Цитата дня
Жизнь — это то, что случается с нами,
пока мы строим планы на будущее.
Т.Ла Манc
популярное

БАЛАНС МЕЖДУ РАБОТОЙ И ЛИЧНОЙ ЖИЗНЬЮ: ТЕОРИЯ 4 КОНФОРОК

Чтобы чего-то добиться в жизни, вам необходимо принять суровую правду: вы не можете усидеть на всех стульях сразу. Теория четырёх конфорок наглядно демонстрирует это.

Желейный торт с фруктами

Насколько красивый, настолько и вкусный!

А вот осьминог не жалуется)

Не грустите и вы))

Пусть каждый мужчина задумается...

Он гениален!

Будь благодарен проблемам

Шутки, в которых каждый узнает себя

Лучшие цитаты Бенджамина Франклина

Будучи выходцем из бедной многодетной семьи, Бенджамин Франклин получил хорошее образование из книг. Именно позволило ему достичь семейного и финансового благополучия!

10 избранных мыслей Вадима Зеланда

Вадим Зеланд придумал целое учение, чтобы убедить любителей эзотерики в том, как важно быть целеустремлённым и положительно настроенным человеком. Редакция uDuba.com экономит вам время. Узнайте суть идей Зеланда из 10 его цитат.

Как сделать так, чтобы всегда везло

Хочу Вас познакомить с 6 факторами удачи, которые могут быстро изменить Вашу жизнь.

Когда кто-то ругается, принижая тебя,

Когда кто-то даёт советы, о которых ты не просишь,
Когда кто-то считает тебя виновным в своей боли,
Когда они не слышат тебя, бесконечно говоря только о себе,
Когда они сравнивают тебя с другими людьми,
Игнорируют, осуждают или высмеивают твои мысли и чувства —

Остановись. Вдохни глубоко.

Знай, что это их боль, а не твоя.

5 причин, из-за которых в тебе никогда не будет достаточно энергии

Устраните их и сразу увидите, как ваша жизнь становится лучше.

Секреты эффективного обучения

В интернете много обучающих материалов – книги, диски, тренинги и многое другое. Но почему-то всё это многообразие далеко не всегда приводит к отличному результату. Почему?

Не позволяйте своим детям смотреть Свинку Пеппу – психологи предупреждают!

Прочитайте, это очень важно!

15 жемчужин еврейский мудрости, к которым стоит прислушаться всем

Еврейская мудрость - это то, к чему таки стоит прислушаться!

Такое кажется маловероятным

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

.. Лайк💖 на удачу! Пусть этот Наступающий год будет Самым Лучшим!💖

Через секунду он об этом пожалел!

D

Нет слов....

У них праздник...

Перестань быть для себя стаканом, стань озером

Однажды один молодой человек, который считал себя очень несчастным, пришёл к старому учителю и сказал, что не видит никакого смысла в своей тяжелой жизни...

ВЛИЯНИЕ СЕМИ ПОКОЛЕНИЙ НА СУДЬБЫ ПОТОМКОВ

Уходя к праотцам, души усопших не исчезают бесследно, информационная и генетическая связь между ними и их потомками сохраняется. Большинство древних традиций признавало значимость влияния предков на потомков. Редко кому не приходилось слышать о печати либо проклятии рода, лежащем на семи поколениях какого-нибудь жуткого грешника.

4 мифа о воде, верить в которые нужно прекратить немедленно

Вода — суть нашей жизни, безусловно. Без нее человек не способен продержаться и недели. Вода составляет целых 60% от веса нашего тела и играет чертовски важную роль в том, чтобы организм функционировал нормально. Поддерживать водный баланс очень важно, но не менее важно — осознавать, что вы делаете.

  1. Жизнь и Мудрость

Почему и как нужно прекратить деградацию разума?

Полезнейшая статья Данила Дехканова о том, как предотвратить застывание и деградацию разума, ведь, когда вы прекращаете двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад!

Вы заметили, что чем старше вы становитесь, тем с меньшей охотой берётесь за ту работу, которая для вас непривычна или связана с большой концентрацией внимания и освоением незнакомых навыков?
Открою вам небольшой секрет. Чтение любимых газет (авторов), работа по хорошо знакомой специальности, использование родного языка и общение с друзьями, которые вас хорошо понимают, посещение любимого ресторана, просмотр любимого сериала… — всё это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга.

Ваш мозг — ленивая сволочь (как и вы), и поэтому стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путём создания своеобразных «макросов» — программ, которые вы выполняете по шаблонам.

Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы «энграммами» — физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг.
Иногда эти тропинки превращаются в дороги, а затем и вовсе в автобаны. С одной стороны, это отличная суперспособность — действительно, зачем тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако обратная сторона этой способности — снижение пластичности нашего мозга.
Дело в том, что чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция — вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «прорубать» новые тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у вас происходит сейчас, после прочтения данного предложения).
Вспомните свою дорогу на работу или в институт. Если вы ездите по одному и тому же маршруту больше полугода, то ваши действия становятся настолько автоматическими, что параллельно вы можете выполнять и другие действия — читать, слушать музыку, отвечать на почту. В любимом ресторане вам не придётся выжимать из себя ацетилхолин и думать над тем, что вам взять на обед, вы уже знаете наизусть всё меню. За фальшивой улыбкой друга вы сразу же узнаете тревогу, и вам не нужно будет напрягаться для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы.
Казалось бы, зачем всё это менять? А затем, что наша жизнь — непрерывный источник изменений, не поддающихся нашему контролю. К большей части из них нам приходится приспосабливаться, и в этой «гонке хамелеонов» выживает тот, кто быстрее остальных поменяет свой цвет под цвет окружающей среды и сможет поближе подкрасться к насекомому (которых во время кризиса всё меньше и меньше).

Вас могут сократить (как, например, это сделали совсем недавно с тысячами врачей); задачи вашего отдела могут измениться и от вас потребуется овладеть новыми навыками (и если вы не справитесь, вас, опять же, сократят); вы влюбитесь в китаянку и захотите выучить дунганский язык, на котором говорит её родня, и так далее.
Поэтому пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать. Представьте, что ваш мозг — это бетон, который через какое-то время застынет.

Образ «затвердевших» мозгов вам станет понятней, если вы посмотрите на большинство 70-летних стариков, не способных освоить таймер на микроволновке, воспринимающих в штыки всё новое, выполняющих годами однотипные действия (или воспроизводя шаблоны мышления). Эти «тропинки» в их головах превратились в норы и тоннели в скальных породах, и «прорыть» проход в соседнюю пещеру практически невозможно.

Ваша задача — постоянно перемешивать эту «мыслительную смесь», не дать ей затвердеть. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает, и мы даже не замечаем этого.

Что делать для того, чтобы остановить деградацию мозга?

Я выделил десятку самых простых, но вполне эффективных, приёмов:
1. Следите за собой.
Если вы вдруг почувствовали дискомфорт оттого, что что-то не так (к примеру, ваш любимый сайт поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт), уцепите это чувство за хвост и начните его «раскручивать». Почему бы не перепробовать все йогурты или вовсе не начать делать свой?
2. Не перечитывайте уже прочитанные книги.
Не пересматривайте уже просмотренные фильмы. Да, это очень приятное психологически чувство — окунуться в тот уютный мирок, в жизни уже знакомых персонажей, никаких сюрпризов, уже знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами, которые в первый раз не заметил, проглотив книгу за час (или просмотрев сезон за выходные). Но в то же время вы забираете у новых книг и фильмов шанс открыть вам что-то принципиально новое, лишаете свой мозг образования альтернативных нейронных связей.
3. Ищите новые маршруты.
Постарайтесь искать новые маршруты для привычной дороги домой и обратно, найти альтернативные магазины, кинотеатры и другие инфраструктурные точки на карте вашей жизни. Это может занять дополнительное время, но может принести и приятные бонусы — к примеру, более низкие цены в магазинах или меньше народа в кинотеатре.
4. Ищите новую музыку.
Если вы меломан, в вашем iPod десятки тысяч композиций, и вам кажется, что ваш вкус весьма богат и разнообразен, то спешу вас разочаровать — чаще всего мы слушаем 50–100 знакомых треков, приятных нам всё по тем же причинам — мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления.
В мире несколько сот тысяч интернет-радиостанций, и даже если каждый день переключаться на новую, все равно нашей жизни не хватит для того, чтобы переслушать их все.
5. Ищите новых друзей и знакомых.
Да, это, конечно же, здорово, когда есть друзья, с которыми приятно собираться каждую пятницу и обсуждать футбол или новое платье Бейонсе. Психологически комфортнее. Но ведь большинство из нас живут в мегаполисах, зачем ограничивать свой круг 4–5 людьми, причём чаще всего выбранных не нами, а «навязанных» обстоятельствами — школой, институтом, работой?

Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш образ мышления, и иногда бывает так, что мы, под влиянием тех или иных друзей, меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности.

6. Заведите детей.
Дети являются перманентным источником хаоса и неопределённости в вашей жизни. Они — живые «бетономешалки» в вашей голове, рушащие все шаблоны и перекраивающие ваши устоявшиеся маршруты по-новому.
У меня три сына разных возрастов, которые каждый день вносят что-то новое своими вопросами, поведением, пытливостью ума и непрерывными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, как ваше мышление раскрепостится, и вы начнёте думать по-другому.
Если завести детей у вас пока не получается, то можно начать с собаки. Она, во-первых, требует прогулки (а свежий воздух полезен для мозга). Во-вторых, вовлекает вас в невольное общение с другими собачниками. И в-третьих, тоже может стать источником хаоса (моя, например, когда бегает за мухами, не обращает особого внимания на препятствия, возникающие на её пути).
7. Перестаньте критиковать.
«Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!», — эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст ваших коллег и ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим в жизни. Изменениям, которые, чаще всего, вы не можете изменить. Или можете, но приложив множество усилий, которые того не стоят. Согласитесь, есть ведь более интересные занятия, чем требовать в ресторане книгу жалоб и писать кляузу на хамоватого официанта?
Гораздо полезнее для вашего собственного развития будет принять эти изменения и мотивировать мозг продолжить жить в новой реальности.
Ваши диалоги должны выглядеть примерно так: «Новое меню? Отлично, а то старые блюда уже приелись!», «Новый ремонт дороги, нужно искать объезд? Отлично, значит через месяц тут не будет таких колдобин, а пока идёт ремонт, я узнаю об этом районе что-то новое!», «Новая операционная система? Супер! У меня теперь появился новый занимательный квест — найди панель управления!»
8. Перестаньте вешать на людей «ярлыки».
Это очень удобно — вместо того, чтобы разбираться в человеке, размышлять о том, почему он так поступил — поддаться слабости и просто «заклеймить» его, присоединив к тому или иному психотипу. Изменила мужу? Шлюха! Выпивает с друзьями? Алкоголик! Смотрит «Дождь»? Белоленточник!

Каждый из нас находится под действием, может быть, ещё большего давления жизненных обстоятельств, чем тот же Родион Раскольников, однако многие находят его размышления, описанные Достоевским, интересными, а соседки-разведёнки с двумя детьми — чем-то вульгарным и не заслуживающим внимания.

9. Экспериментируйте с ароматами.
Несмотря на то, что эволюция вытеснила на второй план наши рецепторы обоняния, запахи всё еще имеют на нас огромное влияние. И если у вас есть любимая туалетная вода, которую вы не меняете уже годами, то самое время её поменять. И делать это с некоторой периодичностью.
10. Учите иностранные языки.
И для этого не обязательно влюбляться в китаянку, можно найти другую мотивацию, связанную, к примеру, с профессиональными интересами, или хобби. Иностранные слова и связанные с ними семантические поля зачастую отличаются от вашего родного языка, и их изучение является, пожалуй, самым эффективным инструментом для тренировки пластичности мозга (особенно, если отходить дальше от туристического лексикона и углубляться в культурные особенности).

Не следует так же забывать, что наш мозг устроен гораздо сложнее, чем многим кажется. Энграммы, связанные с прослушиванием одной и той же музыки, влияют на то, как мы общаемся с друзьями. Неожиданные ощущения от запаха блюд в новом ресторане могут разбудить в вас желание переоценить слова и поступки любимого человека (понять и простить). А прогулка после работы по незнакомой улице натолкнуть на мысль о том, как найти подходящее решение в проблеме, возникшей на работе. Поэтому вышеперечисленные лайфхаки лучше всего комбинировать.

И может быть, в один прекрасный день, лет эдак через 30, когда ваш внук принесёт вам свой новый гаджет, представляющий из себя облако нано-роботов, вы не скажете «О боже, уберите от меня эту жужжащую хрень!», а окунёте в него руку со словами «Вау!» и сразу же спросите «А как оно работает и где такое можно купить?».

Фото автора: Данила Дехканова
Фото автора: Данила Дехканова

Автор: Данил Дехканов

ТЕГИ:
Мозг, деградация, Данил Дехканов, Советы
Подписка на UDUBA.COM

Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее.
Присоединяйтесь!

Комментарии (50)
50 комментариев
Комментировать
Natasha Kirichenko
Natasha Kirichenko

Если перечитывать Пушкина, " переслушивать" Бетховена, Моцарта, Вивальди то диградируешь, таково мнение автора? Ну-ну, докатились. Давайте лучше будем слушать группы- однодневки и читать " жёлтую прессу", вот тогда наш мозг будет развиваться. Бред какой- то.

Vladimir Poda
Vladimir Poda

Полностью деградироваться!

Gubova  Oxana
Gubova Oxana

СУПЕР СТАТЬЯ!!!!! СОГЛАСНА на 1000 процентов!!!! Чувствую, что свой мозг еще не скоро зацементирую!!!!! Не люблю однообразие во всём :):):)

Елена Титович
Елена Титович

Особенно совет:заведите детей😂😂😂😂 Они являются перманентным источником хаоса😂😂😂😂

Olga Glushkova
Olga Glushkova

Хаски круче! Покой точно потеряете. У нас их 12 !

Olga Manishevich
Olga Manishevich

Какая чушь.!!!!!если комфортно и душе хорошо то дегадирует мозг? Так пусть будет хорошо душе. Я выбераю Душу

Ольга Новикова
Ольга Новикова

И ваши базальные ганглии станут подпрыгивать от удовольствия и интенсивно перемешивать ваш мозг!!!

Ольга Новикова
Ольга Новикова

Да-да, обязательно добавьте путешествия, со всеми положительными впечатлениями-эмоциями и тогда вашему мозгу некогда будет лениться и застаиваться...

Lilija  Abrosimova
Lilija Abrosimova

Между "пятой точкой" и мозгом есть прямая тесная связь. Поэтому вовремя дать пинка "пятой точке" - и деградация закончится,не начавшись...

OlgaGalustyan
OlgaGalustyan

Очень полезная статья. Спасибо!

Alexey Koshevov
Alexey Koshevov

а если кризис на дворе и ты можешь работать специалистом на зарплату дворника.. заведи детей, убей больных родственников, заведи новых друзей среди бомжей и слушай дабстеп!))

Людмила Мельникова
Людмила Мельникова

Согласна с Вами, но здесь речь о том, что наше время ограничено, поэтому лучше ( хоть совсем не обязательно) потратить его на что-то новое. Чтение новых книг заставляет наш мозг интенсивно работать, создавать новые системы образов и ассоциаций, да и в целом расширяет наш кругозор.

Elena  Gluhova
Elena Gluhova

а в палатке одному в тайге в полнолуние-вообще класс,впечатлений и мыслей мореее)))

Tatyana  Dushkina
Tatyana Dushkina

перестать пользоваться ящиком и фольгу на голову на улице, иудомассоны носят чепчики чтоб защитить свой так называемый мозг от излучения

Valimja Jung
Valimja Jung

Читайте читайте читайте,не дня без строчки!!!

Irina Goncharova
Irina Goncharova

По моему весь смысл статьи в том, чтобы находить проблемы и потом их решать

Nik Wibke
Nik Wibke

Такса - это замечательно, умница и красавица! Но если хотите больше "впечатлений", то лучше кошку, она вам и задачек на решение поставит: что от нее уберечь и где ее искать... (по себе знаю) :)))))))

Lyudmila Danilyak
Lyudmila Danilyak

Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш образ мышления, и иногда бывает так, что мы, под влиянием тех или иных друзей, меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности.

Zafar Turakulov
Zafar Turakulov

Не всем поможет. Как сказал Жванецкий, если мозгов нет, то куда бу человек ни шел, он идет вперед. Я это наблюдаю в научных кругах.

Emin Amincayar
Emin Amincayar

НЕ ТРЕПАЛА НЕ ПЕРЕКРУЧИВАЛА ,ЧЕРЕЗ СТРАШНЫЕ ЖИРНОВА ЖИЗНИ ,ВИДИМО,ЭТО СЫТОЕ ЛИЦО . НЕЗНАЕТ ОН ЧТО ТАКОЕ БОЛЬ ПОТЕРЬ И РАЗОЧАРОВАНИЙ...ДРУЗЕЙ МЕНЯТЬ,ЗАПАХИ...ПОКОЙ БЫ НАЙТИ...

Vladimir Vladimir
Vladimir Vladimir

Не знаю – не знаю, но сдаётся мне, что автор данной статьи не «гурман» - он мчится галопом по жизни не успевая ощутить и почувствовать все краски и прелести одной единственной жизни – предлагая всем нам последовать его пути, пути «баклана», который глотает пищу, не разбирая и не ощущая их вкусовых качеств. Как же не остановиться и не осмотреться… как же не прочесть ещё, и ещё раз книгу, которая на разных стадиях возрастного развития воспринимается уже по -другому. И подобных примеров можно приводить очень много… Хотелось бы несколько успокоить автора - прогресс и развитие человеческого мозга заложен самой природой – в противном случае мы бы давно вымерли, как человеческая особь.))

Elya Anis
Elya Anis

Играйте в судоку

Masha Vvedenskaya
Masha Vvedenskaya

Ну в принципе да, конечно) только время все это, и смысл тратить его на изучение психотипов, если это не часть диссертации по психологии или чего нибудь типа этого. Будь у меня воля по крепче, я б сбежала отовсюду😉

Irina  Kurenskaya
Irina Kurenskaya

я где-то вычитала, что прочтение любимых книг и просмотр любимых фильмов - это КАЧЕЛИ ДУШИ!!!! И я с этим согласна! Я верю своему подсознанию.

Лидия Дюкова
Лидия Дюкова

"Энграммы,связанные с прослушиванием одной и той же музыки,влияют на стиль общения "-это верно на 200 процентов.отличная статья.

Elena Trubetskaya
Elena Trubetskaya

думаю, все-таки , автор имел ввиду, что не стоит ограничиваться только любимыми книгами и фильмами, т.к., конечно же, это здорово...он просто призывает дополнить все привычное чем-то совершенно новым...

Alina Alina
Alina Alina

Или шестеренок.. вернее

Masha Vvedenskaya
Masha Vvedenskaya

А еще надо отказаться от соцсетей

Alina Alina
Alina Alina

И поездки в разные страны.. оч познавательно.. .мозги шевелятся.. слышен скрип колесиков)))))

Alina Alina
Alina Alina

Время от времени меняйте квартиру. .оч тонизирует.. .

Natalya  Sumina
Natalya Sumina

Да,да детей заводите ! И собаку, лучше таксу, и покоя мозгам не будет !

Elena Roberts
Elena Roberts

Все очень правильно. Только не согласна с пунктом 2. По моему это здорово когда есть книги и фильмы которые хочется перечитывать и пересматривать вновь и вновь. У думающих людей всегда есть любимая коллекция .

AlexeyZemtsov
AlexeyZemtsov

Какая замечательная статья! Признаться, я раньше не мог понять, почему люди с течением времени сужают свои ментальные поиски, отказываются от разнообразия в пользу привычки. Теперь я начинаю понимать. И да, надеюсь, мой батюшка не настолько закостенел, что бы её не понять. =)

Показать больше комментариев
  1. Жизнь и Мудрость

Есть ДВА волшебных слова, которые меняют вашу жизнь до неузнаваемости.

Наши мысли творят наше будущее. Задумайтесь об этом...

Есть ДВА волшебных слова, которые меняют вашу жизнь до неузнаваемости. Это не «спасибо» и «пожалуйста», как учили нас в детстве. Это слова: «достаточно» и «достойна(ен)».
Итак начнем с «достаточно»…

Почему мы страдаем в жизни?

Нам постоянно чего-то не хватает. Не хватает денег, не хватает любви, внимания, уверенности в себе и так далее. А что если вместо того, чтобы зацикливаться на недостатке чего либо — начать думать о достатке? Ведь Вселенная, Бог или Жизнь, как вам больше нравится, дает нам то, о чем мы думаем больше всего в течение дня!
Попробуйте сказать себе — «У меня достаточно любви!» Что вы чувствуете, когда говорите так?
Уверена — чувство радости начинает подниматься. Просто повторяйте:

  • У меня достаточно денег!
  • У меня достаточно здоровья!
  • У меня достаточно счастья! У меня достаточно радости!

  • У меня достаточно красоты, чтобы быть уверенной в себе!
  • У меня достаточно творческой энергии!
  • У меня достаточно самообладания!

Играйте с этим словом как угодно!

Будьте детьми и чувствуйте, что на самом деле у вас всего в избытке. Как только вы пригорюнитесь о чем-то — сразу вспоминайте (представляйте, мечтайте, фантазируйте), что у вас уже есть то, что вы хотите. Придумайте с этими фразами аффирмации и повторяйте их ежедневно, а ещё лучше - распечатайте (напишите вручную) и повесьте на видное место.

Недостаток — это не для вас! У вас всего в избытке!

Эту идею подала книга Дональда Уолша «Беседы с Богом», где обсуждается идея об иллюзорности нашего мира и о такой иллюзии, как недостаток.
Итак возьмем второе слово. Если у нас нет чего-то, значит нам это не нужно, или мы считаем себя недостойными этого (чаще всего). Значит, по той же схеме выше, повторяем себе: «Я достойна(ен)»:

  • Я достойна(ен) денег!
  • Я достойна удовольствия, нежности и ласки!
  • Я достойна(ен) иметь машину …!
  • Я достойна(ен) любимого(ую) и любящего(ую) меня мужчину (женщину)!
  • Я достойна(ен) всего самого лучшего в жизни!»


Повторяйте пока не поверите в это, и тогда начнутся чудеса!

из Эзотерика

ТЕГИ:
волшебство, достаточно, достойна, Жизнь, СЛОВА
Комментарии
0 комментарии
Комментировать