не разгибается до конца. Ладонь округлена. Вторая рука опущена вниз. Ладонь округлена и смотрит в землю. Как будто вы опираетесь на два шарика или мячика.

Как только приняли позу, закрывайте глаза и старайтесь сохранять равновесие. По окончанию — поднимитесь 3-5 раз на носок.

Смотрите демонстрацию упражнения в видео.

3. Ролик

От здорового позвоночника зависит все наше здоровье. В некотором роде позвоночник — это корень нашего здоровья, долголетия, продуктивности. Поэтому в этом комплексе много упражнений на проработку позвоночника.

Упражнение «Ролик» тонизирует и укрепляет позвоночник, улучшает в нем кровообращение, что благотворно влияет на все тело. Великолепно снимает напряжение и усталость с позвоночника. Делает его более гибким.

Также упражнение улучшает память и скорость мышления.

Это очень ценное упражнение, надо практиковать его ежедневно.

Методика выполнения простая.

Выполнять упражнение лучше на твердой поверхности. Но поначалу, это может вызывать болезненные ощущения. Если они есть, делаете упражнение на коврике. Постепенно, вы сможете перейти на более твердые поверхности.

Сядьте на пол. Подтяните ноги к себе и обхватите их руками. Округлите максимально спину. Резко откиньтесь назад, прокатитесь на спине и вернитесь в исходное положение. Посмотреть, как это все выглядит можно на видео.
4. Молоток

Еще одно очень полезное упражнение для позвоночника. С его помощью можно больше и лучше проработать верхний раздел позвоночника, а именно область между лопатками.

Эффекты от упражнения в целом идентичны «Ролику». И вообще эти упражнения рекомендую выполнять в паре. Сначала «Ролик», потом сразу «Молоток».

Выполнение упражнения:

Ложитесь на спину. Обхватываете себя за плечи руками крест накрест. Максимально округляете спину. Приподнимаете верхнюю часть туловища и несильно начинаете «постукивать» спиной об пол.

При этом могут раздаваться «хрусты» и другие подобные звуки. Не пугайтесь. Так и должно быть.

На видео можно увидеть наглядно, как выполняется это упражнение.

5. Потягивание

Потягивание — очень простое, естественное и полезное упражнение.

Когда мы потягиваемся, мы делаем разгрузку, расслабление и раскрепощение всего тела. А это оказывает благоприятное состояние на организм в целом.

Кроме этого, упражнение является компенсирующим после «Ролика» и «Молотка».

Выполняется очень просто:

Лежим на спине. Скрещиваем пальцы и вытягиваем руки максимально вверх. Носки тянем.

6. Свеча

Широко известное упражнение еще со школьных физкультур. Еще его называют «Березка». В йоге относится к перевернутым асанам, т.е. к позам «вниз головой». Это более щадящий вариант, чем стояние на голове.

Позы головой вниз обеспечивают клетки головного мозга кислородом и глюкозой, улучшают кровоснабжение мозга, благоприятно сказывается на здоровье всего организма. Упражнение также препятствует отмиранию мозговых клеток — поэтому у йогов до старости сохраняется ясная память.

При регулярном выполнении упражнения улучшается мышление, память, работоспособность. Сокращается потребность в сне, дыхание становится реже.

Как выполняется упражнение знают, думаю все. Кто не знает, посмотрите в видео. Следите за тем, чтобы не напрягалась излишне шея и чтобы носки были вытянуты.

После «Свечи» можно еще сразу сделать «Плуг». Ноги опустить назад и вытянуть руки.

7. Сфинкс + Кобра

Следующее упражнение состоит из двух похожих асан «Сфинкс» и «Кобра».

Упражнения очень хорошо укрепляют спину, делаю позвоночник более гибким и подвижным. Оздоравливает весь организм. При регулярном выполнении упражнения увеличивается скорость реакции.

Выполнение:

Ложитесь на живот. Поднимаете верхнюю часть туловища и опираетесь на предплечья. Предплечья параллельно друг другу. Плечи опущены, взгляд вперед, носки вытянуты. Это «Сфинкс». Теперь встаем на руках. Позвоночник еще более выгибается. Смотрим вперед или вверх. Это «Кобра». Затем опять возвращаемся в «Сфинкса».

После упражнения обязательно надо делать компенсацию — асану «Зародыш».

8. Зародыш

Зародыш — это асана для компенсации прогиба позвоночника. После сильного прогиба назад нужно обязательно максимально округлить спину. Это, кстати, касается и наклонов, если наклоняетесь вперед потом надо прогнуться назад и наоборот.

Кроме этого, упражнение стимулирует органы пищеварения и препятствует отложению солей в коленях.

Выполнение:

Ноги под собой, колени вместе. Опускаемся вперед, и максимально округляем спину. Руки обхватывают колени или вытянуты вперед.

9. Скручивания

Скручивание тоже очень известное упражнение, асана из йоги. Это упражнение также ориентировано на позвоночник и является очень хорошей профилактикой от болей в спине, ревматизма и т.п.

Практика этого упражнения увеличивает подвижность и гибкость позвоночника, растягивает мышцы, укрепляет нервную систему, вырабатывает уверенность в себе и (внимание!) уменьшает размер живота.

Это упражнение не очень простое, но научиться можно быстро. Посмотрите, как оно выполняетсяна видео. Словами это объяснить достаточно сложно.

10.Наклоны

Предыдущие упражнения выполнялись на полу, но это уже делается стоя.

Наклоны укрепляют позвоночник и поясницу. Растягивают сухожилия. Имеют очень большой оздоравливающий эффект.

Выполнение:

Стоим. Ноги — двойная ширина плеч. Руки вытянуты в стороны. Не меняя положение рук делаем наклон влево. Зафиксировали позицию сделали 3 цикла вдоха и выдоха. Вернулись в исходную позицию. Наклоняемся вправо и делаем в другую сторону на те же 3 цикла вдоха выдоха.
Теперь наклоняемся вниз, рукой касаемся щиколотки противоположной ноги. Другая рука вытянута вверх, смотрим на эту руку. Также три цикла дыхания и возвращаемся в исходное положение. Затем наклон к другой ноге.

По окончанию упражнения нужно сделать компенсационный прогиб назад.
Все перечисленные выше упражнения смотрите на этом видео:

Подпишитесь на наш канал


ТЕГИ:
спорт, фитнес, Упражнения
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка