-
Здоровье
Идеальный пресс. Инструкция по применению!
Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивые «кубики» пресса, занимаясь дома всего 6-12 минут день!

Вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений!
2 шаг:
Ложимся на пол на спину, головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу. Это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали). Тоже 20 раз.
Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго - 10-20 секунд.
4 шаг:
Лежа все в том же положении, продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений.
5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.
6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из шага 2, руки держат диван, встаем на «свечку» и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг:
Ложимся на спину, как в шаге 5, ноги на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.
8 шаг:
Руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу 20 раз.
Вот и всё, что требуется для получения пресса вашей мечты.
из ЖЕНСКИЕ ШТУЧКИ С MARY KAY
ТЕГИ:
пресс, инструкция, талия, Упражнения
Комментарии
aa
Увидев результаты УЗИ, врачи советовали ей сделать аборт. Но материнское сердце было против…
Увидев результаты УЗИ, врачи советовали ей сделать аборт. Но материнское сердце было против…😍

На долю супружеской пары Шелли и Грега Такер выпало немало испытаний. Хотя сперва ничто не предвещало трудностей.
Они поженились в 2009 году и вскоре у них родился сынишка Оуэн.
Шелли и Грег решили не ограничиваться одним ребенком и планировали подарить Оуэну братика или сестричку. Но с этим возникли серьезные проблемы. Сперва Шелли долго не могла забеременеть. Месяц шел за месяцем, но никаких изменений не происходило.
Тогда Шелли прошла курс лечения от бесплодия, и это подействовало. Супруги Такер с радостью узнали, что скоро их семью ждет пополнение. Шелли вынашивала под сердцем близнецов! Но радость была преждевременной…
Следующее УЗИ показало, что близнецы, которых вынашивала Шелли, оказались сиамскими!
Врачи честно предупредили семью Такер, что шансы на успешное разделение сиамских близнецов очень малы. Поэтому они предложили Шелли прервать беременность. Но мама так и не смогла принять это решение.
«Когда доктор поставил диагноз, я просто физически почувствовала, как мои детишки бьются внутри меня, моля оставить их в живых! Мне не хватило духу лишить их шанса на спасение. Я поняла, что не смогу последовать совету врачей», — говорит Шелли.
Мама выносила своих дочек. И в назначенный срок малышки появились на свет при помощи кесарева сечения.
Девочек назвали Элисон Джун и Амели Ли. Малышки были еще слишком малы для операции по разделению. Нужно было, чтобы они достаточно окрепли для такой процедуры. Поэтому операцию назначили на 8-месячный срок.
До этого времени девочки росли под усиленным наблюдением врачей. К счастью, никаких отклонений в их развитии не было, и к назначенному времени девочки были хорошо подготовлены к операции.
В течение 7 часов бригада из 40 медработников проводила сложнейшую операцию по разделению девочек. Несмотря на всю сложность этой процедуры, всё прошло как нельзя лучше. Элисон Джун и Амели Ли наконец «освободились» друг от друга.
«Для меня огромное счастье видеть, как мои малышки растут и делают свои первые шаги!» — не скрывает своей радости Шелли.
Время показало, что решение мамы дать шанс своим девочкам оказалось правильным.
Источник: makataka.ru
pic-words.ru
Реклама
Комментарии