Для новичков

Делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.

Перерывы между подходами 2-3 минуты.

Для более подготовленных

Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.

• 1 подход - 100 раз;
• 2 подход - 150 раз;
• 3 подход - 100 раз;
• 4 подход - 200 раз;
• 5 подход - 150 раз;
• 6 подход - 200 раз;
• 7 подход - 250 раз;
• 8 подход - 100 раз;
• 9 подход -150 раз;
• 10 подход - 100 раз.
  

Перерывы между подходами не более 2-х минут.

Для продвинутых

Прыгаем 2000 раз за

• 1 подход - 100 раз;
• 2 подход - 250 раз;
• 3 подход - 200 раз;
• 4 подход - 300 раз;
• 5 подход - 350 раз;
• 6 подход - 300 раз;
• 7 подход - 250 раз;
• 8 подход - 250 раз.

Перерывы между подходами не более 1 минуты. из Идеи для красоты