-
Диета
Техника WOW-похудения от Аниты Луценко
Первую неделю (через день) необходимо выполнять первых 3 упражнения, на вторую 5 упражнений, третью и четвертую неделю выполнять все 7 упражнений. Результат -7 кг Вам гарантирован! Все упражнения необходимо повторять 5-15 раз, в зависимости от вашей физической подготовки.
УПРАЖНЕНИЕ №1. ПРОГУЛКА ПО МОСТУ
Сядьте на пол, поставьте руки сзади себя. Попу поднимите и держите на весу. Затем сделайте шаг вперед ногами и вернитесь в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ №2. НОЖНИЦЫ
Лягте на пол, упираясь на локти, ноги согните в коленях. Затем протяните ноги вверх (приблизительно на 50 см), делая упражнение «ножницы» вверх-вниз. Старайтесь тянуть вперед носки.
УПРАЖНЕНИЕ №3. ПОКАЧИВАНИЯ
В положении лежа ноги согните в коленях. Вытяните руки вперед, параллельно полу. Затем приподнимите плечи над полом. ВАЖНО: прижмите поясницу к полу! Теперь тянитесь пальцами к пяткам, чередуя руки.
УПРАЖНЕНИЕ №4. БОКОВАЯ ПЛАНКА С ПЕРЕШАГИВАНИЕМ
Сядьте на пол, упираясь на одну ладонь. ВАЖНО: ладонь должна находятся строго под плечом, присев немного на бок. Затем поднимаем туловище и фиксируем в положении ровной планки. Шагаем вперед (2-3 шага), затем назад.
УПРАЖНЕНИЕ №5. ОТДЫХАЯ
Становимся в исходное положение первого упражнения. Поднимаем прямую ногу вверх, закидываем на другую ногу, затем ставим обратно. Сменить ногу.
УПРАЖНЕНИЕ №6. ОБРАТНАЯ ПЛАНКА С ОТШАГИВАНИЕМ
Становимся в планку в обратную сторону. Из этого положения шагаем ногой вправо, возвращаем обратно. Сменить ногу. Таз старайтесь выталкивать вверх.
УПРАЖНЕНИЕ №7. ЦИРКУЛЬ
Становимся на четвереньки, упираемся на носочки. Оторвите коленки от пола. В этом положении поднимите правую ногу над полом. Выталкивайте пятку вверх. Повторяйте движение вверх-вниз.
hochu.ua
ТЕГИ:
вес, похудение, анита луценко, ДИЕТА
Комментарии
-
Знаменитости
Советские мужчины, выбравшие в жены женщин с нестандартной внешностью
Нужно быть смелым человеком, чтобы пойти против общественного мнения. К сожалению, мы живем в мире неких стандартов, которые стали нормой. В том числе это касается внешности. Некрасивая жена рядом со своим популярным супругом вызывает немало вопросов у общества.
Герои нашего материала — люди, которые точно не смотрят на обертку, а выбирают человека по душе. Их избранницы далеки от идеалов красоты, но кого это волнует, если рядом любящий человек.
Игорь Костолевский
Первой женой актера была коллега Елена Романова, но лет 20 назад он решил уйти от супруги к француженке Консуэло де Авиланд. Влюбленные счастливы по сей день.
Александр Масляков
Единственной супругой Маслякова стала режиссер КВН Светлана Семенова. В этом браке на свет появился сын Александр Масляков-младший, который также ведет КВН. В следующем году супруги отмечают золотую свадьбу.
Леонид Ярмольник
Говорят, Светлана Афанасьева, на которой Леонид женат уже более 40 лет, когда-то была невестой самого Владимира Высоцкого. При этом женщина обладала весьма симпатичной внешностью. Но пристрастие к пластическим операциям сделало свое…
Борис Щербаков
Актер многие годы живет со своей единственной супругой Татьяной Бронзовой. При этом случалось такое, что Щербаков ходил на сторону, но жена находила в себе силы, чтобы простить мужа.
Игорь Янковский
Актер всю свою жизнь прожил в браке с немкой Эвелин Мотл. Сам мужчина давненько не появляется на экране, так что назвать и его внешность идеальной язык не поворачивается.
Олег Видов
Любимец советских женщин был женат 4 раза. Его последней супругой стала американская журналистка Джоан Борстен. Именно она помогла мужчине адаптироваться в чужой стране после эмиграции. Вместе Олег и Джоан прожили почти 30 лет, пока актера не стало в 2017-м.
Андрей Смоляков
Примерно два десятка лет актер жил в браке с балериной Светланой Ивановой. Но сейчас он живет вместе с модельером Дарьей Разумихиной. Официально отношения не оформлены.
Когда на первый план выходят чувства, такого понятия, как некрасивая жена попросту не существует. Не зря говорят, что красота в глазах смотрящего. И мужчины, о которых мы сегодня написали, — яркое тому подтверждение!
boom.ms
Реклама
Комментарии
