-
Диета
Техника WOW-похудения от Аниты Луценко
Первую неделю (через день) необходимо выполнять первых 3 упражнения, на вторую 5 упражнений, третью и четвертую неделю выполнять все 7 упражнений. Результат -7 кг Вам гарантирован! Все упражнения необходимо повторять 5-15 раз, в зависимости от вашей физической подготовки.
УПРАЖНЕНИЕ №1. ПРОГУЛКА ПО МОСТУ
Сядьте на пол, поставьте руки сзади себя. Попу поднимите и держите на весу. Затем сделайте шаг вперед ногами и вернитесь в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ №2. НОЖНИЦЫ
Лягте на пол, упираясь на локти, ноги согните в коленях. Затем протяните ноги вверх (приблизительно на 50 см), делая упражнение «ножницы» вверх-вниз. Старайтесь тянуть вперед носки.
УПРАЖНЕНИЕ №3. ПОКАЧИВАНИЯ
В положении лежа ноги согните в коленях. Вытяните руки вперед, параллельно полу. Затем приподнимите плечи над полом. ВАЖНО: прижмите поясницу к полу! Теперь тянитесь пальцами к пяткам, чередуя руки.
УПРАЖНЕНИЕ №4. БОКОВАЯ ПЛАНКА С ПЕРЕШАГИВАНИЕМ
Сядьте на пол, упираясь на одну ладонь. ВАЖНО: ладонь должна находятся строго под плечом, присев немного на бок. Затем поднимаем туловище и фиксируем в положении ровной планки. Шагаем вперед (2-3 шага), затем назад.
УПРАЖНЕНИЕ №5. ОТДЫХАЯ
Становимся в исходное положение первого упражнения. Поднимаем прямую ногу вверх, закидываем на другую ногу, затем ставим обратно. Сменить ногу.
УПРАЖНЕНИЕ №6. ОБРАТНАЯ ПЛАНКА С ОТШАГИВАНИЕМ
Становимся в планку в обратную сторону. Из этого положения шагаем ногой вправо, возвращаем обратно. Сменить ногу. Таз старайтесь выталкивать вверх.
УПРАЖНЕНИЕ №7. ЦИРКУЛЬ
Становимся на четвереньки, упираемся на носочки. Оторвите коленки от пола. В этом положении поднимите правую ногу над полом. Выталкивайте пятку вверх. Повторяйте движение вверх-вниз.
hochu.ua
ТЕГИ:
вес, похудение, анита луценко, ДИЕТА
Комментарии
-
Психология
От нас не уходят, от нас отстают
У каждого - своя высота полёта!Если вы задержались в отношениях...
Воробьи летают с воробьихами, голуби — с голубями, лебеди — с лебедями, орлы — с орлами.
Если орел возьмет с собой в полет голубя, последнему придется лететь не на привычной ему высоте и не со свойственной ему скоростью. Рано или поздно, каждый вернется к своей траектории полета.
Природная заданность человека не меняется. Меньшее крайне редко преодолевает свои ограничения во имя большего.
Важно!
Если вы задержались в отношениях, ради которых пришлось снизить свойственные вам высоту и скорость, если понимаете, что вам нужно лететь дальше, — летите.
Единственно возможное чудо, способное превратить, трансформировать меньшее в большее, превзойти различия, разрушить стереотипы привычных фильтров восприятия — это встреча.
Но Чудо Встречи неосуществимо без готовности потерять привычное во имя Неизвестного, без предельной открытости.
Случается, что на пике эмоционального подъема мы решаемся открыться и довериться Жизни, но потом включается ум, и зачастую мы жалеем о принятом решении.
А пожалевший о своей открытости, о предпринятом риске Жить, обнуляет достигнутые этой решимостью результаты.
Поэтому
Не ждите никого. Летите на своей высоте, к своим, со своими!
Как сказал один мой знакомый, многие годы вкладывавшийся в рост и развитие других людей:
«От нас не уходят, от нас отстают».
В его же тональности добавлю от себя: «К нам не возвращаются, нас догоняют».
Согласны?
из econet.ru
Вас также могут заинтересовать статьи:
Женское одиночество или — почему не складываются отношения с мужчинами?
Близость и секс, любовь и дружба
СЕМЬ правил психологии, способных изменить ваше мировоззрение!
ТЕГИ:
Отношения, психология
Реклама
Комментарии
