-
Здоровье
Идеальный пресс. Инструкция по применению!
Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивые «кубики» пресса, занимаясь дома всего 6-12 минут день!
Вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений!
2 шаг:
Ложимся на пол на спину, головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу. Это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали). Тоже 20 раз.
Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго - 10-20 секунд.
4 шаг:
Лежа все в том же положении, продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений.
5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.
6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из шага 2, руки держат диван, встаем на «свечку» и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг:
Ложимся на спину, как в шаге 5, ноги на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.
8 шаг:
Руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу 20 раз.
Вот и всё, что требуется для получения пресса вашей мечты.
из ЖЕНСКИЕ ШТУЧКИ С MARY KAY
ТЕГИ:
пресс, инструкция, талия, Упражнения
Комментарии
-
Мода и стиль
Ослепительные сеты 2018 года: 10 эффектных образов с юбкой-карандаш с принтом для каждой модницы
Каждая модница знает, что если в гардеробе есть юбка, то вы обречены на превосходный образ при любых обстоятельствах.
Сегодня мы хотим поговорить о всем знакомой модели юбки-карандаш.
Юбка-карандаш — это узкая, облегающая бедра юбка обычно длиной до колена, чуть выше/ниже колена или до середины голени.
Такая модель юбки с легкостью создает строгий образ, но и в то же время такой элегантный и пикантный, что проходящие мужчины не смогут пройти мимо вас.
Считается, что юбка-карандаш эволюционировала из платья-футляра, придуманного знаменитой Габриэль Коко Шанель в 1926 году (фасон маленького черного платья). Но дом моды предлагает нашим модницам обратить внимание на юбки-карандаш с превосходным эффектным принтом.
Одев юбку-карандаш с принтом, вы 100% не останетесь без внимания вторых половинок.
Образы юбки-карандаш с принтом
Стоит прочесть: Какие женские запахи нравятся мужчинам
Рекомендуем:Из обычной внешности к благородной: каким «гадким утенком» была красотка
Также интересно: Колготки: 15 советов по внедрению в гардероб
nashpilkah.com
ТЕГИ:
мода, образы, юбка-карандаш
Реклама
Комментарии
