популярное

не ходи за ним, как делают другие, если ты нужна ему, он сам к тебе придет!

Древний рецепт из Индии – лечение более 50 проблем со здоровьем!

Этот чай способствует очищению всего нашего организма!
Современная наука также подтверждает его эффективность...

25 фото, после которых сложно будет не завести питомца. Даже если у вас уже есть один

25 фото, после которых сложно будет не завести питомца. Даже если у вас уже есть один:

Вот это да! Те, у кого остались монеты СССР могут стать настоящими миллионерами

Зря, ой зря я когда-то их просто оставила в старой квартире при переезде…

Как на самом деле мужчины влюбляются — согласно науке

Я не помню первый раз, когда мой парень сказал мне, что любит. Но я помню один особенный день, когда мы встречались уже где-то полгода. Тогда он подошел ко мне, посмотрел глубоко в глаза, прижал к себе и прошептал...

Какой грешок водится за разными знаками Зодиака?

Никто из нас не безгрешен. И это не удивительно, ведь у каждого человека есть свои слабости, с которыми ему бороться сложнее, чем с остальными. Узнайте, к каким слабостям предрасположен ваш знак Зодиака, и определите, какой грешок водится за вами.

Слабые и сильные стороны знаков Зодиака

Знаки Зодиака распределены по 4 группам основных элементов, каждый из которых позволяет определить место любого человека в этом мире.

Как вылечить суставы за сутки?

Эта микстура - проверенное средство от боли в суставах! Она просто обязана быть в каждом доме.

256-летний мужчина перед смертью открыл миру тайну долголетия

Всем живущим долгожителям нужно прожить еще хотя бы век, чтобы побить установленный Ли Цинъюнем рекорд. Этот мужчина дожил до 256 лет! И это никакие не глупости, эта история исследовалась учеными и журналистами!

Дизайнер Ксения Драпей называет этот проект головоломкой, с которой пришлось повозиться, крутя ее и так и эдак и испытывая при этом восторг первооткрывателя. Главной задачей было создать на 28 квадратных метрах удобное жилое пространство, выжав из однокомнатной квартиры в старом фонде максимум

11 опасных ошибок старения, которые совершают женщины после 45 лет

Невозможно не согласиться с утверждением, что женщина молода всегда, в любом возрасте. Женщина не стареет, и это факт – сколько песен и разнообразных фильмов, стихотворений, изречений существует о вечной и неувядаемой женской молодости. Но для этого нужно немного потрудиться!

40-летняя азиатка вполне может выглядеть на 20: каким образом?

Выполняйте эти 4 упражнения анти-эйдж, и забудьте про салонные процедуры по лицевому лифтингу

Четыре привычки, которые помогут прожить на десяток лет больше

Цель жить долго кажется утопической и нудной, ведь для ее достижения нужно без конца есть овсяную кашу и пропадать в спортзале. Но долгая жизнь может быть и веселой: в этом нас убедили Владислав Безруков, академик НАМНУ, директор Института геронтологии имени Д. Чеботарева НАМНУ, и Надежда Коваленко, член-корреспондент НАНУ, профессор, доктор биологических наук Института микробиологии и вирусологии НАН Украины.

Суп для сжигания жира

Замечательный диетический супчик, при помощи которого можно сбросить лишний вес!

20 лайфхаков для уборки, которые сэкономят вам кучу времени и денег

20 лайфхаков для уборки, которые сэкономят вам кучу времени и денег:

Божий дар каждого знака зодиака

И было утро, когда Бог встал перед своими двенадцатью детьми и в каждого из них вложил семя человеческой жизни. Один за другим каждый ребенок выступал вперед, чтобы получить свой назначенный дар.

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

Тест «Бабочка желаний»

Хотите верьте, хотите - нет, но никто и никогда случайно не проходит этот тест. Если вы наткнулись на него - значит это не случайно...

Я так хочу с Тобою говорить

Стих - благодарность.

Самые лживые знаки зодиака

Вы любите, когда вас обманывают? Если нет, приготовьтесь: мы расскажем о том, кто из знаков зодиака любит приврать, и как именно они это делают!

19 доказательство того, что главное в любом деле — это верить в себя

Безумству смелых - поем мы славу ..! 😜

Выглядеть стильно зрелой женщине в 50+: как этого добиться

Независимо от возраста, женщинам хочется выглядеть красиво и ловить на себе восхищенные взгляды. Однако, чем старше становится женщина, тем больше она поддается влиянию стереотипов о том, что ее время уже ушло. Прекрасно выглядеть можно абсолютно в любом возрасте, достаточно правильно сформировать свой гардероб.

Питер Брук о режиссуре:

"Начиная работу, режиссер должен иметь в качестве направляющей силы то, что я называю "бесформенным предчувствием". Иначе говоря, интуиция, сильная, но остающаяся в тени, должна указывать ему на главную форму, на тот источник, из которого пьеса манит его. Главное качество, которое он должен воспитать в себе, это умение прислушиваться.

С указанием тяжёлых последствий отравления. Друзья, выбирая себе "зелёных друзей" для дома, будьте осторожны...

Наука в помощь! Что больше всего привлекает детей? Конечно же, сказки и магия! Сделать так, чтобы дети увидели в вас настоящего волшебника, очень просто. Нужны всего лишь ловкость рук и безграничная фантазия. Все остальное за вас сделает наука.

Идеальный цвет волос для женщин старше 45 лет: как правильно выбрать, чтобы не казаться ещё старше

Волосы красят многие женщины независимо от возраста. Но с возрастом это уже не просто эксперименты с разными оттенками, а необходимость: у большинства женщин появляется седина. Но зрелым дамам подходят далеко не все краски, ведь слишком яркие и темные цвета только подчеркивают тот факт, что кожа уже не такая свежая и гладкая. Правильно подобранный оттенок краски сделает вас гораздо моложе и освежит лицо.

Не так много моментов, которые мы запоминаем на всю жизнь. Один из таких -известие о том, что в семье грядёт пополнение. Всего два слова: «Я беременна», а какую бурю эмоций они вызывают!

  1. Диета

О чем говорит лишний вес

На вес влияют два фактора. И если не начать бой сразу по обоим фронтам, справиться с лишними кило практически нереально. Запоминайте и худейте с легкостью!

Однажды за один год я набрала лишних 12 кг, и даже не заметила, как это произошло. Прибавление 1 кг в месяц, это почти незаметно. Очнулась я лишь тогда, когда поняла, что вся моя одежда уменьшилась как минимум на 2 размера. Что я начала делать? Конечно, перепробовала все, что могло бы мне помочь быстро войти в форму: диеты, чаи и таблетки для похудения, физические упражнения, специальная дыхательная гимнастика и т.д.

Это давало эффект, но на какое-то короткое время. Далее вес возвращался с плюсом в 2-3 кг. И я начала изучать вопрос снижения веса более тщательно.

В результате, я поняла, что на снижение веса влияют два фактора:

  • Физиологические причины
  • Психологические причины

Хочу начать свои рассуждения с психологических причин, так как, на мой взгляд, именно они являются главными в формировании вашей жировой прослойки.

Жир — ваш защитник

От чего же защищает вас ваш жир?

1. Жир может защищать вас от ОБИД, которыми наполнена ваша душа. Вы замечали, что стоит только вам на кого-то обидеться, как вы начинаете поглощать больше быстрых углеводов (булочек, пирожных, конфет)?

Вместо того, чтобы быстро проработать обиду, вы ее «капсулируете» глубоко внутри, окутывая ее жиром, словно одеялом – пусть ей, голубушке, будет тепло и уютно.

2. Жир может защищать вас от выплеска эмоций. Например, вас кто-то сильно раздражает, или вы находитесь в гневе, но по какой-то причине не можете это высказать, выплеснуть свои эмоции. И тогда вы начинаете их заедать, потому что ваши челюсти требуют, чтобы вы постоянно чего-то жевали (гнев скапливается в районе рта виде напряжения, и с помощью жевательных движений вы это снимаете).

Вместо того, чтобы сказать какому-то «идиоту», что он «идиот», вы предпочитаете смолчать, сделать вид, что все хорошо, что вы ничего не заметили, не услышали, не поняли, или это вообще вас не касается, хотя этот самый «идиот» просто катком по вам прошелся. И вы, чтобы не заталкивать себе в рот кляп, запихиваете туда еду, убивая тем самым сразу двух зайцев – и «кляп» вкусный съела, и «девочкой хорошей» осталась.

3. Жир может защищать вас от встреч или каких-то обязанностей, которые вы не хотите выполнять. Например, вы всем говорите, что хотите замуж, но при этом обрастаете жиром с космической скоростью. Нередко неудачи в личной жизни женщины списывают на то, что у них лишний вес, прячутся за своей полнотой от необходимости строить семью.

Согласитесь, что стремление женщины нравитxся мужчинам – это нормально! И женщины что-то для этого делают – ухаживают за лицом, делают прически, макияж, одеваются и т.д. Другими словами, прикладывают усилия.

Многие женщины, имеющие лишний вес, избавляют себя от лишних телодвижений. А зачем что-то делать, когда можно сказать самой себе – ничего не будет, потому что «я толстая, все равно никому не понравлюсь». И так круг замыкается – женщина считает, что она никого не привлекает, потому что толстая, и поэтому ничего не делает для того, чтобы привлечь, и, соответственно, никто и не привлекается. А если кто-то и вздумает привлечься, так сразу сам отскакивает от испуга, потому что не понимает, что с такой неуверенной женщиной делать.

4. Жир может защищать вас от достижения карьерных целей или вообще от целей, от самореализации в социуме. В сознании многих людей социальный успех и стройность прочно связаны между собой.

Вы сидите на постылой работе. Все надоело, все надоели, но вы никуда не уходите, потому как сильно боитесь выйти со своим большим телом в этот страшный мирок – там все будут на вас смотреть и оценивать. А зачем вам нужны их оценки, вы и сами все уже решили про себя – на работу берут стройных и красивых, т.е. — не вас. Поэтому лучше сидеть, страдать и заедать свои страдания, думая при этом о том, что жизнь несправедлива.

5. Жир может защищать вас от страхов. Например, в вашей жизни происходили какие-то травмирующие события, которые сильно повлияли на вашу психику. Для того, чтобы защитить вас от возможности повторения таких событий, ваш организм строит баррикады из жира.

Когда-то вы сильно влюбились в мужчину, а он «поматросил и бросил». Было очень больно. После этого многие женщины решают, что мужчинам нельзя верить, и прекращают всякие попытки сближения. Лучше смотреть на объект издалека, проигрывая в мыслях разные сюжеты о сказочном принце на белом коне, предаваясь сладким грезам на кухонном диванчике вприкуску с большой шоколадкой.

6. Жир может защищать вас от скуки. Кроме еды в вашей жизни нет никаких удовольствий, еда – это ваше единственное развлечение, и поэтому вы едите, чтобы хоть как-то себя порадовать. Да, вы можете завести себе собаку (кошку, попугая и т.п.), ходить в бассейн по выходным или на йогу, но так ли это вас радует?

Что такое скука? Как правило, это отсутствие целей, а также – низкий уровень свободной энергии (цели, может быть, и есть, но нет сил на то, чтобы их достигать). И поэтому вашей энергии едва хватает на работу и на то, чтобы приползти домой. Какие уж тут удовольствия и развлечения, нет сил на них. Поэтому порция быстрых углеводов – самый хороший способ восполнить энергию, а заодно развлечь себя.

7. Жир может защищать вас от одиночества. У вас нет друзей, нет любимого дела, хобби обошло вас стороной. Вы не ходите в театры, не поете в караоке, не участвуете в людных конференциях. Ваш самый главный маршрут – работа и дом.

Вам некуда приложить свою энергию (не о ком заботиться, не с кем обсудить волнующие вас вопросы), поэтому вы все свои силы бросаете на переваривание пищи.

8. Жир может защищать вас от чего-то очень ВАЖНОГО в вашей жизни. Того, чего вы очень хотите иметь, но не имеете.

Чтобы обезвредить врага, его нужно знать в лицо.

Если вы хотите начать свой путь к стройности, ваша задача провести большую психологическую работу. Это можно сделать самостоятельно, либо с помощью психологов. На мой взгляд, психологический аспект проблемы лишнего веса стоит доверить специалистам, так как самостоятельно произвести трансформацию каких-то ограничивающих убеждений, страхов, негативных программ довольно сложно.

Ведь что такое лишний вес? Как правило, это пищевая зависимость. И если у вас существует пищевая зависимость, то знайте – она поддается коррекции так же, как любая другая психологическая зависимость.

Если же вы обладаете сильной волей и хотите самостоятельно справиться с проблемой лишнего веса, в этом случае сделайте следующее:

1. Составьте список того, что вам не нравится в вашей внешности. А потом ответьте на вопросы:

  • Почему мне это не нравится?
  • С кем я себя сравниваю?
  • Перечислите все конкретные случаи, когда ваш лишний вес действительно стал причиной вашей неудачи.

2. Составьте список того, что же изменится в вашей жизни, если вы приобретете стройность. А потом после каждой записанной фразы, поставьте «но» и продолжите предложение, описав проблему, с которой вы столкнетесь, если эти перемены произойдут.

Например:

На меня будут обращать внимание мужчины, но я их боюсь, т.к. они могут сделать мне больно.

Я смогу носить красивую одежду, но у меня нет денег, чтобы сменить свой гардероб.

Я смогу найти более высокооплачиваемую работу, но это потребует от меня большей ответственности, а я не готова.

Когда вы ответите на все вопросы, вы увидите, что ваш лишний вес вам зачем-то нужен. Он либо вас защищает, либо спасает, либо что-то заменяет и т.п. Когда вы это увидите, вы сможете принять решение – оставить все, как есть, или отправиться в Страну Стройности.

Когда вы немного приоткроете занавес вашей «тайны», начнете осознавать, что на самом деле происходит в вашей жизни, и какую роль играет лишний вес, то проблема «я толстая» переходит в задачу «какие шаги я могу сделать уже сейчас, чтобы стать стройной».

Потому что всегда, когда проблема переводится в задачу, все становится на свои места – у задачи всегда есть решение!

Физиология лишнего веса

Физиологические привычки тоже играют большую роль в накоплении лишнего веса. Их еще называют «привычка пищевого поведения». Например, вы едите не потому, что голодны на самом деле, а потому, что просто не умеете прислушиваться к себе, своим истинным потребностям, не осознаете, когда вы действительно хотите есть, а когда вы едите просто потому, что наступило время обеда, полдника, ужина и т.д.

Кроме этого, на ваше пищевое поведение могут влиять мамины или папины указания, когда родители приучали вас ничего не оставлять на тарелке. И вы до сих пор помните эти наставления своих родных, а потому давитесь, но стараетесь «ничего не оставить врагу».

А теперь подумайте, в каком времени жили ваши родители, и в каком живете вы. Согласитесь, вы из разных поколений, между вами как минимум 20, 30, а у кого-то и больше лет. Сейчас уже не нужно есть впрок, в магазинах полно еды!

Существуют специальные программы правильного «пищевого поведения», когда вы не истязаете себя диетами и физкультурой, едите полезную пищу, испытывая удовольствие и радость, а не гнев и раздражение. Часто можно наблюдать за людьми, соблюдающими различные диеты, ограничивающими себя в любимой еде, что они эмоционально подавлены, депрессивны в лучшем случае, а в худшем – агрессивны и злобны.

Поймать и обезвредить!

Итак, подведем резюме всего вышесказанного. Как бы вы не относились к своему лишнему весу, он вам зачем-то нужен, он выполняет какую-то важную функцию.

В большинстве методик по снижению веса основной акцент делается на физиологии. На самом же деле психология в данном вопросе является, на мой взгляд, первичной! Что-то нарушилось в вашем внутреннем равновесии, и Вы начали это что-то активно заедать.

Часто лишний вес связан с неудовлетворенностью (любого рода), со стрессами, неумением самостоятельно выводить себя из негативных состояний, нелюбовью к себе, хронической ролью жертвы и т.д. Факторов много, и большинство из них поддаются психологической коррекции.

Вам вовсе не нужны таблетки для похудения и жесткие диеты, многочасовые изматывающие тренировки в спортзале – все это вызывает в вашем организме еще один дополнительный стресс. И ваш организм начинает с вами борьбу, включает сопротивление, которое будет выражаться в виде вспышек гнева или срывов (терпела, терпела, а потом так нажралась!).

Для того, чтобы ваш вес снизился, а потом никогда не возвращался к большим цифрам, в вашей голове должен произойти некий щелчок, озарение (назовите как угодно), после которого вес начинает исчезать сам. Потому что именно вы начинаете управлять своим организмом, своей энергией, эмоциями, мыслями и действиями. Именно вы диктуете правила игры своему жиру – быть ему или не быть!


fithacker.ru

Вас также могут заинтересовать статьи:

Система питания гастроэнтеролога Хироми Шиньи
15 правил этикета в социальных сетях, которые стыдно не знать
10 вариантов разгрузочных дней
ТЕГИ:
пищевая зависимость, худеем правильно
Комментарии (44)
44 комментария
Комментировать
Самира Мару
Самира Мару

Несогласна со статьёй. Всех пончиков под одну гребёнку! Чушь собачья. А генетика? То есть уродливые кривые ноги, или лошадиное лицо это норма, таких никто не трогает, наследственность.... а полных все воспитывают и лечат, достали! В глаза человеку смотреть нужно, в душу, а не на габариты. Полные люди добрее, умнее, стрессоустойчивей, и вообще лучше!

Anna Zolotova
Anna Zolotova

Генетичекая полнота - это не ожирение, когда проблемы со здоровьем. Но даже с генетичекой особенностью можно справиться индивидуальным методами. Другой вопрос, что с лишним весом или нехваткой такового не надо бороться. просто живите интересной, активной, здоровой жизнью, и все само нормализуется. К сожалению, причин нарушения веса - тысячи, и 99% из них скрытые (анализы проблем не показывают). Попробуй вычисли, какая ваша. И кто вам внушил такую чушь, что полные люди добрее худых? Хороших людей везде хватает. Перефразирую С. Михалкова. "Люди разные нужны, люди всякие важны",

Gulnara  Batyrbekova
Gulnara Batyrbekova

вы ошибаетесь, если бы они были умнее - они бы не уродовали себя полнотой. у них не срабатывает инстинкт самосохранения - разве это хорошо? полноту нельзя сравнивать с кривыми ногами, такую наследственность Лейла Мухамеджанова исправляет на раз, у нее сотни пациентов, которым она помогла

Daria Kayshe
Daria Kayshe

Наследственность человека это всего 30 процентов, а остальные 70 процентов - это образ жизни и питание.

Tamara  Yuzikova
Tamara Yuzikova

а с самого начала надо проверить, нет ли у вас гипотиреоза

Daria Litvinova
Daria Litvinova

Зачем постоянно мучать людей какими-то придуманными идеалами?! Зачем прививать шизу к похудению?! Малый вес-это не панацея. А порой- источник проблем! Пусть люди, которые хотят снизить вес сами ищут решения, если действительно испытывают в этом потребность! Хватит иметь их мозги и деньги! Просто стыдно уже должно быть!

Елена Громик
Елена Громик

А вот я согласна, я с детьми когда от войны сбежала, так за 6 мес. +15 кг. Набрала. Замечу, питались мы не особо хорошо.

Teffana Sloboda
Teffana Sloboda

Лишний вес это в основном навязанные стереотипы... А ожирение уже болезнь, которую нужно диагностировать и лечить у специалистов, а не с помощью сомнительных диет. Как правило, резкое увеличение веса является симптомом какого-либо заболевания, ровно как и быстрое его снижение...

Элина Терпан
Элина Терпан

Знаю полных людей источающих доброту вокруг себя и попадалися злюки , но стройненькие...уж лучше общаться с полными и добрыми чем с стройными но злыми.

Larisa Rodina
Larisa Rodina

Ош дорогие, мои женщины, не нужно диет, посмотрите на мое фото,оно скажет о многом , короче до еды за 15-20 минут стакан холодной воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса и дело в шляпе,вуаля.

Lucija Staudze
Lucija Staudze

Люди не жрут,а кушают,а жрут только свиньи.Если Вы Русские люди,так пора знать значения слов.

Pearl Morgovsky
Pearl Morgovsky

Вообще-то люди едят. Кушают только кухарки. Это к слову о русском языке.

Анна Оборина
Анна Оборина

Людей, которые расплылись ,называют свиньями ,а свиньи жрут !! И при чем здесь национальность?! Ожирение есть на всех континентах !знаю массу людей полных,и это прекрасные люди , кто то решил попробовать похудеть- а кому-то и с этим комфортно!

Lucija Staudze
Lucija Staudze

Я то латышка,и знаю лучше кушают,чем слово жрут.

Lucija Staudze
Lucija Staudze

Я живу 60лет и незнала что люди которые расплылись,называют свиньями.Я знаю таких,что такие есть люди ,что они не жрут,а кушает.И знаю что они болеют, и страдают..А то что полные,это прекрасные люди ,это точно и правда.Какие они сами,тонкое у их сердце.Только не кому не дает права ,оскорблять.Вот что я хочу написать!

Olga  Nekrasova
Olga Nekrasova

В первых рядах, как обычно, отметились "меньшежральщики"-диетчики, кандидаты на расстройство пищевого поведения)))

Elena Manukyan
Elena Manukyan

Я с недавних пор "меньшежральщица" - стала меньше есть и очень похудела. Держусь уже 7 месяцев, вес сходит, чувствую себя отлично, нормализовался холестерол, ношу одежду, о которой не могла и мечать. Всем советую.

Tatjana Maksimova
Tatjana Maksimova

Знаю по себе лень.больше надо двигаться.да у людей есть заболевания.ну и опять же не всем быть худыми.не которые хотелиб поправиться но не могут.так может нас создала ещё и природа.

Asiya  Alshina
Asiya Alshina

Щитовидка не работает, вот оттуда ещё проблемы!

Акмарал Бокаева
Акмарал Бокаева

Я сейчас пью эльтироксин уже третий месяц. Говорят, от него еще и худеют, но я пока только поправляюсь. Что-нибудь можете посоветовать?

Olga Boreiko
Olga Boreiko

JA SOGLASNA S TEM STO NAPISANO. PROVERENNO .TAK I EST... LISNI VES ETO PSIXOLOGICESKAJA ZAVISIMOST... I KONECNO ZE NADO BOLSE DVIGATSA . SIDIA NA MESTE NICEGO NE IZMENITSA..... DVIZENIE ETO I EST TOT SAMY SCELCOK I OZARENIE...NA POLNOM SERIOZE......NE PODVIGALSIA I ZABROSIL....

Svetlana  Revchun
Svetlana Revchun

Да уж, всё сидит в голове и руководит процессом

Alina  Toderenchuk
Alina Toderenchuk

Лишний вес говорит о том \что надо меньше ЖРАТЬ!!!! С утра хожу счастливая!!!!! За 2 недели 2.5 кг!!!! после 16.00 рот на замок! вот и весь секрет...если хочется кушать вечером \салатик \или йогурт нежирний.А с утра ем все \что хочется!! СОВЕТУЮ!!!.

Nodira Ergaweva
Nodira Ergaweva

Znachit u vas net psihologicheskih problem...a v statye vse pravilno napisano..

Tatiana Popocek
Tatiana Popocek

а если без конфет жизнь- не жизнь?))

Оксана Лавриненкова
Оксана Лавриненкова

Tatiana Popocek конфеты?!!!! А Вы внимательно читали из чего делают эти Ваши вкусняшки??!!!! Пару месяцев воздержания и потом само желание пройдёт.. Главное внимательно прочитать состав и состав состава, а также последствия накопления эти всех "вкусняшек". Все сладости - наркотик и от него нужно избавляться. Есть много натуральных сладостей.

Жанева Турлыбекова
Жанева Турлыбекова

Жир это лень! У меня сестра жирная,все время лежит,убираться не любит,двигаться не любит,с детства лентяйка,ходит на работу и опять лежит,мне стыдно за неё

Показать больше комментариев
  1. Здоровье

10 простых способов очищения лимфатической системы. Только натуральные средства!

Проблемы с лимфой - это упадок сил, частые синуситы и ангины, головная боль и приступы артрита. Если вам это знакомо, пора начать домашнюю детоксикацию!

Лимфу называют живой водой организма. Она циркулирует по лимфатическим каналам, омывая всё тело, осуществляя очищение клеток и выводя из организма все токсины и продукты распада жизнедеятельности вредоносных вирусов и бактерий. Именно лимфоузлы первыми сигнализируют нам о том, что с организмом что-то не так.

Если чувствуешь постоянную слабость, упадок сил, часто болеешь синуситами, ангиной, страдаешь от головных болей, артрита и лишнего веса, срочно удели внимание своей лимфатической системе.

1454143847_1

Вот несколько натуральных способов детоксикации, которые, действуя комплексно, помогут улучшить лимфоток.

Как очистить лимфу

  1. Дышите глубже.
    В организме циркулирует в 3 раза больше лимфы, чем крови, но органа для перекачки у лимфатической системы нет. Поэтому, дыша глубоко, вы способствуете быстрейшему обновлению лимфы.
  2. Больше двигайтесь.
    Прыжки, быстрая ходьба, растяжка и другие физические нагрузки умеренной интенсивности благотворно влияют на улучшение лимфотока.
  3. Пейте больше воды.
    Без достаточного количества жидкости, вывод токсинов замедляется. Вредные вещества накапливаются, отравляя организм. Для лучшего результата добавляйте в воду немного лимонного сока.
  4. Забудьте о сладкой газировке!
    В таких напитках содержание сахара слишком завышено. Зачем перегружать свой организм?
  5. Ешьте свежие фрукты натощак.
    Большинство фруктов наш желудок переваривает в течение 30 мин. Кислоты и ферменты, которые в них содержатся, способствуют запуску с утра процесса пищеварения.
  6. Ешьте зеленые овощи.
    Содержащийся в них в изобилии хлорофилл отлично очищает лимфу и кровь.
  7. Ешьте орехи.
    Регулярно снабжайте свой организм жирными кислотами для активной детоксикации. Грецкие орехи, бразильские, миндаль, фундук, а также семена подсолнечника, тыквы и льна помогут вам в этом.
  8. Пейте травяные чаи.
    Чай из эхинацеи, астрагала, корня солодки положительно влияют на лимфу. Проверьте лишь, нет ли у вас противопоказаний к употреблению этих средств.
  9. Делайте самомассаж.
    Проделывайте массаж щеткой из натуральной щетины на длинной ручке во время водных процедур. Круговыми движениями растирайте кожу снизу вверх: от пальцев на ногах к плечам.
  10. Принимайте контрастный душ.
    О пользе контрастного душа сказано немало. Холодная вода стимулирует работу практически всех систем организма!

Запустить процесс детоксикации никогда не поздно! Начать можно уже прямо сейчас, чтобы в скором времени почувствовать прилив сил и бодрости.

fithacker.ru

ТЕГИ:
лечение, полезное, лимфатическая система, детоксикация, натуральная медицина
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка