популярное

Как использовать пластиковые бутылки

Ох и зря я раньше их выбрасывала!

Сужение сосудов головного мозга: боль пройдет мгновенно!

При плохом кровообращении и сужении сосудов головного мозга очень часто возникают головные боли. Это доставляет много мучений и значительно снижает качество жизни.

Онлайн-курсы и YouTube-каналы для тех, кто хочет научиться рисовать

Полезные материалы для тех, кто рисовать любит, но не умеет. После занятий вы сможете создавать отличные картины, даже если до них ни разу не держали кисточку в руках.

Топ-11 самых сексуальных мужских качеств глазами женщин

Какими же качествами должен обладать по-настоящему сексуальный мужчина, чтобы дама завелась буквально с одного оборота?

Соррентино снял для Campari короткометражку о гениальном бармене

Паоло Соррентино снял для алкогольного бренда Campari красивую короткометражку — с таинственной незнакомкой, бассейном и предсказаниями будущего

Смешные кошки, которые ведут себя как люди

Иногда кошки забывают, что они… кошки! :D

Полет кавказского орла

Летчик-истребитель, лейтенант Гусейнбала Алиев. Лишь 23 года он прожил на этой земле, оставив о себе вечную память в сердцах тех, кто был знаком с ужасами Великой Отечественной войны не по учебникам истории, а также тех, кто, зная страшную историю Ленинграда 1941 года, чтит память героев, спасших ценою собственной жизни этот город от разрух. Именно в тот год Алиев в небе над Ленинградом сбил три вражеских бомбардировщика "Юнкерс", за что был удостоен ордена Ленина.

Мебельные ручки из всякой всячины: 7 идей

Из резиновых игрушек, камней, пробок, старых столовых приборов, веревки, пуговиц — вы пробовали делать сами мебельные ручки?

НЛО ныряет под воду: документальная СЪЕМКА ВОЕННЫХ

Кадры, которые шокировали мир

Ооо, я ее помню на дискотеках 😊

Что вообще происходит со снегом? Снег, прекрати! 😂

Почему никогда не нужно заправлять кровать!

Не заправлять утром постель: что это говорит о человеке?

Японский дедушка не смог разгадать эту головоломку за 10 лет и обратился на телевидение!

Японский дедушка 10 лет не мог разгадать головоломку, а когда почуствовал, что его жизни может не хватить, обратился на телевидение ↘↘↘

Барак и Мишель Обама: 25 фото, глядя на которые веришь, что это любовь

Они думали о разводе, но один случай изменил все...

«Сегодня исполняется ровно год, как я сделал солнечную электростанцию, научился обеспечивать себя электричеством, и даже научился отдавать излишки в городскую электросеть, и официально крутить счетчик в обратную сторону...»

Вам это к лицу. Маленькие хитрости и секреты макияжа от записных красоток.

6 потрясающих фильмов, которые вдохновят вас на учебу и дадут сил

Отличная подборка на вечерний просмотр. Заряд энергией, настрой на продуктивный лад и отлично проведенное время гарантируем ☺

13 цитат Льва Ландау о любви

«"Единственное, чего мне хочется, это чтобы ты была счастливой. Счастливой ты должна быть обязательно, все равно, хочешь ты этого или нет. И то, что ты всячески саботируешь счастье, пытаясь быть несчастной под всяческими жульническими предлогами, меня совершенно возмущает", – писал академик Ландау жене Коре летом 1939 года».

22 января 1908 года родился Лев Ландау.

Профессор Нажип Валитов: Я доказал существование Бога

Профессор Башкирского университета Нажип Валитов прежде был весьма далек от богословия. Он химик с мировым именем, всю жизнь занимался проблемами исключительно науки. И не предполагал, что его открытиями заинтересуются духовные лидеры.

  1. Фото, Мотиваторы, Подборки

Подборка крутых вещей, которые так здорово иметь на даче

Удивительные приспособления и штуковины, способные сделать ваш отдых на даче или в загородном доме незабываемым!

Согласитесь, просто здорово собраться с друзьями и родственниками в выходной день где-нибудь в загородном домике, отдохнуть, посидеть у костра, позагорать или приготовить что-нибудь вкусненькое. Но мало кто использует замечательные штуковины, способные сделать отдых по-настоящему незабываемым.

Редакция uDuba.com предлагает вашему вниманию подборку таких летних идей.


1. Яркий уличный душ

Принимать душ дома - замечательно, но что может быть лучше, чем охладиться в жару под прохладными струями вот такого нестандартного летнего душа?


2. Переносное кострище

Не можете определиться с местом для мангала? Тогда вам определенно пригодится вот такая замечательная штуковина.


3. Кресло-водные лыжи

Нет, конечно, не у каждого на даче есть такой аппарат, но согласитесь, здорово-то как!


4. Подвесной диван

Только представьте, как здорово полежать на таком диванчике вдали от городской суеты!


5. Мебель для террасы со световыми эффектами

Создает ощущение уюта, дарит праздничное настроение.


6. Прикольные шампуры

Гвоздь программы в любой барбекю-компании.


7. Охлаждающие бокалы

Как приятно пить холодные напитки в изнуряющую жару. В таких бокалах ваш напиток всегда будет охлаждённым!


8. Качели-кровать с навесом

Для ценителей отдыха на природе. Днем можно в свое удовольствие подремать прямо на садовом участке, а навес на кровати надежно укроет от солнышка.


9. Водяной матрас

Потрясающее удовольствие для ваших детей.


10. Горшки для цветов со светоэффектами

Дачный участок с таким горшками будет поистине волшебным!


11. Батут

Ещё одна веселая детская забава.


12. Складной мини-столик

Необычайно удобная вещь, можно отдыхать, наслаждаться пейзажем и пить любимые напитки.


13. Надувные подушки

Как здорово расположиться на траве, почитать любимую книгу, наслаждаясь красотой природы вокруг. А с такой надувной подушкой отдых будет самым комфортным!


14. Спуск по канату

Подарите своему малышу море радости и положительных эмоций с такой замечательной штуковиной.


15. Уличный кинотеатр

Кино на природе? Нет ничего невозможного!


16. Летняя кухня

Хозяйки оценят. Теперь готовить на даче - одно удовольствие!


17. Тропический душ

Вода в летнюю жару несет долгожданную прохладу. Представьте, какое удовольствие постоять под таким душем.


18. Чемоданчик-барбекю

Все приспособления для приготовления вкуснейших шашлыков и барбекю уместились вот в таком компактном чемоданчике.

19. Стол с ёмкостями для льда

Всё необходимое для приготовления охлаждающих напитков у вас под рукой.


20. Большой гамак

Просто потрясающая штуковина для отдыха большой компании.


21. Место у костра

Хотите собрать всю большую компанию прямо у костра? Это возможно благодаря замечательной штуковине! Не сомневайтесь, все будут чувствовать себя комфортно и уютно.


22. Шезлонг для чтения

Читайте любимые книги в удобной для вас позе!


23. Кресло-качалка

Такое кресло-качалка настоящая находка для всей семьи. И веселая забава для ребенка, и потрясающее место для отдыха уставших родителей.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Экстремальный отдых: лучшие места мира для летних приключений
Необычная мебель для отдыха
Необычные вещи для дома
ТЕГИ:
Дизайн
Комментарии (56)
56 комментариев
Комментировать
Елена Полякова
Елена Полякова

А почему пенсионеры,я себя спокойно могу на них представить и книжечку .А если и супруг рядом, то вполне....

Маргарита Искра
Маргарита Искра

А еще, подскажите, пожалуйста в каком месте дачного участка зарыть 5 золотых, чтобы из них выросло денежное дерево и когда оно начинает плодоносить, чтобы успеть собрать урожай и приобрести все эти новаторские инженерные разработки?

Elena Lyskova
Elena Lyskova

Самый прикольный шезлонг для чтения с дыркой-))

Marat  Aitpayev
Marat Aitpayev

осталось дачу купить в пригороде Астаны )))

Ирина Влах
Ирина Влах

Это то что сильно не хватает в моем саду!

Lilia  Martynova
Lilia Martynova

А я такую сосиску есть не буду!

Наталия Кашинская
Наталия Кашинская

Я уже представила наших пенсионеров лежащих на этих качельках. ..на дачах..и соседей. Не поймут

Peshkova  Larisa
Peshkova Larisa

Это у нас не поймут, потому что впритык друг к другу прилеплены, а в нормальном собственном пространстве всё в порядке , голыми то всё равно никто не ляжет на все обозрение

Лиана Коваль
Лиана Коваль

обалденный тропический дождь! и столики светящиеся №5 и кровать - - - - эх! хочу хочу хочу

Irina Ivanova-Eryomina
Irina Ivanova-Eryomina

вот только дачи у меня нет - а так все бы использовала с удовольствием

IgorZuev
IgorZuev

Где это можно купить?

Anna Kulakova
Anna Kulakova

Olga Prihodko Светлана Перова я думаю вам на дачу такая штучка срочно нужна 😂

Dmitry Zorin
Dmitry Zorin

Хочу такую же, и лужайку в том числе

Katrina Kramarenko
Katrina Kramarenko

У нас она сейчас в эпицентре продается

Vera Seaman
Vera Seaman

Хочу чемоданчик барбекю.

Lyubov  Fotyanova
Lyubov Fotyanova

Надо подумать о таком тропическом душе...

Tatiana  Kosakovich
Tatiana Kosakovich

И те пару месяцое "ложе" может быть периодически мокрым от дождя))))

Показать больше комментариев
  1. Здоровье

Депрессия: какие витамины и минералы помогут

Дефицит цинка приводит к тому, что у нас пропадает желание что-либо делать. Это может быть связано с депрессией или хронической усталостью, этому состоянию сопутствуют такие симптомы, как плохой аппетит или выпадение волос.

Депрессия, если она является хроническим состоянием, или когда человек уже начинает принимать лекарства, трудно поддается терапии. Тем не менее, мы можем ее предотвратить или даже вылечить на ранних стадиях, когда мы только начинаем чувствовать, что нам становится тяжело самостоятельно справляться с унынием, печалью, тоской, тревогой или другими негативными эмоциональными состояниями.

В этой статье мы расскажем вам о витаминах и минералах, которые непосредственно влияют на нашу нервную систему, и которые помогут нам вернуть позитивный настрой и снова чувствовать себя счастливыми, спокойными и радоваться жизни.

Витамин C и депрессия

Витамин С является основой сильной и устойчивой иммунной системы. Тем не менее, он также играет очень важную роль в нашей нервной системе, ведь его дефицит может привести к возникновению чувства усталости и грусти. Если его нехватка в организме временная, то ничего страшного в этом нет, однако, если это хроническое состояние, и к нему добавятся другие факторы, то это может привести к депрессии.

Специалисты советуют также принимать витамин С в периоды, когда мы испытываем физический и психологический стресс, так как это помогает предотвратить окисление клеток, которое он вызывает, а также помогает организму справиться с негативными настроениями.

Лучший способ получить витамин С, это добавить в свое меню цитрусовые. При условии, что они являются экологически чистыми, мы можем также есть и их кожуру, она также обладает полезными свойствами.

Другие фрукты и овощи, богатые витамином C:

  • гуайява
  • смородина
  • киви
  • малина
  • свежий красный перец
  • брокколи
  • шпинат

Витамин B6

Витамин В6 или пиридоксин контролирует такие симптомы, как тревожность или депрессия. Его недостаток приводит к значительному усилению раздражительности, но если вовремя это заметить и начать его прием можно заметить довольно быстро, как к вам вернется хорошее настроение.

Витамин В6 содержится в следующих продуктах:

  • курица
  • рыба
  • банан
  • картофель
  • бобовые
  • цельнозерновые продукты

Самым лучшим способом обеспечить свой организм достаточным количеством этого витамина является гарнир из бурого риса для ваших блюд, или овсянка.


Фолиевая кислота

Многочисленные исследования выявили взаимосвязь между депрессией и дефицитом витамина B9, также известного, как фолиевая кислота. По данным ряда исследований, недостаток этого витамина может вызвать снижение производства серотонина, «гормона счастья», который является ключом для предотвращения депрессивных состояний.

Эти данные подтверждает важность этого вещества для борьбы с состояниями меланхолии и печали, которые могут привести к более серьезным нарушениям, если вовремя не предпринять шаги для их предотвращения.

Продукты, богатые фолиевой кислотой:

  • говяжья и куриная печень
  • зеленые овощи
  • цельнозерновые продукты
  • спаржа
  • дыня
  • авокадо
  • апельсины
  • бананы

Цинк

В последние годы было обнаружено, что цинк является ключевым элементом для работы нейротрансмиттеров в нашей нервной системе, и его дефицит может вызывать депрессию, усталость и другие подобные расстройства.

Одним из симптомов дефицита цинка является отсутствие аппетита, выпадение волос и повышенная склонность к болезням.

Прием цинка настоятельно рекомендуется при депрессии, связанной с наступлением менопаузы, так как этот микроэлемент обладает способностью регулировать гормональные изменения.

Продукты, богатые цинком:

  • морепродукты
  • рыба
  • мясо
  • грецкие орехи
  • семена тыквы
  • кунжут
  • зародыши пшеницы
  • цельнозерновые продукты

Магний

Магний необходим для нашего хорошего физического и психического здоровья. Этот элемент является регулятором нервной системы, он помогает предотвратить бессонницу, беспокойство, гиперактивность, тревожность, приступы паники, фобии, стресс и депрессию.

Тем не менее, наша обычная ежедневная пища испытывает недостаток в этом минерале, это происходит из-за условий, в которых выращиваются овощи и фрукты. Поэтому, большинство из нас получает с пищей недостаточное количество магния, значительно меньше, чем необходимо нашему организму.

Продукты, богатые магнием:

  • моллюски
  • молоко и сыр
  • морепродукты
  • икра
  • красное мясо
  • семена тыквы
  • амарант
  • киноа
  • зеленые овощи
  • плоды опунции

Мы рекомендуем проконсультироваться у вашего врача и попросить его выписать вам магний в виде пищевых добавок. Однако, нет никакого риска и при самостоятельном приеме этого минерала. Если принимая добавки, содержащие магний, вы случайно превысите рекомендуемую дозу, ваше тело усвоит необходимое ему количество и выведет излишки через кишечник, без какого-либо риска для здоровья.


teptohealth.ru

ТЕГИ:
витамины, депрессия, минералы, Усталость, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка