популярное

Первый день диеты.
Я избавилась от всей вредной еды в холодильнике.
Это было очень вкусно. 😂

15 роскошных женщин, которых признали самыми красивыми на рубеже 19–20 веков

Есть то, что было и остается популярным, несмотря смену веяний моды: утонченные черты лица, изящная фигура, женственность. Именно этими характеристиками обладают эти героини.

21 сентября —Рождество Пресвятой Богородицы

Рождение Девы Марии — это праздник, полный светлой энергетики. Он таит в себе много таинственных и важных знаков, не всегда заметных для верующих христиан.

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Коллеги из Wonderzine собрали истории жертв сталкинга. Обязательно почитайте!

Используйте этот трюк, когда будете покупать билеты на самолет

Очень полезно, даже если вы редко летаете!

20 поразительных снимков, которые вам точно не показывали в школе

Мы привыкли воспринимать известных исторических личностей в каком-то определенном возрасте, когда они находились на пике славы. И даже трудно поверить, что когда-то они были молоды или, наоборот, стары, занимались совершенно обывательскими вещами или имели другую профессию.

20 коротких анекдотов для отличного настроения

Иногда интернет идет против нас. Много негативных новостей извне влияют на наше эмоциональное состояние, и иногда лучше отказаться от чтения вовсе, чтобы сделать себя счастливее.

Рассказ итальянца, который женился на русской

Замечательное письмо от парня по имени Людовико, который женился на русской девушке Марине. Людовико рассуждает о разнице менталитетов и приходит к выводу, что русские женщины прекрасны.

Градуированное каре на короткие и средние волосы: стильные варианты!

Чтобы преподнести хорошо всем известный фасон в новом свете, приходится искать новые идеи, одна из таких — стрижка градуированное каре.

Мать не отказалась от умственно отсталого сына. И вот кем он стал спустя 29 лет!

29 лет назад врачи убеждали эту женщину отказаться от сына, не говоря уже о собственном муже. Все они считали, что человека с такими интеллектуальными и физическими проблемами в будущем ждет лишь жалкое и никчемное существование. Она, однако, отклонила пр

Двое детей гуляли в лесу и случайно увидели яму…

Двоюродные братья Тайлер и Юджин гуляли по лесистой местности, как вдруг заметили, что на тропинке лежит старый дорожный знак. Тайлер пнул знак и увидел яму в земле.

Тамара Глоба рассказала, что ожидает знаки Зодиака в 2018 году

Её советы на грядущий станут отличным руководством к действию для достижения цели и успеха в жизни разным знакам Зодиака.

Цвет волос подчеркнет красоту ваших глаз — выберите его правильно!

Желание что-то изменить в себе присуще каждой женщине. Чаще всего перемены начинаются с новой стрижки или... цвета волос. Конечно, не все кардинальные перемены могут оказаться успешными, поэтому при выборе идеального цвета волос, стилисты советуют учитывать цвет глаз.

Мало кто знает, что у Кейт Миддлтон было два свадебных платья. И вот как выглядело второе!

Свадебный образ Кейт Миддлтон традиционно зачисляют к списку самых красивых в истории. Весь мир запомнил герцогиню Кембриджскую в кружевном наряде от Alexander McQueen. Но мало кто догадывается, что было еще одно платье, причем не менее изящное.

Скандал! Приёмные сыновья Брэда Питта и Анджелины Джоли ненавидят друг друга

Кажется, в семействе Анджелины Джоли снова не все гладко. Западные СМИ сообщают, что приемные сыновья актрисы и Брэда Питта не ладят друг с другом! По сообщениям инсайдеров, 16-летний Мэддокс и 13-летний Пакс постоянно ссорятся и даже дерутся.

«Греховная профессия»: 7 советских актеров, которые ушли из кино, связав свою жизнь с религией

Зрители даже не подозревали о том, из-за чего их кумиры добровольно отказались от славы и всенародного признания…

Люди на улицах Нью-Йорка признались сколько стоит их одежда

Во время New York Fashion Week журналисты решили устроить своеобразную Неделю моды прямо на улицах Нью-Йорка. Корреспонденты просили жителей мегаполиса рассказать сколько стоят их одежда, обувь и аксессуары. Оказалось, что модные "луки" обходятся американцам в суммы от 31 доллара до нескольких тысяч.

Во Франции вы можете быть красивыми только своей естественной красотой

О стильных женщинах, которые живут в колыбели моды и красоты.

Почему мужчины скучают по своим бывшим?

Рассказывают сами мужчины!

Я всегда стремился только к красивым девушкам...

Я просто не видел ценности в девушках, у которых была средняя внешность.

Сладкий сливовый клафути

Клафути - очень нежный и вкусный десерт. Готовить мы его будем со сливами и получится он пышным, очень ароматным и сытным! Всем любителям сладкого клафути придется по душе, а гости будут спрашивать рецепт.

Самая татуированная невеста

7000 различных сережек, булаков и прочих металлических предметов в теле Мисс Дэвилсон, которая является самой татуированной женщиной. Последней железкой на ее теле должно стать обручальное кольцо.

Археологи разгадали тайну строительства Великой пирамиды Гизы

Всего-то надо было расшифровать папирус с записями древнеегипетского "прораба"

Ученые выяснили, когда женщины становятся самыми красивыми!

Исследователи проанализировали список самых красивых знаменитостей планеты, который ежегодно публикует журнал People. В него входят актрисы, певицы, модели. Ученые сравнили список за 1990 год со списком 2017 года, и оказалось, что возрастные границы красоты существенно сдвинулись.

17 неэтичных, а иногда незаконных хитростей, которые используют американцы

Посетители известного западного форума вопросов и ответов Quora поделились «лучшими», на их взгляд, неэтичными жизненными хитростями, позволяющими обыграть систему и чуток сэкономить.

  1. Здоровье

10 лучших советов, как приблизить фигуру к идеалу

Воспользуйтесь этими советами и запустите собственный план потери веса. Вы можете достичь хороших результатов в кратчайшие сроки.

1. Упор на свободный вес

 

Если хотите похудеть, стоит пересмотреть свои взгляды на тренировки и искать стимулы. Скорее всего, потребуется дополнительная нагрузка, даже если вы занимаетесь на обычной беговой дорожке.

Пауэрлифтер Карина Бэймиллер советует не отказываться от дополнительных отягощений даже во время кардио-тренировок. Лучше при общей потере веса наращивать мышечную массу. Кардио-тренировки сами по себе не могут помочь сбросить вес максимально эффективно.

 

 

2. Не забывайте об интервальных тренировках

 

Как рассказывает силач Леонард Колтон, аэробные тренировки имеют большое значение, однако он отдает большее предпочтение интервальной подготовке для более эффективного сжигания жира.

 

3. Не забывайте об отдыхе

 

Большинство людей сосредотачиваются на тренировочной программе - подборе упражнений и количества их повторений. Но не стоит пренебрегать отдыхом. Просто ограничивайте по времени ваши периоды отдыха между упражнениями.

Чем короче отдых, тем быстрее будет происходить сжигание жира после тренировки. Не изнуряйте себя. Вы можете подорвать собственные силы.

 

 

4. Контролируйте питание

 

Когда собираетесь сесть на диету, четко ставьте цель и мотивируйте себя на успех. Как говорит Джен Джевелл, будьте честны с самым собой в питании. Вы думаете, что едите здоровую и полезную пищу, но можете не учитывать количество калорий, которые потребляете.

Джен рекомендует пользоваться калькулятором или специальным приложением, чтобы выяснить потребности организма в калориях и вести своего рода ежедневный пищевой журнал. Достигнув цели, вам будет проще сохранить полученный результат.

Чтобы оптимизировать процесс сжигания жира, попробуйте съедать на 15-20% калорий меньше, чем вы употребляете сейчас. Теряйте не более 1-2 кг в неделю, это оптимально.

 

 

5. Не забывайте про сон

 

Если вы все делаете правильно, но при этом не видите результатов, проанализируйте качество своего сна. Ваша цель – полноценный сон в течение 7-9 часов.

 

Как говорит Беймиллер, большинство людей не осознают, насколько важен полноценный сон. Недосыпание сказывается на производительности человека в спортзале и его восстановлении после тренировок, способности сжигать жир.

 

Чтобы сон был глубоким, примите горячую ванну перед сном, отрегулируйте температуру в спальне и откажитесь от любой электроники за 1-2 часа до сна.

 

6. Откажитесь от сахара

 

Когда дело доходит до активного сжигания жира, сахар может стать настоящим врагом. Исключите сахара настолько, насколько это возможно, съедайте в несколько приемов в день немного постного мяса, салатов и зелёных овощей.

 

Если есть часто и небольшими порциями, будете стимулировать синтез белка, что позволит сохранить уровень сахара в крови стабильным. Организм начинает использовать накопленный жир как дополнительный источник топлива. При этом, если употреблять больше белка (примерно 20-30 граммов за один прием пищи), вы сохраните мышечную массу.

 

Постное мясо, такое, как куриная грудка, индейка, постная говядина – наилучший белок. Чтобы приготовить такие продукты, используйте кокосовое масло, авокадо, миндаль - это отличное питание для сердечнососудистой системы.

 

7. Умные добавки

 

Добавки способны увеличить производительность на тренировке и улучшить восстановление после нёе. Лучше употреблять продукты, способные сделать вас энергичнее, но не добавляют лишних калорий.

 

Мультивитаминные комплексы способны заполнить пробелы в нехватке микроэлементов, аминокислот, некоторые добавки способствуют росту и восстановлению мышц. Такие добавки всегда должны быть у вас под рукой, особенно в те дни, когда ваше питание не восполняет потраченных сил.

 

8. Меняйте тренировочную программу

 

Часто жалуются, что активно занимаются, но при этом не худеют. Самое простое решение – разнообразить тренировочную программу. Если будете постоянно выполнять одну и ту же нагрузку в спортзале, организм быстро привыкнет. Вам надо постоянно испытывать свой организм, бросать ему вызов.

 

Джуэл рекомендует менять программу тренировок каждые четыре недели, пока не подберёте оптимальный режим. Попробуйте менять гантели на гири, брать штанги там, где вы обычно ими не пользуетесь.

 

Отличная программа сжигания жира разработана Крейг Капурсо, это тридцатидневная программа, которая включает руководство по питанию, ежедневные тренировки и обучающее видео.

 

 

9. Особое внимание - употреблению воды

 

Не забывайте пить много воды. Она уменьшит чувство голода, в некоторых случаях вода активизирует метаболизм.

 

Как определить, что вы употребляете достаточно воды? По цвету мочи. Если выделяемая жидкость ярче, чем лимонад, значит, воды вы употребляете недостаточно. Имейте в виду, что травяной и зеленый чай вполне могут заменить воду, но следует отказаться от сахара и сливок.

 

10. Будьте терпеливы и смело идите к цели

 

И напоследок, не теряйте из вида конечной цели, придерживайтесь установленной программы. «Наберитесь терпения и ждите результатов», - дает напутствие силач Колтон Леонард.

 

Вы ведь не набрали лишний вес за одну ночь, как же хотите избавиться от него за один день? С хорошей программой, правильным отношением и высокой мотивацией вы вполне можете достичь результатов.

 

Не перепрыгивайте с программы на программу, не изменяйте слишком резко привычный рацион питания. Доверьтесь процессу, отслеживайте личный прогресс по фотографиям и специальным приложениям. И соблюдайте эти советы.

Будьте уверены, вы добьетесь успеха!

 

А когда добьётесь, напишите нам и поделитесь своей историей успеха с фотографиями.

ТЕГИ:
спорт, фигура, фитнес, Идеал, ЛЕТО, спортивный зал
Комментарии (3)
3 комментария
Комментировать
aa

Знаете ли вы, что все языки, на которых сегодня говорит человечество, можно разделить всего на несколько групп по их происхождению?

Знаете ли вы, что все языки, на которых сегодня говорит человечество, можно разделить всего на несколько групп по их происхождению? Иллюстратор Минна Сандберг предлагает исчерпывающе информативную инфографику, показывающую, как разные языки связаны друг с другом, и какое место в мире занимает каждый из них.

Чем больше "лист", тем больше людей говорит на соответствующем языке. Английский, как и следовало ожидать, в чемпионах. Однако для многих станет сюрпризом тот факт, что на пенджаби в мире говорит почти столько же людей, сколько и на немецком, а на бенгали - больше, чем на французском и даже португальском.

Реклама
×

Европейские языки делятся на три основные ветви - славянскую, романскую и германскую. При этом английский и другие языки Британии - в первую очередь, валлийский (Уэльс) и гэльский (Шотландия) друг другу приходятся седьмой водой на киселе. Словакский и словенский - весьма дальняя родня, а вот латышский с литовским гораздо ближе к русскому, чем к эстонскому.

На инфографике наглядно видны немецкие корни английского языка.

В отличие от других скандинавских языков - шведского и норвежского, - финнский принадлежит к группе уральских языков вместе с эстонским и удмуртским. А венгерский - близкая родня языков народов ханты и манси.

Эта мощная, раскидистая языковая ветвь - индийская группа индоевропейских языков. Все они действующие и практически все употребляются на территории современной Индии. Представляете, как непросто приходится жителям этой страны?

подписаться на сообщество "Факты"
Метки: Родной язык  все люди братья  инфографика  лингвистика  на чем мы говорим  сравнительное языкознание  языки  языковые группы  
Ссылки по теме:
  • Звания в армии и флоте России
  • Инфографика, которая поможет лучше разобраться в современных тенденциях
  • Наглядно о самых низких и высоких зарплатах в Европе
  • Крупнейшие экспортёры и импортёры на планете
  • Сложности немецкого языка
fishki.net
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка