1. Создайте безопасную среду, которая благоволит для доверия и открытости: Не перебивайте, даже если вам придется руками закрыть себе рот. Научитесь бороться честно. Не фамильярничайте. Не угрожайте. Извинитесь, если знаете, что так нужно. Если вы слишком злы, чтобы действительно услышать партнера, остановитесь! Уйдите в другую комнату, выделите для себя пространство, вдохните и "успокоитесь". Помните: ваш партнер не враг.

2. Отделите факты от чувств: Какие чувства возникали в вас во время конфликтов? Спросите себя: есть ли что-то в моем прошлом, что оказывает влияние на то, как я вижу ситуацию сейчас? Вам придется задать себя еще один важный вопрос: является ли ваш партнер и его позиция причиной конфронтации, или причина в вас самих? Где лежит истинная правда? После того, как вы сможете отличить факты от чувств, вы увидите вашего партнера более четко и будете в состоянии разрешить конфликты со всей ясностью.

3. Подключите все свои чувства и ощущения: Каждый из нас не сольный инструмент. Мы больше похожи на хор или оркестр с несколькими голосами. Что ваш ум говорит? Что ваше сердце говорит? Что ваше тело говорит? Например: мой разум говорит, что "ее нужно бросить", но мое сердце говорит, "я очень люблю ее. Позвольте этим голосам мирно сосуществовать в вас, прислушиваетесь к ним всем. Таким образом, вы найдете истинный ответ, который будет характеризовать вашу личность.

4. Развивайте сострадание: Учитесь наблюдать за собой и своим партнером без осуждения. Часть вас, возможно, осуждает то или иное действие, но вы не должны идти на поводу. Осуждение закрывает дверь. Но сострадание – это совсем иное. Когда вы сострадательны, вы открыты, связны и более доступны для диалога с вашим партнером. Сострадание научит вас видеть своего партнера, у вас появится выбор действий для реакции, которого не было ранее.

5. Создайте "мы", которое сможет вместить два «я»: Основа для процветающих, развивающихся и взаимно поддерживающих отношений – это быть единым целым со своим партнером, не забывая о себе. В созависимых отношениях каждый человек приносит в жертву частичку своей личности, ставя под угрозу отношения в целом. Когда вы едины и раздельные одновременно, ваше собственное «я» вносит вклад в создание совместного «мы».

6. Любимый, исцели себя сам: Не ожидайте, что ваш партнер, несомненно, заполнит ваши эмоциональные отверстия, и вы не должны пытаться заполнить их. В конечном счете, только мы сами можем себя исцелить. Ваш партнер может стать лишь благоприятной основой для заживления ран. А вообще в отношениях исцеление происходит само собой.

7. Подпитывайте различия между вами: Различия между вами и вашим партнером – это не плохо. Вам не обязательно быть с кем то, кто непременно должен разделять ваши взгляды и увлечения. Мы иногда опасаемся, что эти различия сделают нас несовместимыми, но на самом деле, они лишь разжигают огонь любви между вами.

8. Задавайте вопросы: Слишком часто мы интерпретируем поведение наших партнеров на свой лад. Например: "Она не хочет обниматься, должно быть, она на самом деле не любит меня". Если вы чего-то не понимаете, спросите об этом, а не пытайтесь самостоятельно это себе объяснить. Не менее важно услышать то, что не было сказано - факты и ощущение, которые остались невысказанными.

9. Уделите время вашим отношениям: Независимо от того, насколько вы заняты, вы должны уделять время развитию ваших отношений. Убедитесь, что это входит в ваш тесный график. Это означает проводить время вместе, ходить на свидания, общаться. Иногда полезно отключить все посторонние и отвлекающие факторы, такие как телефоны и компьютеры, и просто насладиться обществом друг друга за чашечкой чая. Это не только укрепит, но и усилит ваши чувства.

10. Говорите «тяжелые вещи», не забывая о своей любви: Когда нужно сказать, что то тяжелое для вашего партнера, не забывайте, как сильно вы его любите. Не зависимо от ситуации, направляйте свою энергию в правильно русло и пытайтесь говорить в конструктивном ключе.