-
Здоровье
Идеальный пресс. Инструкция по применению!
Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивые «кубики» пресса, занимаясь дома всего 6-12 минут день!
Вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений!
2 шаг:
Ложимся на пол на спину, головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу. Это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали). Тоже 20 раз.
Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго - 10-20 секунд.
4 шаг:
Лежа все в том же положении, продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений.
5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.
6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из шага 2, руки держат диван, встаем на «свечку» и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг:
Ложимся на спину, как в шаге 5, ноги на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.
8 шаг:
Руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу 20 раз.
Вот и всё, что требуется для получения пресса вашей мечты.
из ЖЕНСКИЕ ШТУЧКИ С MARY KAY
ТЕГИ:
пресс, инструкция, талия, Упражнения
Комментарии
aa
13 секретов применения Экстраувлажняющего ночного крема:
1. Для рук. Ежедневно на ночь нанести влажным способом, то есть на мокрые руки. Втирать до полного впитывания воды. Затем лечь спать (можно надеть хлопчатобумажные перчатки). Наутро кожа на руках будет как у младенца. Руки сохраняются молодыми, гладкими, нежными, заживляются мелкие порезы и ранки.
2. Для локтей.
Горошинку крема взбить с 2 частями воды и втереть в локти до полного впитывания воды. Смягчает локти.
3. Для ступней. От растрескивания и высыхания. Ежедневно на ночь! Заживляет раны и трещины. Делает пяточки мягкими и гладкими. Взбить 2 горошинки средства с 2 частями воды и втереть в ступни, предварительно хорошо отшелушив старую ороговевшую кожу пемзой или скрабом. Затем дать впитаться можно надеть тоненький не шурщащий пакетик или пленку пищевую и надеть тоненькие хлопчатобумажные носочки на ночь. Утром ножки вас удивят. 😮
4. После маникюра. Для смягчения кутикулы и предотвращения образования заусениц. Буквально по капельке средства нанести на каждый пальчик и втереть к кутикулу. Дать впитаться.
5. Для очень сухой кожи лица, когда ничего не помогает и шелушение не прекращается.
Только на ночь. Взбить с небольшим количеством кипяченой воды, нанести на лицо, кроме области вокруг глаз.😊. 6. Для шеи и зоны декольте. Питание и разглаживание кожи. Для этой зоны нужны довольно жирные кремы. Смешиваем 2 части воды с 1 частью экстраувлажняющего ночного крема, взбиваем до получения однородной массы и наносим на шею и декольте сверху накладываем компресс из влажного очень теплого полотенца на 20 минут (если полотенце остывает, его нужно поменять на теплое). Лучше всего эту процедуру делать 1-2 раза в неделю после маски Б.Эф.для сух.кожи, тогда кожа лучше напитается и разгладится. Эту процедуру лучше принимать, откинув шею на мягкую специальную подушку. ОСТОРОЖНО! Если у Вас проблема со щитовидной железой, компресс делать нельзя!
7. Для губ. Предотвращает растрескивание, заживляет ранки, отличная профилактика и лечение герпеса.
8. При ожогах. 😲Нанести на обожженное место для снятия болевого синдрома и быстрого заживления без шрамов.😊
9. При болях в суставах. Наносить на больное место обильно (толстым слоем) и обернуть теплым шарфом (предварительно можно обернуть пленкой).💃👍
10. При боли в спине, шейном отделе, если Вас продуло.😭 Нанести толстым слоем и наложить теплую повязку.😊
11. Беременным женщинам. Для обработки груди, при проблеме растрескивания. Младенцам 🍼 - для борьбы с опрелостями и диатезом.👫
12. Если у вас дома есть кошка и она вас поцарапала,обработайте рану и нанесите ,заживляет без шрамов . 🐱
13. Прекрасный лубрикант. Используется при интимных отношениях . Устраняет сухость, повышает чувствительность у женщин. 💏
По всем вопросам - обращайтесь в лс .
Запишитесь на бесплатный бьюти - класс по уходу за кожей !
Тел 89601629383 из Алёна Орлова
Реклама
Комментарии
