-
Спорт и фитнес
Тренируемся со скакалкой!
Схемы занятий для новичков, середнячков и продвинутых.
Для новичков
Делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.
Перерывы между подходами 2-3 минуты.
Для более подготовленных
Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.
- 1 подход - 100 раз;
- 2 подход - 150 раз;
- 3 подход - 100 раз;
- 4 подход - 200 раз;
- 5 подход - 150 раз;
- 6 подход - 200 раз;
- 7 подход - 250 раз;
- 8 подход - 100 раз;
- 9 подход -150 раз;
- 10 подход - 100 раз.
Перерывы между подходами не более 2-х минут.
Для продвинутых
Прыгаем 2000 раз за
- 1 подход - 100 раз;
- 2 подход - 250 раз;
- 3 подход - 200 раз;
- 4 подход - 300 раз;
- 5 подход - 350 раз;
- 6 подход - 300 раз;
- 7 подход - 250 раз;
- 8 подход - 250 раз.
Перерывы между подходами не более 1 минуты. из Идеи для красоты
Вас также могут заинтересовать статьи:
Омоложение - одно упражнение!
Подборка разных упражнений как для мужчин, так и для девушек!
ТЕГИ:
фитнес, скакалка, Упражнения, Тренировка
Комментарии
-
Рецепты
Домашний майонез без яиц за 5 минут
Ингредиенты:
Молоко - 150 мл
Раст. масло - 300 мл
Горчица - 1 ст.л.
Лимонный сок - 2-3 ст.л.
Соль - 1 ч.л. (или по вкусу)
Приготовление:
1. Молоко и масло должны быть одинаковой комнатной температуры! Налить молоко и масло в стакан для взбивания.
2. Взбивать блендером в течении 1 минуты (на самой высокой скорости).Добавить соль, лимонный сок (можно уксус), горчицу и т. д. по вкусу, снова взбить.
3. Все! Вы получите 0,5 л вкусного, полезного, безвредного домашнего майонеза!Его можно хранить в холодильнике до 10 дней.
Несколько важных моментов:
- Растительное масло должно быть нейтрального вкуса, но обязательно содержать часть оливкового масла. Можно использовать и чистое оливковое масло, если вам нравится.
- Горчицу следует брать неострую и без привкуса горечи.
Приятного аппетита! из Шеф повар фейсбук
ТЕГИ:
яйца, майонез, домашний, Рецепт
Реклама
Комментарии
